A futócipőket, amelyekre tüskét helyezhet (más néven nyomtüskék), úgy tervezték, hogy gyorsabb futást biztosítsanak, extra tapadást és tapadást biztosítva. Ha szeretné elkezdeni a tüskékkel való gyakorlást, de még soha nem vette fel őket a cipőjére, vagy először cseréli le a tüskéit, akkor jó helyen jár-lépésről lépésre végigvezetjük a folyamaton lépés!
Lépések
Rész 1 /2: Vágócsúcsok kiválasztása
1. lépés. A gyorsulási tüskékhez 8 vagy több tüske szükséges a sebesség és az erő érdekében
A tüskék általában elöl vannak elhelyezve, mivel a sprinterek a verseny nagy részét a lábujjaikon töltik; minimális párnázás van a sarok területén. A sprint tüskék meglehetősen merevek, és a legkönnyebb futócipő is.
- A sprint tüskék a legjobbak 100, 200 és 400 méteres eseményekhez.
- A 6 mm -es tüskék a legjobbak atlétikai eseményekhez, és a legsokoldalúbb tüskék. A tüskék sokféle hosszúságúak, de a 6 mm -nél hosszabb tüskék valójában illegálisak sok pályán.
2. lépés. A középtávú tüskék 6-8 tüskelyukkal rendelkeznek
Kevésbé merevek és több párnát tartalmaznak, hogy támogassák a hosszabb távokat, de még mindig meglehetősen könnyűek.
- A középtávú tüskék ideálisak 800, 1500, 1600 és mérföldes távolságokhoz, de 400 és 2 mérföldes eseményekhez is használhatók.
- A legjobb megoldás, ha nem vagy biztos abban, hogy milyen versenyeken versenyzel, vagy ha sokféle versenyen veszel részt.
3. lépés. A nagy távolságú tüskék általában 4 tüskelyukkal rendelkeznek
Tartósabb, de nehezebb anyagokból készülnek, hogy ellenálljanak a nagy távolságoknak, és nagyobb erőt tudnak felvenni.
Hosszú távú tüskék használata ajánlott 1500 és 10000 méter közötti távolságokra
4. lépés. A sífutó tüskék hosszabb tüskéket használnak
Egyenetlen terepen való futásra fejlesztették ki, így nagyobb bokatámaszt és biztonságosabb illeszkedést is biztosítanak.
- A 9 mm -es tüskék jó tapadást biztosítanak terepfutáshoz sáros és nedves körülmények között.
- Érdemes 12-15 mm-es tüskékkel menni nagyon sáros körülmények között.
2. rész 2: A tüskék felhelyezése
1. lépés Keresse meg a tüske lyukakat a cipő felső talpában
Amikor megfordítja a cipőt, különféle fém lyukakat kell látnia, amelyekbe a tüskék belecsavarodnak.
Ne feledje, hogy a tüskelyukak száma attól függően változik, hogy milyen nyomtávokkal rendelkezik
Lépés 2. Csavarja le a régi tüskéket a tüskével vagy a csavarkulccsal
Ha lekopott tüskéket cserél, először el kell távolítania a régieket. Igazítsa a tüske kulcsnyílását a tüske hegyes végéhez, és csavarja balra, amíg a tüske ki nem jön a lyukból. Ismételje meg a csavarási folyamatot minden fennmaradó lyuknál.
- Ha új a cipője, nem kell eltávolítania a régi tüskéket.
- Mielőtt elkezdené behelyezni az újakat, feltétlenül csavarja ki minden régi tüskét.
3. lépés Csípje meg a fém tüske hegyét a hüvelykujja és a mutatóujja között
A tüske kerek, szélesebb alapjának el kell távolodnia tőled.
4. lépés Igazítsa a tüske kerek alapját a lyukhoz
Ügyeljen arra, hogy ne legyen görbe, és a kör alakú élek teljesen egy vonalban legyenek. A tüskének kifelé és a cipő talpától távol kell lennie.
5. lépés Csavarja be szorosan a fém tüskét
Csavarja jobbra a tüskét a csavarozás megkezdéséhez. Csavarja addig, amíg a tüske teljesen le nem csavarodik, és nem tudja tovább meghúzni.
6. lépés. Ismételje meg a folyamatot minden fennmaradó lyuknál
Győződjön meg arról, hogy minden tüske teljesen be van csavarva, és hogy a tüskék egy síkban vannak, és egyenletesek a cipő talpával. Csavarja le a ferde vagy nem egyenletesen elhelyezkedő tüskéket a talppal, és csavarja vissza őket.
7. lépés. Húzza meg teljesen minden tüskét a tüskével vagy a csavarkulccsal
Tartsa a tüskét a domináns kezében, és a másik kezével fogja meg a cipőt. Nyomja be határozottan a tüskés kulcs alját a tüske pontjába, és csavarja vagy forgassa jobbra, hogy teljesen lehúzza a tüskét.
Lépés 8. Ha nem kíván extra tapadást, akkor tüskék helyett üres részeket vagy csapokat szereljen fel
A nyersdarabok és csapok laposak, és úgy vannak kialakítva, hogy elfedjék a tüskés lyukakat, hogy ne maradjanak szennyeződések. Ez lehetővé teszi, hogy még a tüskék nélkül is viselje a pályatüskéket.
Tippek
- Vásárláskor ellenőrizze a cipők illeszkedését. Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassák a futócipős cipőket, biztonságosan kell érezniük magukat a lábadon és a cipő eleje közelében, de a lábujjaid valójában nem érinthetik az elülső részt.
- Mielőtt versenyezne velük, törje be a pályacsúcsokat, végezzen könnyű edzést vagy 2-3 lépést. Ez csökkenti a sérülés kockázatát
- Vigyen magával extra tüskéket és a kulcsot a futóeseményekre. Így, ha elveszít vagy elkopik egy tüske, a lehető leghamarabb kicserélheti.
- Rendszeresen ellenőrizze a tüskék állapotát, és cserélje ki a kopottat a legjobb tapadás érdekében. Akár 3 hónap alatt elhasználódhatnak.
- Győződjön meg arról, hogy a tüskék hossza követi az egyes versenyek szabályait, vagy ha nem biztos, találkozzon az edzővel. Nem akar kizárni.
- Az ugró- és gerelyeseményekhez különböző típusú pályatüskék is léteznek, amelyek speciálisabbak, és csak a megfelelő eseményekre használhatók.
