A féltékeny személlyel való foglalkozás nehéz lehet, különösen akkor, ha fenn akarja tartani a kapcsolatot az illetővel, vagy az életének nagy részét képezi, például családtag vagy munkatárs. Ismerje meg a féltékeny emberrel való bánásmód módszereit, és lehetséges, hogy egészséges kapcsolatot alakít ki. Ha partnerei féltékeny magatartást tanúsítanak, időt szakíthat a problémamegoldásra velük, hogy egészséges módon kezelje a bizalmi kérdéseket.
Lépések
Módszer 1 /3: A féltékenység megismerése
1. lépés: Ne aggódjon, ha valaki negatívan beszél vagy cselekszik körülöttetek
A féltékenység arra késztetheti az embereket, hogy olyan negatív dolgokat gondoljanak, amelyek valótlanok önmagukról és a kapcsolataikról. Egy személy, aki féltékenynek érzi magát, személyesen veheti azt, amit mond és tesz, még akkor is, ha kijelentései/tettei nem felé irányulnak. Például, ha együtt vagy kint, és álmos vagy, és korán kell hazamenned, mert hosszú napod volt, akkor úgy érezheti, mintha unatkoznál vele.
Ne legyen védekező válaszul negativitására. Ehelyett legyél nyitott arra, ami veled történik. Például: „Az ok, amiért ásítok, nem miattad van. Szeretek veled lógni. Álmos vagyok, mert reggel ötkor fel kellett ébrednem, hogy korán munkába álljak egy találkozóra.”
2. lépés. Figyelje meg, ha a személy csak a jó dolgokat látja, és úgy tűnik, nem veszi észre a rosszat az életében
Vannak, akik féltékenységet tapasztalnak, mert nehezen értik meg mások életének összetettségét. Ez azért van, mert a saját bizonytalanságuk foglalkoztatja őket.
- Ha észreveszi, hogy valaki milyen gyakran hozza szóba, hogy milyen jól mennek a dolgai, és haragosnak tűnik emiatt, emlékeztesse őt arra, hogy sok minden történik az életében, amiről nem biztos, hogy tisztában van.
- Lehet, hogy nem tudsz változtatni egy féltékeny ember szemléletén, de elkezdheted megosztani vele az életedben tapasztalt küzdelmeket és kihívásokat. Például mondhatod: „Amikor a kempingben voltunk, annyira eltévedtem, hogy majdnem úgy döntöttem, hogy megfordulok, és csak egy nap múlva hazamegyek.”
Lépés 3. Kérdezze meg magától, hogy barátja vagy partnere fenyegetettnek vagy bizonytalannak érzi -e magát a kapcsolatában
Vannak, akik küzdenek a féltékenységgel, mert félnek, hogy elhagyod őket. Ez azt eredményezheti, hogy fenyegetésnek tekintik a többi embert.
Például az illető beszélhet arról, hogy milyen nagyszerűek a kapcsolataid más emberekkel, mert nem érzi úgy, hogy olyan közel áll hozzád, és ez féltékennyé teszi őt. Sajnos a jó kapcsolatai miatt fenyegetve érzi magát, bár lehet, hogy nem ugyanúgy érzi magát, vagy akár maga is összehasonlítja a két kapcsolatot
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a közösségi média súlyosbíthatja a problémát
A közösségi média, például a Facebook, a Twitter, az Instagram és mások mindenki életét tökéletesnek tehetik. Általában az emberek képeket és történeteket tesznek közzé legjobb pillanataikról, kihagyva minden küzdelmet és félelmet. Néhány ember számára ez erős féltékenységi érzésekhez vezethet. Ez a torz nézet azt érezheti, hogy ezek az emberek tudják, hogy ki vagy, és az életedről, ha nem.
Ha úgy érzi, ez problémát jelent Önnek, fontolja meg a közösségi oldalakon található adatvédelmi beállítások módosítását
5. lépés Ismerje meg, hogyan és mikor távolodjon el egy féltékeny embertől
Ha megérti, hogy mi az, ami féltékennyé tesz egy embert, akkor a viselkedés megváltoztatásával javíthat a helyzeten.
- Ha az illető féltékennyé válik, amikor például az új barátjáról hall, kerülje el, hogy vele foglalkozzon, amikor ez a személy jelen van. Ne engedje, hogy ez a személy lássa a rólad és a barátodról készült képeket a közösségi médiában. Ne ütemezzen időt a barátjával és ezzel a személlyel.
- Ne feledje azonban, hogy olyan megoldást kell találnia erre a problémára, amely segít az adott személynek abban, hogy rendben legyen az új kapcsolatával, ahelyett, hogy csak titkolná előle.
- Néha a legjobb, ha teret adsz az illetőnek. Amikor látja a személyt, tartsa a beszélgetéseket rövidnek és koncentráltnak. Mondhatsz valami pozitívumot, majd léphetsz tovább. Például, ha ez egy kolléga, akkor ezt mondhatja: „Hallottam, hogy nagyon jól teljesített az értékesítési hívás során. További jó munkát!"
2. módszer a 3 -ból: Hatékony kommunikáció
1. lépés. Mondja el a személynek, hogyan érzi magát
Ha egy barátjával beszél, aki féltékenyen viselkedik veled, használja az „I kijelentéseket”, hogy segítsen kommunikálni vele érzéseit. Kezdje azzal, hogy „érzem”, majd írja le az érzéseit egy adott dologgal kapcsolatban, amelyet az adott személy tett vagy mondott.
- Például azt mondhatod: „Kényelmetlenül érzem magam, amikor gonosz dolgokat mondasz a többi barátomról, mert úgy érzem, hogy az egyetlen barátom akarsz lenni.”
- Az „úgy érzem” kijelentést nem szabad úgy követni vagy megváltoztatni, hogy az ne a saját érzéseiről szóljon. Például ne mondjon olyanokat, mint „én úgy érzem magam, mint te”, „te keltesz bennem érzést” vagy „ez éreztet engem”. Ezek a kijelentések elveszik az érzéseit. Például a „kényelmetlenül érzem magam” nem specifikus. Ezenkívül az érzéseit valaki másra rója fel.
- Íme néhány szó, amellyel kifejezheti érzéseit: nyomás alatt, szorongva, idegesen, idegesen, félve, zavartan, neheztelve, bizonytalanul, üresen, őrülten, bosszúsan stb.
2. lépés. Írja le az idegesítő viselkedést
Csak azokról a viselkedésformákról kell beszélnie, amelyeket megfigyelhet, és nem arról, hogy mit feltételez a viselkedés indítékairól. Ez a legjobb módja egy ilyen probléma kezelésének, mivel lehetővé teszi érzéseinek pontos kifejezését anélkül, hogy vádolná a másikat.
- Például, ha a barátod úgy mondja, hogy te vagy a legjobb barátja, és úgy érzed, hogy kötelességed visszamondani, akkor mondd: „Nyomást érzek, hogy azt mondjam, te vagy a legjobb barátom, amikor többször azt mondod, hogy a legjobb barátod vagyok egy éjszaka alatt.” Ne mondd: "Arra akarsz kényszeríteni, hogy azt mondjam, te vagy a legjobb barátom."
- Kerülje a címkék használatát, a túlzott általánosítást, a fenyegetést, a moralizálást, az ultimátumok megadását, a gondolatolvasást vagy a feltételezéseket, amikor a másik személy viselkedéséről beszél. Például ne mondja: „Kényelmetlenül érzem magam, amikor arra kényszerít, hogy a legjobb barátomnak nevezzem.” Ezt gondolatolvasásnak nevezik, és ez azt jelenti, hogy feltételezi, hogy megérti, mi történik a másik ember fejében.
- Ha viselkedéséről egy konkrét cselekvésről beszél, az kevésbé érezheti magát haragosnak és bűnösnek, mintha szembesítené őt a konfrontációkban gyakori kijelentések feltételezésével.
3. lépés. Magyarázza el, hogyan befolyásolták a cselekedetei, vagy mondja el, mit gondol, mit jelentenek
Mondja el az okokat, hogy miért érzi úgy, ahogy érzi. A féltékeny viselkedés tekintetében a barátságban vagy a kapcsolatban vissza kell gondolnia saját megértéseire, emlékeire, érzéseire, elvárásaira, elvárásaira stb.
- Például úgy magyarázhatja érzéseit, hogy „szorongok, amikor megkérdezi tőlem, hogy fogok -e más barátaimmal lógni, mert arra számítok, hogy ideges lesz, ha azt mondom, hogy más barátaimmal akarok lógni.”
- Beszélhet arról is, hogyan értelmezi tettének jelentését. Például azt mondhatja: „Aggódom, amikor újra megkérdezi tőlem, hogy nem akarok -e a másik barátommal lógni helyetted, mert úgy érzem, hogy bizonytalan a barátságunkban”
- Kerülje el, hogy érzéseit a másik személyre rója fel magyarázatában. Például ne mondd: „Úgy érzem, hogy kénytelen vagyok visszaírni neked, mert olyan féltékeny ember vagy.”
3. módszer a 3 -ból: módok megtalálása a féltékenység kezelésére romantikus kapcsolatban
1. Lépés: Tegyen különbséget a párkapcsolati bántalmazás és a féltékenység között
Az alábbiakban néhány figyelmeztető jel látható, amelyek tudatják Önnel, hogy bántalmazó kapcsolatban él. Ha van olyan személy, aki elszigetel, irányít vagy szélsőséges féltékenység jeleit mutatja, akkor segítséget kell kérnie.
- Ha az illető nem hajlandó elengedni téged, mert attól tart, hogy találkozol valakivel.
- Ha az illető gyakran azért teszi le barátait vagy családját, mert teljes odaadását szeretné.
- Ha a személy gyakran bejelentkezik hozzád, hogy ellenőrizze, mit csinálsz.
- Ha az illető gyakran megkérdezi Önt tevékenységéről.
- Ha a személy ellenőrzi a mobiltelefonját, az internetes előzményeket, az e -mail cserét stb.
- Ha nem biztos abban, hogy Ön vagy ismerőse bántalmazás áldozata-e, hívja a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótját az 1-800-799-SAFE számon. Ez a forródrót ingyenes és bizalmas, és segít meghatározni, hogy szenved -e visszaéléstől.
2. lépés Kérje meg partnerét, hogy jöjjön el beszélni veled
Kérdezze meg partnerét, hogy mikor és hol lenne a legjobb alkalom beszélgetésre. Ha teheti, próbáljon nyugodt, csendes helyet javasolni, ahol szabadon, zavarás nélkül beszélhet. Üljön kényelmes helyre, ahol szembenézhet egymással.
Győződjön meg arról, hogy a zavaró tényezők, mint a televízió, mobiltelefonok, laptopok, táblagépek stb., Mind csendben vannak, és el vannak távolítva
3. Légy nyitott partnerével az érzéseiről
Ismét beszéljen az érzéseiről az „én” kijelentések segítségével. Közölje a zavaró viselkedést, és azt, hogy mit érez.
Míg az I állításokat kell használnia a féltékenység egyes eseteinek megvitatására, érdemes beszélni arról is, amikor eszébe jut, hogy észrevette ezeket a mintákat, és mit gondol, mit jelentenek ezek a minták a kapcsolata számára. Például azt mondhatja: „Mivel volt egy barátom, aki féltékeny volt korábban, stresszesnek és riadtnak éreztem magam, amikor elolvastam a szöveget, amelyben megkérdeztem, kivel vagyok.”
4. lépés: Fókuszáljon arra, hogy világosan elmagyarázza saját oldalát
Amikor leírod, hogy miért érzel egy bizonyos érzést, beszélj arról, hogy miért érzel egyfajta érzést emlékeid, elvárásaid, megértéseid, reményeid és a helyzet értelmezései tekintetében. Használjon mondattöveket, például: „Elképzeltem…” „Értem én ezt…” vagy „Azt akartam…”, hogy egyértelműen kommunikálja partnere felé, mi történik veled.
Például: "Azt akartam, hogy tudasd velem, mielőtt átjöttél, mert az az érzésem, hogy nem bízol bennem, amikor bejelentés nélkül jelentkezel." Kerüld a partnered hibáztatását az érzéseidért. Ne mondd például: "Mivel féltékeny vagy, csapdába esek."
5. lépés: Próbálja meg közösen megoldani a bizalmi problémákat
Ez azt jelenti, hogy mindkét ember aktívan részt vesz a bizalom kialakításában a kapcsolatban. Vegyen egy konkrét problémát a kapcsolatában, és bontsa fel. Minden partnernek el kell magyaráznia, hogyan szeretné, ha a másik személy válaszolna. Ezt követően olyan feladatokat hozhat létre, amelyeket minden partner megtehet, hogy segítsen a helyzeten, és hogyan maradjon pozitív.
Például egy aktív megoldás az lenne, ha azt mondanám: „Pár másodperc szemkontaktust fogok felvenni veled, amikor egy másik lánnyal beszélek, hogy tudatjam veled, hogy szeretlek.” Kerülje a nagy, irreális kéréseket. Például, ha azt mondja: „bárcsak ne beszélne más lányokkal”, nem egészséges módja a helyzet megoldásának. A megoldásoknak praktikusnak és megvalósíthatónak kell lenniük
6. Lépés párkapcsolatban
Amikor féltékenységről vagy a párkapcsolat problémáiról beszél, próbáljon ki néhány egyszerű technikát, amelyek segítenek a tisztelet és az együttérzés kialakításában a kommunikációban.
- Beszéljen rövid mondatokban, és legyen együttérző a másik ember érzéseivel. Végül ismerje el, amit mond, és válaszoljon úgy, hogy megértse, amit mondott.
- Akkor fejezheti ki együttérzését, ha ezt mondja: „Nagyon értékelem, hogy őszinte vagy, és megosztod velem az érzéseidet. Tudom, hogy erről nehéz beszélni.”
- Megértését demonstrálhatja, ha megismétli, amit a másik mondott. Például, ha azt mondja, hogy félelmet és féltékenységet érez, amikor egy volt partnerével beszél, akkor a következő válaszokkal válaszolhat: „Hallom, hogy azt mondja, nem érzi jól magát, ha barátok vagyunk a volt barátnőmmel, és kíváncsi vagyok, mit Megtehetek, hogy jobban érezd magad.”
