A zúzott köröm megnehezítheti a járást, és néhány napig lüktető fájdalmat okozhat. Ha sokat fut, vagy olyan sportágakban vesz részt, ahol nehéz lábmunka folyik, mint a foci vagy a tánc, akkor nagyobb a kockázata a köröm zúzódásának. Ez akkor is megtörténhet, ha véletlenül rúg, vagy megbotlik valami keményben, vagy egy nehéz tárgyat ejt a lábujjára. Idővel meg fog gyógyulni, de van néhány dolog, amivel felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot és kényelmesebbé teheti. Ha a lábujja horzsolt, merev és túlzottan fáj, ez annak jele lehet, hogy eltört. Ebben az esetben a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Fájdalom és duzzanat csillapítása
1. lépés Egyszerre 10-20 percig jegesítse a lábujját
Vigyen fel hideg jégcsomagot a lábujjára naponta legalább háromszor, hogy enyhítse a duzzanatot. Tegyen egy törülközőt a jégcsomagra, hogy a hideg felület ne érintse meg a bőrét.
- A hidegterápia a legjobb a duzzanat csökkentésére közvetlenül a sérülés után, mert csökkenti a terület véráramlását.
- Ha jobban szeretné fedni az érintett területet, próbálja a lábujját jégfürdőbe meríteni.
2. lépés Ha fekszel, emelje fel a lábát a szíve fölé
Használjon párnákat vagy magas lábtartót, hogy támassza fel a lábát ülve vagy fekve. Győződjön meg arról, hogy a lábujja a szíve felett van, hogy a duzzanat gyorsabban csökkenjen.
- Az emelkedés csökkenti a vér áramlását a területen, ami segít kezelni a fájdalmat és a duzzanatot.
- A gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében próbálja meg legalább 2-3 órán keresztül emelni naponta.
Lépés 3. Pihenjen amennyit csak tud, hogy enyhítse a fájdalmat és megakadályozza a lábujj további sérülését
Szakítson időt az edzésről, és csak akkor mozogjon, amikor szüksége van rá. Ha körbe kell sétálnia a feladatok elvégzéséhez, viseljen támogató cipőt, amely nem szorítja össze a lábujját vagy a lábfej tetejét.
- Az ívtartóval ellátott csúszós szandálok jó választás. Csak óvatosan tegye fel és vegye le őket.
- Ha megsérült a nagylábujja, ne viseljen lábujjtartó szandált.
Lépés 4. 48-72 óra elteltével egyszerre 15 percig melegítse
Csak akkor használjon melegítőpárnát vagy fűtött borogatást a lábujján, miután a duzzanat megszűnt, ami a sérülés után 2-3 napig tarthat. Hagyja hatni egyszerre csak 15 percig, és tegye ezt naponta legfeljebb 3 alkalommal.
Ne melegítsen, mielőtt a duzzanat megszűnt-ragaszkodjon a jéghez. A hő növeli a vér áramlását a területen, és súlyosbíthatja a duzzanatot
5. lépés Vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére
Vegyen 1-2 kapszulát (200-400 mg) acetaminofent vagy ibuprofent, 240 ml 8 folyadék vízzel 4-6 óránként, hogy enyhítse a fájdalmat. Ha a lábujja vagy a körme körüli rész duzzadt, akkor az ibuprofen a legjobb, mivel gyulladáscsökkentőt tartalmaz.
- Ha terhes, ne szedje az ibuprofent, mert terhességi szövődményeket okozhat.
- Ne szedje az ibuprofent nagy adagokban vagy naponta 1 hétnél tovább, mert növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A maximális napi adag 800–1 200 mg, kisebb fájdalmak esetén.
- Minden acetaminofen tabletta körülbelül 325 mg-ot tartalmaz-ne vegyen be 4000 mg-nál többet 24 órán belül.
6. lépés Hagyja békén, amennyire csak lehetséges, és kerülje a szorító lábbelit
Ne fogja meg, és ne érintse meg, és kerülje a rendkívül szoros zokni vagy cipő viselését, mert irritálhatja és nyomást gyakorolhat a sebre. A tested úgy van felépítve, hogy megfelelően kezelje a zúzódásokat, ezért a legjobb, ha kéz nélküli megközelítést alkalmaz, és hagyja, hogy tegye a dolgát.
Ha sokat fut, vagy olyan sportot űz, mint a foci, amely sok lábmozgást igényel, tartson legalább 5-7 nap szünetet, hogy a lábkörme meggyógyuljon
Tipp:
Ha egy ideig nem kerülheti el a közeli lábujj cipő viselését, fontolja meg, hogy védi a lábujját a lábujja fölött. Csak győződjön meg róla, hogy nem túl szoros, és nem dörzsöli a bőrét vagy a körömágyat járás közben.
7. lépés Mossa meg és kötözze be a lábujját, ha vérzik
Ha vér folyik ki a köröm alól, tartsa a lábujját a csap alatt, és öblítse le hideg vízzel. Törölje szárazra a lábujja körüli területet egy tiszta törülközővel, és hagyja megszáradni. Csavarjon tiszta tapadót a lábujja köré, miután megszáradt.
- A rugalmas géz kényelmesebb lehet, és jobban megmarad, mint egy hagyományos ragasztókötés. A felhelyezéshez takarja le a lábujját egy kis gézpárnával, majd tekerje körbe a gézt a lábujja körül, hogy kissé feszes legyen, de ne olyan szoros, hogy nagy nyomást érezzen.
- Vegye le a kötést, és hagyja, hogy a seb „lélegezzen”, amint észreveszi, hogy a vérzés leállt.
- Vigyen fel antibakteriális kenőcsöt vagy vazelint a lábujjára a kötés előtt, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.
2. módszer a 4 -ből: A felépülés természetes felgyorsítása
1. lépés Igyon meg legalább 800 fl oz (2,800 ml) vizet naponta, hogy hidratált maradjon
A víz segít felgyorsítani a sebek gyógyulását, ezért igyon! Ha nő vagy, törekedj arra, hogy naponta legalább 9600 folyadékot fogyassz. Ha férfi vagy, próbálj meg legalább 104 folyadék unciát (3,100 ml) fogyasztani naponta.
- Az ideális bevitel kiszámításának másik módja, ha elosztja súlyát (fontban) 2 -vel. Az eredmény az, hogy hány unciát kell innia naponta. Ha például 64 kilogramm súlyú, akkor napi körülbelül 100 ml folyadékot kell innia.
- Kerülje az alkoholt és a magas koffeintartalmú italokat, például a kávét és a fekete teát, amíg a lábujja gyógyul, mert ezek csak kiszárítják a testet és meghosszabbítják a gyógyulási időt.
Lépés 2. Egyél C -vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget a gyógyulás elősegítése érdekében
Fogyasszon egészséges ételeket, például citrusféléket, ananászt, paprikát, leveles zöldséget és aszalt szilvát, hogy elősegítse a zúzott lábujj gyorsabb gyógyulását. Törekedjen arra, hogy naponta körülbelül 65-90 mg C -vitamint kapjon.
- Az édesburgonya, a paradicsom, a téli tök, a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol szintén nagyszerű forrásai ennek a létfontosságú tápanyagnak.
- Ha orvosa szerint rendben van, szedhet C -vitamin -kiegészítőket is, hogy növelje a bevitelét.
- A C -vitamin maximális napi mennyisége 2 000 mg. Ennél több nem árthat, de gyomorpanaszokat okozhat, ha egyszerre veszi be a maximális napi adagot.
Lépés 3. Használjon aloe vera gélt a zúzódások gyorsabb eltűnéséhez
Óvatosan dörzsölje borsó nagyságú aloe vera gélt a sérült lábujjára naponta 3-4 alkalommal. Ellenőrizze a csomagolás hátoldalán található összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gél 100% aloe vera. Az adalékanyagok hígítják az aloe vera tényleges tartalmát, ami azt jelenti, hogy a gél nem lesz olyan hatékony.
Az aloe vera segít megnyugtatni a lábujj környékén lévő gyulladt bőrt. Segít a bőr alatti törött erek helyreállításában is
4. lépés. Naponta háromszor vigye fel az árnika gélt a zúzódásra
Nyomjon borsó nagyságú gélt a tiszta ujjára vagy vattapamacsra, és gyengéden masszírozza a zúzott lábujjra. Végezze el ezt naponta háromszor, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.
- Az árnikát szájon át is beveheti úgy, hogy 6 óránként 2 tablettát felold a nyelv alatt, vagy naponta 2-3 csésze árnika teát iszik.
- Ne feledje, hogy az árnika homeopátiás szer, és nem minden orvosi tanulmány találta hatékonynak a zúzódások gyorsabb gyógyítását.
3. módszer a 4 -ből: Orvosi ellátás kérése
1. lépés: Mérje fel a fájdalom szintjét, hogy megállapítsa, nincs -e eltörve a lábujja
Ha nem tudja kiegyenesíteni vagy mozgatni a lábujját, ha zsibbad, vagy észrevehetően meghajlott, akkor lehet, hogy eltört a lábujja. Továbbá, ha nagyon felduzzad és duzzad, vagy ha a fájdalom rosszabbodik, akkor a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia (ideális esetben lábgyógyászhoz).
- A nehéz tárgyak leejtése a lábujjra, vagy valami kemény ellen ütés a 2 leggyakoribb módja annak, hogy az emberek eltörhessék a lábujjukat.
- Általában körülbelül 4-6 hétbe telik, amíg a lábujjtörés teljesen meggyógyul.
- Ha potenciálisan nem a nagylábujja törik el, orvosa javasolhatja, hogy először otthon kezelje.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy engedje le a vért a köröm alatt a nyomás enyhítésére
Kérdezze meg orvosát a köröm alatti vér leeresztéséről, ha olyan fájdalmas, hogy nehezen pihen. A körmök trephinációja akkor következik be, amikor az orvos egy kicsi steril tűvel lyukat szúr a körmébe, hogy a vér egy részét kiürítse. Ez segít enyhíteni a körmére nehezedő nyomást, és remélhetőleg enyhíti a legtöbb fájdalmat.
Ezt otthon is megteheti, de a legjobb, ha orvos végzi (főleg, ha nyűgös a vér vagy a tű)
3. lépés Kérje meg orvosát, hogy távolítsa el a szöget, ha megrepedt vagy laza
Ha a körme repedezett vagy leesik, engedje meg orvosának, hogy távolítsa el a szöget, hogy minden szövődmény nélkül meggyógyulhasson és újjászülethessen. Eltávolítása után naponta kétszer vigyen fel antibiotikum kenőcsöt a területre, és tekerje be steril kötéssel. Cserélje ki a kötést, ha folyadékot vagy vért ázik.
- Tartsa a lábujját a köröm eltávolítása után 1 hétig, és forduljon orvosához, ha túlzott vérzést, duzzanatot vagy fájdalmat észlel.
- Nyugodjon meg 2 hétig az eljárás után-ez azt jelenti, hogy egy ideig nem kell futni, ugrani vagy sportolni.
- 6-18 hónapba telik, amíg új köröm nő.
Lépés 4. Menjen a sürgősségi osztályra vagy sürgős ellátásra, ha fertőzés jeleit észleli
Vigyázzon, hogy vörös csíkok vagy gennyek ne folyjanak ki a körméről. Ezenkívül, ha lázasnak érzi magát, vagy ha a köröm forrónak tűnik, hívjon sürgősségi ellátást.
Ha sok genny szivárog a körömből, és a környező terület gyulladt, akkor műtétre lehet szükség. Az ékreszekció a leggyakoribb műtéttípus ennek (valamint a benőtt körmöknek) kezelésére
4. módszer a 4 -ből: A zúzott körmök megelőzése
1. lépés: Vágja le rendszeresen a körmeit, hogy csak egy kis fehér csík legyen a végén
Vágja le körmeit 1 vagy 2 hetente, hogy a köröm ne nőjön túl a lábujj szélén. Ne vágja túl rövidre a sarkokat, mert a köröm a körömágya körüli bőrbe nőhet.
- Ezeket le is töltheti, de több időt vehet igénybe.
- A legkisebb lábkörmökhöz használjon kisebb méretű nyírót, ha van.
2. lépés. Viseljen cipőt, amely nem túl szoros vagy laza a lábujjban
A túl szoros lábujj a lábujjait a cipő tetejére, elejére és oldalára ütheti, ezért győződjön meg róla, hogy legalább 1⁄2 nagy lábujjától a lábujj elejéig (1,3 cm). Ne engedjen 2,5 cm -nél nagyobb teret, mert a lábfej előre -hátra csúszva a cipőben a lábujjait elöl ütheti.
- Elegendő hely kell, hogy legyen a lábujjban, hogy kényelmesen mozoghasson a lábujja.
- Ha előfordult, hogy futás közben megkopott a körme, vásároljon cipőt, amely 1/2 - 1 teljes méretű, mint a szokásos. Csak ügyeljen arra, hogy viseljen kényelmes zoknit, és ellenőrizze a nagy lábujjától a lábujj végéig terjedő távolságot.
- Próbáljon új cipőt vásárolni a nap végén, amikor a lábai a legduzzadtabbak.
Tipp:
Próbáljon ki különböző fűzési technikákat, amelyek segítenek megelőzni a köröm sérülését. Például, ha egy nagy „X” betűt készít a fűzőkkel az alsó és a felső fűzőlyukakon, mielőtt a cipőket keresztbe fűzné, elősegítheti a lábujj dobozának felemelését, így a nagylábujjnak több helye lesz.
3. lépés Használjon megfelelő méretű, szintetikus szálakból készült zoknit
Válasszon olyan zoknit, amely nem túl laza vagy túl szoros a lábujjai körül, hogy ne gyakoroljanak rájuk járás vagy futás közben további nyomást. Válasszon szintetikus szálakat, például akrilt és poliésztert a pamut helyett, hogy minimális legyen a nedvesség.
- Fontos, hogy legyen nedvszívó zoknija, mert bármilyen nedvesség miatt a zokni megcsúszhat a lábán vagy a cipő belső talpán, ami nyomást gyakorol a lábujjaira és szükségtelen súrlódást okoz.
- Amikor felveszi a zoknit, az elülső varrásnak laposan kell feküdnie a lábujja tetején. Ha a zokni hajlamos becsúszni a cipőjébe, és a varrás a körme alatt vagy a lábujjhegyen végződik, ez azt jelzi, hogy jobban illeszkedő zoknira van szüksége.
- A zokni sarokrészét a sarka körül kell nyújtani, mindenféle csomó vagy megereszkedett anyag nélkül.
- Ha gyakran visel túracipőt, válasszon közepes vagy vastag zoknit, amely anyagok keverékéből készül, mint például merinó gyapjú, nejlon, lycra és elasztán.
4. lépés. Sétáljon középső lábával, amikor gyalog vagy lefelé fut
Tartsa testét függőleges helyzetben, és ütje a talajt a lábfej közepével, ne a sarkával vagy az elülső lábával. Győződjön meg arról, hogy a térd puha és soha nem reteszelt a lépés bármely szakaszában.
