Észrevette már, hogy a reggeli iskolába kelés sokkal nehezebb, mint a hétvégi ébredés? Mi lenne, ha egész nyáron alvás után korán kelne? Nos, ennek nem kell így lennie. Egy kis előkészítéssel minden nap időben kijutni az ajtón nem csak lehetséges, de teljesíthető is. Csak némi erőfeszítést igényel.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés az idő előtt
1. lépés. Vágjon bele a rutinba
A késés visszaszorításának első lépése annak eldöntése, hogy mikor kell este lefeküdni, és mikor kell reggel felkelni (legalább 15 perccel korábban jó ökölszabály) -, majd ragaszkodni hozzá minden nap. Általában a legjobb, ha ésszerű időben alszik, hogy jól kipihenje magát, és készen álljon arra, hogy reggelente reagáljon az ébresztőóra.
- Ha már megszokta, hogy nyári vagy téli szünetben alszik, próbáljon fokozatosan megközelíteni a dolgok lendületét. Ahelyett, hogy megpróbálna felkelni a hajnal hajnalán az első napján az iskolában, legalább néhány nappal előtte, próbálja meg minden nap valamivel korábban beállítani az ébresztőt, amíg jobban nem tud felkelni a megfelelő időben.
- Minden alkalommal, amikor időben vagy korán felkel, jutalmazza meg magát, legyen az tévézés, mielőtt elhagyja a házat, vagy sétál a blokk körül.
2. lépés. Válasszon ruhát előző este
A fiókok és szekrények feldobása időpazarlás, ha ezt közvetlenül azelőtt teszi, mielőtt ki kellene lépnie az ajtón. Ezért jobb, ha éjszaka választja ingét, nadrágját, zokniját és cipőjét, és reggel oda helyezi őket, ahol könnyen megtalálhatja őket.
3. lépés Fürdés éjszaka
Ha késő reggel felkel, győződjön meg róla, hogy előző este zuhanyozott. Így mindössze annyit kell tennie, hogy megmossa a haját és a fogait, és az öltözködés előtt mossa meg az arcát és a kezét.
4. lépés. Készítse elő az ebédet
Az iskola előtti este javítson ki mindent, amit másnap ebédelni kíván, és csomagolja be a hűtőbe.
Ha a családja együtt reggelizik, terítse meg az asztalt éjjel, és győződjön meg arról, hogy minden étel vagy összetevő könnyen hozzáférhető. Ezzel időt takaríthat meg
5. lépés. Várja meg a másnapi tevékenységeket
Ügyeljen arra, hogy este nézze át dolgait, és emlékeztesse magát, ha alá kell írni az engedélykönyvet, vagy ha másnap valami különlegeset terveznek, például kirándulást vagy iskolai rendezvényt. Az ilyen típusú dolgok különleges ruházatot igényelhetnek, vagy plusz pénzt hozhatnak magukkal.
6. lépés. Végezze el időben a házi feladatot
Győződjön meg arról, hogy minden házi feladata éjszaka befejeződött, hogy ne kelljen rohannia a reggeli elvégzésével - vagy ami még rosszabb, bajba kerüljön, mert egyáltalán nem adta le. Ez azt jelenti, hogy mindent el kell végeznie, mielőtt kimegy, hogy délután megtalálja a barátait, vagy üljön le tévét nézni vagy videojátékokat játszani. Ha kell, előbb falatozzon, de minél tovább késlelteti a munkáját, annál valószínűbb, hogy nem fejezi be.
Ugyanez vonatkozik a csoportos projektekre, sportokra vagy tanórán kívüli tevékenységekre, például zenekarra vagy dráma klubra. A tanárok által kijelölt projektek kivételével ezekben a tevékenységekben való részvétel önkéntes, ezért a házi feladatokat még el kell végezni
7. lépés. Győződjön meg róla, hogy minden, amire szüksége van, veled van
Egy dolog befejezni az összes házi feladatot, és összegyűjteni az engedélyeket vagy a szülők aláírásait, amelyekre előző este szüksége lehet, de ennek semmi jelentősége, ha elfelejti magával vinni az iskolába. Az éjszakai rutin része annak biztosítása, hogy minden, amire szüksége van, a táskájába van csomagolva, és használatra készen áll, amint odaér.
2/2. Rész: Hatékonyan dolgozni reggel
1. lépés Először öltözz fel
Mielőtt reggelizne, győződjön meg arról, hogy teljesen fel van öltözve és megmosva. Ezzel időt takaríthat meg, amikor az ajtón indul, mert nem kell visszalépnie a szobájába vagy a fürdőszobába. Készen áll arra, hogy távozzon, amikor befejezte az evést.
2. lépés. Feladatok átruházása
Kérje meg szüleit, hogy segítsenek a megosztási feladatok rendszerének összeállításában, hogy reggel időt takarítsanak meg. Ha testvérei vannak, anyukája vagy apja gondoskodhat arról, hogy mindegyiküknek meg kell oldania bizonyos feladatokat, mielőtt távozik, így egyetlen személy sem felelős mindenért, amit a nap kezdete előtt meg kell tennie. Ez túl sokáig tartana.
Például mosogat, a húga össze tudja szedni mindenki hátizsákját, egy másik testvér pedig elviszi sétálni a kutyát - mindezt egyszerre. Mindannyian perceken belül befejezitek ezeket a házimunkákat, ha együtt dolgoztok
Lépés 3. Tegye az iskolai tárgyakat egy helyre
Legyen központi helyük-vagy indítópultjuk-, ahol minden, az iskolával kapcsolatos tárgyat (táskát, papírt, ceruzadobozt) tárolnak. Így mindenki gyorsan megszerezheti, amire szüksége van, és senki sem fog hiányzó tárgyakat keresni, amíg a busz kint várakozik.
4. lépés: A reggeli legyen egyszerű
Hacsak nem előző este készítette, a bonyolult étkezés túl sok időt vehet igénybe a főzéshez és a reggeli takarításhoz. Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket eszik, mint a gabonafélék és a pirítós, amelyek percek alatt elkészíthetők.
Tippek
- Mielőtt kiszállna a zuhany alól, öblítse le a haját hideg vízben. Segít felébredni.
- Ne mondd magadnak, hogy nem vagy reggeli ember. Szokásaid idővel következetes erőfeszítéssel megváltozhatnak.
- Próbáljon felkelni minden nap egy perccel korábban, amíg nem tudja folyamatosan elérni a célzott ébresztési időt.
- Az ébresztés beállítása után tegye az órát/telefont a szobába. Ez megszünteti a lehetőséget, hogy egyszerűen megnyomja a szundi gombot, és figyelmen kívül hagyja a riasztást.
