Akár retteg attól, hogy visszatér egy hosszú hétvége, nyaralás vagy nyaralás után a munkába, nem vagy egyedül. Még akkor is elkaphatja a bluest, ha visszatér a szülési/apasági szabadságról, vagy miután felépült egy betegségből. Mindenki néha érzi a visszatérő bluest. A tünetek: nagyon zavaró, ingerlékeny, és egyszerűen csak nem tetszett. Térjen vissza a munka módba, és gyógyítsa meg a munkába járó blues-t azzal, hogy elrendezi feladatait a maximális termelékenység érdekében, motiváló elemeket ad a munkahéthez, hogy elviselhetőbb legyen, és állítsa be a visszatérést a blues minimalizálása érdekében.
Lépések
Módszer 1 /3: Okos munka
1. lépés Válassza ki minden nap a három legfontosabb feladatát
Az első nap jó kezdése kihívást jelenthet. Csökkentse a túlterhelést és racionalizálja a napját, ha csak három kiemelt feladatra összpontosít. Ez segíthet abban, hogy produktívnak érezze magát, és visszatérhessen a dolgok lendületébe anélkül, hogy ennyire pusztítónak érezné magát.
Előfordulhat például, hogy prioritásként kell kezelnie az e -mailek és telefonhívások megválaszolását, a lejárt projekt befejezését és a költségjelentés kitöltését. Először végezze el három kiemelt feladatát. Ha semmi más nem történik, akkor legalább a legfontosabb feladatokat megoldja
2. lépés. Tervezze meg a feladatokat energiaszintje szerint
Ha a nyaralás egy másik időzónába vitt, akkor gondjai lehetnek a szinkronizálással. Vagy ha későn maradt fenn egy új babával, a reggelek kihívást jelenthetnek. Gondoljon arra a napszakra, amikor valószínűleg a legtöbb energiával, figyelemmel és fókussal rendelkezik. Tervezze meg prioritási feladatait erre az időszakra.
Például, ha zaklatottnak érzi magát, amikor először belép, így a legjobb, ha ragaszkodik az e -mailek megválaszolásához. Körülbelül két órával a nap folyamán rendelkezhet szellemi élességgel a nehezebb feladatok megkezdéséhez
3. lépés Tartson szüneteket
Semmi sem teszi hosszabbá az első napot a munkába, mint ebédig kipróbálni. Szakítsa fel munkanapját, és felelevenítse magát úgy, hogy óránként tart egy rövid szünetet. A szünetben beszélgethet egy munkatársával, nyújtózkodhat, újratöltheti a vizet vagy kávét, vagy sétálhat a szabadban.
4. lépés Delegáljon olyan feladatokat, amelyek nem igénylik a figyelmét
Ha kisebb feladatai vannak, amelyeket valaki jobban el tud végezni, aktiválja a hálózatot. A legtöbb ember nem használja ki a rendelkezésére álló erőforrásokat, mindent megpróbál egyedül. Ne kövesse el ezt a hibát-kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
- A háztartási vagy gyermekgondozási feladatokat átruházhatja házastársára vagy családtagjára. Hasonlóképpen átadhatja az iktatást, az e -mailek megválaszolását vagy a feladatok kutatását egy asszisztensnek.
- Előfordulhat, hogy bizonyos feladatokat is delegálnia kell, amelyeket fizikailag képtelen elvégezni. Például, ha most született gyermeke, előfordulhat, hogy egy ideig el kell kerülnie a nehéz dobozok emelését.
5. Lépés távol a közösségi médiától
Ha a kedvenc közösségi médiájába jelentkezik be, ronthatja a munkába járó bluest. Nemcsak a barátok hírcsatornáján fog fotókat látni, amelyek nyaralási irigységet okoznak, de valószínűleg sok időt veszíthet el a folyamat során. Ennek eredményeként rossz hangulatban leszel, és nehezen fogod felzárkózni.
Kapcsolja ki a mobiltelefonját, hacsak nincs szüksége munkára. Jelentkezzen ki a közösségi média alkalmazásokból, és kapcsolja ki az értesítéseket
2. módszer a 3 -ból: A munka elviselhetővé tétele
1. lépés Viseljen új ruhát az első napon
Ha munka közben szabadidőben vásárolt egy csinos új ruhát vagy egy csinos gombot, tervezze meg visszaküldése után. Még ha régi ruhát is visel, válassza ki kedvenc darabjait. Új vagy izgalmas ruházat viselése magabiztosabbá teheti Önt, és növelheti teljesítményét a munkahelyen.
Ha otthon volt lábadozva betegségből, sérülésből vagy szülésből, akkor lehet, hogy csak izzadságot és pólót viselt. A szép ruhák felvétele segíthet abban, hogy újra úgy érezze magát, mint önmaga
2. lépés Tervezzen el egy érdekes helyre menni ebédre
Ha egy egzotikus szabadtéri célponton nyaralt, az irodában való egész napos tartózkodás klausztrofóbiát válthat ki. Ha teheti, kerülje az ebédet a fülkéjében. Rendelje meg, hogy a sarokban lévő étkezőbe menjen egy egészséges salátáért vagy pakolásért.
Ha ragaszkodik ahhoz, hogy magával hozza az ebédet, vigye ki a szabadba, hogy friss levegőt kapjon
Lépés 3. Tervezzen izgalmas tevékenységet a közelgő hétvégére
Ha hétfőn tér vissza, szüksége lehet egy kis inspirációra, hogy átvészelje a hetet. Tervezzen egy pihentető fürdőnapot szombaton, vagy vásároljon jegyet egy zenés vagy sporteseményre. Esetleg felhívhat néhány munkatársat és barátot, és pénteken gondoskodhat a munka utáni italokról.
Ez segíthet abban, hogy visszatérjen a tipikus társadalmi tevékenységekhez, és a hétköznapok ne tűnjenek olyan hétköznapinak
4. lépés: Erősítse meg a következő nyaralását vagy vakációját
Motiváló lehet, hogy pontosan meghatározza, amikor legközelebb munka nélkül lesz. Nézze meg a naptárát, és találja ki a következő menekülési lehetőséget. Lehet, hogy a következő háromnapos hétvégét, nemzeti ünnepet keresi, vagy megerősíti a tengerentúli vakációját három hónappal később. Ez segíthet abban, hogy a munkahelyén tartsa szemét a labdán.
5. lépés. Jelentkezzen be szeretteivel
Ha Ön új szülő, aki nemrég tért vissza a szülési vagy apasági szabadság után, akkor idegei aggódhatnak az újszülött miatt. Segíthet egy kis szünetet használni, és felvenni a kapcsolatot a gyermekgondozási szakemberrel vagy családtagjával, aki vigyáz a kicsire. Ha tudja, hogy otthon minden rendben van, segíthet produktív maradni a munkahelyen.
3. módszer a 3 -ból: A munkába való visszatérés optimalizálása
1. Lépés: Rendelje meg a teendők listáját, és jelezze az e-maileket indulás előtt
Előre tervezve felkészülhet a sikerre, és csökkentheti a visszatérő blues-t. Ha csak egy órát szán a napra, mielőtt elutazna nyaralni, hogy azonosítsa a kiemelt feladatait, állítson be egy automatikus válaszadói e-mailt vagy hangpostafiókot, és delegáljon minden feladatot előre, akkor sokkal kevesebb dolga lesz, amikor visszatér.
2. lépés. Menjen vissza a hét közepére
Ha retteg a nyaralás utáni hétfői munkába való visszatéréstől, akkor úgy tervezze meg az idejét, hogy kedden vagy szerdán visszatérhessen. A hét közepén visszatérve a hátralévő napok kevésbé csüggednek.
Ha ezt az utat választja, mindenképpen beszéljen előre csapatával és asszisztensével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a távollétében fontos feladatok megoldódnak
Lépés 3. Szánjon egy kis időt arra, hogy újra beilleszkedjen
A hosszú nyaralás után a munkába való visszatéréshez alkalmazkodási időszakra van szükség, amelyben összeszeded az eszedet, és megtanulod a helyzetet. Fejjel merülni a napba elsöprő lehet. Tervezzen előre úgy, hogy több ütemben ütemez, hogy felzárkózzon.
Például a munkanap első óráját a hívások visszahívására vagy a korábbi munkafeladatok áttekintésére fordíthatja
4. lépés: A találkozók áthelyezése a hét végére
Semmi sem dobhatja le az egyébként produktív munkanapot, mint a találkozó. Gyakran túl sokáig futnak, és végül társadalmi hívásokként szolgálnak, szemben a naprakész produktív módszerekkel. Ha teheti, ütemezzen találkozókat a hét későbbi szakaszaira, hogy először felzárkózzon.
