A magas húgysav az ízületi gyulladás egy olyan formájához vezethet, amelyet köszvénynek és más egészségügyi problémáknak neveznek. Ha a rutin vérvizsgálat vagy húgysavvizsgálat azt mutatta, hogy emelkedett a szintje, próbálja meg nem túlterhelni. Rengeteg dolgot tehet a húgysav kezelésére. Mérsékelten magas szint esetén előfordulhat, hogy csak az étrenden kell változtatni. Szükség esetén kezelőorvosa gyógyszert írhat fel a húgysavszint csökkentésére. Ha köszvényben szenved, a fellángolások fájdalmasak lehetnek, de ne aggódjon. Számos lépést tehet a fájdalom és a duzzanat kordában tartása érdekében.
Lépések
1 /4 -es módszer: Egészséges étrend fenntartása
1. lépés Válassza a sovány húsokat a zsíros, purinban gazdag vágások helyett
A jó fehérjeválaszték közé tartozik a csont nélküli, bőr nélküli csirke, a lencse és a bab. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a vörös hús, szalonna és szervhús, például agy, vese és máj fogyasztását.
A vörös és a szervhús nagyobb mennyiségű purint tartalmaz, amelyek növelhetik a húgysav szintjét. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kerülje vagy korlátozza a purinban gazdag ételeket, miközben megfelel a táplálkozási igényeinek
Lépés 2. Fogyasszon mérsékelten tenger gyümölcseit
Bár mérsékelten ehet lazacot, garnélarákot és rákot, többféle tenger gyümölcseit is érdemes kerülni. A kerülendő tárgyak közé tartozik a szardella, a foltos tőkehal, a hering, a makréla, a kagyló, a szardínia és a fésűkagyló.
Kerülje a tenger gyümölcsei fogyasztását hetente 2-3 alkalommal, vagy az orvos utasítása szerint
3. lépés Egyél bonyolultabb szénhidrátot, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
A komplex szénhidrátok az egészséges táplálkozás fontos részei, és különösen előnyösek magas húgysavszint esetén. Próbáljon meg naponta 3-4 csésze (400 g) gyümölcsöt és zöldséget, valamint 2-5 adag teljes kiőrlésű gabonát megenni. Példák a teljes kiőrlésű adagokra 1 szelet kenyér és ½ csésze (75–120 g) tészta, quinoa, zabpehely vagy barna rizs.
Győződjön meg arról, hogy kenyere és tésztája „teljes kiőrlésű” felirattal van ellátva, mivel ezek egészségesebb választások, mint a finomított termékek
4. lépés: Korlátozza a cukorbevitelt
Kerülje az üdítőitalokat és más édesített italokat, és fogyasszon takarékosan sportitalokat. Tegyen meg mindent, hogy távol tartsa magát az édességtől, édes süteményektől és desszertektől, valamint más cukros ételektől. Ellenőrizze a gabonafélék, fűszerek és egyéb termékek címkéit is, és kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket.
A purinok felszabadulnak, mivel a szervezet lebontja az édességekben és üdítőitalokban található cukortípust. A purinok viszont húgysavszint-emelkedéshez és köszvény fellángoláshoz vezetnek
Tipp:
Míg a gyümölcs az étrend fontos része, gyümölcslevet csak mérsékelten fogyasszon. Ezenkívül válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszereket. A túl sok gyümölcslé ivása a cukorszint emelkedéséhez vezethet.
5. Lépjen be étrendjébe az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
Próbáljon napi 3 adag tejterméket beszerezni; csak ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú vagy sovány termékeket válasszon. Egy minta menü lehet 1⁄2 csésze (120 ml) tejet reggelizőpehellyel, ¾ csésze (200 g) joghurtot déli harapnivalóként és 1 csésze (240 ml) tejet lefekvés előtt.
- A tejtermékek csökkenthetik a húgysavszintet, mivel segítik a szervezetet a húgysavat alkotó anyagok kiürítésében.
- Ha tejmentes, akkor nem tejtermékekre lesz szüksége a napi kalciumszükséglet kielégítéséhez, de előfordulhat, hogy nem ugyanolyan hatással vannak a húgysav szintjére, mint a valódi tejtermékek.
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Igyon legalább 8-10 csésze (1,9-2,4 L) folyadékot naponta
A hidratált állapot segít a veséknek eltávolítani a húgysavat és más anyagokat a szervezetből. A pontos mennyiség, amire szüksége van, olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az aktivitás szintje, de 8-10 csésze (1,9-2,4 L) jó ökölszabály.
- Ne felejtsen el több folyadékot inni, amikor meleg van, fizikai aktivitás közben és sokat izzad. Ha ezekben az időszakokban 20 percenként 1 pohár (240 ml) italt fogyaszt, az segíthet.
- Ne várja meg, hogy szomjazni igyon, mert a szomjúság azt jelenti, hogy kiszáradt. Ehelyett ellenőrizze a vizeletét a hidratáció méréséhez. Ha sötét sárga színű, akkor több folyadékot kell inni.
2. lépés. Kerülje az alkoholfogyasztást, különösen köszvény fellángolásakor
A mértékletes bor elfogadható lehet, de kerülje a napi ivást, és ne fogyasszon 1-2 pohárnál többet ülésenként. Kerülje a sört és az italt, mivel ezek különösen károsak, ha magas a húgysavszintje.
- Ha köszvényben szenved, a roham alatt kerülje az alkoholt.
- Kérdezze meg orvosát a mérsékelt ivásról, különösen akkor, ha a magas húgysavtól eltérő egészségügyi problémái vannak.
3. lépés: Ha szükséges, próbálja meg fokozatosan lefogyni
Ha túlsúlyos, törekedjen arra, hogy hetente körülbelül 1 fontot (450 g) fogyjon. A túlsúly megnehezíti a vesék számára a húgysav eltávolítását a szervezetből. Kövesse nyomon a bevitt kalóriamennyiséget, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a lehető legaktívabb maradjon. Ne feledje, hogy a drámai fogyás növelheti a húgysav szintjét, ezért kerülje a gyors diétákat, és ne hagyja ki az étkezést.
- A húgysav kezelése mellett az egészséges étrend fenntartása és a fogyás segíthet csökkenteni az ízületek terhelését. Ha köszvényben szenved, az ízületi stressz csökkentése segíthet a fájdalom kezelésében és az ízületek működésének fenntartásában.
- Ismerje meg a napi ajánlott kalóriabevitelt, és ne lépje túl ezt a számot. Ezenkívül fogyasszon egészséges, zsírszegény és alacsony cukortartalmú étrendet. Az üdítők vízre való cseréje szintén nagyszerű módja a kalória csökkentésének.
- Próbáljon napi 30 perc könnyű vagy mérsékelt testmozgást végezni, vagy orvosa utasítása szerint. Tartson étkezési és edzésnaplókat, hogy nyomon kövesse előrehaladását.
- Számítsa ki napi kalória- és táplálkozási igényeit a https://www.choosemyplate.gov/myplateplan oldalon.
4. lépés: Tartsa kordában a stressz szintjét
A stressz súlyosbíthatja a köszvényt, és a stressz csökkentése segíthet csökkenteni a húgysavszintet. Próbáljon bele relaxációs gyakorlatokat a rutinjába, például napi 15 vagy 20 perces meditációt, vagy lassan és mélyen lélegezzen, amikor stresszesnek érzi magát.
Kerülje a túltervezést, és ne vállaljon túl sok kötelezettségvállalást. Ha túlterheltnek érzi magát, kérje meg barátját, rokonát, hogy segítsen az olyan feladatokban, mint a gyermekgondozás, a házimunka és a feladatok
3. módszer a 4 -ből: A húgysavszint kezelése gyógyszeres kezeléssel
1. lépés. Vegye be az allopurinal -t, ha visszatérő vagy súlyos tünetei vannak
Ha gyakori köszvény fellángolása, ízületi károsodása vagy veseköve van, orvosa olyan gyógyszert ír fel, amely csökkenti a húgysav mennyiségét a vérben. Ezen gyógyszerek közül az allopurinal a leggyakrabban előírt. Valószínűleg napi 50-100 mg szájon át történő bevételével kezdi, majd orvosa fokozatosan 200-300 mg -ra emeli az adagot.
A mellékhatások közé tartozik a hányinger, hasmenés és fejfájás. Ha a mellékhatások zavarják az életminőséget, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy lehetséges -e másik húgysav -gyógyszert kipróbálni
Biztonsági tipp:
Még akkor is, ha nemkívánatos mellékhatásokat tapasztal, ne hagyja abba a vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ezenkívül a gyógyszert az utasításoknak megfelelően vegye be, még akkor is, ha nem tapasztal tüneteket, mivel a leállítás fellángolást okozhat.
2. lépés: szabályozza a húgysavat peglotikázzal, ha más gyógyszerek nem hatékonyak
Ha az allopurinalis vagy hasonló orális gyógyszerek hatástalanok vagy elviselhetetlen mellékhatásokat okoznak, orvosa pegloticáz injekciót írhat fel. Általában 2 hetente adják be, és fel kell keresnie az orvos rendelőjét, hogy injekciót kapjon.
A mellékhatások közé tartozik a hányinger, hányás, székrekedés, véraláfutás és torokfájás. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármely mellékhatása súlyos, vagy ha kiütést, légzési nehézséget vagy duzzanatot tapasztal
3. lépés. Konzultáljon orvosával az alapbetegségek kezeléséről
A megnövekedett húgysavszintet olyan állapotok okozhatják, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és vesebetegség. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, és még nem szed gyógyszert, dolgozzon orvosával, hogy dolgozzon ki kezelési tervet az Ön konkrét állapotára.
Ne feledje, hogy a magas vérnyomásra és számos más egészségügyi állapotra felírt diuretikumok növelhetik a húgysavszintet. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha egy gyógyszer befolyásolhatja a húgysavszintjét, és nézze meg, hogy meg kell -e tennie bármilyen lépést a kockázat csökkentése érdekében, például több vizet inni
4. módszer a 4-ből: Fájdalom enyhítése fellángolás közben
1. lépés Jéggel jegesítse meg az érintett ízületet fellángolás közben
A fájdalom és a gyulladás kezelése érdekében 1-2 óránként 15-20 percig jegesse a jeget. Ügyeljen arra, hogy a jeget vagy a jégcsomagot törülközőbe csomagolja, ahelyett, hogy közvetlenül a bőréhez tartaná.
Ezenkívül tegyen meg mindent, hogy elkerülje az érintett ízület használatát mindaddig, amíg a tünetek, például fájdalom, duzzanat vagy bőrpír továbbra is fennállnak
2. lépés Kezelje tüneteit egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóval
Orvosa javasolhat nagy dózisú NSAID fájdalomcsillapítót, például ibuprofent vagy naproxent, amíg a tünetek nem szűnnek meg. Ellenőrizze velük a megfelelő mennyiségű gyógyszert. A köszvény fellángolásának kezelésére használt adagok jellemzően magasabbak, mint az utasításokban feltüntetett maximális mennyiség.
Például orvosa azt tanácsolhatja, hogy naponta négyszer 800 mg ibuprofent vegyen be, amíg tüneteket észlel, és további 24 órán keresztül a fájdalom és a gyulladás megszűnése után
Figyelem:
Az NSAID fájdalomcsillapítók szedése előtt konzultáljon orvosával, ha fekélye, vesebetegsége, májbetegsége, szívelégtelensége vagy vérzési állapota van, vagy ha vérhígítót szed.
Lépés 3. Vegye be a kolchicint a fellángolás első jelei után
A kolchicin egy vényköteles gyógyszer, amelyet általában tabletta formájában naponta 1-2 alkalommal szednek fellángolás során. A leghatékonyabb, ha a tünetek megjelenése után a lehető leghamarabb beveszik. Ha köszvényben szenved, orvosa felír egy receptet, hogy kéznél legyen, ha fellángol.
- A kolhicint szedő emberek többsége hányingert, hányást vagy hasmenést tapasztal. Ha a mellékhatások zavarják a szokásos rutinját, beszéljen kezelőorvosával az adag csökkentéséről.
- A kolhicin szedése közben ne egyen grapefruitot és ne igyon grapefruitlevet.
4. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával az orális vagy injekciózott kortikoszteroidokat
A kortikoszteroidokat általában csak azoknak ajánljuk, akik nem szedhetik az NSAID -okat és a kolchicint, vagy ha ezek a gyógyszerek hatástalanok. Ha 1 vagy 2 ízülete érintett, orvosa valószínűleg közvetlenül mindegyikbe bead egy kortikoszteroidot. Széles körű vagy gyakori fellángolás esetén szükség lehet orális kortikoszteroid bevételére.
- Bár kellemetlen érzéseket tapasztalhat az injekció beadásának helyén, a mellékhatások általában minimálisak az injektált kortikoszteroidok esetében.
- A szisztémás orális kortikoszteroidok mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a súlygyarapodást, a magas vércukorszintet és a fertőzések kockázatát.
Tippek
- Egyesek arról számolnak be, hogy a cseresznye fogyasztása vagy a meggylé fogyasztása (hozzáadott édesítőszer nélkül) segít enyhíteni a köszvény fellángolásának tüneteit.
- Ne felejtse el a gyógyszert az utasításoknak megfelelően szedni, még akkor sem, ha nem tapasztal tüneteket. Nehéz lehet betartani a kezelési rendet, ha jól érzi magát, de a gyógyszer abbahagyása anélkül, hogy beszélne orvosával, szövődményekhez vezethet.
- A köszvény fellángolásából adódó ízületi fájdalom és duzzanat általában néhány napig tart, éjszaka súlyosbodik, és a legsúlyosabb az első 4-12 órában.
Figyelmeztetések
- Bár gyakran nincsenek tünetek a magas húgysavszintre, a jelek között lehetnek vesekő és ízületi fájdalom, merevség, duzzanat vagy égés. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy magas húgysavszintje van, kockázati tényezői vannak, például zsírszegény étrend vagy túlsúly, vagy bármilyen szokatlan tünetet tapasztal.
- Az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával.
