A cukorbetegség diagnózisa sok ember számára kihívást jelenthet, és elgondolkodhat a jövőjén és a társadalmi életén. Előfordulhat, hogy kerülöd az ismerős arcokat, vagy úgy gondolod, hogy nem tudod irányítani az életedet. Ez a félelem azonban kezelhető és jelentősen csökkenthető, ha egy lépést hátralép, elemzi a helyzetet, és új lépést tesz az egészséges életmód felé.
Lépések
Rész 1 /3: Gondolkodás az egészségére
1. lépés: Fogadja el a cukorbetegség diagnózisát
Valld be magadnak, hogy van egy állapotod, de légy büszke arra, aki vagy. Képes vagy jó életet élni.
- Ismerje fel erősségeit és eredményeit egész életében, vegye körül magát olyan emberekkel, akik látják minden helyzet fényes oldalát, és kezdeményezzen a cukorbetegség kezelésére szolgáló megoldások és alternatívák kutatásával.
- Ne feledje, hogy az élet kihívásai a növekedés lehetőségét jelentik, ezért próbálja meg fenntartani a pozitív gondolkodást, és kérdezze meg magától, mit tehet a helyzet javítása érdekében.
- Fontolja meg egy második vélemény beszerzését a diagnózis megerősítéséhez. Néha a különböző egészségügyi szolgáltatóknak gyökeresen eltérő tanácsokat kell adniuk az állapot legjobb kezeléséhez.
2. lépés: Fókuszáljon a kapcsolataira ahelyett, hogy ki a hibás
A szégyen és a bűntudat nagyon gyakori érzelmek a cukorbetegséggel diagnosztizált embereknél. Ahelyett, hogy elűzné ezeket az érzelmeket, kezdje tudatosítani érzéseit és azt, hogyan kell megszólítani őket barátaival és családjával.
- Fogadd el, hogy senki sem tökéletes, te is. Ehelyett vegyen fontolóra más helyzeteket, amikor küzdött vagy kudarcot vallott, és emlékezzen arra, hogyan sikerült leküzdenie mindegyiket.
- Légy türelmes magadhoz, ha úgy találja, hogy a diagnózis eredményeként mérges vagy depressziós lett. Próbálja ezt pozitív hozzáállásba irányítani, például elhatározni, hogy bebizonyítja, hogy jobban tud vigyázni magára.
3. Adj magadnak egy nap pihenést
A diagnózis megtagadása a probléma figyelmen kívül hagyásával erős késztetés lehet, amely először elfoghat. Ehelyett szakíts időt magadra, és lazítsd el elmédet, lehetővé téve, hogy nyíltan és biztonságosan megértsd érzelmeidet és gondolataidat.
- Meditáljon gondolatain és érzelmein a válaszokért, még akkor is, ha szomorúságot vagy szorongást tartalmaznak.
- Olvass el egy könyvet, amelyről mindig hallottad a barátaidat.
- Nézzen meg vagy nézzen fel olyan műsorokat, amelyekről megbeszélheti barátaival és családjával.
4. Lépjen kapcsolatba a terapeutákkal és pszichológusokkal, ha segítségre van szüksége
Ha úgy érzi, hogy a szomorúság vagy a tevékenységek hiánya három héten keresztül folytatódik, kérjen segítséget a biztosítótársaságtól vagy a mentális szakemberektől.
5. lépés. Keressen olyan embereket, akik kényelmesen beszélhetnek állapotáról
Függetlenül attól, hogy a családjával vagy a barátaival van-e, bátran beszélje meg a diagnózist, amely örömmel vitatja, tanulja meg, vagy akár apró csevegést folytat a cukorbetegségről.
Fedezze fel az online támogatási csoportokat. Mivel az online támogatási csoportok erős erőforrásként nőnek, ragadja meg az alkalmat, és keressen egy szervezetet, amely megfelelhet az Ön igényeinek, és csatlakozzon egy vitához
6. lépés. Ne feledje, hogy a cukorbetegség visszafordítható lehet
Ha felnőttkori cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, akkor jó eséllyel visszafordítható. Fontolja meg a diagnózis okait. Ezek közé tartozik a testmozgás hiánya, a dohányzás és a megnövekedett súly. A kábítószer -függőség és a rossz étkezési szokások szintén a felnőttkori cukorbetegség okai lehetnek.
Beszélje meg kezelőorvosával a betegség kordában tartását. Ne felejtse el fenntartani a pozitív hozzáállást, és törekedjen arra, hogy oktatja magát a betegség legyőzésére. Sokan életmódot váltottak, és ennek következtében megfordították a cukorbetegség diagnózisát
2. rész a 3 -ból: Tegye fel orvosának a helyes kérdéseket
1. lépés Tekintse át az A1c teszt eredményeit
Az A1c teszt méri a vérsejtek által hordozott cukor mennyiségét, más néven „glükózt”. Ha ennek a cukornak több mint 5,7% -a van a vérében, nemcsak diagnosztizálhatja állapotát, hanem elmondhatja, mit tehet annak érdekében, hogy mindent kordában tartson.
- Tudja, hogy milyen típusú cukorbetegségre van szüksége, hogy fontolja meg a módszereit. Készüljön fel arra, hogy kérdezzen és kutasson a típusáról, milyen gyakran kell tesztelnie a vércukorszintjét, és hány százalék az ideális cél.
- Rendszeresen szervezze meg az orvos kinevezését. Ha az év folyamán szokásos időpontot hoz létre, akkor megkezdi a stabil ellenőrzési ütemterv létrehozását.
2. lépés. Fontolja meg étrendjét a glükóz kiegyensúlyozásához
Miután diagnosztizálták, értékelnie kell az étrendjét, és meg kell fontolnia a jövőbeni étkezés korlátozását vagy felfedezését. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi a véleménye az étrendjéről, és hogy milyennek kell lennie.
- Emlékezz vissza, milyen gyakran eszel egy nap. Az új ízlések mellett előfordulhat, hogy nyilvántartásba kell vennie, milyen gyakran járhat a konyhába minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. Mondja el orvosának, ha eszik, hihetetlen mennyiségű információt fog adni a testéről.
- A legtöbb cukorbeteg elköveti azt a hibát, hogy azt hiszi, hogy csak a cukor a hibás. A szénhidrátok, például a fehér kenyér, a liszt és a tészta gyorsan átalakulnak a szervezetben komplex cukrokká.
- A cukorbetegség kezdeti szakaszában szinte lehetetlen biztonságosan fogyasztani az alkoholt. A sörben és a borban nagyon magas a cukor. Ez nem életfogytiglani büntetés alkohol nélkül, de amíg stabil nem lesz, a legjobb elkerülni.
- A cukorbetegek kihívásai leginkább akkor érezhetők, amikor étkeznek. Kerülje a magas kalóriatartalmú és szénhidrátos éttermeket. Jó szórakozást találni új étkezési helyekhez, ahol salátákat és zöldségeket kínálnak. Ne féljen elmondani a pincérnek, hogy cukorbeteg. Meglepődhet azon, hogy hányan vannak. Alternatívákat, desszerteket és akár cukormentes alkoholos italokat is kínálhatnak.
Lépés 3. Ismerje meg gyógyszereit
Még a cukorbetegség esetén is, a szervezet másképp reagálhat a különböző gyógyszerekre a korábbi állapotok vagy a családi anamnézis alapján. Beszélje meg kezelőorvosával a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos aggályait, legyen az dózis vagy gyakoriság.
- Olvassa el figyelmesen az összes recept mellékhatását. Ha váratlan viselkedést tapasztal a gyógyszer szedése óta, nézze át gyógyszerét a lehetséges mellékhatások szempontjából. Ha szokatlan tüneteket tapasztal, azonnal hívja orvosát további konzultációhoz.
- A cukorbetegség valóban egyszerű. Főleg kétféle kezelési módszer létezik. Az egyik az orális hipoglikémiás szerek, a másik az injektálható inzulin. Célszerű orális hipoglikémiás szerekkel kezdeni. Kezelőorvosa azonban ismeri a cukorbetegség súlyosságát, és meghozza ezt a döntést.
Rész 3 /3: Erős stratégia létrehozása
1. lépés Lassan indítsa el
Az elsődleges orvoshoz forduláson kívül további segítséget kérjen az egészségügyi szakemberektől, akik segítenek egy új, egészséges rendszer kialakításában.
Hívja a biztosítótársaságot, hogy megtudja, pontosan mit és milyen gyakran fedez. A legtöbb biztosítótársaság olyan előnyökkel járhat, amelyek fedezik a cukorbeteg ellátás és a gyógyszerek költségeinek egy részét
2. lépés Új vásárlási szokások kialakítása
Amikor vásárolni megy, valószínűleg több diabéteszes felszerelést és gyógyszert kell vásárolnia. Írja fel ezeket a termékeket minden bevásárló listára, és szervezzen helyi boltokat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Minél többet hajtja végre ezeket a műveleteket, annál könnyebb egy tipikus vásárlási rutin kialakítása.
3. lépés. Gyakorolja a testét, hogy csökkentse a glükózszintjét és tartsa formában
Ha egész nap aktívan tartja testét, csökkenti a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rákot, miközben javítja a hangulatát és az önbizalmát.
- Menj kocogni, futni vagy sprintelni minden reggel, hogy felébredj.
- Tervezzen kirándulást barátaival és családjával.
- Keressen napi vagy heti jóga foglalkozásokat a rugalmasság érdekében.
- Utazzon kerékpárral munkahelyére, iskolájába vagy otthonába autó használata helyett.
- Ha meleg van, menj ki fürdeni.
4. Rögzítse vérszintjét egy kis füzetbe
Minden étkezés befejezésekor meg kell írnia a vércukorszintjét, hogy lépést tartson az új étrenddel. Ez a kis notebook hasznos lesz a szervezet napi glükózszintjének méréséhez, és nyilvántartja a napi étkezéseket, telefonszámokat vagy az orvosával kapcsolatos kérdéseket.
