A legnagyobb szépségtipp mindenben az, ha tudjuk, hogy már olyan szépek vagyunk, amilyenek vagyunk! Néha azonban nehéz elismerni saját szépségét, ha egyszerűen nem érzi magát gyönyörűnek. Íme néhány dolog, amellyel emlékeztetheti magát arra, hogy már szép vagy, és hogy mindenki szép valamilyen módon.
Lépések
Módszer 1 /3: Cselekvés a szép érzés érdekében
1. lépés. Napló a pozitív tulajdonságairól
Nyisson meg egy hálanaplót, amely kiemeli, hogy nagyra értékeli azt, amit a legjobban szeret önmagában. Ha jó tulajdonságaiban, mind belső, mind külső szépségében megalapozva marad, ezek a dolgok jobban jelen lesznek az elmében. Így minden alkalommal, amikor egy pillanatra kétségei támadnak, vagy valaki más durva megjegyzésével szembesül, kéznél lesznek azok a dolgok, amelyeket a legjobban dédelget magáról. Tekintse meg a következő tippeket egy igazán működő hálanaplóhoz:
- Ne csak menjen végig az indítványokon. A naplóírás hatékonyabb, ha határozott döntést hoz, hogy boldogabb és hálásabb lesz pozitív tulajdonságaiért.
- Válassza a minőséget a mennyiség felett. Naplózzon részletesen néhány dologról, ahelyett, hogy felületes mosodalistát készítene számos tulajdonságról. Legyen a lehető legszemélyesebb.
- Fontolja meg azokat a konkrét helyzeteket és kapcsolatokat, amelyeket ezek a tulajdonságai pozitívan befolyásoltak, hogy lássa, hogyan profitálhat ezekből a tulajdonságokból a mindennapi életében.
- Gondold át, milyen lenne az életed, ha hirtelen nem lennének pozitív tulajdonságaid. Így a hála meglehetősen könnyen jön.
2. lépés. Nézze meg kapcsolatait
Ha állandó dózisú szeretettel és elfogadással rendelkezel, akkor mindig képes leszel arra a pozitív fényben látni magad, amit szeretteid tesznek. Hasonlóképpen, ha sok időt tölt túl kemény vagy ítélkező emberekkel, megtanulja önmagát merev, kritikus mércéjük szerint szemlélni. Ha tele van azzal a gondolattal, hogy nem vagy vonzó vagy méltatlan, kérdezd meg, hogy valaki az életedben támogatja -e ezt a gondolatot.
Győződjön meg arról, hogy barátai és szerettei jó támogatási rendszerrel rendelkeznek. Semmi sem hatékonyabb, mint a szociális támogatás ahhoz, hogy erősnek, tehetségesnek és gyönyörűnek érezze magát
3. lépés Szépséggel díszítse otthonát
Ez azt jelentheti, hogy a szobákat magazinokban vagy plakátokon található gyönyörű jelenetekkel díszítik, vagy aranyos emléktárgyakat és apróságokat tartanak körül. Ha szép környezetben van, akkor is szépnek érzi magát. Ne felejtse el kitölteni a teret azzal, amit szépnek talál, és ne csak követni a legújabb tervezési és dekorációs trendeket.
- A hízelgő világítás, mint például a fehér bevonatú izzólámpák, lágy, elegáns fény hangulatát kelti, amely összességében vonzóbbá teszi Önt és környezetét.
- Fontolja meg a lámpatestek elhelyezését is. A fény, amely minden irányból eléri az arcát, megnehezíti a vonalak és árnyékok látását. Így például a fürdőszobában lévő felső berendezéseket a tükör mindkét oldalán lévő világításra kell cserélni.
4. lépés Minden napot egy megerősítéssel kezdjen
Tegye feladat elé mindazokat a pozitív tulajdonságokat, amelyeket önmagában lát, ha minden reggel használja őket bizalmának növelésére. Emlékeztesd magad a lehető legélénkebb és személyes részletekkel a világnak kínált dolgokra. Nézz a tükörbe, és mondd el magadnak, hogy ezeket a tulajdonságokat (azaz a ragyogó mosolyodat, az együttérző stílusodat) meg kell osztanod. Lehet, hogy először ostobának vagy akár önmaga dicsérőnek érzi magát, de hozzászokik ahhoz, hogy kedves és motiváló legyen önmaga felé, és megtapasztalja a saját legjobb barátja előnyeit.
- Ezenkívül próbáljon magabiztosságnövelőket írni a post-it jegyzetekre, a hűtőmágnesekre vagy akár a szemüveggel ellátott fürdőszobai tükörre.
- Ha apró emlékeztetőket helyez el olyan helyeken, ahol gyakran látni fogják őket, akkor összhangban marad az optimizmust elősegítő gondolkodással.
5. lépés. Ügyeljen a testtartására
A jó testtartás nemcsak üzeneteket küld másoknak arról, hogy magabiztosak vagyunk és képesek vagyunk, hanem pozitív üzeneteket is küld magának. Ez azért van, mert az elme folyamatosan kommunikál a testével arról, hogy mit érez. Amikor egyenesen áll és előre néz, nem pedig a padlóra, az agya azt az üzenetet kapja, hogy valóban jól érzi magát, és készen áll a világgal való szembefordításra (szó szerint). Azok az emberek, akik egyenesen ülnek, nem pedig görnyedten, inkább magabiztosak abban, amit mondanak és tesznek.
Próbálja hátra tartani a vállait és a mellkasát is kissé előre. Ha így tesz, magabiztosnak, magasabbnak és még karcsúbbnak tűnik
6. lépés: Hallgasson gyakran zenét
A zene nagy része annak, ami segít értékelni az élet természetes szépségét, sőt úgy gondolják, hogy megelőzi a nyelvet, mivel hatással van a körülötted lévő világgal való kapcsolatra és tájékozódásra. Hallgassa meg bármit, ami feldobja a vért, legyen az pop, rock, jazz vagy country. A folyamatos hallgatás felemeli a hangulatot, és a gondolatok értékelik a szépséget.
7. lépés. Szerezzen egy aranyos háziállatot
A háziállatok két célt szolgálnak, amikor segítenek abban, hogy szépnek érezze magát. Először is sok időt tölthet egy vizuálisan kellemes, mindig mosolygó lény körül. Bizonyos értelemben tökéletes kiegészítőt készíthetnek a szabadban. Ezenkívül a háziállatok megbízható társakat készítenek, amelyek segítenek abban, hogy szeretettnek és becsesnek érezzék magukat az emberi kapcsolatok feltételei nélkül.
Győződjön meg róla, hogy csak akkor kap háziállatot, ha van eszköze arra, hogy aktívan vigyázzon rá. A háziállatok nagy felelősséget és napi odafigyelést igényelnek, de az előnyök óriásiak
2. módszer a 3-ból: Jó öngondozási módszerek használata
1. lépés. Légy aktív
Az olyan előnyök mellett, mint a fogyás, a testmozgás kevesebb depressziós tünethez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez is kapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgási rutin betartásával felemelt, energikus és biztonságban érezheti magát. Ha nehezen találja meg a motivációt az induláshoz, akkor kezdje kicsivel, és tegyen gyors sétákat a hetéhez. Ezután fokozatosan növelheti a kardiovaszkuláris vagy erőnléti edzés mennyiségét az életmódja által megengedett mértékben.
Próbáljon úgy gyakorolni, hogy növelje rugalmasságát. Így megtanulhatja úgy tekinteni a testére, mint valami, ami folyamatosan fejlődik és változik
2. lépés. Mosolyogj
Vannak valaha azok az elviselhetetlenül boldog reggelek? Az a típus, ahol például azon kapja magát, hogy mindenkinek mosolyog egy korai élelmiszerbolton? Ezek az élmények valójában megváltoztathatják azt, ahogyan Ön önmagát látja, és ahogyan mások is látják Önt. A nem mosolygó emberekhez képest azok az emberek, akik hajlamosak gyakrabban megmutatni gyöngyházfehérjüket, mások őszintébbnek, társasabbnak és még hozzáértőbbnek is tartják. Még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Ettől sokkal boldogabbnak fogod érezni magad és látszol!
Ne feledje, hogy a fogak megfelelő ápolása nagyszerű módja annak, hogy növelje a mosolyba vetett bizalmat. Rendszeresen mosson fogselymet és fogselymet, és csökkentse a fogszuvasodás kockázatát, ha kiöblíti a száját evés vagy cukros ételek fogyasztása után
3. Tedd azt, amiben jó vagy
Töltsön minél több időt olyan dolgokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy lássa, mennyire tehetséges és tehetséges. A teljesítmények érzése része annak, ami olyan szépséget teremt, amely belülről fakad. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de néha azok a dolgok, amelyekben igazán jók vagyunk, elcsúszhatnak rólunk, ha egy munkahelyi vagy iskolai feladatok miatt el kell térnünk tehetségünktől.
Például, ha az írás az erősséged, akkor szabadidődben mesélj verseket és prózát. Ha ragyogó a sport, csatlakozzon egy csapathoz, amely hétvégén játszik, hogy mindig megkapja az egészséges versenyadagot
4. lépés. Egyél jól
Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem azonos a diétával. A diéták általában ideiglenesek és hosszú távon fenntarthatatlanok. A jó étkezéshez olyan szokásokra van szükség, mint a friss zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák bevitele a bevásárló listára, valamint a főzés megfelelő változatossággal. Ha nagy mennyiségű zsírt, cukrot és sót tartalmazó ételeket fogyaszt, fontolja meg jelentős csökkentését.
- Mivel az egyensúly kulcsfontosságú, az önmagaddal való bánásmód is része a jó étkezésnek. Ha csábít az alkalmi fagylaltkúp vagy péksütemény, ne tagadja meg magától-itt jön a mértékletesség.
- Az önmagaddal való kezelés segít emlékezni arra, hogy az önmagaddal való bánásmód nagy része annak az önbizalomnak, amely ragyogóvá tesz.
5. lépés Ismerje meg a relaxációs módszereket
Ha jól érzi magát, az emberek pozitívan reagálnak, és vonzónak és jelenvalónak érzik magukat mások előtt. Gondolj csak bele-amikor látsz valakit, aki jól néz ki a bőrében, nem tudsz segíteni, de részese akarsz lenni ennek a nyugodt létformának. Az alábbi hasznos gyakorlatok lassan csökkentik a feszültséget, amelyet általában a testben hordoznak:
- Progresszív izomlazítás
- Jóga
- Szándékos légzés
6. Légy kényelmes a ruhádban
Ha fizikailag kényelmetlenül érzi magát abban, amit visel, akkor ellenzéki viszony alakul ki a testével; más szóval negatív testkép. Ha olyan ruhába kényszeríti magát, amely nem illik hozzá, akkor túl nagynak vagy kicsinek fogja látni a testét ahhoz, hogy azt viselje, amit szeretne.
Különösen a nők esetében a jól illeszkedő ruházat viselése megváltoztathatja önmagáról alkotott képét, növelheti az érzelmek kezelésével, a szociális készségekkel és a munkával kapcsolatos feladatokkal kapcsolatos magabiztosságát
3. módszer a 3 -ból: A szemlélet megváltoztatása a szép érzés érdekében
1. lépés. Földelje be magát a szépség igazságában
A szépségben az a vicces, hogy olyan nagyra értékeljük, anélkül, hogy észrevennénk, hogy a hagyományosan vonzó emberek átlagosan nem boldogabbak, mint bárki más. Ne feledje, hogy az optimizmus, a remény, a kielégítő kapcsolatok másokkal, valamint az élet értelmének és céljainak érzése befolyásolja leginkább a boldogságot. Ez azt jelenti, hogy a dolgok nagy rendszerében sokkal fontosabb tényezők vannak, amelyek befolyásolják a teljes jólétet és az örömteli életet, mint a külső megjelenés.
2. lépés: Változtasd meg a negatív önbeszédedet
Nagyon gyakori, hogy egész nap úgy járkál, hogy "kis hang" van a fejében, amely megismétli a kritikus és bizonytalan gondolatokat, például, hogy milyen kövér az arca, vagy milyen ügyetlen. De az egyetlen nagyszerű dolog ebben a kis hangban az, hogy más gondolatokat is párbeszédbe helyezhet vele. Cseréld le a fejedben lévő rosszindulatú üzeneteket semleges gondolatokkal ugyanazokról a dolgokról; például az arca rózsaszínűségére összpontosítva, nem pedig méretükre.
- Ha tovább megy, próbálja meg kihívni ezt a kis hangot azzal, hogy némán válaszol azokra a dolgokra, amelyek a legjobban tetszenek Önnek. Mondd el, miért tartják kívánatosnak mások-talán zamatos ajkaid vannak, vagy mondd el a legviccesebb vicceket.
- Hamarosan megtanulod látni, hogy a megjelenésed és a jellemed vonzanak téged.
3. lépés: Fogadja el megjelenését
A megjelenés elfogadása nem kis feladat lehet, különösen, ha gyakran azon kapod magad, hogy félsz mások ítéletétől, és aggódsz a kinézeted miatt. Gondolja át azokat a funkciókat, amelyek tetszenek és nem tetszenek önben, és próbálja megérteni, hogy bárhol is esik a véleménye, mindezek a tulajdonságok együttesen azzá tesznek, amilyenek. Legyen büszke önmagára és megjelenésére annak ellenére, hogy megfelel -e a hagyományos szabványoknak.
Hagyja abba az önmaga ítélését azzal, hogy leveszi a figyelmét a megjelenéséről. Adj magadnak és a tükörnek egy kis időt egymástól! Azok az emberek, akik negatívan tekintenek a képükre, hajlamosak nagyítani sajátosságaikat és hibáikat, és az önfókusz általában több önkritikát is magával hoz
4. lépés. Ellenőrizze a valóságot
Ne hasonlítsa össze magát azzal, aki és mit gondol másokról. Amikor szupermodellt vagy híres személyt lát, akivel kísértésbe esik, hogy összehasonlítsa magát, próbálja inkább ezekre az emberekre gondolni, mint genetikai anomáliákra, nem pedig a szépség szabványaira, amelyeknek meg kell felelni. Mivel kultúránk irreális mércét állít fel a szépség számára, fontos megtalálni egyedi szépséged annál nyomasztóbb.
- Törekedjen arra, hogy az elért eredményeire összpontosítson, és ne a hiányosságaira. Ez azt jelenti, hogy időt kell fordítania az asztalra hozott összes egyedi dolog számbavételére.
- Amikor kísértést érez, hogy másokkal hasonlítsa össze magát, próbálja megbecsülni őket, ahelyett, hogy irigységgel közelítene hozzá. Csodálkozzon különbségein, és gondolja át, milyen unalmas lenne az élet, ha mindenkinek ugyanazok az adományai lennének.
- Ezenkívül, ha másokhoz hasonlítja magát, akkor valóban összehasonlítja a belső tulajdonságait valaki más külsőivel. Ez azt jelenti, hogy csalódnia kell-több ismerete van önmagáról, különösen azokról a csúnya titkokról, amelyeket általában titokban tartanak.
5. lépés. Tanuld meg bókolni
A szép érzés része az is, ha mások pozitív véleményét is engedjük magáról. Néha olyan meglepő vagy zavarba ejtő lehet dicséretet hallani, hogy végül jelezni kell másoknak, hogy a bókok miatt kényelmetlenül érzi magát. A sietségben gyakran úgy reagálunk a bókokra, hogy „Ó…” vagy „Ez nem igaz”. A minimumon feltétlenül válaszoljon pozitív köszönetnyilvánítással, és ne feledje, hogy az időzítés kulcsfontosságú.
- Ha túl sokáig vár, a nyugtázás zavaró lehet, túl korán, és megszakíthatja a hangszórót.
- Vagy lépjen túl azon, hogy csak elismeri a bókot, ha kifejti azt, vagy új beszélgetés megnyitására használja. Azt is megoszthatja a gazdagságban, ha felemelő megjegyzést tesz cserébe.
6. lépés. Értékelje előrehaladását
Néha nehéz lehet felismerni, milyen messzire jutottál; az elmúlt években valószínű, hogy csak a növekedés és az érés miatt került a sajátjába. Lehet, hogy a kora serdülőkor óta kitisztult a bőröd, vagy rengeteg bizalmat szereztél az új munkával vagy romantikus lehetőségekkel. Nézd meg a régi képeket és évkönyveket. Szánjon egy kis időt arra, hogy nevessen azon, milyen kínosan nézett ki és érezte magát a mostanihoz képest, és becsülje meg, milyen messzire jutott.
Tippek
- Ne feledje, hogy azok az emberek, akiket vonzónak talál, nem figyelnek rád, nem jelenti azt, hogy nem vagy szép.
- Ne félj a tükörbe nézni, ameddig csak akarsz, és mosolyogj magadra, és érezd jól magad annak, aki vagy.
- Mindig dicsérj másokat. Gondold át, hogyan telt a napod. Az emberek emlékeznek arra, hogy milyen érzéseket kelt bennük.
