A szociális szorongásos zavar vagy SAD (más néven szociális fóbia) az egyik leggyakoribb pszichiátriai betegség, amely világszerte sok embert érint. Sajnos sokan nem ismerik vagy nem értik a SAD -t, ezért a szociális szorongásban szenvedők szenvedésének, elfoglaltságának és gátlásának mértéke gyakran felismerhetetlen. A tudatosság növelése érdekében időt tölthet önkéntes munkával egy mentálhigiénés szervezetnél. Részt vehet különféle adománygyűjtő tevékenységekben is.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Idő felajánlása a figyelemfelkeltő tevékenységekre
1. lépés. Vegyen részt szervezett információs kampányokban
A környéken található mentálhigiénés szervezetek listáját megtalálja, ha az interneten rákeres a „mentális egészség nonprofit” kifejezésre és városának nevére. Ezután tegyen néhány telefonhívást, hogy megtudja, mely szervezetek rendelkeznek személyes önkéntes tevékenységek lehetőségével.
- Önkéntes, hogy szórólapokat vagy szórólapokat osztogasson egy nyilvános gyülekezőhelyen, például egy bevásárlóközpontban vagy házról házra. Vegye át a mentálhigiénés szervezet standját egy helyi fesztiválon, és ossza meg az információkat a látogatókkal. Felajánlja, hogy fogadja a telefonokat egy helyi mentális egészségügyi jótékonysági szervezetnél.
- Ügyeljen arra, hogy együtt dolgozzon egy csapattal vagy partnerrel, amikor információkat oszt ki, különösen biztonsági okokból, házról házra járva. Érdemes pólót is viselni egy szervezet logójával.
- Az információfogadási kampányban való részvétel az egyik módja annak, hogy felhívja a figyelmet az SAD -ra. Ezekkel a kampányokkal beleegyezik abba, hogy kutatásokat végezzen és tudást adjon át a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekről.
2. lépés. Vegyen részt nyilvános figyelemfelkeltő rendezvényeken
Futtasson 5K -t vagy 10K -t a szorongásos tudatosság érdekében. Vállaljon egy kihívást, például az ejtőernyős ugrást, és tegye közzé, hogy felhívja a nyilvánosság figyelmét a mentális egészség kezelésére. Miután kapcsolatba lépett egy szervezettel, nézze meg az eseménynaptárát, hogy megtudja, mi vonzhatja Önt.
Az események gyakran meghatározott hetekhez vagy hónapokhoz kapcsolódnak. Például a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel (NAMI) októberben megtartja a mentális egészség hetét, amely középpontjában a szociális szorongásos zavar áll
3. Lépjen szóhoz a közösségi médián keresztül
Használja az összes közösségi média fiókját (Facebook, Twitter, stb.) A szociális szorongásos zavarokkal kapcsolatos információk és történetek közvetítőjeként. Próbáljon naponta legalább egy elemet közzétenni, vagy ha gyakrabban tartózkodik az interneten, akkor emelje fel öt érdekes elemre. Győződjön meg arról, hogy adatait megbízható forrásokból szerezte be, hogy olvasói bízhassanak benned.
- Változtassa meg bejegyzéseit, hogy minél szélesebb közönséget érjen el. Forduljon tizenévesekhez, idősebb felnőttekhez stb., Mivel mindenféle ember hasznosnak találhatja a szociális szorongásos betegséggel kapcsolatos információkat.
- Tarts reménykedő és segítőkész hangnemet a bejegyzés írásakor. Felkínálhat olyan emberekről szóló történeteket, akik társadalmi fóbiákkal vagy akár hírességek ajánlásaival töltik be teljes életüket. Különösen azt szeretné, ha bárki, aki szociális szorongásos zavarban szenved, tudná, hogy nincs egyedül.
4. lépés Hírlevél írása vagy cikkek közlése a mentálhigiénés kiadványokhoz
Számos online (és néhány nyomtatott) kiadvány és blog található, amelyek vendégszerző cikkeket és bejegyzéseket fogadnak el. Keressen egy olyan oldalt, amely a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat tárgyalja, és küldje be írásának egy részét. Például, ha SAD -je van, írhat arról, hogyan diagnosztizálták. Az Anxiety UK más csoportok mellett gyakran személyes reflexiós történeteket kér.
- Ne csüggedjen, ha írását nem fogadják el azonnal. Nézze át a darabot, hogy tükrözze az esetleges kritikákat. Folytassa a beküldést, és végül megtalálja a megfelelő helyszínt.
- Segítsen a hír terjesztésében, ha feliratkozik, majd továbbítja az Ön által kapott SAD vagy mentálhigiénés szervezetek hírleveleit. Például a „Triumph” az ADAA hírlevele, és sok hasznos információt tartalmaz azok számára, akik érdeklődnek a szorongásról.
2. módszer a 3 -ból: Adománygyűjtés a mentális egészségügyi szervezetek támogatására
1. lépés: Hozzon létre egyéni online adománygyűjtéseket
Sok olyan webhely létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy különböző okokból adománygyűjtő kampányokat hozzon létre. A Crowdrise és a GoFundMe a két legismertebb ilyen jellegű webhely. Tegye közzé adatait és kéréseit ezeken az oldalakon, majd kérje, hogy az összegyűjtött összegeket közvetlenül egy szorongásos jótékonysági szervezetnek, például az ADAA -nak küldjék el.
- Általános szabály, hogy minél részletesebb a kérés, annál több pénzt gyűjt. Próbálja meg adománygyűjtéssel elmagyarázni, mi motiválja Önt az SAD -ről. Például írhat: „Van egy közeli barátom, aki SAD -ben szenved, és szeretném, ha további kutatások történnének.”
- Tegye ezt versenyképessé, ha megkéri barátait, hogy hozzanak létre webhelyeket is. Kövesse nyomon, ki gyűjti össze a legtöbb pénzt bizonyos időkeretben. Nyújtson a nyertesnek nyomtatott bizonyítványt vagy más olcsó, de értelmes díjat.
2. lépés Vásároljon céllal
Keressen olyan online piactereket és üzleteket, amelyek vásárlásuk egy részét mentális egészségre vagy az SAD-hez kapcsolódó jótékonysági célra ajánlják fel. Sok élelmiszerbolt például lehetővé teszi, hogy a jutalomkártyát különféle szervezetekhez kösse. Az Amazon Smile bizonyos vételárak 5% -át visszaküldi jótékonysági szervezetnek is.
Egyes vállalatok márkás termékeket is kínálnak, amelyek elterjesztik a hírt egy adott ügyről. Vásárolhat például karkötőt a Bravelets -től, amely így szól: „Légy bátor”. A nyereség egy részét szorongásos jótékonysági szervezeteknek küldik. Ha valaki rákérdez a karkötőjére, akkor elmondhatja neki az okát is
Lépés 3. Indítson adománygyűjtő kampányt a munkahelyén
Gyakran szórakoztatóbb pénzt gyűjteni másokkal. Forduljon munkatársaihoz a szociális szorongásos betegség jótékonysági akciójának támogatásáról. Mindenkinek küldhet borítékot készpénzadományokért, vagy szervezhet egy tevékenységet, például egy autómosót, hogy pénzt gyűjtsön.
Ha ezt versenyképessé akarja tenni, és jó néhány munkatársa van, akkor mindenkit csapatokra oszthat, és megnézheti, hogy ki gyűjti a legtöbb pénzt meghatározott idő alatt. A kampány végén rendezzen bulit, hogy megünnepelje hozzájárulását
4. Létrehoz egy online aukciót
Gyűjts össze néhány elemet, amelyekkel hajlandó vagy elválni egy SAD jótékonysági célra. Kérjen barátaitól, családjától és munkatársaitól is adományokat. Sorolja fel ezeket a tételeket online egy aukciós webhelyen, például az eBay Giving Works -en keresztül.
Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse nyomon az adományozott tárgyakat. Érdemes mindent naplóval bejelentkezni és kijelentkezni
3. módszer a 3 -ból: A tudatosság növelése, ha SAD -je van
1. Ismerje meg a lehető legtöbbet a szociális fóbiáról
Még ha SAD -ja is van, mindig többet tudhat meg róla. Keressen információt az interneten a „Szociális szorongásos zavar” vagy „Szociális fóbia” kulcsszavak használatával. Fókuszáljon megbízható webhelyekre, amelyek jótékonysági vagy orvosi szervezetekhez kapcsolódnak. Ezen ismeretek megszerzése lehetővé teszi, hogy láthassa, hogyan kapcsolódnak egyéni tapasztalatai a tágabb képhez.
Kutatás közben keresse meg az SAD kezelés azon területeit, amelyeken szívesen segítene. Például arra szeretné összpontosítani erőfeszítéseit, hogy elterjessze a hírt arról, hogy az SAD milyen hatással lehet a gyerekekre vagy az idősebb felnőttekre?
2. lépés. Ügyeljen személyes korlátaira
Ha SAD -ben szenved, akkor kényelmetlenül érezheti magát, ha súlyos társadalmi interakciókkal járó figyelemfelkeltő kampányban vesz részt. Vagy csak bizonyos típusú interakciókat élvezhet. Ha például szeretné elkerülni, hogy házról házra járjon, akkor inkább telefonáljon.
3. Adományozza személyes pénzét online
Ha nem érdekli az érintett adománygyűjtési kampány, mindig küldhet pénzt szorongást tudatosító szervezeteknek egyszeri vagy ismétlődő kifizetések útján. Ez egy gyors, egyszerű módja a kutatási és információs folyamat finanszírozásának. Bizonyos helyzetekben előfordulhat, hogy kikötheti, hogy adománya egy meghatározott területre irányul, például promóciós anyagok készítésére.
4. lépés. Jelentkezzen kutatási tanulmányra
Fontolja meg, hogy beleegyezik abba, hogy részt vegyen a legális nonprofit mentális egészségügyi ügynökségek által kínált számos tanulmány egyikében. Ez a kutatás kritikus fontosságú az SAD elérhetőségének és következményeinek megértéséhez. Egyes tanulmányok általában a mentális egészségre vonatkoznak, míg mások konkrétabban a szociális fóbiára összpontosítanak.
- Olvassa el figyelmesen az összes dokumentációt, beleértve az adatvédelmi nyilatkozatokat is. Ne féljen több időt kérni annak mérlegelésére, hogy részt kell -e vennie. Egyes kutatások invazívabbak, mint mások. Egyesek kártérítést is kínálnak, míg mások nem.
- Egyes tanulmányok online csoportokhoz kapcsolódnak, például a MoodNetwork. Ez a hálózat a hangulatzavarokra összpontosít, és összeköti a betegeket az orvos kutatóival. Lehetővé teszi a gyors, online regisztrációs folyamatot.
5. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A tudatosság növelése nem csak a szélesebb nyilvánosságra vonatkozik, hanem az információk megosztására is az SAD által közvetlenül érintett másokkal. A támogató csoportok a világ minden táján találkoznak, és az ütemterv havonta egyszer minden nap több hónapig változik. Keressen egy csoportot az interneten a „Szociális fóbiát támogató csoportok” vagy „Szociális szorongásos zavarok támogató csoportjai” kereséssel.
Egyes csoportok nyilvánosabb részvételt igényelnek, mint mások. A részvétel előtt feltétlenül beszéljen a csoportvezetővel, vagy végezzen online háttérkutatást, hogy tudja, mire számíthat
Tippek
Ha hatást szeretne elérni, felveheti a kapcsolatot a választott tisztségviselőivel is, és kérheti, hogy további forrásokat fordítsanak a szociális szorongásos zavar kutatására és tudatosítására
Figyelmeztetések
- Mielőtt bármilyen tudatossági szervezettel együttműködne, végezzen online kutatást a működésükről és a pénzük elköltéséről. Érdemes például megnézni, hogy a szervezetnek van -e kapcsolata a nagy gyógyszergyártó vállalatokkal, és ez hogyan befolyásolhatja kutatásaikat vagy tudatossági gyakorlataikat.
- A szociális fóbia nem egyenlő a félénkséggel. Ha azt tapasztalja, hogy szociális szorongásai negatívan alakítják mindennapjait, érdemes beszélni egy tanácsadóval vagy orvosával.
