A hólyagok bosszantóak és fájdalmasak, különösen, ha futni próbálsz. Ezek azonban könnyen kezelhetők otthon. Függetlenül attól, hogy hólyag jön ki, vagy már van is, a megfelelő elsősegélynyújtással pillanatok alatt visszatérhet a futáshoz. Számos egyszerű módja van annak, hogy csökkentse a hólyagok kialakulásának kockázatát a jövőben.
Lépések
Rész 1 /3: Hólyagképződést okozó irritáció kezelése
1. lépés Távolítsa el az idegen tárgyakat a cipőjéről
Ha futás közben elkezdi érezni a bőrirritációt, azonnal álljon le, és ellenőrizze a cipőjét, hogy nincs -e benne törmelék. Még a legkisebb kavics is dörzsölheti a bőrét, fájdalmas hólyagot okozva.
Mindig jó ötlet futás előtt ellenőrizni, hogy nincs -e törmelék a cipőben
2. lépés Kezelje azonnal a forró pontokat
A hólyagok kialakulása előtt általában forró foltokat tapasztal, amelyeket fájdalom és vörösség jellemez. Ha teheti, a legjobb, ha lépéseket tesz a további bőrirritáció megelőzése érdekében. Ha folytatnia kell a futást, védőburkolatot vihet fel az érintett területre, például vakondbőrt, vizes bázisú gélpárnát, folyékony kötést vagy akár ragasztószalagot. Mindezek segítenek megakadályozni, hogy a további súrlódás károsítsa a bőrt és hólyagot hozzon létre.
Megpróbálkozhat vazelinnel is, de ez csak ideiglenes enyhülést biztosít, mivel a cipőben lévő hő és nedvesség végül feloldódást okoz
3. lépés Szárítsa meg gyorsan a lábát
A nedves lábak hajlamosak a hólyagok kialakulására, ezért ha kezdi érezni a súrlódást, és nedves a lába, tegyen meg mindent, hogy kiszáradjon, mielőtt folytatja a futást. Nagyszerű ötlet, ha futás közben magával visz egy plusz zoknit, mivel gyorsan lecsúszhat a nedves zokniról, felveheti a szárazat és folytathatja a futást.
Megpróbálhatja felvinni a lábat szárazon is
Rész 2 /3: Hólyag kezelés
1. lépés. Fedje le a buborékfóliát
A legtöbb kisebb hólyag nem igényel sok kezelést, különösen, ha olyan helyen vannak, ahol nem valószínű, hogy felrobbannak. Az ilyen típusú hólyagok gondozásának legjobb módja az, ha lefedik egy lélegző kötéssel, és várják, amíg magától meggyógyul.
- Tartsa a kötést, amíg a hólyag meg nem gyógyul.
- Cserélje a kötést naponta, vagy gyakrabban, ha nedves vagy piszkos lesz.
- Ha a buborékfólia túl nagy ahhoz, hogy ragasztókötéssel le lehessen fedni, lefedheti gézzel és sebészeti szalaggal.
- Fedheti le egy speciális buborékfóliával is, amelyet kifejezetten úgy terveztek, hogy megvédje a területet a további súrlódástól.
2. lépés Csak akkor dobja fel a buborékfóliát, ha szükséges
A buborékfólia felbukkanása növeli a fertőzés esélyét, ezért ezt csak akkor szabad megtenni, ha valóban szükséges; azonban ha a hólyagja erős fájdalmat okoz vagy megnehezíti a járást, akkor lehet, hogy nincs más választása. A biztonságos kipattanáshoz sterilizált tűvel vagy tűvel szúrja ki a buborékfóliát a szélén lévő különböző helyeken. Ezután itassa fel a folyadékot steril vattapálcával, tegyen fel antibiotikum kenőcsöt, és fedje le kötéssel.
- Folytassa az antibiotikum kenőcs újbóli alkalmazását, és cserélje a kötést minden nap több napon keresztül.
- Amint a hólyag gyógyulni kezd, körömvágóval levághatja a körülötte lévő elhalt bőrt.
- Mielőtt ezt megtenné, alaposan mosson kezet.
Lépés 3. Forduljon orvoshoz a fertőzés első jeleinél
Ha bármilyen oka van feltételezni, hogy a buborékfóliája megfertőződött, akkor jobb, ha azonnal orvoshoz fordul. Ez gyorsan súlyosbodhat, ezért ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket.
- A fertőzés korai tünetei a duzzanat és a sárga vagy zöld genny.
- Azt is észreveheti vörös csíkok a bőrön a hólyag közelében, vagy láz. Ezek súlyosabb fertőzésre utalnak, ezért azonnal forduljon orvoshoz.
Rész 3 /3: Az új hólyagok kialakulásának megakadályozása
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy a cipője kényelmes és jól illeszkedik
A rosszul illeszkedő cipő a lábak hólyagjainak egyik leggyakoribb oka, különösen futás közben. Amikor a következő futócipőjét vásárolja, szánjon egy kis időt a boltba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban kényelmes. Ha bármilyen módon csípi vagy dörzsöli a lábát, akkor ez nem a megfelelő cipő.
- Fontos, hogy futócipőt vásároljon, mivel kifejezetten úgy tervezték, hogy támogassa a lábát a tevékenység során.
- Soha ne vásároljon túl szoros cipőt abban a reményben, hogy feltörheti őket. Ez csak fájdalmat okoz!
- Amikor egyenesen áll, elegendő helyet kell hagynia a leghosszabb lábujja és a cipő eleje között, hogy illeszkedjen a hüvelykujj körméhez.
- Lábának rögzítettnek kell lennie a helyén, de nem kell összeszorítani, amikor a cipőt fűzik.
- A legjobb illeszkedés érdekében vásároljon cipőt később a nap folyamán, mivel a lábak megduzzadnak a nap előrehaladtával.
2. lépés Rendszeresen cserélje ki a cipőjét
Ha Ön futó, akkor félévente vagy minden 500 kilométerenként új futócipőt kell beszereznie (attól függően, hogy melyik következik előbb). Ha továbbra is régi cipőben fut, növelheti a hólyagok kialakulásának esélyét, valamint egyéb sporttal kapcsolatos sérüléseket.
Ne várja meg, amíg a régi cipője teljesen elkopik, hogy újat vegyen. Fokozatosan kell elkezdenie viselni az új cipőt, hogy legyen ideje a lábának alkalmazkodni hozzájuk
3. Vigyázzon a cipőjére
A cipő gondozása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő megvásárlása. Győződjön meg róla, hogy megfelelően tárolja őket, ha meg akarja hosszabbítani élettartamukat és boldog lesz.
- Tárolás előtt győződjön meg arról, hogy a cipő teljesen száraz.
- Ha egy ideig nem használja a cipőjét, tegyen bele újságot, hogy segítsen megőrizni alakját.
- Ne hagyja őket hőforrások, például radiátorok vagy tábortüzek közelében, mert ez az alak deformálódásához vezethet.
4. lépés Viselje a megfelelő zoknit
Hólyagok nagyobb valószínűséggel alakulnak ki, ha futás közben nedves a lábad, ezért fontos, hogy olyan zoknit viselj, amely szép és száraz marad, még akkor is, ha izzad. Pamutzokni helyett próbáljon lélegző nejlont vagy nedvszívó gyapjút.
- Kipróbálhatja zokni vagy két pár zokni viselését is, hogy csökkentse a bőrrel szembeni súrlódást.
- A cipőhöz hasonlóan a zokninak is megfelelően kell illeszkednie. Szépeknek és kényelmeseknek kell lenniük, fürtök nélkül.
5. lépés Minden futás során használjon hólyaggátló lábápolási termékeket
Ha hajlamos a hólyagok kialakulására, nagyon fontos, hogy megfelelő termékeket használjon a megelőzésre. A hólyagok megelőzésének kétféle módja van: kenéssel vagy szárítással. Lehet, hogy mindkét módszert ki kell próbálnia, hogy kiderüljön, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
- A lábaknak különféle kopásgátló kenőgélek állnak rendelkezésre. Próbáld ki az egyiket a zoknid alá futás előtt. A vazelin is működik, de gyakrabban kell újra alkalmazni.
- Alternatív megoldásként kipróbálhat izzadásgátló spray -t vagy port a lábára futás előtt. Ez megakadályozza, hogy a lába nedves legyen az izzadságtól, ami megakadályozza a hólyagok kialakulását.
6. Lépés Védje a hólyagokra hajlamos területeket
Ha hajlamos a hólyagok kialakulására a láb egyes területein, akkor megakadályozhatja azok kiújulását, ha védőréteget helyez fel a lábfej adott részére. Tegye ezt minden alkalommal, amikor fut, hogy megvédje az érzékeny területeket.
- Különféle öntapadó párnák vannak, amelyek célja a hólyagok megelőzése.
- Vásárolhat folyékony termékeket is, amelyek tapadnak a bőrhöz és védőréteget hoznak létre.
- A vakondbőr és a báránygyapot is választható, de folyékony ragasztót kell használni velük.
- A szalag akadályként is szolgálhat, bár nem fog olyan párnát nyújtani, mint néhány más lehetőség.
