Ha Önnek vagy valakinek, akit szeretsz, bipoláris zavarát diagnosztizálták, akkor elgondolkodhatsz azon, hogyan fogod elmagyarázni másoknak. Bár nehéz lehet beszélni a mentális betegségekről, a megértés és a szociális támogatás hiánya sokkal bonyolultabbá teheti a bipoláris zavar kezelését. Kezdheti azzal, hogy elmagyarázza a hangulatváltozások alapjait és a hivatalos diagnózist. Dolgozzon, hogy eloszlassa a szeretteinek esetleges tévhitét. Legyen konkrét a rendellenesség kezeléséhez szükséges támogatással kapcsolatban. Tartsa szem előtt, hogy kinek írja le a feltételt és a magyarázat célját. Az Ön megközelítése eltérő lehet, függetlenül attól, hogy leírja -e a feltételt egy munkáltatónak, családtagnak, barátnak vagy tanárnak. Az, hogy tudatosságot kíván terjeszteni, támogatást szeretne találni, vagy munkahelyre vagy iskolába szeretne szállást szerezni, szintén befolyásolhatja magyarázatának kialakítását.
Lépések
Rész 1 /3: A bipoláris zavar alapjainak magyarázata
1. lépés: Mutassa be a bipoláris zavarokat az intenzív hangulat magyarázatával
A bipoláris zavarra intenzív hangulatváltozások jellemzőek. Ha valaki még soha nem hallott a bipoláris zavarról, akkor zavarban lehet, hogy ez hogyan hat valakire. Az alapok magyarázatának megkezdéséhez először tájékoztassa őket a bipoláris betegek intenzív hangulatáról.
- Mondjon valami ilyesmit: "A bipoláris zavar intenzív hangulatváltozásokat eredményez. Bár mindenkinek megvan a magassága és mélypontja, a bipoláris emberek hajlamosak ezeket intenzívebben átélni, és szélsőségesebb csúcs- és mélypontjaik vannak, mint a betegség nélkülieknek."
- Ezután röviden elmagyarázhatja a mániát és a depressziót. Például: "A bipoláris zavarban szenvedők depressziónak, valamint mániának nevezett magas hangulatot tapasztalnak."
- Hasznos lehet, ha elküldi a bipoláris zavarra vonatkozó útmutatót családjának és barátainak, hogy ők is olvashassanak róla. A depresszió és a kétpólusú támogató szövetség hasznos kiindulópont.
2. lépés. Ismertesse a bipoláris zavar depressziós aspektusát
A bipoláris rendellenességet a depressziós időszakok jellemzik. Mindenki depressziója különböző módon nyilvánul meg, ezért tisztázza, hogy a depresszió konkrétan hogyan jelenik meg. Azt is közölnie kell az emberekkel, hogy milyen gyakran tapasztalja a depressziót, és mennyi ideig tart a menstruáció. Ha valaki más bipoláris zavarát magyarázza, győződjön meg arról, hogy ismeri a depresszióval kapcsolatos konkrét tapasztalatait. Például, ha egy gyermeket bipoláris zavarban diagnosztizáltak, lehet, hogy el kell magyaráznia a tanároknak, barátoknak és családtagoknak.
- Például mondjon ilyesmit: "A depressziós varázslataim általában pár hétig tartanak. Általában nagyon fáradtnak érzem magam, és nem igazán vagyok hajlandó sokat elmenni a házamból." Ha valaki másról beszél, akkor azt mondhatja: "Általában nagyon lelassult a depressziós időszakokban, és lehet, hogy nem annyira szociális."
- Próbálja megmagyarázni, miben különbözik a depresszió a rendszeres szomorúságtól. Például: "Mindenki szomorú lesz, de a klinikai depresszióval nem lehet kipattanni belőle. Nehéz elvonni a figyelmet a rossz érzésektől."
3. lépés. Menj át a mánián
A mániát nagyon magas hangulat jellemzi, amely napokig vagy hetekig tart. Magyarázza el a mániával kapcsolatos tapasztalatait, milyen gyakran fordul elő mániás varázslat, és milyen magatartásokat tanúsít. Ha valaki másnak magyarázza a bipoláris zavarokat, győződjön meg arról, hogy ismeri az adott személy mániával kapcsolatos tapasztalatait.
- Mondjon valami ilyesmit: "Nem érzem magam olyan gyakran mániásnak, mint depressziósnak, de amikor jönnek a mániás varázslataim, körülbelül egy hétig tartanak." Amikor valaki másnak magyaráz, ezt mondhatja: "Nagyon beszédes lehet mániás epizódjaiban, és néha kissé hiperaktív is."
- Magyarázza el a viselkedést, amelyet folytat. Például mondjon olyasmit, mint: "Általában kevesebb alvásra van szükségem, és nehezen tudok koncentrálni. Gondolataim kiesnek az irányítás alól, és képtelen vagyok egy dologra koncentrálni." Ha valaki másnak magyaráz, magyarázza el valakinek az adott személytől elvárható konkrét viselkedést. Például: "Ha mániás, és hajlamos a zavarásra, hajlamos arra, hogy az iskolai munkára összpontosítson."
4. lépés. Magyarázza meg a konkrét diagnózist
A bipoláris zavar különböző szintű. Amikor elmagyarázza a bipoláris zavarát egy szeretett személynek, győződjön meg arról, hogy ismeri a konkrét diagnózist. Ha valaki más bipoláris zavarát magyarázza, győződjön meg arról, hogy ismeri az adott személy diagnózisát.
- Az I -es bipoláris rendellenességet intenzívebb mániás és depressziós epizódok jellemzik, amelyek hosszabb ideig tartanak, és kórházi kezelést igényelhetnek. Az I. bipoláris zavar magyarázatakor mondjon olyasmit, mint: "Az epizódjaim nagyon intenzívek lehetnek, és korábban kórházba kerültem. Az epizódok általában hét nap és két hét között tartanak."
- A II. Bipoláris zavar tüneteit depressziós epizódok, de kevésbé intenzív mániás epizódok jellemzik, amelyeket hipomániának neveznek. Mondjon olyasmit, mint például: "Időnként hipomániát tapasztal, ami kevésbé intenzív, mint a teljes mánia. Míg a gyermekem extrém csúcsokat szenved, általában még tud aludni, és többnyire intézi a mindennapi dolgokat."
5. lépés. Beszéljen a tünetek kezeléséről
Mondja el családjának és barátainak, hogy mindent megtesz a tünetek kezelése érdekében. Tájékoztassa őket az Ön egyedi gondozási tervéről, vagy valaki más gondozási tervéről.
- Ismertesse a bipoláris zavar kezelésére használt gyógyszereket. Például: "Hangulatstabilizátoron vagyok, amit minden nap be kell vennem" vagy "A fiamnak van hangulatstabilizátora, amit a rendellenességre szed."
- Ha terápiában vagy, tudasd vele. Mondjon valami ilyesmit: "Én is hetente járok terápiára, hogy megbeszéljem a hangulatomat egy tanácsadóval."
Rész 3 /3: Mítoszok leleplezése
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy az emberek tudják, hogy a bipoláris zavar valódi
Sajnos még mindig vannak olyanok, akik kételkednek a mentális betegségekben és a mentális egészség diagnózisában. Ügyeljen arra, hogy tudassa az emberekkel, hogy a bipoláris zavar valódi betegség. Ha valaki megkérdőjelezi a diagnózist, vagy általában megjegyzést tesz, amely megkérdőjelezi a mentális betegségeket, beszéljen. Mondjon olyasmit, mint például: "A bipoláris zavar már régóta fennáll. Míg a történelem folyamán másképpen hívták, mindig érvényes diagnózis volt."
Az is segíthet, ha tudatja az illetővel, hogy nem lehet csak "kipattanni belőle". Mondjon valami ilyesmit: "A különbség a bipoláris zavar és a szomorúság és a boldogság között az, hogy nem igazán tudom uralni a hangulatomat. Nem tudok csak felvidítani vagy megnyugodni, amikor kell."
2. lépés. Tudassa az emberekkel, hogy a bipoláris zavarban szenvedők képesek
Még mindig sok megbélyegzés van a bipoláris zavar körül. Sokan feltételezik, hogy a betegségben szenvedők nem tudnak normális életet élni. Tudassa az emberekkel, hogy ez nem így van. Ha valaki például úgy érzi, hogy rendellenessége miatt nem tud megbirkózni egy feladattal a munkahelyén, tudassa vele, hogy ez nem így van. Mondjon valami ilyesmit: "Bár küzdök ezzel a rendellenességgel, keményen dolgozom azért, hogy biztosítsam a napi tevékenységeimet. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudok olyan dolgokat csinálni, amit mindenki más."
- Akkor is fel kell szólalnia, ha valaki azt mondja, hogy egy másik személy nem tud valamit köszönni a bipoláris diagnózis miatt. Például, ha valaki megemlíti, hogy nem biztos abban, hogy a bipoláris zavarban szenvedő kolléga képes a feladatra, mondjon valamit: "Valójában a legtöbb bipoláris zavarban szenvedő ember képes a tünetek kezelésére."
- Ha olyan kezelést végez, amely hatékonyan kezeli a tüneteket, említse meg ezt. Mondjon valami ilyesmit: "Van olyan gyógyszerem, amely valóban segít kontrollálni a hangulatomat. Annak ellenére, hogy a zavar néha nehéz, nem reménytelen helyzet."
- Hasznos lehet összehasonlítani a bipoláris zavarokat egy orvosi betegséggel. Például: "Olyan, mintha valaki cukorbeteg lenne. Bár óvatosnak kell lenniük, és kezelniük kell a tüneteiket, megfelelő gondossággal képesek gond nélkül részt venni a legtöbb tevékenységben."
3. lépés Szüntesse meg a gyógyszerekkel kapcsolatos tévhiteket
Sok embernek negatív érzése van a gyógyszerekkel kapcsolatban. Azt gondolhatják, hogy ez alapvetően megváltoztatja az embert, vagy zsibbadttá vagy robotossá tesz valakit. Bár a megfelelő gyógyszer megtalálása eltarthat egy ideig, a gyógyszer hasznos, ha a megfelelő adagot veszi be.
- Mondjon valamit, például: "Az embereknek rossz tapasztalataik vannak a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban, miközben megtalálják a megfelelő kezelést. Olyan dolgokon voltam, amelyek miatt másnak éreztem magam, vagy zsibbadtam, de az orvosommal együtt megtaláltam a megfelelő gyógyszert."
- Magyarázza el, hogyan segít a gyógyszer. Mondjon valami ilyesmit: "Most, hogy a megfelelő gyógyszereket szedem, jól érzem magam. A hangulataim stabilabbak, de még mindig képes vagyok normális csúcsokat és mélypontokat megtapasztalni, és nem érzem úgy, hogy befolyásolnák az általános személyiségemet."
4. lépés. Magyarázza el, miért fontos a terápia
Sokan úgy gondolják, hogy a terápia önelégült vagy haszontalan. Tudassa az emberekkel, hogy sok ember részesül a terápiából. A segítségkérés nem a gyengeség jele.
Segítségével összehasonlítható a bipoláris zavar és az egészségügyi állapot. Például mondjon ilyesmit: "Ha krónikus szívbetegsége lenne, rendszeresen orvoshoz kell fordulnia. Mivel krónikus mentális egészségi állapotom van, fel kell keresnem egy terapeutát."
SZAKÉRTŐ TIPP
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Engedélyezett pszichológus
A terápia betölti társadalmunkban a kapcsolat és az információ iránti igényt.
Dr. Liana Georgoulis pszichológus azt mondja:"
Rész 3 /3: Támogatás kérése
1. lépés. Kérdezze meg barátját és családtagjait, hogy tanuljanak
Már megtette az első lépést azzal, hogy elmagyarázza barátainak és családjának a bipoláris zavar alapjait. Bátorítsa most barátait és családtagjait, hogy tegyék meg az extra lépést, és alaposan vizsgálják meg a betegségüket saját idejükön. Kérd meg őket, hogy olvassanak többet a rendellenességről, hogy jobban megértsék azt.
- Bátorítsa őket, hogy nézzenek meg olyan webhelyeket, mint a Nemzetközi Bipoláris Alapítvány, amelyek hasznos információkat nyújtanak az interneten.
- Ezenkívül, ha jól érzi magát, javasolja, hogy jöjjenek veled találkozókra. Ha bármilyen kérdéssel vagy aggodalommal közvetlenül beszél az orvossal, segíthet nekik szélesíteni a bipoláris zavar megértését.
2. lépés Kérjen szociális támogatást
A depressziós emberek néha elszigetelődnek. Tudassa az emberekkel, hogy mit tehetnek, ha depressziós epizóddal küszködnek. Mondjon valamit, például: "Néha, amikor depressziós vagyok, extra szociális támogatásra van szükségem. Nagyra értékelném, ha mellettem lenne, ha rosszul érzem magam."
Az emberek gyakran nem tudják, mit tegyenek, ha valaki depressziós. Tudassa az emberekkel, hogy mire van szüksége. Például mondjon ilyesmit: "Nem kell bóklásznom, vagy arról kell beszélnem, hogy mennyire érzem magam. Csak az segít, ha van valaki, aki elvonja a figyelmemet. Csak nézhetünk együtt egy filmet."
3. lépés. Beszélje meg tüneteit családjával és barátaival
Azt akarja, hogy az emberek megértsék azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek mániát és depressziót tapasztalnak. Ez segíthet nekik felismerni, hogy mikor van szüksége további támogatásra. Kezdje valami ilyesmivel: "Vannak olyan jelek, amelyek mániát vagy depressziót tapasztalok, és amelyekről szerintem tudnia kell."
- A depresszió magyarázataként mondjon ilyesmit: "Ha igazán csendesnek és érdektelennek tűnök a társadalmi események iránt, előfordulhat, hogy depressziót tapasztalok."
- A mánia megmagyarázásához mondjon valami ilyesmit: "Ha igazán energikusnak és szokatlanul beszédesnek tűnök, lehet, hogy egy mániás epizódba fogok bele."
4. lépés. Beszéljen a stresszcsökkentés fontosságáról
A stressz súlyosbíthatja a bipoláris zavarokat, ezért tudassa az emberekkel, ha alacsony stresszes környezetre van szüksége. Például mondjon ilyesmit: "Amikor depressziós vagyok, nem bírom a sok stresszt. Ne érezze, hogy durva vagyok, ha gyakrabban mondom le a terveket. Még apró dolgok is, például film, sok stresszt okozhat nekem."
5. lépés. Kérje, hogy támogassák az életmódra vonatkozó korlátozásokat
Sok bipoláris zavarban szenvedő embernek vannak bizonyos korlátozásai. Lehet, hogy távol kell tartania magát az alkoholtól vagy bizonyos ételektől, például gyógyszerek miatt. Tudassa az emberekkel, hogyan tudják támogatni az életmódbeli korlátozásait.
