A terhesség sokféleképpen megváltoztatja a nők testét. A terhesség „ragyogásától” (amelyet a nagyobb véráramlás és a bőrben nagyobb olajtermelés okoz) a súlygyarapodástól a bőr és a haj változásáig, a terhesség minden nőt másként érint. Az egyik univerzális azonban a vágy, hogy terhesen szépnek tűnjön. A terhesség nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a személyes stílusodról vagy a külsődről. A terhesség minden szakaszában számos módon javíthatja és hangsúlyozhatja változó testét, és gyönyörűnek érezheti magát.
Lépések
Rész 3 /3: Egészséges életmód
1. lépés. Figyeljen az étrendjére
A terhesség alatt szép megjelenés része az, hogy a megfelelő mennyiségű súlyt elnyeri, hogy megfelelően táplálja a babát. A terhes nőknek naponta 2000 és 2500 kalóriát kell enniük, 4 étkezés között. A kalóriabevitelre való odafigyelés segít elkerülni a felesleges súlygyarapodást, amely bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát jelentheti. Meg kell híznia a szükséges súlyt ahhoz, hogy a baba megfelelő táplálékot kapjon, és lehetővé tegye, hogy egészséges méretűre nőjön, de fokozottan ügyeljen a megfelelő súlygyarapodásra, így szépnek fogja érezni magát mindhárom trimeszterében. terhesség.
Ha több súlya lett, mint tervezte (vagy többet, mint amennyit orvosa egészségesnek ítél), akkor lehet, hogy le kell fogynia. Fontos, hogy fokozott óvatossággal járjon el, amikor terhesség alatt fogyni próbál, annak biztosítása érdekében, hogy fogyása ne befolyásolja negatívan a babát
2. lépés. Gyakoroljon következetesen
Ha a következetes testmozgás magabiztosnak és gyönyörűnek érezte magát a terhesség előtt, akkor nincs ok arra, hogy a terhesség abbahagyásra kényszerítse (bár szükség lehet az edzésprogram megváltoztatására). Ha fittnek és erősnek érzi magát, magabiztosabbnak fogja érezni magát a kinézete iránt, és segít abban is, hogy a szülés után visszanyerje a terhesség előtti testét. A terhesség alatt végzett testmozgás segít a testsúly csökkentésében, javítja a hangulatot és az energiaszintet, valamint növeli az állóképességet és az izomerőt. Ezek a pozitív eredmények együtt segítenek abban, hogy szebbnek érezze magát.
- Fontolja meg, hogy a hét legtöbb napján 30 perces mérsékelt testmozgásra törekszik. A séta, az aerobik és az úszás nagyszerű, alacsony hatású tevékenységek, amelyeket érdemes kipróbálni a terhesség alatt. Ezek a tevékenységek segítenek formában maradni és szépnek érezni magukat.
- Terhesen mindig konzultáljon orvosával, mielőtt edzésprogramot kezdene. Vannak bizonyos helyzetek, például ha terhességgel összefüggő magas vérnyomása van, és orvosa azt tanácsolhatja, hogy ne gyakoroljon.
3. lépés Igyon elegendő vizet
A kiszáradás nagyon valós kockázat a terhesség alatt, és elegendő víz fogyasztása segít egészségesnek érezni magát és szépnek tűnni. Míg az embernek meg kell próbálnia nagyjából fél-egy uncia vizet inni minden kilóért, amelyet naponta mér, a terhes nőnek még nagyobb figyelmet kell fordítania a vízfogyasztásra. A víz segíti a méhlepény képződését, és terhesség alatt a magzatvízben használják. Ezen túlmenően, ha nem iszik elegendő vizet, negatív hatással lehet a megjelenésére. A kiszáradás miatt a bőr fakónak tűnhet, és meghiúsítja a terhességet kísérő gyönyörű ragyogást. Ezenkívül a kiszáradás miatt lassúnak és rosszul érezheti magát, és nehéz szépnek látszani, ha nem érzi jól magát.
A terhes nőknek napi 10 csésze (vagy 2,3 liter) folyadék fogyasztása ajánlott. Ennek a követelménynek a többsége esetén az ivóvíz segít elkerülni a gyümölcsitalokban és üdítőitalokban található cukrokat
2. rész a 3 -ból: Esztétikailag szép érzés
1. lépés. Vásároljon elegáns kismama viseletet
Sok népszerű márka (gondoljunk olyan üzletekre, mint a Gap) és tervezők (nézd meg Isabella Olivért) szülési ruházatot árulnak. Míg néhány nő „bűnösnek” érzi magát, amiért pénzt költött olyan ruhákra, amelyeket csak véges ideig fog viselni, fontos, hogy olyan ruházatot vásároljon, amely illeszkedik a változó testéhez, kényelmes viselet, és szépnek érzi magát.
- Ha nincs pénze kismamaruházat megvásárlására, akkor kérdezze meg gyermekét szülõ barátját, hogy van -e bármi, amit kölcsönözhet a terhessége fennmaradó részére. Ezenkívül a szállítmányozó ruházati üzletek nagyszerű helyek lehetnek a kismama viseletének megfizethető áron.
- Gondoljon arra, hogy találjon „kapcsokat”- olyan ruhákat, amelyek viselhetők és újra viselhetők, és sok helyzetben alkalmazhatók. Ha farmert, néhány nadrágot, felsőt és kardigánt vásárol, akkor ezeket a darabokat újra és újra viselheti.
- Válasszon egyszínű ruhákat, amelyek kifinomultabbnak tűnnek és sokféle helyzetben viselhetők! A sötétebb színek gyakran segítenek karcsúbbnak tűnni.
2. Lépés. Fontolja meg a ruhák felé való gravitációt
Ezek könnyen elvégezhetők, mert párosíthatod őket egy aranyos cipővel vagy egy szép nyaklánccal, és azonnal összeállíthatod őket. Könnyűek, kényelmesek és praktikusak, nem igényelnek túl sok gondolkodást és időt.
- A ruhák és a hosszú szoknyák nagyszerűek, mert nem kell tartanod attól, hogy menet közben bármi feláll.
- Vegye figyelembe a választott szövetet is. A vászon és a selyem kiváló szövet, mert puha, és megakadályozza, hogy túl meleg vagy túl hideg legyen.
Lépés 3. Foglaljon gyógykezelést vagy terhességi masszázst
A terhesség alatt kényeztesse magát valami olyasmivel, amitől gyönyörűnek érzi magát. Legyen szó manikűrről, pedikűrről vagy arcápolásról, válasszon egy (vagy több!) Gyógykezelést, amely néhány órát biztosít a pihenésre, és lehetővé teszi, hogy gyönyörű érzéssel távozzon. Alternatív megoldásként kényeztesse magát terhességgel (vagy prenatális masszázzsal). Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti masszázsterápia csökkentheti a szorongást, enyhítheti az izom- és ízületi fájdalmakat, és javíthatja a szülés kimenetelét.
- A prenatális masszázs foglalásakor győződjön meg arról, hogy olyan masszázsterapeutát talál, aki kifejezetten tanúsított a prenatális masszázsban.
- Érdemes egyeztetni a terhesgondozó szolgáltatójával a szülés előtti masszázs megszerzéséről is, mielőtt lefoglalja azt. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha magas kockázatú terhességben szenved.
4. lépés Kényeztesse magát
A tested sok drámai változáson megy keresztül, és ráadásul az életed örökre megváltozik a kisded hozzáadásával. Ez teszi a terhesség alatt eltöltött időt nagyszerűvé arra, hogy kezelje magát. Ha a szép megjelenés a célod, akkor válassz valamit, amivel elbűvölheted magad, és olyan szépnek érzed magad, mint valaha.
- Foglaljon hajvágást a város új díszes szalonjában. Élvezze az új hajvágást, amely hízelgő változó alakjához (ez magában foglalhatja az arc alakjának és méretének megváltoztatását). Várjon azonban legalább a második trimeszterig, hogy ütemezze a kiemeléseket, mivel attól tart, hogy a hajfestékekben található vegyi anyagok negatívan befolyásolhatják a babát.
- Vásárolja meg végre azokat az új fülbevalókat, amelyekre figyelt. Használd terhességedet okként arra, hogy vegyél magadnak valamit, amitől szépnek érzed magad. Teremtsen pozitív érzést belső és külső szépségéről, amelyet az adott elemhez társít, és bármikor, amikor szüksége van egy kis „pick-me-up” -ra, használja ezt az elemet, hogy emlékeztesse magát arra, hogy gyönyörű.
Rész 3 /3: Bizalom megőrzése a megjelenésében
1. Légy büszke a babádra
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, az, hogy emlékezz arra, mit csinál a tested a terhesség alatt. Növekszik, táplál és véd egy másik embert. Az összes változás okkal történik.
- Próbálj társulni más leendő anyákkal. Ha más nőkkel veszi körül magát, akik szintén a gyermekvállalással járó fizikai változásokon mennek keresztül, növelheti önbizalmát önmagában és testében, és ezáltal szépnek érezheti magát. Ezenkívül barátokat szerezhet, akik szórakoztató és támogató források lehetnek a baba születése után.
- Ne próbálja elrejteni a pocakját, mert ettől még nagyobbnak tűnhet. Bízz abban, hogy ki vagy és hogyan nézel ki!
Lépés 2. Mutassa meg változó testét
A terhesség „ragyogása” mellett a tested sok más módon is megváltozik. Például észreveheti, hogy a mellei 1-2 csésze méretűre nőnek, elveszíti a derekát, ahogy a hasa kitágul, és megduzzadhatnak a bokái és gyorsan nőnek a körmei. Az elkerülhetetlen változások kezelésének egyik pozitív módja, ha elfogadjuk és hangsúlyozzuk azokat. Miután elfogadta ezeket a változásokat, szép úton érzi magát.
- Hangsúlyozza testének pozitív aspektusait, hogy szépnek érezze magát. Keressen egy olyan funkciót (vagy több funkciót), amelyekben magabiztosnak érzi magát, és hangsúlyozza azt. Például viseljen ujjatlan inget, ha tónusos karja van, V-nyakú pulóvert, hogy megmutassa az új dekoltázsát, vagy hosszú, áramló ruhát, hogy megmutassa az újonnan lekerekített hasát.
- Ha küzd, hogy pozitív legyen, ne feledje, hogy a terhessége véges. Szépnek érezte magát a terhessége előtt, és gyönyörűnek fogja érezni magát utána is.
- Ha a terhesség hangsúlyozása nem az Ön számára, akkor minimálisra csökkentse a baba dudorának figyelmét, ha laza ruhadarabokat, egyszínű színeket és a ruhák rétegezését használja (például viseljen laza farmerdzsekit a gombos ing felett). Máshol is felhívhatja a figyelmet, például élénk fejpánt, aranyos sál vagy világos harisnyanadrág viselésével.
3. lépés. Célja, hogy elég jó legyen
Ne aggódjon amiatt, hogy tökéletes alakja van, vagy megfelel a terhességi magazinokban látott eszményeknek. Ehelyett összpontosítson arra, hogy egészséges és boldog legyen mind testben, mind lélekben. Nem fogja tudni, hogyan reagál a szervezet a terhességre, amíg valóban terhes nem lesz. Próbálja feladni azt az ideális képet, amely a fejében foroghatott, és értékelje a testét azért, amilyen és mit tesz. Tartsa a pozitív hozzáállást- ez segít abban, hogy szépnek érezze magát.
