Van gáz? Felpuffadtnak érzi magát, és enyhülésre van szüksége? Vannak, akik úgy találják, hogy a böfögés hatékony módja a gázkárosodás csökkentésének, különösen akkor, ha a gyomorban helyezkedik el. Akár parancsra, akár más módszerek kiváltják, a böfögés halasztást és más gyógymódokkal való kombinációt hozhat, hogy ismét jobban érezze magát a régi önmagának.
Lépések
Módszer 1 /3: Nyomás növelése
1. lépés Igyon szénsavas italt
A szóda, a sör, a pezsgő, a pezsgő vagy más szénsavas ital gázokat tartalmaz. Ez teszi őket pezsgővé. Ha ilyen italt iszik, akkor a gázok felhalmozódnak a gyomorban, és több mint valószínű, hogy böfögést okoznak, ami segíthet enyhíteni a hasi kellemetlenségeket. Próbáld ki!
- Ne csak igya meg az italt - forralja fel. Ha gyorsan iszik, még több levegőt nyel le, ami növeli a nagy böfögés valószínűségét. A szívószálon keresztül történő ivás ugyanezt teszi.
- A még nagyobb hatás érdekében próbálja meg gyorsan meginni a szódát egy szívószálon keresztül.
- Egy másik trükk az, hogy vizet kell inni az üveg másik oldaláról. Ehhez tartson egy pohár vizet, és hajtsa félbe a testét, mintha egy szökőkút fölé hajolna. Helyezze a száját a csésze másik oldalára, és lassan döntse a vizet a szájába. Igyon kis kortyokat, nyelje le, majd egyenesen álljon fel.
2. lépés Légies ételeket fogyasszon
Ahogy a levegős italok, úgy a levegős ételek is. Gondolkodtál már azon, hogy az almaevés miért végződik gyakran hatalmas böfögéssel? Ez leginkább azért van, mert az alma jó sok levegőt tartalmaz, ami rágáskor és emésztéskor felszabadul. Miért máshogy „boboznának az almáért”? Próbálja ki ezt, hogy felháborodjon.
- Természetesen az alma nem az egyetlen étel, amely levegőt tartalmaz. Próbáljon ki más gyümölcsöket, például körtét és őszibarackot, vagy szuflét.
- Megpróbálhat rágót vagy kemény cukorkát is. Bár ezen ételek egyike sem tartalmaz sok levegőt, rágásuk lenyeli őket - ideális esetben böfögéshez vezet.
3. lépés: Helyzetváltással kényszerítse ki a levegőt
Ha a puffadás kényelmetlenséget okoz, a pozícióváltás nyomást gyakorolhat a benned lévő levegőre, és felfelé kényszerítheti. Állj fel, ha leülsz, vagy ülj le, ha állsz.
- Próbálja meg gyakorolni a böfögést. A gyaloglás, kocogás vagy könnyű aerobik kiszoríthatja a gázt a gyomorból. Például sétálhat, és rövid távolságokat ugorhat felfelé és lefelé, a lábfején.
- Felváltva feküdjön a hasára, majd görbítse a térdét a mellkasa felé. Nyújtsa előre a karját, amennyire csak lehet, és hajlítsa meg a hátát. Szükség szerint ismételje meg, tartsa a torkát és a fejét vízszintesen.
- Egy másik lehetőség a fekvés és a gyors ülés.
4. lépés. Vegyen antacidokat
Bizonyos típusú antacidok felesleges gázt termelnek, ami növeli a böfögési vágyat. Mások azonban, amelyek a szimetikon hatóanyagot tartalmazzák, felbontják a gyomorban lévő gázbuborékokat, és megszüntetik a böfögés szükségességét. Akárhogy is, akkor oldja meg a kellemetlen érzéseket egy antacid szedésével.
Az antacidok segítenek a savas reflux vagy a „gyomorégés” szabályozásában is, ami gyakori oka a hasi kényelmetlenségnek és a böfögésnek
5. lépés. Indítsa el a gag reflexet
A gag reflex kiváltása a végső megoldás lehet, mivel kellemetlen érzést és esetleg hányást okoz, megpróbálhatja kiváltani a gag reflexet. Ha azonban semmi más nem működik, akkor fontolja meg, hogy megszabaduljon gázos kellemetlenségeitől, ha így böfögést kényszerít.
- A legtöbb ember öklendezik. A tiéd kiváltásához érintsd meg a száj hátsó részén található puha szájpadlást tiszta ujjal vagy fogkefével.
- A cél itt az, hogy böfögjön, ne hányjon. Legyen könnyű tapintású, és csak annyira kapcsolja be a reflexet, hogy felszabadítsa a levegőt a gyomorban.
2. módszer a 3 -ból: Kényszerítse magát böfögésre
1. lépés Üljön egyenesen
Ez a pozíció maximalizálja a tüdő kapacitását.
Lazítsa el a tüdejét. Ezután lélegezzen ki normál légzési mintával, amíg a tüdeje nem érzi magát teltnek vagy üresnek
2. lépés: Erőltesse a levegőt a torkába
Tágítsa ki a torkát és az állkapcsát, majd szívja a levegőt a szájába. Húzza addig, amíg légbuborékot nem érez a torkában. Ha ezt megtette, zárja el nyelvével a szája elejét.
- Ehhez fogja meg a nyelvét, és érintse meg a szája tetejét.
- A levegőnek a torkába történő levegőbe kényszerítése kis gyakorlatot igényel. Nem akar olyan erőteljesen belélegezni, hogy lenyelje a levegőt, különben puffadtabb lesz. Próbálja a torkában tartani.
- Lassan engedje el a levegőt a nyelv leengedésével és az ajkak szétválasztásával, hagyja, hogy kiszökjön.
Lépés 3. Próbálja ki a levegőt csukott torokkal
Ez egy másik módja annak, hogy böfögést kényszerítsünk, amelyet egyesek könnyebbnek találnak. Zárja el a légutakat a torkának hátsó részén, de nyomja ki, mintha kilélegzne. Ez elegendő extra nyomást gyakorolhat a gyomrára, hogy egy légzsebet felnyomjon a nyelőcsőbe.
4. Lenyelje a levegőt
Ha a fenti technika sikertelen, próbálja megismételni az első lépéseket, de nyelje le a levegőt a torkában. Először lélegezzen ki annyi levegőt, amennyit csak tud, hogy ürítse ki a tüdejét. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza, amíg csak tudja. Lélegezzen ki, lélegezzen be még egy mély lélegzetet, és próbálja lenyelni a levegőt.
Ez lehet, hogy nem jön magától. Az egyik trükk, ami működhet, ha egy pohár vizet iszik, miközben visszatartja a lélegzetét. Csípje be az orrát is, hogy ne lélegezzen ki levegőt
5. lépés. Fújja ki a levegőt
Miután elegendő levegőt nyelt, nagyobb nyomást kell éreznie a hasában és a nyelőcsőben. Nyissa ki a száját, és hagyja, hogy egy zengő böfögés megszökjön.
- Húzza meg a hasizmokat, amikor úgy érzi, hogy a böfögés emelkedik. Ennek maximalizálnia kell erejét és térfogatát.
- Gyakorold a böfögést igény szerint. Idővel az eljárás könnyebbé és kevésbé kényelmetlenné válik.
3 /3 -as módszer: A krónikus puffadás enyhítése
1. lépés. Figyeljen az étrendjére
A gázt általában az élelmiszer emésztése okozza, és egyes ételek rosszabbak, mint mások. A bab, a hagyma, a káposzta és más keresztesvirágú zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák mind hírhedtek a gáztermelésről. Kerülje ezeket az ételeket, vagy fogyassza emésztési segédeszközökkel, ha problémái vannak a krónikus puffadással.
- Más gázokat okozó ételek közé tartoznak a rostos gyümölcsök, például az alma, az őszibarack, a mazsola és a sárgabarack, a zöldségek, például a fokhagyma, az uborka, a kelbimbó és a hüvelyesek. Azok az élelmiszerek, amelyek nem hajlamosak gázt termelni, a hús, a hal, a tojás, a baromfi és a szénhidrátok, például a rizs.
- Egyél probiotikus joghurtot. Az aktív baktériumtenyésztésű joghurtok megkönnyíthetik az emésztést és csökkenthetik a termelt gáz mennyiségét. A Beano -hoz hasonló emésztő enzim szedése hasonló eredményeket hozhat.
- Egyél kisebb falatokat vagy adagokat, és kerüld a kemény cukorkák szívását, a szívószálat vagy a rágógumit. Ezek a tevékenységek mind lenyelik a levegőt, és fokozzák a puffadást.
2. lépés Igyon sok vizet
A víz és más szénsavmentes italok segíthetnek csökkenteni a gázt és a puffadást, kiöblítve a rendszert. Sokan úgy vélik, hogy a meleg víz különösen enyhíti a tüneteket.
Igyon lassan, nehogy több levegőt nyeljen. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy a választott ital nem szénsavas. Ellenkező esetben a puffadás nagyobb lehet
Lépés 3. Vegye be a gyógynövényeket
Számos otthoni jogorvoslat létezik, amelyek célja a gáz és a puffadás enyhítése, az úgynevezett „karminatívok”. Ezek a gyógynövények nyugtatják az emésztőrendszert, szabályozzák és összehangolják annak működését - más szóval segítik a gáz kiürítését.
- Próbálja ki ezeket a karminatívokat, hogy megtudja, működik -e Önnek. Például a borsmentából, ánizsból és gyömbérből készült teák - minden karminatív - enyhítik a puffadást.
- A karminatív gyógynövényeket és fűszereket tartalmazó ételek, szegfűszeg, szegfűszeg, boróka, bergamott, zsálya, kakukkfű, bazsalikom, fahéj és szerecsendió is enyhíthetik a tüneteket.
- Karminatívokat vásárolhat természetes egészségügyi üzletekben vagy sok élelmiszerboltban.
4. lépés. Keressen más okokat
Az alkalmi gáz és puffadás természetes. Ha azonban azt tapasztalja, hogy a tünetei tartósak, akkor lehet egy mögöttes probléma, például stressz, ételintolerancia, gyomor -bélrendszeri rendellenességek vagy rosszul illeszkedő fogsor.
- Vegye figyelembe az étrend és a gáz közötti összefüggést. Például a laktóz intolerancia, a tejtermékek megemésztésének képtelensége puffadást, puffadást és hasi görcsöket okozhat.
- Beszéljen orvosával, ha gyakran kényelmetlen, és nem tudja megállapítani az okát.
