A megfázás vagy az influenza valóban nyomorúságot okozhat, de általában nem elég súlyosak ahhoz, hogy orvosi ellátást igényeljenek. Mindkettő vírus, de az influenza általában gyorsabban jelentkezik, mint a megfázás, és magasabb a láza. Hasonló tünetekkel rendelkeznek, beleértve az orrfolyást, tüsszentést és torokfájást, így ugyanazok a módszerek működnek mindkettő elleni küzdelemben.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Támogassa a testét harc közben
1. lépés Pihenjen sokat
Egy egészséges felnőttnek körülbelül nyolc órát kell aludnia éjszaka. Ha megfázott vagy influenzás; azonban előfordulhat, hogy sokkal többre van szüksége.
- Engedje meg a késztetést, hogy szundítson egyet. Azt tapasztalhatja, hogy sokkal jobban érzi magát.
- Az alvás lehetővé teszi, hogy a szervezet több energiát irányítson az immunrendszerére, ami segít gyorsabban küzdeni a fertőzéssel.
2. Légy hidratált
Láz vagy a nyálka termelése során a szervezete vizet veszít. Ügyeljen arra, hogy igyon eleget, hogy pótolja a folyadékokat.
- A jó italok közé tartozik a víz, gyümölcslé, tiszta húsleves vagy meleg citromos víz. A gyümölcslé, a húsleves és a citromvíz szintén segít pótolni az elektrolitokat.
- Ne igyon alkoholt vagy kávét, mert kiszárad.
- A kiszáradás elkerülésének legjobb módja, ha eleget iszunk, hogy ne szomjazzunk. Ha vizelete sötét vagy zavaros, többet kell innia.
Lépés 3. Egyél csirkelevest
Ez az ősrégi gyógyszer segít, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és csökkenti a torlódást.
- A táplálék segít megőrizni az erőt a fertőzés leküzdésében.
- A levesben lévő só feltölti az elektrolitokat.
4. lépés Maradjon melegen
Ha lázas, akár alacsony is, akkor hidegrázást okozhat. Ez azért fordul elő, mert a testhőmérséklete magasabb a környezeti hőmérséklethez képest.
- Tegyen extra takarókat az ágyára, vagy használjon forró vizes palackot. A takarókkal azonban ne vigyük túlzásba. A túlzott kötegelés, különösen a csecsemők esetében, valóban növelheti a hőmérsékletét, és rosszabbul érezheti magát.
- A melegen tartás csökkenti a borzongást, és lehetővé teszi, hogy a szervezet több energiát irányítson az immunrendszerre.
5. lépés Tartsa nedvesen a levegőt
Hűvös ködű párásító vagy párologtató használata megkönnyíti a légzést.
- Az éjszakai használat segíthet jobban aludni, mert kevésbé torlódhat és kevésbé köhöghet.
- Ha nincs kereskedelmi párásítója, akkor készíthet egyet úgy, hogy egy edény vizet tesz a hűtőre, vagy nedves törülközőt ad a ruhaszárítóra. A víz lassan elpárolog a levegőben.
Rész 2 /3: A tünetek kezelése
1. lépés: Csökkentse az orr fülledtségét sóoldatos cseppekkel
Mivel csak sós víz, biztonságos, még a gyermekek számára is.
- Cseppentő segítségével cseppentsen néhány cseppet minden orrlyukba. Ez segít csökkenteni a nyálkát és kiszáradni.
- A sós cseppek recept nélkül kaphatók, és otthon is elkészíthetők.
2. lépés: gargarizáljon meleg sós vízzel
Ez csökkenti a torok kellemetlenségét.
- Legfeljebb fél teáskanál sót oldjon fel egy pohár vízben és gargarizáljon.
- Ha elkészült, köpje ki a vizet.
- Mivel a sós víz biztonságos, bármikor megteheti.
3. lépés Csökkentse a torlódást vény nélkül kapható dekongesztáns orrspray-kkel vagy -cseppekkel
Ezeket a gyógyszereket csak néhány napig szabad használni. Hosszabb használat esetén az orr szöveteinek gyulladását okozhatják, ami súlyosbítja a tüneteket.
- Helyezze a cseppentőt a fülledt orrlyukba, és engedjen ki néhány cseppet vagy permetet. Szinte azonnal megkönnyebbülést kell kapnia.
- Ne adja őket gyermekeknek.
4. Láz vagy fájdalom kezelése vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal
Ez segít enyhíteni a lázat, fejfájást, torokfájást vagy ízületi fájdalmat.
- A gyakori gyógyszerek acetaminofent (Tylenol), ibuprofent vagy aszpirint tartalmaznak.
- Kövesse a gyártó utasításait, és konzultáljon orvosával, mielőtt gyógyszereket adna gyermekeknek. Sok vény nélkül kapható gyógyszert nem szabad kisgyermekeknek adni.
- Gyermekek és tinédzserek nem szedhetnek aszpirint. Súlyos állapotot okozhat, amelyet Reye -szindrómának neveznek.
Lépés 5. Oldja fel a váladékot vagy nyálkát köptetőkkel
A köhögés és a megfázás elleni gyógyszerek guaifenesin nevű köptetőszert használnak. Segít a tüdőben lévő váladék vagy nyálkahártya fellazításában.
A sok víz fogyasztása szintén segít a váladék fellazításában
6. lépés: A száraz köhögést csillapítsa köhögés elleni sziruppal
Ez csak csökkenti a köhögést; valójában nem fogja eltüntetni a fertőzést. De ha a köhögés ébren tart, akkor a dextrometorfán összetevőt tartalmazó köhögés elleni szirup segíthet az alvásban.
- Köhögéskor a szervezet megpróbálja kiűzni a kórokozókat és irritáló anyagokat. A köhögés elnyomásával megakadályozhatja, hogy ez megtörténjen. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, megfelelő -e a köhögés elleni szirup.
- Ne adjon köhögés elleni szirupot négy évnél fiatalabb gyermekeknek. Az idősebb gyermekeknél kövesse a palackon található utasításokat. Ha nincsenek a gyermek korára vonatkozó utasítások, forduljon orvoshoz.
- Néhány köhögés elleni szirup acetaminofent vagy más megfázást vagy lázat/fájdalomcsillapítót tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy ne vegye be őket és más gyógyszereket acetaminofennel egyidejűleg. Véletlenül túladagolhat.
Lépés 7. Szerezzen vírusellenes gyógyszereket
Ha súlyos beteg az influenza, orvosa vírusellenes gyógyszert írhat fel.
- Gyakori vírusellenes szerek az oseltamivir (Tamiflu) és a zanamivir (Relenza).
- Ezek a gyógyszerek valójában nem rövidítik meg a fertőzés időtartamát nagyon sokáig. Általában csak egy -két nappal rövidebb.
- A mellékhatások súlyosabbak lehetnek, mint az eredeti influenza. Az oseltamivir ritkán okozhat delíriumot és önkárosítást tizenéveseknél. A Zanamivirt nem szedhetik légzőszervi betegek. Hányást is okozhatnak.
- Néhány influenza törzs ellenállóvá válik.
- Bizonyos betegségekben, például asztmában szenvedő emberek számára az influenza elleni vírusellenes gyógyszerek szedése előnyösebb lehet.
8. lépés. Forduljon orvoshoz, ha súlyos fertőzés jeleit észleli
Ha Ön felnőtt, akinek a következő tünetei vannak, vagy ha tünetei rosszabbodnak, vagy nem javulnak 5-7 napon belül, akkor ellenőrizni kell:
- Láz, amely 103 ° F (39,4 ° C) vagy annál magasabb
- Láz izzadással és hidegrázással
- Színes vagy váladék köhögése vérrel
- Nyirokcsomó-duzzanat
- Rossz sinus fájdalom
- Légzési nehézség
- Mellkasi fájdalom vagy merev nyak
- Nem tud elegendő folyadékot inni, vagy gyakran hány
- Bármilyen krónikus betegség, például asztma, rák vagy cukorbetegség súlyosbodása
- Idősek
9. lépés Ha szükséges, vigye gyermekét orvoshoz
A gyermekek immunrendszere gyengébb, és gyakrabban fordulnak elő szövődmények. Vigye el gyermekét ellenőrzésre, ha rendelkezik:
- Három hónapos vagy fiatalabb korban 100,4 ° F (38 ° C) vagy magasabb láz
- 104 ° F (40 ° C) vagy magasabb láz
- A kiszáradás jelei, mint a kedvetlen vagy nagyon álmos, napi 3 -szor kevesebb vizelés, nem elegendő folyadékfogyasztás vagy a szem és a száj kiszáradása
- 24 órán felüli láz egy két évnél fiatalabb gyermeknél
- Három napon át tartó láz egy két évnél idősebb gyermeknél
- Hányás többször vagy kétszer
- Hasi fájdalom
- Rendkívüli álmosság
- Súlyos fejfájás
- Merev nyak
- Légzési problémák
- Sokáig sírt. Különösen azoknál a gyermekeknél, akik túl kicsik ahhoz, hogy megmondják, mi a baj.
- Fülfájás
- Köhögés, ami nem múlik el
Rész 3 /3: Megfázás vagy influenza megelőzése
1. lépés Minden évben szerezzen be influenza elleni védőoltást
Erősíti az immunrendszert azokkal a törzsekkel szemben, amelyek az orvosok szerint a leggyakoribbak lesznek a következő évben.
- Nem tökéletes, de valóban csökkentheti a betegek gyakoriságát.
- A vakcinát kaphatja injekció formájában vagy orrspray -ként.
2. lépés: Mosson gyakran kezet
Ez megakadályozza, hogy megfertőzze magát olyan vírusokkal, amelyeket kézfogás, kapaszkodók érintése stb.
Az alkohol alapú kézfertőtlenítők is hatékonyak
Lépés 3. Csökkentse az expozíciót, ha távol marad a tömegektől
Ha egy kicsi, zárt térben van, sok emberrel, akkor növeli annak esélyét, hogy legalább egy közeli személy hord valamit. Ebbe beletartozik:
- Iskolák
- Irodák
- Tömegközlekedés
- Auditoriumok
4. lépés. Erősítse meg immunrendszerét egészséges étrenddel
Ha jól étkezik, energiát adhat az immunrendszerének a fertőzések gyors leküzdéséhez.
- Szerezzen elegendő vitamint, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Kiváló vitaminforrások: alma, narancs, banán, szőlő, brokkoli, borsó, bab, spenót, karfiol, tök és spárga.
- Szerezzen elegendő rostot teljes kiőrlésű kenyérrel és gabonával, például korpával, zabpehellyel és teljes kiőrlésű gabonával.
- Táplálja szervezetét fehérjével sovány húsok, baromfi, bab, hal és tojás segítségével. Kerülje a zsíros húsokat.
- Kerülje az előre csomagolt feldolgozott élelmiszereket. Valószínűleg magas a cukor-, só- és zsírtartalmuk. Kalóriát adnak, anélkül, hogy biztosítanák a szükséges tápanyagokat.
5. lépés: A stressz kezelése
A stressz csökkentheti az immunrendszert és hajlamosabb lehet a fertőzésekre. A stresszt csökkentheti:
- Gyakorlás. Próbáljon hetente legalább ötször gyakorolni. Ennek eredményeként a szervezet endorfinokat szabadít fel, és segít ellazulni.
- Eleget aludni. A legtöbb felnőttnek körülbelül nyolc órára van szüksége éjszaka. Vannak, akiknek akár kilenc vagy tíz órára is szükségük van.
- Elmélkedés
- Jóga
- Masszázs
- Olyan szoros kapcsolatok, amelyek társadalmi támogatást nyújtanak. Beszélgetve kevésbé lesz egyedül.
6. lépés: Próbálja ki a természetes gyógymódokat
E módszerek hatékonysága vitatott. Egyes tanulmányok szerint segítenek, mások szerint nem; azonban ezek a gyakran használt gyógymódok:
- A C -vitamin szedése a tünetek első megjelenésekor lerövidítheti a beteg időtartamát.
- Az echinacea segítheti az immunrendszert. Többféle formában kapható, beleértve a tablettákat, folyadékokat és teákat. Beszélje meg orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed.
- A cink segíthet, ha közvetlenül a tünetek kezdetekor veszik be. De ne használjon cink orrspray -t. Ezek károsíthatják a szaglásodat.
7. lépés: Kerülje a dohányzást vagy a dohányzásnak való kitettséget
A dohányzás gyengíti a szervezet képességét a betegségek leküzdésére, beleértve az influenzát és a megfázást. Ha abbahagyja a dohányzást vagy elkerüli a dohányzást, elősegíti testének egészségét.
