Szeretnél fantasztikusan érezni magad testileg, lelkileg és érzelmileg? Kezdje az alábbi 1. lépéssel, ahol remek ötleteket találhat mindhárom megvalósításáról!
Lépések
Módszer 1 /3: Fizikailag elképesztő érzés
1. lépés Ügyeljen a személyes higiéniára
A testről való gondoskodás és egy kis „én” idő segít elbűvölni és érezni magad.
- Vegyünk egy szép, hosszú, forró zuhanyt. Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa meg a haját samponnal, és hagyja a kondicionálót 5 percig. Mossa, öblítse le és ismételje meg annyiszor, amennyit csak akar.
- Vigyen fel hidratáló krémet az arcára, és dörzsöljön egy kis dezodort, és vigyen fel egy kis parfümöt a szívére, a nyakára, a csuklójára és a hátára.
- Ha úgy tetszik, alkalmazzon arcmaszkot, készítsen manikűrt vagy pedikűröt, vagy sminkeljen egy kicsit.
- Viseljen friss, tiszta inget, nadrágot (vagy rövidnadrágot) és zoknit. Permetezzen légfrissítőt a cipőjébe, hogy friss és tiszta illata legyen.
- Fogselyem, mosson fogat és öblítse ki a száját szájvízzel.
2. lépés. Gyakoroljon valamit
Semmi sem múlja felül azt a természetes csúcsot, amelyet jó edzés után kap, ezért tegyen magának egy szívességet, és legyen motivált a mozgáshoz!
- Menjen futni vagy túrázni a szabadban - ez lehetővé teszi, hogy gyakoroljon, miközben élvezi a friss levegőt. Hozd magaddal a fényképezőgépet, hátha találsz valami remek fotóműsort!
- Menjen úszni - az úszás nagyszerű teljes test edzés, amely fáradtnak, de felfrissültnek fogja érezni magát. Ha igazán felfrissülni szeretne, próbálja meg úszni az óceánt!
- Vegyen részt egy táncórán - a tánc nagyszerű módja annak, hogy testét megmozgassa és kalóriákat égessen anélkül, hogy észrevenné. Próbálja ki a hip-hopot, a jazzt, a salsa-t, a balettet vagy a Zumbát-bármi úszik a hajón!
- Próbáljon ki egy csapatsportot. A csapatsportok nagyszerű módja a szocializációnak és új barátok szerzésének, miközben fizikailag is aktívak. Gondoljon arra, hogy csatlakozik a helyi röplabda-, foci- vagy végső frizbi csapathoz.
3. Légy egészségesen
Ha rosszul étkezik, a teste puffadtnak, lassúnak és energiahiányosnak érezheti magát. Az egészséges táplálkozás viszont több energiát ad, jobb koncentrációt és akár a karcsúsítást is.
- Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor, egyél sok fehérjét, például pulykát, csirkét és sovány marhahúst, egyél sok olajos halat és tenger gyümölcseit, például lazacot, tonhalat, tengeri sügért, pisztrángot és osztrigát, és egyél sok egészséges teljes kiőrlésű gabonát és gabonafélék.
- Maradjon távol a magas cukor- vagy zsírtartalmú élelmiszerektől és a magasan feldolgozott élelmiszerektől, mivel ezek károsak az egészségre. Az ilyen élelmiszerek gyors emelkedést okoznak a vércukorszintben, majd összeomlanak.
- Próbálja meg ellenőrizni az adagok méretét, és csak akkor étkezzen, ha éhes. Azonban számos apró, egészséges snack egész nap segíthet az anyagcsere fokozásában és több energiát adhat.
- Csökkentse a cukros üdítők fogyasztását (még a diétás változatokat is, amelyek tele vannak vegyi édesítőszerekkel), és igyon több vizet és zöld teát.
4. lépés. Aludjon eleget
Az alvás elengedhetetlen része a jó közérzetnek. Az alváshiány fáradtnak, rosszkedvűnek és energiahiányosnak érzi magát - nagyjából az ellenkezője a csodálatos érzésnek!
- Próbáljon meg legalább hét, ha nem nyolc órát aludni éjszaka. Állítson be szigorú lefekvés időpontját, és ne hagyja magát túl későn fent olvasni, tévézni vagy az interneten vesztegetni.
- Csináljon valami pihentetőet lefekvés előtt - ne nézzen ijesztő filmeket vagy játsszon izgalmas videojátékokat, mivel ezek megemelik a pulzusát és megnehezítik az alvást. Próbáljon meg könyvet olvasni, gyengéd zenét hallgatni vagy inkább pihenni.
- Győződjön meg arról, hogy hálószobája szép és sötét, mivel a fény becsaphatja agyát, hogy nappal van, és megakadályozza az elalvást. Tegye az ágyat a lehető legkényelmesebbé, és használjon tiszta, friss lepedőt.
2. módszer a 3 -ból: Lelkileg elképesztő érzés
1. lépés. Olvasson egy könyvet
A könyvek elképesztő tárgyak, amelyek tele vannak képzeletgel és információkkal, az olvasás pedig olyan, mint az elméd gyakorlása.
Egy könyv olvasása - legyen szó szépirodalmi műről, történelmi beszámolóról vagy enciklopédiáról - élesíti az elmédet, oktat, és segít abban, hogy okosabb és tájékozottabb legyen a világról
2. lépés. Kezdjen el új nyelvet tanulni
Az új nyelv megtanulása szórakoztató tevékenység, és igazán produktív tevékenység a szabadidejében.
- Próbáljon az új nyelv társalgási oldalára összpontosítani, ne ragadjon bele túlságosan a nyelvtani szabályokba vagy a tanulási időkbe.
- Ne feledje, hogy az anyanyelvi beszélővel való beszélgetés sokkal kifizetődőbb, mint az igeasztalok tanulása!
3. Végezzen néhány matematikai feladatot
Ha egy ideje nem fordított figyelmet matematikai ismereteire, akkor próbáljon online keresni néhány szórakoztató és kihívást jelentő problémát.
Lehet, hogy agyatlan dolognak tűnik, de élesen tartja az elmédet, és sokkal többet ér, mint a túlzott Netflix-nézés
4. Lépés: ösztönző beszélgetés
Manapság az emberek annyira megszállottan üzennek egymásnak telefonon, számítógépen és táblagépen keresztül, hogy gyakran elfelejtik az egyszerű beszélgetés örömeit.
- Próbáljon kikapcsolni minden technológiát, fogjon egy csésze teát vagy kávét, és igyon egy jó, régimódi állcsontot, akár a legjobb barátjával, akár a nagymamájával, akár egy teljesen idegennel.
- Egy másik személy egyedi betekintésének vagy perspektívájának megszerzése mindig előnyös, tárgyától függetlenül.
5. lépés Utazás
Az utazás kinyitja a szemét, és számos új tapasztalatnak és perspektívának tár fel.
Akár úgy dönt, hogy felmászik egy aktív vulkánra Közép -Amerikában, akár robogózik egy robogóval Rómában, egy új helyre megy, és új dolgokat próbál ki, ez egy felejthetetlen élmény lesz, amely biztosan lenyűgözi magát
3 /3 -as módszer: Érzelmileg elképesztő érzés
1. lépés. Lógjon barátaival és családjával
Ha kicsit lehangoltnak érzi magát, a legjobb, amit tehet, ha olyan emberekkel lóg, akik szeretnek.
Ez lehet a legjobb barátaid, a másik partnered, a testvéreid vagy a szüleid csoportja - mindaddig, amíg valaki jól ismer téged, megnevettet és emlékeztet arra, milyen nagyszerű vagy
2. Töltsön időt állatokkal
Az állatokkal (különösen az aranyos kisállatokkal!) Eltöltött idő nyugtató, pihentető hatással lehet az emberekre, felemeli a hangulatukat és boldoggá teszi őket.
- Tehát ha legközelebb érzelmi fellendülésre van szüksége, lógjon együtt kutyájával, macskájával, nyuszijával, lójával, szamarasával vagy bármilyen állattal, amelyet a kezébe vehet!
- Beszéld meg velük a stroke -ot, vagy csak legyél velük….hamar elképesztően jól fogod érezni magad.
3. lépés: Ölelj meg valakit
Az ölelések tudományosan bizonyítottan boldogabbnak érzik magukat, ezért próbáljon legalább egy napot adni. Bár egy gyors, egykarú ölelés megteszi, egy szép, szoros, tíz másodperces medveölelés még jobb, ha sikerül!
Lépés 4. Írjon naplóbejegyzést
Ha nincs kedve senkivel sem beszélni, akkor gondolatait naplóba vagy naplóba írhatja fel rendkívül katartikusnak.
Utána elégetheti az oldalakat, ha úgy tetszik - az a lényeg, hogy írjon le valamit, és vegye le a mellkasáról
5. Lépés. Végezzen jó cselekedetet
Ha jót cselekszel, akkor igazán jól fogod magad érezni, miközben mások napját is egy kicsit ragyogóbbá varázsolod.
