A boldogság különböző dolgokat jelent különböző emberek számára. Vannak, akik örömüket lelik a hullámvasutakban és a bungee jumpingban, míg mások olyan egyszerű dolgokban, mint egy jó könyv. Az, ami boldoggá tesz, egyedülálló lesz számodra, de számos egyszerű módja van a boldogságérzet javítására, függetlenül attól, hogy mit szeretsz szabadidődben csinálni. Függetlenül attól, hogy javítani szeretne a hozzáállásán, vagy egyszerűen csak gyors megoldást keres, amikor kéknek érzi magát, íme néhány lehetőség, amelyekkel jobb, boldogabb emberré válhat.
Lépések
16. módszer: Próbáljon ki valami újat
0 6 HAMAROSAN
1. lépés A változatosság az élet fűszere, ezért lépjen ki a komfortzónájából
Ha még soha nem ment kirándulni, csomagolja be a táskáját, és menjen a legközelebbi állami parkba. Ha még nem próbálta ki az etióp ételeket, ragadjon meg néhány barátot, és próbálja ki az új éttermet. Még ha nem is szeretsz minden új dologba, amit kipróbálsz, a változatosság izgalmas lesz, és mindig lesz valami izgalmas, amire számíthatsz.
Ez különösen fontos, ha utazásról van szó. Menj ki, és látogass el új helyekre. Még akkor is, ha most nem tud elrepülni álmai nyaralására, valószínűleg egy új városba vezető útra szoríthat
2. módszer a 16 -ból: Töltsön több időt a szabadban
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Szánjon napi legalább 20 percet arra, hogy kijusson a házból
Tegyen egy sétát a helyi parkban, vagy fedezze fel a helyi erdőrezervátumot. Ha városban tartózkodik, tegyen egy sétát a környéken, vagy ballagjon egy helyi park mellett, és vegye be a friss levegőt. A kint eltöltött idő csökkenti a stresszt és csökkenti a tapasztalt szorongást, és hosszú távon sokkal boldogabb lesz, ha minden nap kint lesz.
A gyaloglás is gyakorlási formának számít, ezért két legyet egy csapásra megöl, ha több időt is szeretne gyakorolni
3. módszer a 16 -ból: Pihenjen a közösségi médiában
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Ha rengeteg időt tölt a telefonján, akkor itt az ideje egy kis szünetnek
Nehéz boldognak érezni magát, ha folyamatosan másokhoz hasonlítja magát, és az idővonalon lévő hírcikkek görgetése felháboríthat. Azok az emberek, akik sok időt töltenek a közösségi médiában, hajlamosabbak a depresszió kockázatára, ezért próbáljon szünetet tartani a közösségi média fiókjaiban. Megkaphatja azt a nagy adag örömöt, amit keresett.
- Bármikor kikapcsolhatja és újraaktiválhatja fiókjait, ha úgy érzi, készen áll arra, hogy újra online legyen.
- Vannak olyan alkalmazások, amelyeket letöltve szabályozhatja, hogy mennyi időt tölt a közösségi médiában naponta. Ez nagyszerű középút lehet, ha nem akarja teljesen levágni.
- A közösségi média nagyszerű, ha kapcsolatba kell lépni a világ más részein élő emberekkel, és semmi lényeges nincs a Facebook, a Twitter vagy az Instagram használatával. Csak az embereknek néha szükségük van egy kis szünetre!
4. módszer a 16 -ból: Vegyen ki egy szabadnapot
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Készpénz a nyaralás napján, vagy hívja le a beteget, hogy szünetet tartson
Töltsön el egy napot azzal, amit akar. Egynapos kirándulást tehet arra a strandra, amelyet szeret, vagy csak körbejárja a házat köntösében egész nap. Ha aggódsz, hogy a teendők listáján halmozódnak a dolgok, töltsd a napot néhány elhalasztott feladat elvégzésével. A mikro-nyaralással való jutalmazás nagyszerű módja annak, hogy pihenjen és feltöltődjön.
Ez különösen jó lehetőség, ha stresszes helyzetben van a munkája miatt. Ha egy kis szünetet tart magának, hogy valami másra koncentráljon, az nagyszerű módja annak, hogy újratöltse az akkumulátort
5. módszer a 16 -ból: Csinálj valamit, amiben igazán jó vagy
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: Játssza le újra az elsajátított videojátékot, vagy mutassa meg énektudását
Ha nagyszerű festő vagy, szánj egy órát művészet készítésére. Ha tudsz zsonglőrködni, inkább ezt tedd. A kihívás kifizetődő lehet, de semmi sem jobb a hangulatodnak, mint emlékeztetni magadra, hogy valamiben jó vagy. Ha olyan feladatot hajt végre, amelyben szuper jó, önbecsülését is növelheti, ami a boldogság kulcseleme.
Mindenkinek van valami, amiben kiváló. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint egy ízletes étel elkészítése a család számára, rendkívül hasznos lehet
6. módszer a 16 -ból: Állítsa le és szagolja meg a rózsákat
0 4 HAMAROSAN
1. lépés Égessen füstölőt vagy dobjon illóolajat a diffúzorba
A szaglás az egyik legerősebb érzékszerv, különösen, ha a hangulatáról van szó. A citrom, a levendula, a jázmin, a rozmaring és a fahéj nagyszerű lehetőségek, ha gyertyavásárláson vesz részt, vagy megpróbálja megtalálni a tökéletes illatot, amely mosolyt csal az arcára.
Az illat egyedülállóan képes memóriát kiváltani. Ha van egy egyedi étel, amit a nagymamája készített, hozza létre újra! A nosztalgia biztosan javítja a hangulatot
7. módszer a 16 -ból: Gyakorlat
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Nehéz boldognak lenni, ha fizikailag nem érzi jól magát
A rendszeres testmozgás csodákat tesz az egészségével, de növeli az érzelmi jólétet is. Iratkozzon fel egy szabadidősport bajnokságra, hetente 2-3 alkalommal üsse meg a súlyokat az edzőteremben, és kezdjen el kocogni vagy kerékpározni, hogy vér folyjon. Nem csak a tested érzi jobban magát, de a hangulatodnak is nagy lendületet ad.
- Bármilyen fizikai tevékenység edzésnek számít. A konyhai takarítás, a kutyasétáltatás és az autó megmunkálása mind számít, tehát csak mozogjon.
- Nem kell egyenesen a gyakorlat nélkül a hatalmas edzésprogramra lépnie. Még napi 10 perc testmozgás is csodákat tehet a boldogságodért. Kezdje kicsiben, majd onnan haladjon felfelé.
8. módszer a 16 -ból: Élvezze a felemelő filmeket és zenét
0 8 HAMAROSAN
1. lépés Töltse meg a szemét és a fülét olyan dolgokkal, amelyek mosolyt csalnak az arcára
Nagyobb a valószínűsége annak, hogy lemarad a szeméttelepről, ha mindig szomorú dalokat hallgat és lehangoló filmeket néz. Próbáljon több pozitívumot beépíteni az életébe. Kezdje a napot egy örömteli dal eléneklésével a zuhany alatt, hallgassa meg a motivációs hangoskönyveket, és dobja fel az alkalmi jó hangulatú romantikus vígjátékot, amikor nem tudja, mit nézzen a Netflixen.
Ez nem azt jelenti, hogy ne élvezze a death metal és a horror filmjeit. Mindennek megvan a maga ideje és helye; csak próbálj valami olyasmivel foglalkozni, amitől időnként jól érzed magad a világban
9. módszer a 16 -ból: Tedd azt, amit élvezel
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Minden nap szánjon időt arra, hogy az örömöt okozó dolgokat hajtsa végre
Gyakorold tovább ezt a hangszert, iratkozz fel táncórára, vagy szánj időt több társasjátékra a barátaiddal. Ha aktívan folytatja a hobbijait, vár valamit, amire számíthat, amikor rosszul érzi magát, és akkor fogja kielégítőbbnek találni az életet, ha olyan dolognak szenteli magát, amivel aktívan törődik.
- Ha új hobbit keres, próbáljon valami társasági lehetőséget választani. Nagyobb valószínűséggel szerez új barátokat, ha csapatsportban, könyvklubban vagy közösségi kertészeti projektben vesz részt.
- Lehetetlen pazarolni az időt valamire, amíg értéket és értelmet talál benne. Ha rajong a versenyképes videojátékokért, a kézműves sörök készítéséért vagy a bélyegek gyűjtéséért, ne hagyja, hogy bárki is rosszul érezze magát, ha azt folytatja, amit szeret.
10. módszer a 16 -ból: Töltsön több időt szeretteivel
0 3 HAMAROSAN
1. lépés Hívd fel egy barátodat, akit egy ideje nem láttál, és ne hagyd ki azt a családi vacsorát
Az időtöltés pozitív emberekkel, akik törődnek veled, az egyik legjobb módja az általános boldogság javításának. Az embereket nem összefogni és elszigetelni kell, ezért maradjon kapcsolatban szeretteivel, és menjen ki a házból, hogy lássa a legfontosabb embereket.
- Továbbra is társasági kapcsolatban lehet a COVID -járvánnyal, és mindenkit bent tart. Hozzon létre egy video -társalgót a Zoomon keresztül, játsszon néhány játékot online a barátaival, és FaceTime -el a családjával vacsora közben.
- A barátok és a család látása szintén nagyszerű módja a stressz enyhítésének. Ha nehéz időszakon megy keresztül, forduljon azokhoz az emberekhez, akik törődnek Önnel. Biztosan jobban fogja érezni magát.
- Ne engedd, hogy mások negatív hozzáállása befolyásolja a boldogságodat. Ha van olyan barátja vagy családtagja, aki folyamatosan panaszkodik vagy kritizál, ne menjen félre, hogy lássa őket.
11. módszer a 16 -ból: Gyakorolja a véletlenszerű kedvességet
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: Amikor kedves vagy másokkal, jobban érzed magad
Felajánlja, hogy segít a barátjának a költözésben, adja fel a helyét a buszon annak, aki igénybe veheti a szünetet, és vigye el anyját ebédelni. Ígérd meg magadnak, hogy félreállsz az utadból, és minden nap teszel egy kedves dolgot. Semmi sem helyettesíti azt, hogy valaki más arcára mosolyt csal.
- Van itt egyfajta pozitív visszacsatolási hurok, ahol minél boldogabb vagy, annál kedvesebb leszel, és fordítva.
- A kedvesség fertőző lehet. Ha most másoknak segítesz, akkor nagyobb valószínűséggel találod meg azt a segítséget, amire a jövőben szükséged lehet.
12. módszer a 16 -ból: Önkéntes tevékenység egy méltó ügyért
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Ha visszaadja a közösségét, az célt és önelégültséget ad
Amikor időt és energiát szán arra, hogy jobbá tegye a világot, jobban érzi magát. Jelentkezzen, hogy segítsen egy helyi leveskonyhában, írjon csekket egy helyi nonprofit szervezetnek, vagy menjen vászonra egy olyan politikusnak, akiben hisz. Látni fogja, hogy a boldogság szintje növekszik, és szebbé varázsolja a világot folyamat.
Néhány ember boldogtalan, mert nem érzi az élet célját. Talán úgy gondolják, hogy a munkájuk nem számít, vagy úgy érzik, hogy nem változtatnak a szabadidejükön. Ha te vagy az, fordulj a közeli jótékonysági szervezetekhez, hogy megtudd, hogyan segíthetsz
13. módszer a 16-ból: Javítsa a hozzáállását pozitív önbeszéddel
0 7 HAMAROSAN
1. lépés Állítsa le az egészségtelen gondolatokat és érzéseket a nyomukban, és vizsgálja felül azokat
Ha elkezd gondolkodni: „Soha nem csinálok semmit a munkahelyemen”, fejezze be ezt a mondatot a „de ezúttal a prezentációt” szögezéssel. Ha felfogja a rossz gondolatokat és érzéseket, ahogy felbukkannak, javul az önismerete, és könnyebben fogja uralni érzelmeit, ami növelheti a napi boldogság mértékét.
- A negatív gondolatok kijavításának másik módja az, hogy újra és újra megismételjük a pozitív mondatot vagy megerősítést, amíg a nézőpont nem változik. Mondhat valamit, például: „Erős vagyok, képes vagyok”, vagy: „Bármilyen akadályt el tudok viselni”.
- A pozitív önbeszéd fizikailag is jót tesz neked. Minél optimistább vagy, annál kevesebb stresszt tapasztalsz. Ez megnövelheti élettartamát, erősítheti az immunrendszert és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
14. módszer a 16 -ból: Kezelje a stresszt
0 4 HAMAROSAN
1. lépés A jóga, a meditáció és a mély lélegző gyakorlatok nagyszerű lehetőségek
Szokja meg, hogy minden nap végezzen valamilyen relaxációt, hogy a stressz ne halmozódjon fel. A stressz nem tesz jót az egészségének, és drámaian befolyásolhatja az érzelmek feldolgozását. Ha teljesen stresszes vagy, nehéz lesz megtalálni a belső békédet, ami ellentétes azzal, amit akarsz, ha a célod az, hogy boldogabb legyél. Válassza ki az Önnek megfelelő relaxációs technikát, és végezze el minden nap a stressz csökkentése érdekében.
- A jóga szórakoztató módja a testmozgásnak, miközben csökkenti a stresszt. Jelentkezzen be egy jógaórára a közeli stúdióban, vagy húzzon elő néhány kezdő videót a YouTube -on, és próbálja ki.
- Tölts le egy vezetett meditációs alkalmazást, és keress egy kellemes csendes helyet a meditációhoz. Kövesse az utasításokat, hogy megtanulja, hogyan kell összpontosítani gondolatait és megnyugtatni a testét.
- A mély lélegző gyakorlatok nagyszerű lehetőségek, ha hajlamosak vagyunk túlreagálni a stresszt. Tegye egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára, és lassan lélegezzen be az orrán keresztül. Lélegezz ki összeszorított ajkakon keresztül. Végezze el ezt 3-10 alkalommal, hogy csökkentse a stresszt.
15. módszer a 16 -ból: Szerezzen háziállatot
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Ez elkötelezettség, de egy szőrös barát mosolyogni fog
A háziállatok nem csak társat nyújtanak, ha magányosnak érzi magát, hanem egy másik élőlényről való gondoskodás is mélyreható lehet. Az a tudat, hogy mindig van otthon egy barátja, szintén nagyszerű módja a boldogságérzet növelésének. Csak győződjön meg róla, hogy van ideje gondoskodni egy háziállatról, mielőtt kirohan, és szerez egyet.
- A kutyák rendkívül hűségesek és szeretőek, de sok időt és energiát igényelnek. A macskák szórakoztató lehetőségek, amelyek nem igényelnek napi sétákat.
- Tengerimalacok, nyulak, hörcsögök és egerek mind fenomenális lehetőségek, ha olyan szőrös barátot szeretne, aki nem lesz szuper magas karbantartás.
- A gyíkok és a halak más szórakoztató lehetőségek, amelyek nem igényelnek sok szocializációt.
- Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a tücskök tartása növelheti az energiaszintet és a hangulatot! A hangyatenyészet gondozása nagyszerű lehetőség lehet, ha nincs sok szabad ideje kutyának vagy macskának.
16. módszer 16 -ból: Légy hálás azért, amid van
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Szánjon néhány percet szó szerint áldásainak számolására
Jegyezze fel vagy szóban sorolja fel mindazt, amiért hálás. Próbáljon meg több hálát is kifejezni. A hála minden cselekedete boldogságot hoz neked, kezdve a barátok és a családtagok megköszönését, hogy mindig melletted állnak, és azt mondod idegeneknek, hogy „köszönöm”, amikor nyitva tartják az ajtót. Ha meg tudod szokni a hálát, akkor természetesen pozitívabb hozzáállást fogsz fejleszteni.
