A vetélés pusztító élmény lehet. Bár ez mindenkinek más, a legtöbb ember bánatot érez, sőt depressziót is tapasztal. Mindenki kezelési módja más lesz, de több lépés is hasznos lehet. Értsd meg, hogy a vetélés kezelése eltarthat egy ideig; adj magadnak időt az érzelmeid feldolgozására. Megtalálhatja a gyógyítás módját is, és támaszkodhat a támogatási rendszerére, amikor segítségre van szüksége.
Lépések
Rész 1 /3: Az érzelmek feldolgozása
1. lépés. Ismerje meg a gyász folyamatát
A vetélés jelentős érzelmi veszteség. Normális gyászolni ezt a veszteséget ugyanúgy, mint bármely más életvesztést. Próbálja megismerni a gyász folyamatát, hogy megértse, hogy amit érez, az normális.
- A bánat első szakasza a tagadás. Előfordulhat, hogy azon gondolkodik: "Ez nem igazán történik meg."
- A második szakasz a harag, a bűntudat vagy a depresszió érzése. Gyakori gondolatok: "Ez nem fair!" vagy "Miért én?"
- Az utolsó szakasz az elfogadás. Természetesen továbbra is szomorú lesz, de elkezdi elfogadni a helyzet valóságát.
2. Légy türelmes magaddal
Ne feledje, hogy ez az érzelmi élmény mindenkinél más. Mindenki a saját tempójában halad át a különböző szakaszokon. Lehet, hogy gyorsan átlépsz a tagadás szakaszán, de aztán magadra ragadsz a haragnál. Rendben van.
- Igyekezzen kedves lenni önmagához. Minden nap szánjon egy percet arra, hogy elismerje érzelmeit. Csak ne ítélkezz felettük.
- Ne siettesse magát. Szánjon időt az érzelmek gyógyítására és feldolgozására.
3. lépés: Fogadja el a kudarcokat
A gyógyulás egy folyamat. Ahogy telik az idő, fejlődni fog, és jobban érzi magát. Valószínűleg tapasztalhat néhány ütést az úton. A kudarcok nehézek, de túl lehet lépni rajtuk.
- Talán visszaesést tapasztal, amikor a húga azt mondja, hogy terhes. Vesztesége után ezt nehezen fogja hallani.
- Emlékeztesd magad, hogy még mindig örülhetsz a húgodnak, miközben szomorú vagy a saját veszteséged miatt.
- Ha úgy érzi, hogy néhány napra visszacsúszik a szomorúságba, az rendben van. Légy türelmes önmagadhoz, és tudd, hogy újra előrelépsz, ha készen állsz.
4. lépés. Naplót vezet
Amikor megbirkózik a vetéléssel, eláraszthatja az érzelmek. Hasznos lehet, ha leírja gondolatait és érzéseit. A napló vezetése segít az érzelmek rendezésében és azok tükrözésében.
- Próbáljon naplót vezetni minden nap, hogy érzi magát. Írjon megjegyzéseket fizikai és mentális állapotáról.
- Visszatekintve jegyzeteire, segíthet észlelni azokat az időket, amikor jobban érzi magát.
- A naplóírás is nagyon terápiás lehet. Jobban érezheti magát, ha tudja, hogy van helye, ahol kifejezheti érzéseit.
5. lépés Pihenjen sokat
Ha kimerült, minden érzelme fokozott lesz. Például, ha fáradt, az irritáció egy igazi harag érzetévé válhat. Próbáljon meg sokat pihenni, hogy érzelmileg gyógyulhasson.
Lehet, hogy sebészeti beavatkozást is kellett végeznie a vetéléssel kapcsolatban. Ebben az esetben is sokat kell pihennie, hogy fizikailag meggyógyulhasson
2. rész a 3 -ból: Lépések a gyógyulás felé
1. lépés. Döntse el saját döntéseit
Azt tapasztalhatja, hogy a jó szándékú barátok és rokonok sok kéretlen tanácsot adnak ez idő alatt. Emlékeztesd magad, hogy ezek jót jelentenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindent meg kell hallgatnia, amit mondanak.
- Például az anyukája azt sugallja, hogy ideje felajánlani az összes vásárolt babaruhát. Végül ez lehet valami, amit érdemes megfontolni.
- Ha most nem vagy kész, ne tedd. Jogában áll azt mondani: "Köszönöm a tanácsot, de most nem vagyok kész erre a lépésre. Kérjük, tartsa tiszteletben a tempómat."
2. lépés. Mentse el emlékeit
Segíthet a gyógyulási folyamatban, ha megtalálja a módját, hogy tiszteletben tartsa gyermeke emlékezetét. Sokan hasznosnak tartják, ha olyasmit tesznek, amely segít megőrizni az emlékeket, és segít a gyógyulási folyamatban.
- Érdemes lehet megemlékezést tartani elveszett gyermekéről. Ez lehet privát, csak te és a partnered. Vagy megkérheti közeli barátait és családját, hogy vegyenek részt. Sok kórház segíthet a logisztikában.
- Más típusú emlékművet is választhat. Például ültethet virágot a kertjébe a baba emlékére.
3. lépés. Beszéljen orvosával
Néhány vetélést fizikailag is nehéz megbirkózni. Lehet, hogy sebészeti beavatkozáson kell átesnie. Az is normális, hogy érzi a hormonális egyensúlyhiány hatásait. Beszéljen orvosával, hogy elkezdhesse a test gyógyulását.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy van -e bármilyen óvintézkedés. Tanácsot kérhet bármilyen vérzés kezelésében, valamint a hangulatingadozások kezelésében.
- Ne féljen kérni bármilyen támogatást, amire szüksége van. Orvosának törődnie kell mind fizikai, mind mentális jólétével.
4. Lépés. Tartsa egészségben a testét
A jó fizikai egészség közvetlenül összefügg az érzelmi egészségével. Győződjön meg arról, hogy megkapja a gyógyításhoz szükséges többit. Ha szükséges (és lehetséges), vegyen egy kis időt a munkából.
Ügyeljen az egészséges táplálkozásra. Fókuszáljon a teljes kiőrlésű gabonákra, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a sovány húsokra. Például felmelegíthet egy teljes kiőrlésű tésztaedényt grillezett csirkével, spenóttal és gombával
5. Lépés Tudja, hogy a saját tapasztalata
Lehet, hogy vannak barátai vagy családtagjai, akik saját vetélésen mentek keresztül. Természetesen tanácsot akarnak adni a kezeléshez. Rendben van, ha hallgatni akarsz, de rendben van, ha úgy érzed, hogy más a helyzeted.
Nem árt elmondani valakinek: „Nagyra értékelem a tanácsait, de ezt valóban a magam módján kell kezelnem. Köszönöm, hogy tiszteletben tartod a kívánságaimat.”
Rész 3 /3: A támogatási rendszer használata
1. lépés. Kommunikáljon partnerével
A párod is nehéz időszakon megy keresztül. Lehet, hogy szomorúságot, haragot vagy bánatot is tapasztalnak. Szánjon időt arra, hogy beszéljen egymással érzéseiről.
- Légy nyitott és őszinte. Ha depressziósnak érzi magát, ne féljen kimondani.
- A partnere lehet a legjobb támogatási forrás. Ne féljen támaszkodni rájuk.
2. Légy kedves egymáshoz
Amikor sokféle érzelmen megy keresztül, normális, hogy ki akarja oldani a frusztrációit. Ez rendben van, de ne feledje, hogy próbálja kedvesen és tisztelettel bánni partnerével. Nekik is nehéz dolgaik vannak.
- Ahelyett, hogy azt mondaná: "Nem érted!" próbáld meg ezt mondani: „Nem hiszem, hogy hallasz engem. Meg tudnád hallgatni, ahogy az érzéseimről beszélek?”
- Ne hibáztassák egymást. A vetélés nem a te hibád, sem a párodé.
3. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Hasznos lehet, ha másokkal beszél, akik küzdenek a vetélés kezelésével. Számos támogató csoport áll rendelkezésére. Kérje meg orvosát, hogy ajánljon egy jót az Ön környékén.
Ha nem szeretne személyesen elmenni, vannak online csoportok is. Csak győződjön meg róla, hogy egyet választ a támogató tagokkal
4. lépés: Fogadja el a segítséget
Barátai és családja valószínűleg segíteni akarnak a vetélés után. Érdemes elfogadni az élelmezési ajánlatokat vagy a ház takarítását. A testednek és az elmédnek további pihenésre van szüksége, miközben megbirkózik.
Válassza ki, hogy milyen segítséget szeretne. Például egy barátja megkérdezheti, hogy szeretne -e moziba menni. Jó válaszolni: „Igazán még nem állok készen arra, hogy elhagyjam a házat, de jó lenne, ha átjönnél és megnéznél valamit a Netflixen
5. lépés. Keressen jó forrásokat
Próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy felderítse az internetet, és megpróbálja felfedezni a vetélés okát. Ehelyett használja orvosát erőforrásként. Tegyen fel kérdéseket, és ne féljen követni.
Elolvashat olyan neves webhelyeket is, mint a kórház vagy az Amerikai Terhesség weboldala
Tippek
- A vetéléssel járó bánat és bűntudat egy része ahhoz kötődik, hogy el kell mondani a rossz hírt mindenkinek, aki tudta, hogy terhes. Ha van megfelelő barátja vagy családtagja, fontolja meg néhány hívást, hogy megkönnyítse a terheket.
- Ne feledje, hogy a bánat minden ember számára más és minden érzése rendben van. A partnered például szomorú lehet, de te dühös vagy fordítva. Légy türelmes a pároddal és önmagaddal, ha különböző módon fejezed ki a bánatot.
Figyelmeztetések
- Vetélés esetén nem tanácsos bármelyik felet hibáztatni.
- Kérjen azonnali segítséget a helyi válságközponttól, ha úgy érzi, hogy Ön vagy hozzátartozója veszélyt jelenthet önmagukra.
