A csalódások sora könnyen megnehezítheti, hogy bárki jól érezze magát. Mindazonáltal mindig emlékeznie kell arra, hogy Ön irányítja a döntéseit, és vigyáznia kell arra, hogy tisztelje azt a fajta embert, aki lenni szeretne, a jellemét és az életét. Néha a nézőpont átformálása elegendő ahhoz, hogy jobban érezze magát és életét.
Lépések
Módszer 1 /3: Bánj magaddal és másokkal kedvesen
1. lépés: Erősítse meg azokat a tulajdonságait, amelyek tetszenek Önnek
Mindannyiunknak emlékeztetőkre van szüksége a pozitív részekről, akik vagyunk, és könnyű elfelejteni, vagy nem adni magának azt a hitelt, amelyet megérdemel. Ön pozitív ember? Gondoskodó ember vagy? Dédeli a családját, legyen az a családja vér szerint vagy választva? Mindent leírhat egy naplóba.
2. Légy kedves
A jó érzés az életben azzal kezdődik, hogy jól érezzük magunkat, mégis könnyen lehet, hogy a pozitív helyett a saját negatív aspektusainkra koncentrálunk. Szánjon huszonnégy órás időt arra, hogy kísérletet végezzen arról, hogyan bánik önmagával. Készíts egy listát a nap folyamán minden alkalommal, amikor magaddal beszélsz. A nap végén tekintse meg az összes negatív önbeszélgetést, amelyben részt vett. Készítsen egy másik listát, amely pozitív és őszinte módon átfogalmazza ezeket a negatív állításokat.
Tegyük fel például, hogy reggel elfelejtette a kulcsait, és automatikus gondolata az volt, hogy hülyének nevezi magát. A reframe listájában megváltoztathatja ezt a gondolatot: „Nem vagyok hülye. Olyan ember vagyok, aki hibázik.”
3. Jutalmazd meg magad
Ügyeljen arra, hogy mindig szánjon időt arra, hogy ápolja önmagát. Az élet kihívásokkal teli, és önmaga ápolása motiválni fog arra, hogy kedvesebb legyen másokkal. Az, ahogyan önmagunkkal bánunk, gyakran tükrözi, hogyan bánunk másokkal. Kezdje önmagával, gyakorolja a kedvességet önmagához minden nap, és akkor természetesebbnek tűnik, ha ezt a kedvességet másoknak is kiterjeszti.
Igyekezzen kimenni kedvenc éttermébe, vagy elfogyasztani kedvenc desszertjét. Ez olyan egyszerű dolog is lehet, mint a hajvágás vagy a masszázs
4. lépés: Kezelje jól testét
Ha tisztelettel és törődéssel bánsz magaddal, könnyebb ezt a kedvességet másokra is terjeszteni. Tűzz ki néhány egyszerű célt a tested ápolására. Ez nem az egész életmód megváltoztatásáról szól, hanem inkább olyan apró lépések megtételéről, amelyek bizonyítják a testednek és magadnak, hogy törődsz veled.
- Ha nem sokat mozog, akkor célul tűzze ki, hogy naponta legalább tíz percet sétáljon.
- Vessen egy pillantást az étrendjére és az egészségére, és gondoljon egyszerű változtatásokra, amelyekkel önmagát ápolhatja. Tegyük fel például, hogy hetente háromszor több gyorsételt eszik. Célul tűzheti ki, hogy hetente csak egyszer fogyasszon gyorsételt.
5. lépés. Készítsen listát a kedvességi célokról
Képzelje el, hogy ez majdnem olyan, mint egy kedvcsináló vadászat. Miközben a jóindulatú vadászat során kitűzött céljait vizsgálja, ügyeljen arra is, hogyan érzi magát a nap végén. Jó érzés volt valaki másnak kedves lenni? Jó érzéssel töltötte el magát?
- Például célul tűzheti ki, hogy naponta legalább kétszer mosolyogjon egy idegenre.
- Egy másik cél az lehet, hogy talál valakit, akinek segítségre van szüksége egy olyan projektben, mint az otthonának költöztetése vagy festése, és felajánlja, hogy segít vagy vigasztal valakit az életében, aki nehéz helyzetben van.
6. Lépjen kapcsolatba a közösségével
Egy csodálatos módja annak, hogy jól érezze magát és életét, ha visszaadja magát, és bekapcsolódik a közösségébe. Sok ember van ezen a világon, akik segítségre szorulnak. Nincs annál örömtelibb, mint tudni, hogy segített egy rászorulón. Próbáljon időt tölteni önkéntes tevékenységével a közösségében. Felveheti a kapcsolatot menhelyekkel, állatmentőkkel, ifjúsági szervezetekkel vagy szövetkezetekkel, hogy csak néhányat említsünk.
2. módszer a 3 -ból: Reális énérzet kialakítása
1. Lépj reális elvárásokat magaddal szemben
A jó érzés önmagában és az életében része a reális elvárásoknak. A kihívások éppen olyanná tesznek, mint amilyenek, mint a pozitív tulajdonságaid. Mindenkinek vannak kihívásai, hibázik, és néha csalódással kell megküzdenie. Ha elfogadja önmagát olyannak, amilyen, akkor jobban fogja érezni magát és életét.
2. lépés. Készítsen listát egyedi tulajdonságairól
Nincs birtokában az örökölt fizikai tulajdonságok nagy része, ezért nagyszerű módja annak, hogy jól érezze magát, ha kiszabadítja magát a lehetetlen normák alól. Próbálja meg önmagát egyedülálló személynek tekinteni. Napló a fizikai egyediségéről és arról, hogyan tesz téged.
Akár kollázst is készíthet az összes hírességről vagy emberről, akiket csodál, akik egyediségüket a maguk javára használták
Lépés 3. Próbáljon naplózni a szenvedélyeiről
Amit a karrierje érdekében tesz, befolyásolhatja azt is, hogy mit érez önmagáról és az életéről. Nyisson naplót arról, hogy mi a szenvedélye. Minél jobban kiegyensúlyozott a felelőssége és a valóban szeretett dolgai, annál jobban fogja érezni magát az életében.
- Például imádhatja a filmkészítést. Szánjon időt a vetítések tartására barátainak, vagy ossza meg munkáit a YouTube -on.
- Talán a motorod a szenvedélyed. Ha nem tud teljes munkaidőben dolgozni motorkerékpárok javításával, tegye hobbivá, és szentelje magát ennek a hobbinak.
4. lépés. Tegyen meg mindent, és fogadja el
Mindig tegyen meg mindent a helyzetben, de ne feledje, hogy a legjobb nem mindig vezet tökéletes eredményhez. Valaminek nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy kiváló legyen. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jól érezze magát. Amíg tudod, hogy mindent megtettél, nyugodt lehetsz.
- Tegyük fel, hogy a munkahelyén volt egy bemutatója, és szörnyű hidegre ébredt. Lehet, hogy a bemutató nem úgy sikerült, ahogy szeretted volna, mert nem érezted jól magad. Negatív érzés helyett kérdezd meg őszintén magadtól: az adott körülmények között-fülledt orral és ködös agyvelővel-mindent megtettél? Ha a válasz igen, akkor engedje el, és engedje el azokat az elvárásokat, amelyeket a teljesen lényegre törő prezentációval szemben támasztott. Az előadás így is remek lehetett, különösen a körülményekre való tekintettel.
- Az elfogadást és az elengedést gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. A csalódás vagy frusztráció elengedésének legfontosabb lépése, ha őszintén beszámol a helyzetről. Aggodalomra adhat okot, hogy nem kap promóciót, mivel 100 százaléknál kevesebbet biztosít a bemutatón. A helyzet őszinte elemzése azonban azt jelentené, hogy elfogadná, hogy a promóciója az általános teljesítményéhez kötődik, nem pedig egyetlen prezentációhoz. Azt is jelentené, hogy elfogadja, hogy a bemutatón részt vevők tudták, hogy nem érzi jól magát, és valószínűleg jobban lazít, mint amennyit saját magát vág.
5. Lépés. Tanuljon a csalódásokból
Tartsa magát könnyedén. Ahelyett, hogy a csalódásokra figyelne, mindig fontolja meg, mit tanult tőlük, és hogyan tudja ezt az új tudást alkalmazni a jövőben.
- Tegyük fel például, hogy valóban vonzódik valakihez. Végül felállsz, hogy kikérdezd az illetőt, és ő nemet mond. Természetes, hogy csalódást érez, de engedje el azt az elvárást, hogy csak azért, mert meg akarta kapni ezt a dátumot, meg is kapja. Ehelyett összpontosítson arra, hogy milyen bátor volt, hogy meghívott valakit, és tekintse gyakorlatként a következő alkalommal.
- Egy másik példa az lenne, hogy interjút készítettél egy állásért. Azt hitte, jól sikerült az interjú, de nem kapott munkát. Engedje el az elvárásait az állás megszerzésével kapcsolatban, és tekintse azt úgy, hogy gyakorolja interjúkészségét a következő interjú során.
- Tartson naplót azokról a dolgokról, amelyek nem feleltek meg az elvárásainak, hogy felmérhesse, miért nem sikerültek, hogyan változtathatja meg a dolgokat a jövőben, hogy jobban működjenek. Például lehet, hogy az alacsony fizetés miatt lefújt egy állást anélkül, hogy észrevenné, hogy valójában lehetőség van készségek fejlesztésére. Ahelyett, hogy megbánná múltbeli tetteit, összpontosítson az együttműködésre, tartson ki, és értékelje a tanult készségeket.
6. Légy hálás
A hála mindenért az életében, beleértve a kihívásokat is, kiváló módja a rugalmas, pozitív hozzáállás megőrzésének. Naponta összeállíthat egy listát tíz dologról, amiért hálás. Ha úgy érzi, hogy elkeseredik, emlékeztesse magát, hogy azonnal mondjon el tíz dolgot, amiért hálás. Tartsa kéznél a listáit, így konkrét emlékeztetőkkel rendelkezik arra az esetre, ha úgy érzi, elakad a negatív gondolkodásban.
3. módszer a 3-ból: Az önértékelés kialakítása
1. lépés: Törekedjen a fejlődésre a tökéletesség helyett
Annak érdekében, hogy jól érezze magát és életét, fontos megjegyezni, hogy Ön és az élete folyamatban lévő munkák. Amíg haladsz vagy törekszel, addig jól csinálod magad és az életed. Minél motiváltabb lesz a fejlődésben, annál inkább meggyőzi magát arról, hogy megérdemli, hogy jól érezze magát.
Emlékeztesse magát a „haladás nem tökéletesség” mantrára naponta többször, ha hasznosnak találja
2. lépés. Készítsen egy listát arról, hogy milyen típusú személy szeretne lenni
Írd be a naplódba azokat a tulajdonságokat és tulajdonságokat, amelyeket értékesnek tartasz. Minden nap extra erőfeszítéseket kell tennie, hogy megpróbáljon olyan érték lenni, amelyet látni szeretne önmagában és életében. Azáltal, hogy pontosan tudja, ki szeretne lenni, és a fejlődés értékét a tökéletesség felett, értéket és elégedettséget építhet ki e célok megvalósításában.
3. lépés Kerülje a negatív embereket
Tegyen egy lépést hátrébb a nehéz kapcsolatoktól, és határozza meg, hogy segítenek -e vagy bántanak -e abban, hogy jól érezze magát. Önértékelésed építéséhez olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik hisznek benned, érdemesnek érzed magad, és felemelsz. Ha negatív emberekkel találja magát szemben, tegye meg a lépéseket annak eldöntésére, hogy valóban megfelelőek -e Önnek. Lehet, hogy néhány megbeszélést kell folytatnia az emberekkel arról, hogyan bánnak veled, és hogy ez milyen érzéseket kelt benned. Ön dönti el, hogy kit szeretne maga körül, és egy stabil, pozitív, támogató emberekkel teli támogató rendszer kiépítése nagyszerű módja annak, hogy önértékelést építsen és jól érezze magát az életében.
4. Dicsérd meg magad
Simogassa meg a hátát, és ismerje fel az összes egészséges tulajdonságát. Ha az a célod aznap az volt, hogy két idegenre mosolyogsz, és meg is tetted, dicsérd meg magad, amiért pozitivitást terjesztesz. Soha nem tudhatod, kinek volt szüksége erre a mosolyra ezen a napon. Építsd fel magad reális, rugalmas módon, és győződj meg arról, hogy elismered a világba fektetett értéket.
Tippek
- Nem lehet mindig mindenkinek tetszeni. Ne felejtsd el, hogy reális elvárásaid vannak magaddal szemben, és tudd, mikor tetted meg a legjobbat.
- Nevess gyakran és hangosan.
