Ha hidegrázása van, úgy érezheti, hogy egészen a magjáig fázik, és a test remegni kezdhet. A bemelegítés azonban néha kissé bonyolultabb lehet, mint a takaró viselése, mert sok oka lehet a hidegrázásnak. Amellett, hogy hideg, cukorbetegsége esetén fertőzés, láz, szorongás vagy alacsony vércukorszint miatt hidegrázása lehet. Szerencsére a hidegrázás valószínűleg nem tart sokáig, de vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy kényelmesebb legyen, függetlenül az okától. Ne feledje, hogy ha láza miatt hidegrázása van, ez annak a jele, hogy az immunrendszere dolgozik a fertőzés leküzdésében és a gyógyulásban.
Lépések
1 /4 -es módszer: Láz kezelése
1. lépés: Próbálja ki az acetaminofent, hogy csökkentse a lázát
Az acetaminofent általában az orvosok ajánlják a láz csökkentésére, és általában biztonságos, amíg az utasításoknak megfelelően veszi be. Ha elmúlt 13 éves, vegyen be 650-1000 mg-ot 4-6 óránként, amíg a láza le nem csökken. Ha gyermeknek adja a gyógyszert, adja meg neki a következő adagot, amíg a tünetek továbbra is fennállnak:
- 2 év alatt: Forduljon orvosához
- 2-4 évesek: 160 mg 4-6 óránként
- 4-6 évesek: 240 mg 4-6 óránként
- 6-9 évesek: 320 mg 4-6 óránként
- 9-11 évesek: 320-400 mg 4-6 óránként
- 11-12 éves korig: 320-480 mg 4-6 óránként
Tipp:
Néha a legjobb, ha hagyjuk, hogy a láz lefolyjon, hogy a szervezet le tudja küzdeni mindazt, ami megbetegít. Ha azonban hidegrázása van, a láz megszüntetésére szolgáló gyógyszerek szedése segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát.
2. lépés Vegye ki az ibuprofent az acetaminofen OTC alternatívájaként
Az ibuprofen egy másik vény nélkül kapható kezelés, amelyet gyakran használnak a láz csökkentésére. Mindkét gyógyszer kis adagokban biztonságos, és mindkettőnek alacsony a mellékhatásainak kockázata, ha az utasításoknak megfelelően veszi be őket, így a választandó gyógyszer alkalmazása valóban attól függ, amit általában szeretne kéznél tartani, kivéve, ha orvosa kifejezetten azt tanácsolja, hogy vegye át a másikat. Az adagolás a következő:
- Beszéljen orvosával az adagolási utasításokért 13 év alatti gyermekek számára. A tipikus adag általában 10 mg a gyermek súlyának minden 1 kg -jára (2,2 font), de még mindig jobb, ha beszél a gyermekorvosával, hogy megtudja, mit javasolnak.
- 13 éves kortól: 400 mg 4-6 óránként
- Az NSAID -ok kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyek nemkívánatos mellékhatásokat (például túlzott vérzést) okozhatnak, vagy csökkenthetik más gyógyszerek hatékonyságát. Az ibuprofen alkalmazása előtt mindig beszéljen orvosával, ha olyan gyógyszert szed, mint egy másik NSAID (például naproxen) vagy vérhígító (például kumadin, Plavix, Pradaxa vagy Eliquis).
Lépés 3. Pihenjen amennyit csak tud
Adjon testének elegendő időt, hogy leküzdje mindazt, ami megbetegít. Keressen egy kényelmes helyet a pihenéshez, és aludjon, vagy szórakozzon csendesen, amíg jobban nem érzi magát. Kerülje a testmozgást vagy bármilyen megerőltető tevékenységet, mivel ezek fokozhatják a láz emelkedését.
Valószínűleg csak ennyi kedve lesz, de ha van egy időszaka, amikor jobban érzi magát, kerülje el a kísértést, hogy felugorjon, és végezzen egy csomó dolgot. Pihenjen addig, amíg nem biztos abban, hogy a láz elmúlt
4. lépés. Fogyasszon több folyadékot, amíg a láza fennáll
Ha lázas, könnyen kiszáradhat, ezért fontos, hogy sok folyadékot igyon, például vizet, gyümölcslevet és húslevest. Amellett, hogy hidratál, a hűvös ivás segíthet a testhőmérséklet csökkentésében, ami segíthet a hidegrázás megszűnésében.
5. lépés. Kerülje el a kísértést, hogy összegyűjtse
Ha láza miatt hidegrázása van, kísértést érezhet, hogy felvegyen egy halom takarót és kedvenc pulóverét. Ez azonban súlyosbíthatja a lázát. Ehelyett öltözzön világos rétegekbe, és koncentráljon a láz csökkentésére, hogy jobban érezze magát.
- Ha kellemetlenül fázik, jó pihenni egy könnyű takaró alatt.
- Próbálja elkerülni a huzatos vagy hideg területeket, mivel ez rosszabbá teheti a hidegrázást.
6. Lazítson langyos fürdőben
Ha lázas, a fürdőben való áztatás segíthet lehűlni. A víznek azonban csak egy kicsit melegebbnek kell lennie, mint a szobahőmérséklet. Ha túl meleg van, akkor még magasabbra emelheti a testhőmérsékletet. Másrészt, ha a víz túl hideg, akkor borzongást okozhat, ami szintén súlyosbíthatja a lázát.
A mosogatórongyot langyos vízbe is márthatja, majd a homlokához vagy a csuklójához nyomja
7. lépés. Vegyen be antibiotikumot, ha a hidegrázását bakteriális fertőzés okozza
A láz gyakran a szervezet módja a fertőzés leküzdésére, így a hidegrázás annak a jele lehet, hogy az immunrendszer túlórázik. Ha orvosa megállapítja, hogy bakteriális fertőzése van, antibiotikum -kúrát ír elő.
- Még ha jobban is érzi magát, vegye be az összes antibiotikumot, amelyet felírtak Önnek, hogy biztosítsa a fertőzés teljes eltűnését. Ellenkező esetben visszatérhet, és valószínűleg nehezebb lesz másodszor kezelni.
- Például a hidegrázás gyakran a húgyúti fertőzés (UTI) tünete.
- A hidegrázás a malária gyakori tünete is, ezért tájékoztassa orvosát, ha elutazott olyan területre, ahol a betegség gyakori. Azonban nem valószínű, hogy maláriában szenved, ha az Egyesült Államokban él.
- A vírusfertőzés, például az influenza vagy a megfázás lázat és hidegrázást is okozhat. Az antibiotikumok azonban nem segítenek a vírusos fertőzések kezelésében. Ne szedjen antibiotikumot, hacsak orvosa nem írja fel.
8. lépés. Hívja orvosát, ha láza 3 napnál tovább tart
Bárki, aki 2 éves vagy annál idősebb, jó, ha néhány napig otthon kezelheti a lázat. Ha azonban 3 napnál tovább tart, nem javul a gyógyszeres kezelés után, vagy több órán keresztül 103 ° F (39 ° C) hőmérsékleten marad, hívja orvosát, hogy biztonságban legyen. A láz súlyosabb betegség, például fertőzés jele lehet. Ha láza eléri a 40 ° C -ot, azonnal hívja orvosát.
- 0-3 hónapos csecsemők esetén hívja orvosát, ha gyermekének 100,4 ° F (38,0 ° C) vagy magasabb láza van, még akkor is, ha nincs más tünete.
- Ha 3 és 6 hónapos babája van, hívja gyermekorvosát, ha láza 102 ° F (39 ° C) felett van.
- 6 és 24 hónapos csecsemők esetén hívja orvosát, ha lázuk 102 ° F (39 ° C) felett van, és nem reagál az OTC lázcsökkentőkre, vagy 1 napnál tovább tart.
Figyelem:
Azonnal forduljon orvosához, ha lázát olyan tünetek kísérik, mint a nyak merevsége, zavartság, lassúság, erős fájdalom vagy légzési nehézség.
2. módszer a 4 -ből: Az alacsony vércukorszint kezelése
1. Ha alacsony a vércukorszintje, egy kis, szénhidrátban gazdag ételt fogyasszon
Ha cukorbeteg, és vércukorszintje leesik, nagyon hideg lehet, és hidegrázást is tapasztalhat. Ezt olyan tünetek is kísérhetik, mint a remegés, gyengeség érzés, fokozott pulzusszám, sápadt megjelenés vagy fejfájás. Ha ez megtörténik, próbáljon enni egy kis rágcsálnivalót, amely sok szénhidrátot tartalmaz, hogy növelje a vércukorszintet.
- Például ihat egy pohár gyümölcslevet, megehet egy tál gabonapelyhet, vagy megiszhat egy marék mazsolát.
- 15 perc elteltével ellenőrizze újra a vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy visszaállt -e. Ha nem, akkor egyél még egy falatot, és további 15 perc múlva nézd meg újra a számokat.
2. lépés. Dolgozzon orvosával, hogy kezelje állapotát, ha cukorbeteg
A cukorbetegség kezelése személyenként eltérő, és tartalmazhat gyógyszeres kezelést, vércukorszint -vizsgálatot és életmódbeli változásokat, ezért ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse a gondozói csoport utasításait. Ez segíthet abban, hogy a vércukorszintje ne essen össze, ami hidegrázáshoz vezethet.
- Ha gyakran alacsony vércukorszinttel küzd, beszélje meg orvosával. Lehet, hogy módosítania kell a gyógyszert, vagy gyakrabban kell étkeznie.
- A cukorbetegség növelheti a fertőzések kialakulásának kockázatát is, ami lázat és hidegrázást okozhat. A vércukorszint kezelése segít megelőzni a fertőzések gyakori előfordulását.
3. lépés Rendszeres időközönként egyél kisebb ételeket, hogy megelőzd az alacsony vércukorszintet
Ha nem eszik eleget, és vércukorszintje túl alacsonyra csökken, olyan tüneteket tapasztalhat, mint a hidegrázás, szédülés és gyengeség. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, amely szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz.
Például ebédre lehet egy darab sült hal, egy szelet kenyér és egy kis saláta öntettel
4. lépés. Tartson kéznél glukagont, ha fennáll a súlyos hipoglikémia veszélye
Ha a cukorbetegség nehezen kezelhető, és súlyos vércukorszint -összeomlás veszélye fenyegeti, orvosa javasolhatja, hogy tartsa kéznél az injekciózható glukagont. Így, ha eszméletlen lesz, valaki beadhatja a gyógyszert a karjába, a combjába vagy a farizmába, hogy segítsen visszanyerni az eszméletét.
Feltétlenül beszéljen szeretteivel a gyógyszer helyéről és annak használatáról vészhelyzet esetén
3. módszer a 4 -ből: Nyugtató szorongás
1. Próbálja ki a légzőgyakorlatokat, ha a hidegrázása szorongás miatt következik be
Ha szorongással küszködik, az néha hideg érzésként nyilvánulhat meg. Még hidegrázást és borzongást is tapasztalhat. Nagyon ijesztő lehet, ha ez megtörténik, de ne feledje, hogy ez normális, és próbáljon meg egy egyszerű mély légzési gyakorlatot, amely segít a földön való jelenlétben.
- Például belélegezhet 4 alkalommal, visszatarthatja a lélegzetét további 4 alkalommal, kilégzhet 4 alkalommal, és visszatarthatja a lélegzetét további 4 alkalommal. Ismételje meg ezt többször, amíg jobban nem kezdi érezni magát.
- Megpróbálhatja lassan számolni 10 -ig, hogy segítsen megalapozni magát.
Próbálja ki ezt a földelő gyakorlatot a szorongáshoz:
Határozzon meg 5 dolgot, amelyeket megérinthet, 4 dolgot láthat, 3 dolgot hallhat, 2 dolgot szagolhat, és 1 dolgot megkóstolhat.
2. lépés. Fókuszáljon az irányítható dolgokra
A szorongás általában az ismeretlenre való összpontosítás eredményeként jön létre, mint például a közelgő esemény idegessége vagy az ismeretlen kimenetelű félelem. Próbáld meg inkább arra fordítani a gondolataidat, amit irányíthatsz. Ahogy egyre koncentráltabbnak érzi magát, a hidegrázás valószínűleg alábbhagy.
Például, ha aggódik egy közelgő teszt miatt, ne engedje meg magának, hogy szorongva képzelje el, mi fog történni, ha megbukik a vizsgán. Ehelyett összpontosítson arra, hogyan tudja a legtöbbet kihozni a hátralevő tanulási időből
Lépés 3. Kerülje a koffein és az alkohol fogyasztását
A koffeintartalmú italok idegességet okozhatnak, ami súlyosbíthatja a szorongás tüneteit. Ezenkívül az alkohol megváltoztathatja a gondolkodásmódját, így nagyobb valószínűséggel foglalkozhat azokkal a dolgokkal, amelyek nyugtalanítanak. A legjobb, ha mindkettőt elkerülöd, amíg a szorongásod uralkodni nem tud.
4. lépés Gyakorlat a felesleges stressz elégetésére
Ha a szorongás miatt hidegrázása van, próbáljon felkelni és mozgassa a testét. Ez nem csak a felmelegedést segíti elő, de a testmozgás fokozhatja az agy jó közérzetű vegyszereit, és néha a test mozgásba hozása is csak az elme lecsendesítése.
- Ezenkívül a testmozgás segíthet enyhíteni a feszültséget, amely az izmokban a stressz miatt felhalmozódhat.
- A jóga egy pihentető gyakorlat, amely különösen hasznos lehet azok számára, akik szorongással küszködnek.
5. lépés. Írja le gondolatait, hogy nyomon kövesse a szorongást kiváltó tényezőket
Előfordulhat, hogy teljesen pánikrohamot kap, anélkül, hogy biztos lenne benne, miért ideges. Próbálja meg leírni érzéseit egy naplóba, beleértve azt is, hogy mit csinált, mielőtt szorongni kezdett. Idővel felismerheti, mi okozza a szorongást.
Ha már tudja, hogy mi okozza a szorongást, akkor a problémától függően dolgozhat azon, hogy elkerülje őket, vagy szembenézzen velük
4. módszer a 4 -ből: A test felmelegítése
1. lépés: Vegyen fel réteges ruházatot, ha a hidegrázása hidegtől származik
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy felmelegedjen, ha hideg van, ha több rétegben öltözik. Valójában több réteg felhelyezése segíthet melegebbnek lenni, mint egy vastag réteg viselése, mivel a rétegek segítenek a meleg levegő csapdába ejtésében a testen.
- Például viselhet pólót, könnyű pulcsit és kabátot a tetején, majd vékony nadrágot rétegezhet egy farmer alá az alján. Ezenkívül hozzáadhat meleg kiegészítőket, például vastag zoknit, kalapot, sálat és kesztyűt.
- Ha a ruhája nedves, akkor sokkal hidegebbnek érezheti magát, ezért a lehető leghamarabb váltson száraz ruhára.
Figyelem:
Ha hidegrázását magas láz okozza, a meleg ruházatba és takaróba csomagolás még fokozhatja a hőmérsékletet. Ebben az esetben kezelje a lázát, és ne a hidegrázást.
2. Lépjen egy vastag takaró alá, hogy szigetelje magát
Ha elég hideg van, hogy remeg, fedje le egész testét takaróval, beleértve a karját és a lábát is. Húzza be a takarót maga köré, hogy a testhő csapdába kerüljön. Néhány perc múlva meleg levegős zseb veszi körül, amely segíthet a hidegrázás csillapításában.
Ha nincs elég nehéz takarója, használjon 2 vékonyabbat
Lépés 3. Extra melegítéshez használjon melegítőpárnát
Ha a levegő nagyon hideg körülötted, akkor nehéz lehet felmelegedni, még akkor is, ha már takarót használsz vagy réteget viselsz. Ebben az esetben kapcsolja be a fűtőpárnát, és helyezze az ölébe, a hasára vagy a háta mögé. Azonban ne használjon melegítőpárnát alvás közben, és ne takarja le a takarót takaróval, mert túlmelegedhet.
- Használhat elektromos takarót is, ha van.
- Mielőtt fűtőbetétet vagy elektromos takarót használna, ellenőrizze, hogy a kábel nem kopott -e el, és alaposan vizsgálja meg a párnát vagy takarót, hogy nincsenek -e sötét vagy elszenesedett területek.
4. lépés. Kérj meg valakit, hogy öleljen meg, és ossza meg melegét
Néha, amikor fázik, segíthet, ha megkér valaki mást, hogy néhány percig karolja körül. A testük hője átadódik Önnek, és segít melegebbnek érezni magát.
- Ez egy nagyszerű lehetőség, ha valaki más közelében van, aki már fázik, hiszen mindketten segíthetnek egymásnak a felmelegedésben.
- Ha nem vagy más közelében, akkor a karod körbefonása is segíthet.
5. lépés Vegyen egy meleg fürdőt, hogy megnyugtató módon melegedjen fel
Töltse fel a kádat meleg vízzel, és áztassa körülbelül 15 percig, vagy amíg a víz le nem hűl. Amikor kádban ázik, a meleg víz körülveszi az egész testet, ami gyengéden megemeli a testhőmérsékletét, amíg a hidegrázás meg nem szűnik. Azonban feltétlenül lépjen ki a vízből, mielőtt a fürdő kihűl, különben a végén hidegebbnek érezheti magát, mint amikor elkezdte.
Kerülje a forró víz használatát a fürdőben. Ha fázik, nehezebb lesz megállapítani, hogy a víz túl forró -e, és nagyobb valószínűséggel forralja fel magát
6. lépés Kelj fel és mozogj, hogy felmelegítsd a végtagjaidat
Menjen fürgén sétálni, kocogjon néhány percig a helyén, vagy próbáljon ki néhány ugró aljzatot. Akár 5-10 perces aktív tartózkodása javíthatja a keringést, és amikor a vér szabadabban áramlik, az ujjai és a lábujjai gyorsan elkezdenek felmelegedni!
