A meztelenséget gyakran kényelmetlen vagy kínos eseménynek tekintik, általában a meztelenséget övező megbélyegzés és a meztelenség észlelését keretező kulturális hatások miatt. Pedig sokak számára a meztelenség valójában meglehetősen felszabadító. Ennek bizonyítékai a nudista kolóniákon és a meztelen strandokon keresztül láthatók, de ahhoz, hogy eljussunk ehhez a szakaszhoz-a szabadon gondolkodó nudista színpadhoz-először a saját bőrünkön kell jól érezni magunkat.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Önmagad megbecsülése
1. lépés: Hozzon létre egy önszerető rutinot
Hozzon létre egy rutinot, amely segít abban, hogy jól érezze magát. Ez bármi lehet - hajat, körmöt csinál, vagy olyan ruhát visel, amely dicséri a testét.
- Ezeknek a feladatoknak nem kell testhez kötődniük. Egyszerűen olyan feladatoknak kell lenniük, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát. Bármilyen feladat, amely megbecsüli önmagát, előnyös. Bármilyen ápolási feladat hasznos lesz.
- A jó közérzetet keltő ruházat növeli az önbizalmat. Ha nem érzi jól magát a ruhájában, akkor nehéz lesz jól érezni magát nélkülük.
- Gyakran végezze el a rutint. A magabiztosság növelése érdekében ismételje meg a rutinját legalább hetente egyszer, hogy megállapítson egy rendszeres napot vagy időpontot, amelyet magának szentel.
- Ha azt szeretné, hogy a rutinja egy séta a parkban vagy úszás, akkor hajrá. Menjen bárhová, ahol magabiztosnak és/vagy kényelmesnek érzi magát.
Lépés 2. Egyél egészséges ételeket
Semmi sem kényszerítheti arra, hogy megbecsülje a testét, és úgy tegyen magáért, mint a jó evés. Ha jól eszik, eszébe jut, hogy „jó üzemanyaggal” táplálja a testét, hogy az megfelelően működjön és jól nézzen ki.
- Nehéz megbecsülni a testét, ha az elfogyasztott extra fánkokra gondol, vagy ha az összes elvesztegetett kalóriát számolja. Ettől bizonytalannak vagy bűnösnek érzi magát, ami ellenkezik a magabiztosság, amire szükséged lesz, hogy meztelenül szórakozz.
- Ne érezzen bűntudatot amiatt, amit eszik. Ha megeszed, ne vesztegesd az időt az összes kalória számolására, vagy újra és újra gondolj rá. Ez is magabiztosságnövelő.
- Fogyasszon egészséges ételeket emlékeztetőül, hogy értékelje a bőrét. Az étel önmagában emlékeztet arra, hogy szervezete megérdemli, hogy jól táplálják és kezeljék.
- Ha már egészséges étrenden vagy étrenden dolgozik, nem kell túlzásba vinni. Fogyasszon egy esti harapnivalót minden második nap, vagy úgy, ha úgy érzi, hogy stresszes a túl egészséges táplálkozás miatt. Annak ellenére, hogy egészséges akarsz lenni, ne feledd, van egy dolog, amit "túl egészségesnek" neveznek.
3. Légy bók
Ahelyett, hogy állandóan letenné magát, dicsérje meg magát. A meztelenül való szórakozás magabiztossága azzal kezdődik, hogy nem ítéled meg a tested, vagy nem teszed le magad.
- A saját dicséretének folyamata magában foglalja a felelősséget, hogy ne tegyen bizonyos dolgokat, például kritizálja önmagát. Ne álljon a tükör elé, és mutasson ki mindent, ami nem tetszik.
- Mutass magadról néhány olyan dolgot, ami tetszik. Írja le őket, ha szükséges. Használja ezeket a tulajdonságokat, hogy ellensúlyozza azokat a negatív ítéleteket, amelyeket saját magával és testével kapcsolatban hozhat. Például, ha valami negatívumot gondol magáról, ellensúlyozza azt valamelyik pozitív megjegyzéssel, amelyet már azonosított. Tehát a „Gyűlölöm a karjaimat” és a „Nagyszerű lábaim” ellenpontot kell számlálni.
2. módszer a 4 -ből: Kényelem a testben
1. lépés. Mozgassa a testét
Bármilyen fizikai gyakorlat, legyen szó futásról, táncról vagy jógáról, segít a test önbizalmának növelésében.
- Válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik. A kickball, a gyaloglás, a karate, az úszás és a tánc például olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek a szórakozás és a testmozgás összekapcsolásában.
- A fizikai tevékenység formálja és formálja a testet. Bármelyik tevékenységet is választja, kettős célja a testformálás és az élvezet.
- A testmozgás vagy a fizikai aktivitás lassan segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a testéről, ami hasznos, ha meztelen. A lényeg nem a fogyás, hanem a bizalom megszerzése a test mozgásával.
- Maradjon hidratált, ha rendszeres vagy extrém edzést szeretne végezni. Ha nem vagy hidratált, akkor a nap hátralévő részében fáradt leszel, és az asztmás emberek számára is kifullad.
2. lépés. Kényeztesse testét
Vegyen igénybe masszázst vagy arcápolást. A kényeztető aktus tiszteleg a tested előtt. Segít megbecsülni a testét és szeretni, ami megkönnyíti az előző lépések több részének beépítését, például a testmozgást és az egészséges táplálkozást.
- Kényeztesse magát olyan egyszerűen, mint zuhanyozni hosszú fürdés helyett. Adjon hozzá néhány tengeri sót vagy virágszirmot a vízhez.
- Az ápolási tevékenységek, mint a borotválkozás, a hajfésülés és a testápoló dörzsölése mind a kényeztetés és az önértékelés elemei. Ezek a feladatok megbecsülést kölcsönöznek a testnek, amely független az anyagi díszektől, például a ruháktól, cipőktől és ékszerektől.
3. Légy meztelen otthon
Ha jól érzi magát meztelenül otthon, akkor sokkal könnyebb meztelennek lenni mások körül, és jól érezni magát. Ahhoz, hogy kényelmesen meztelenül érezhesse magát a világban, elengedhetetlen, hogy otthon érezze magát saját meztelenségével.
- Állj meztelenül a tükör elé - ne kritizálni -, hanem értékelni. Így kényelmesen láthatja magát meztelenül. Ha kényelmetlenül nézi magát meztelenül, akkor kényelmetlen lesz, ha mások meztelenül néznek rád.
- Végezzen tevékenységet a ház körül meztelenül. Meglocsolni a virágokat. Tánc. Olvasni egy könyvet. Formálja haját póló nélkül. Nem számít, milyen tevékenységről van szó, amíg kényelmesen meztelenül csinálod.
- Ha még nem érzi jól magát meztelenül, viseljen fehérneműt és építsen fel. Sokféle típus áll rendelkezésre, így biztosan talál olyat, amely magabiztosnak és szexinek fogja érezni magát.
- Kezdje el beépíteni a meztelenséget más napi tevékenységekbe, még akkor is, ha nincs otthon. Például ne próbáljon fehérneműt viselni, vagy menjen bátortalanul.
Lépés 4. Kezdje el meztelenül csinálni azokat a dolgokat, amelyeket általában ruhával viselne
Az olyan napi feladatok, mint a meztelen telefonálás, egy idő után nem tűnnek olyan furcsának. Ráadásul izgalomba hozod a kis titkodat.
5. lépés Készítsen meztelenül egy szendvicset
Az étel és a meztelenség általában nem jár együtt, de most a kettőt kombinálhatja. Azonban vigyázzon a meztelen főzésre. Viseljen kötényt, hogy megvédje magát.
6. lépés. Nézze a TV -t meztelenül
Válassza ki kedvenc székét vagy kedvenc helyét a kanapén. Vedd le a ruháidat. Kapcsolja be a televíziót, ha még nincs bekapcsolva, és üljön meztelenül.
7. lépés. Sétáljon meztelenül a ház körül
Zárja be a redőnyöket vagy függönyöket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem látható kívülről. A legtöbb joghatóság rendelkezik törvényekkel az illetlen expozíciós bűncselekményekre.
8. lépés. Aludjon meztelenül
Ha általában ruhákkal alszol, próbálj ki valami újat. Vedd le. Elsőre furcsa érzés lehet, de tartsd magad hozzá. Hamarosan tetszeni fog a bőr és a lepedők közötti elválasztás hiánya.
3. módszer a 4 -ből: Megkényelmesedni a meztelenséggel
Ha már jól érzi magát a meztelensége, elkezdheti felkarolni a meztelenséget nyilvános helyzetekben.
1. Lépjen be egy finn, török vagy koreai fürdőbe
A legtöbb koreai gyógyfürdőben nemre jellemző meztelen területek találhatók, ami azt jelenti, hogy meztelenül mehet a meghatározott területek határain belül. Tehát a férfiak területén a férfiak szabadon meztelenül mehetnek, és ez a nők körében is így van.
- Ezeken a területeken szauna, fürdő és ápolóhely található. Tehát lassan hozzászokhat ahhoz, hogy meztelenül álljon mások társaságába.
- Ha még mindig nem érzi jól magát, használjon egy kis törülközőt, hogy részben lefedje magát. Jellemzően egyenruhát is lehet viselni.
- Gyere el egy barátoddal, hogy legyen kivel beszélned, ha ettől jobban érzed magad. Vannak, akik inkább idegenekkel kezdik.
- Adj magadnak valami tennivalót. Fürdesse meg magát vagy vőlegénykedjen a fürdőben, és nem fog teljesen a meztelenségre koncentrálni.
- Továbbá, amíg ott vagy, próbálj meg masszírozni is. Megnyugtatja a meztelenséget, és a hátadat is!
Lépés 2. Legyen meztelen egy támogató személy előtt
Ha van másik jelentős személye, vagy támogató barátja vagy családtagja, csak akkor meztelenül menjen körülöttük, ha a másik személy jól érzi magát vele.
- Ha jól érzed magad a párod közelében, akkor kényelmesebb lesz a szex vagy más szexuális tevékenység során.
- A meztelenség egy támogató személy mellett segít abban is, hogy önbizalmat szerezzen, és félre tegyen minden félelmet. Senki sem fog ragadni, mutogatni vagy nevetni, ami egyesek legnagyobb félelme.
- Például a meztelen masszázs egy módja annak, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy meztelen legyen mások körül. Általában a nem masszírozott részeket egy törülközővel letakarják, így lesz némi fedettségi érzése.
4. módszer a 4 -ből: Akklimatizálódás nyilvános meztelenséggel
1. lépés Vékonyan mártózzon meg egy barátjával vagy támogató partnerével
A víz részben eltakarja meztelen testét, ami lehetővé teszi, hogy lassan hozzászokjon a meztelenséghez és a szórakozáshoz.
Annak érdekében, hogy kényelmesebb legyen, ha még mindig nem biztos abban, hogy megmutassa bőrét, viseljen egy igazán kicsi bikinit, amely szintén tiszta vagy meztelen színű
2. lépés. Menj egy meztelen strandra
Mivel mindenkinek meztelennek kell lennie, valószínűleg jobban fogja érezni magát a születésnapi öltönyében is. A meztelen strandok lehetőséget adnak arra, hogy meztelenül sétáljanak idegenek előtt, meztelenül úszhassanak, és strandröplabdát vagy frizbi -meztelenül játszhassanak. Hol máshol tehet ilyet?
3. lépés Csinálj meztelen jógát
Általában az osztályok nemek szerint vannak elkülönítve, és célja, hogy mindenki könnyebben érezze magát meztelenül, tekintet nélkül alakjára vagy méretére.
4. lépés. Fuss meztelenül
Néhány város meztelen futócsoportokat kínál a dán Roskilde Fesztiválhoz hasonlóan, ahol körülbelül 30 futó meztelenül szaladgál a fesztivál területén.
5. lépés Csatlakozzon egy nudista csoporthoz vagy kolóniához
Ha nagyon szeret meztelen lenni, valószínűleg gyakrabban szeretne többet csinálni. Ebben a csoportban támogató emberek csoportját találja, akik osztoznak a meztelen szórakozás örömében.
