Nehéz korán kelni az iskolába! Ha túl sokszor nyomja meg az ébresztőóra halasztás gombját, akkor azon kaphatja magát, hogy az órára siet. Szerencsére, ha előző este előkészít néhány dolgot, és egyszerűsíti a reggeli rutinját, időben eljuthat az iskolába, és elkerülheti az őrjöngő reggeleket.
Lépések
1/3 rész: Előző éjszaka előkészítése
1. Készítse el és csomagolja be az ebédet este
A vacsora befejezése után kezdje el kicsit elkészíteni az iskolai ebédet. Miután összepakolt, tegye az ebédzsákot egy éjszakára a hűtőszekrénybe, hogy friss maradjon - nem szeretne penészes ételeket reggel. Másnap reggel fogd meg, és tedd a hátizsákodba, mielőtt kimegy az ajtón.
- Ha hajlamos elfelejteni az ebédet, érdemes emlékeztető cetlit helyeznie a hálószobájába vagy valahova, ahol gyakran jár (ésszerűen; nem úgy, mint a kertben)
- Ha általában megveszi az ebédet, győződjön meg róla, hogy elegendő ebédpénze van, majd csomagolja be a táskájába.
2. lépés Lefekvés előtt csomagolja be a hátizsákját
Amikor befejezte a házi feladatot, tegyen vissza mindent a táskájába, hogy készen álljon másnapra, és ne felejtse el. Győződjön meg arról, hogy bármi mást is tehet a zsákba, mint amilyenre szüksége lehet, például engedélyek, különleges projektek, tolltartó.
Tegye a hátizsákját a hálószoba ajtajához vagy a bejárati ajtó mellé, mielőtt lefekszik. Így megragadhatja, amikor kimegy
3. lépés: Alvás előtt válassza ki és terítse ki az egész ruháját
Ha reggel ruhát keres, komolyan lelassíthatja. Válaszd ki a tiedet előző este. Ne felejtsen el zoknit, cipőt, fehérneműt, ékszert és sminket (ha visel). Feltétlenül mossa ki és vasalja ki ruháit, mielőtt lerakná őket.
Ha van iskolai egyenruhája, könnyen kirakhatja azt előző este, és másnap reggelre dobhatja
4. lépés Zuhanyozzon éjszaka, nem pedig reggel
Az esti zuhanyozás sok időt takaríthat meg reggel. Nem mindenki szeret éjszaka zuhanyozni, és szüksége lehet erre az élénkítő reggeli zuhanyra, hogy elkezdhesse a napját. Azonban néhányszor próbálja ki. Ha hozzászokik, további 15-30 percet tud aludni!
Rész 3 /3: Lefekvés előtti rutin létrehozása
1. lépés. Válasszon lefekvés időpontját, és tartsa be azt minden este
Légy következetes abban is, hogy reggel mikor ébredsz. A tested szereti a rutinokat, és az alvás minősége jobb lesz, ha minden nap ugyanabban az időben alszol és felkelsz. Törekedjen arra, hogy az iskolai éjszakákon 8-10 órát aludjon.
Állítson be emlékeztetőt az okostelefonján, amely figyelmezteti Önt, ha 20 perccel lefekvés előtt van. Ez elegendő időt biztosít a mosakodásra, a fogmosásra és a pizsamára, mielőtt elérné a zsákot
2. lépés. Állítsa be az ébresztőórát, mielőtt lefekszik
Próbáljon legalább 45 percet szánni arra, hogy reggel felkészüljön, mielőtt ki kell mennie az ajtón. Ha úgy gondolja, hogy gyorsabban készülhet, hajrá! Valójában csak attól függ, mit kell tennie reggel, hogy felkészüljön.
3. Lépjen az ébresztőóra a szoba másik oldalára, ha sokat nyomja meg a szundi gombot
Így minden alkalommal fel kell kelni, és át kell menni a szobán, amikor leáll. Azt is megpróbálhatja beállítani az ébresztést az okostelefonon, hogy az első ébresztőóra után körülbelül 10 perccel kikapcsoljon. Így ha elhalasztja az első riasztást, akkor lesz biztonsági mentése.
4. lépés: Ne tartsa a telefont az ágy közelében
Ha a telefonja a közelben van, nehéz nem felvenni és ellenőrizni a közösségi médiát. A telefon fénye megzavarhatja az alvási ütemtervet, és megnehezítheti az ébredést. Tegye a telefont elérhetetlen helyre.
- Rendben van, ha lefekvés előtt ellenőrzi a telefont, de ne feküdjön le vele, és ne aludjon vele. A legtöbb ember SMS -t küld az embereknek, és azonnal beszélgetni kezd velük, ami órákat vesz igénybe, ami késlelteti az alvást.
- Ha rendszeresen nem tud felkelni reggel, próbálja meg kikapcsolni a telefont, a számítógépet és a videojátékokat egy órával lefekvés előtt. Gyorsabban fog álmosnak érezni magát.
Rész 3 /3: A reggeli rutin végrehajtása
1. lépés. Mossa meg az arcát
Ha reggel hideg vizet önt az arcára, akkor szörnyűnek tűnhet, de nagyon frissítő, ha már megszokja. Óvatosan tisztítsa meg arcát meleg törlőkendővel és némi arclemosóval.
2. lépés. Mosson fogat és használjon piperecikkeket ugyanabban a sorrendben minden nap
Próbálja meg mindennap ugyanabban a sorrendben elvégezni a reggeli rutinját - minél többet gyakorol, annál könnyebben és gyorsabban fog menni. Próbáljon fogat mosni, dezodort felvenni, és ellenőrizze a haját és az arcát ugyanabban a sorrendben.
3. lépés: A lehető leghamarabb vegye fel a ruháját
Sokan szeretnek pizsamában dudorászni reggel, de ha van hol lenni, ez időt veszít! Szokjatok meg öltözködni, amint kikeltek az ágyból vagy a zuhany alól.
4. lépés. Válasszon egyszerű frizurákat
Fésülje meg a haját és formázza egyszerűen, így nem tölt sok időt a hajával. A lófarok, a rendetlen zsemle és a laza haj nagyszerű, egyszerű megjelenésű.
5. lépés: Egyszerűsítse sminkelési idejét
Számos módja van a sminkelési idő minimalizálására. Kevesebb sminket viselhet, kipróbálhatja az alapvető megjelenést, vagy egyszerű dolgokat, például szájfényt vagy rejtegetőt takaríthat meg az iskolába menet. Ha szereti, ha iskolába készül, próbálja meg sminkelni előző este ugyanabban a sorrendben, ahogy használni fogja.
6. lépés Használja ki a várakozási időket
Ha meg kell várnia, amíg egy testvér kimegy a fürdőszobából, vagy a hajvasaló felmelegszik, használja ezt az időt, hogy felkészüljön más területekre. Például, ha nem tud zuhanyozni, amíg a húga ki nem lép a fürdőszobából, egyél reggelit, vagy várakozás közben ellenőrizze a hátizsákot.
7. lépés Igyon egy kis kávét vagy teát (opcionális)
A koffein túlterhelése nem pótolja az alváshiányt, de a rendszeres adag kávé vagy tea segít egy kicsit éberebbnek érezni magát, amikor elkezdi a napot. Ne igyon többet 1 csészénél, és ne tegyen hozzá egy csomó cukrot - ebédidő előtt összeomlik.
8. Légy gyors, de tartalmas reggelit
Soha ne hagyja ki a reggelit, még akkor sem, ha későn késik. Ebédig szerencsétlen és éhes lesz. Ha attól tart, hogy kifut az időből, tegyen egy banán- vagy granolarudat a hátizsákjába, amint felkel.
9. lépés. Indulás előtt ellenőrizze a hátizsákját
Ha előző este kipakolja a hátizsákját, amikor nyugodtabb, akkor gyorsabban távozhat, de jó ötlet a táskájának gyors utolsó ellenőrzése közvetlenül az indulás előtt. Ha minden benne van, irány az iskola!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Érdemes ellenőrző listát készíteni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megvan -e az iskolához.
- Ha hajlamos örökké zuhanyozni, készítsen egy lejátszási listát az első körülbelül három dalgal, amelyek tetszenek. Ezután tegye a többi dalt olyanokká, amelyeket utál, így sietve kimegy a zuhany alól, és kikapcsolhatja a zenét.
- Lányoknak: ha minden reggel másképp szeretné megcsinálni a haját vagy a sminkjét, tervezze meg és gyakorolja azt előző este, ha nem tudja megtenni, lépjen tovább!
- Ha úgy dönt, hogy reggel zuhanyozik, miközben felmelegszik, mosson fogat, néhány plusz percet ad hozzá az ütemtervhez.
- Ha van szemüvege, előző este tisztítsa meg, hogy másnap készen álljon.
- Ébredés után lendületes, énekelős zene szóljon!
- Kerülje az elektronikát, amikor a napra készül, mert elvonja a figyelmét, és elfoglalja az idejét.
- Készítse el ebédjét azelőtt, mielőtt szüksége lenne rá. Ne csak szendvicset készíts. Győződjön meg róla, hogy sok fehérjét kap a napra. Az egészséges ebéd segít egész nap. Csomagolja be a gyümölcsöket, joghurtot, zöldségeket stb.
