Idegesítő lehet beszélgetni valakivel a kábítószer-használatról, legyen szó szabadidős vagy szokásos használatról-ez egy rendkívül nehéz téma! Lehet, hogy sokféle érzelmet és aggodalmat egyensúlyoz, például hogyan beszéljen velük, hogy ne érezzék magukat megítéltnek vagy védekezőnek, hogyan kell szelíden, mégis határozottan kommunikálni az igényeit, és esetleg aggódnia kell, hogy van -e vagy sem. függőség. Noha a füstölés abbahagyásának döntését végül meg kell hozni, néhány remek tippet alkalmazhat annak biztosítására, hogy igaz legyen igényeihez és kényelmi szintjéhez is.
Lépések
4. módszer: Beszélgetési taktika
1. lépés: Hozzáférés a társalgáshoz empátiával és együttérzéssel
Ezt nagyon nehéz lehet megtenni! Érthető, ha dühösnek, ijedtnek vagy neheztelőnek érzi magát a másik fél iránt. Esetleg meg is mondja nekik, mit kell tenniük, vagy ultimátumot kell adniuk nekik, például: „Ha nem hagyja abba a füves dohányzást, ennek a kapcsolatnak vége.” A bűntudat, a szégyen, a fenyegetés és a kenőpénz azonban ritkán segít a helyzeten. Vállalja, hogy partnere jólétével és az egészséges kapcsolat iránti aggodalommal érkezik a beszélgetésre.
Ha ki kell szellőznie, és ki kell vennie a frusztrációt a rendszeréből, beszéljen egy terapeutával, ossza meg egy barátjával, vagy írja le az egészet. Ez segít túljutni ezen érzelmeken, és az empatikus beszélgetésre összpontosítani
2. lépés. Beszéljen másokkal, amikor józanok
Beszélgetni valakivel, amíg magas, nem lesz túl hatékony. Várjon, amíg tiszta eszük lesz, és jó helyen beszélnek. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van ahhoz, hogy elmondjon mindent, amit kell.
Vegye figyelembe partnere személyiségét. Például, ha nem reggeli ember, várjon a nap későbbi szakaszában, hogy beszélhessen velük
3. Lépés. Mondja el partnereinek, miért szeretné, ha abbahagynák a füves dohányzást
Legyen a lehető legpontosabban. Mondd el nekik, hogy mit vettél észre a viselkedésükben, hogyan hat rád, és miért aggódsz értük. Ha attól tart, hogy függőséggel foglalkoznak, tudassa velük, hogy viselkedésük miatt mit gondol erről.
- Például mondhat ilyesmit: „Észrevettem a közelmúltban, hogy sokkal többet dohányzik, mint korábban, és úgy tűnik, nem érdekli a barátok látása vagy a házból való kijutás. Aggódom amiatt, hogy depressziós vagy, és marihuánát használsz, hogy zsibbadj."
- Vagy mondhat ilyet: „Az elmúlt két hétvégén lemondtad a terveket, mert túl magas voltál ahhoz, hogy vezethess. Úgy tűnik, hogy a gyom akadályozza a normális életedet, és úgy érzem, nem tudok rád bízni, hogy kövess.”
4. lépés Ha lehetséges, használjon olyan szavakat, mint „mi” és „mi”
Ahelyett, hogy valami ilyesmit mondana: „Változnia kell”, próbálja úgy fogalmazni, hogy „Ki kell találnunk, hogy mi fog nekünk dolgozni”. Ez lehetővé teszi, hogy a másik partner tudja, hogy az ő oldalán áll, és kevésbé valószínű, hogy támadásnak érzik magukat.
- Bár irányítani tudja a használt szavakat, valóban nem tudja irányítani partnere válaszát vagy azt, hogy mit fognak érezni. Ne felejtsd el, hogy csak magadért, szavaidért és tetteidért vagy felelős. A másik fontos személy felelős az övékért.
- Ha saját érzéseire összpontosít, segíthet szeretettjének megérteni, honnan jött, így nyitottabb lehet a beszélgetésre. Másrészt, ha olyan hozzáállással közelít hozzájuk, hogy elmondja, mit kell tennie vagy mit kell tennie, akkor védekezővé válhatnak.
5. lépés. Tisztázza a határokat arról, hogy mi a helyes és mi nem
Az, hogy rendben van -e, ha a partnere időnként magasra emelkedik, vagy azt akarja, hogy teljesen hagyja abba a füves dohányzást, csak rajtad és a kényelem szintjén múlik. De bármi legyen is ez a szint, egyértelművé kell tennie partnerének.
- Például mondhat ilyet: „Észrevettem, hogy munka után minden nap dohányozni kezd, és úgy érzem, hogy ez befolyásolja az együtt töltött időt. Nem bánom, ha egy partin vagy alkalmanként barátokkal dohányzol, de nem vagyok rendben azzal, ha minden nap megtörténik, és megváltozik a dinamikánk.”
- Vagy megpróbálhatja: „Nem szeretek veled időt tölteni, amikor magas vagy. Olyan érzés, hogy nem tudunk jól kapcsolódni. Ha magas vagy, nem jövök át.”
- Ha a helyzet gyerekeket érint, akkor ez így hangozhat: „Amikor a gyerekek otthon vannak, vagy ha velük kell időt töltenie, nem juthat magasra. Ha igen, akkor el kell vinnem őket a szüleimhez.”
6. lépés. Szánjon más jelentős időt a válaszadásra
Kérdezd meg tőlük, mit éreznek, vagy mit gondolnak arról, amit megosztottál. Próbáljon valóban hallgatni rájuk, és ne szakítsa félbe, még akkor sem, ha nagyon akarja. Ha szükségük van egy kis időre, mielőtt válaszolnak, adjon nekik egy kis teret, például egy órát, délutánt vagy napot, attól függően, hogy mit akarnak.
Lehet, hogy Önnek és párjának többet kell beszélnie a határokról és aggályokról, különösen, ha nem értenek egyet veled, de ez a beszélgetés remek kezdet volt
2. módszer a 4 -ből: Előrelépés
1. lépés Térjen vissza a beszélgetéshez, ha több időre van szüksége ahhoz, hogy kitalálja, mit tegyen
Bármennyire is szeretné, van esély arra, hogy a dolgok egy nap alatt nem oldódnak meg. Lehet, hogy Önnek vagy partnerének szünetet kell tartania a beszélgetésben, és később újra elő kell vennie. Akár ideje gondolkodni, akár lehűlni az erős érzelmekből, egy kis szünet (10 perc, 30 perc vagy egy egész nap) segíthet mindketten jobban kezelni a helyzet stresszét.
- Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés nem megy sehova, mondjon valami ilyesmit: „Ez egy igazán fontos beszélgetés, és azt hiszem, folytatnunk kell a beszélgetést. Kezdek fáradt lenni, és mintha elveszíteném a türelmemet, és nem akarok csattanni vagy vitatkozni. Tarthatunk egy 30 perces szünetet, és visszatérhetünk erre?”
- Vagy: „Látom, hogy ideges vagy. Miért nem tartunk egy kis szünetet és holnap újra beszélünk. Átjöhetek munka után?”
2. lépés: Kompromisszumra kell jutni, ha Önnek ez megfelel
Attól függően, hogy milyen beszélgetést folytatott a másik partnerével, lehet, hogy jól van, ha időnként füvet szív. Ebben az esetben határozzon meg világos határokat, hogy mi a helyes és mi nem. Íme néhány példa a kompromisszumokra, amelyeket szívesen kipróbálna:
- Partnere füvet szívhat, ha buliban van, de nem, ha vezetni fog.
- Ha Önnek és a másik partnerének tervei vannak, tartózkodniuk kell attól, hogy magasra emelkedjenek az együtt töltött idő előtt vagy alatt.
- Hétköznap tilos füvet dohányozni, így nem zavarja az alvást, az iskolát vagy a munkát.
3. lépés Támogassa partnerét, ha beleegyezik abba, hogy abbahagyja a gyomnövény használatát
A legjobb esetben a másik fél meghallgat, és azt mondja, hogy abbahagyják a füves dohányzást. Ha ez a megoldás, beszéljétek meg együtt, hogyan támogathatjátok őket.
- Ha ritkán dohányoznak, akkor olyan egyszerű, mint szóbeli támogatást nyújtani nekik.
- Ha gyakrabban használják a gyomnövényeket, segítségre lehet szükségük egy új hobbi megtalálásához vagy a napi stressz kezeléséhez.
4. Lépjen kapcsolatba, ha ez a legegészségesebb döntés az Ön számára
Ez nehéz döntés lesz, de a legjobb választás lehet, ha partnere nem hagyja abba a füves dohányzást, vagy ha hazudik róla. Nehéz, de szükségszerű határvonalat szabni, vagy egy kapcsolatot megszüntetni érzelmi egészségével kapcsolatban.
- Ha segítségre van szüksége a döntés meghozatalához, beszéljen egy terapeutával. Ez egy nagyon nehéz választás, és segíthetnek a tisztánlátásban, és eldönthetik a legjobb taktikát a kapcsolat biztonságos befejezéséhez.
- Ha a párjával él, vagy fél bármilyen erőszaktól, tervezzen előre, és kérjen segítséget barátaitól vagy családjától a kiköltözéshez.
3. módszer a 4-ből: Öngondoskodás
1. lépés: Gyakorold rendszeresen a stresszoldást, és tölts időt azzal, hogy élvezed
Ez mindenkinél másképp néz ki, ezért igazítsa az öngondoskodást a saját igényeihez. Úgy tűnhet, mint a gyakorlás, az alvás vagy a pihenés előtérbe helyezése, a hobbi, a barátokkal való időtöltés, a meditáció vagy egy jó könyv olvasása. Ne feledje, hogy vigyáznia kell magára, ha másnak szeretne segíteni. Megéri az erőfeszítést!
Néha nehéz nem belemerülni mások problémáiba, különösen akkor, ha szereti azt a személyt, és hatással van rá, amit csinál. Az önmagadra való összpontosítás azonban nagyon fontos az egészséged szempontjából
2. lépés. Prioritást kell adni az elegendő alvásnak és az egészséges táplálkozásnak
Ha éppen beszélget a másik partnerével, és megpróbál döntést hozni a kapcsolatáról, akkor valószínűleg sok stresszt tapasztal. Aludjon eleget, és tervezzen egészséges, tápanyagban gazdag étkezéseket, hogy ebben az időben vigyázzon testére.
Ezek a dolgok egyszerűnek tűnhetnek, de gyakran ők az elsők, akik a nagy stressz idején az út szélén állnak
3. lépés: Ossza meg érzéseit valakivel, akiben megbízhat
Természetes, hogy elszigeteli magát a partner droghasználatával kapcsolatban, de hosszú távon nem segít. Tegye fontossá, hogy megnyíljon, és ossza meg valakivel a történteket. Ez lehet közeli barát, rokon vagy terapeuta. Ha kimondja, hogy min megy keresztül, nagy változást hozhat az érzéseiben.
Ha a másik partnered marihuána -függőséggel foglalkozik (nem csak alkalmi szabadidős használatra), fontold meg, hogy csatlakozol egy támogató csoporthoz. Hallani fog másoktól hasonló helyzetekben, és hasznára válik annak, ha tudja, hogy nincs egyedül
4. Lépés. Ne hajtson autóba a partnerével, ha magasan vannak
Ha te vagy a sofőr, semmi baj! De ha magasak és ragaszkodnak a vezetéshez, óvja magát attól, hogy ne szálljon be az autóba. A marihuána befolyásolja a koordinációt és a válaszidőt, és megnehezíti a távolságok megítélését. Rendkívül veszélyes lehet!
Ha teheti, vegye el partnere autó kulcsait, hogy ne tudjanak vezetni, és veszélyeztethessenek másokat és magukat
4. módszer a 4 -ből: Segítsen szenvedélybetegnek
1. lépés. Tanulja meg az elvonási tüneteket
Ha partnere alkalmi dohányos, és nem függ a marihuánától, akkor ez nem jelent problémát. Ha azonban függők, észreveheti, hogy a szokásosnál ingerlékenyebbek vagy nyugtalanabbak. Gyomorfájdalmaik, étvágycsökkenésük vagy hányingereik lehetnek. Íme néhány módszer, amellyel segíthet partnerének az elvonásban:
- Fókuszáljon az új kreatív törekvésekre, például a cél elérésére.
- Egyél tápláló, egészséges ételeket.
- Töltsön időt barátaival és családjával.
- Legyen velük jelen a tüneteken keresztül. Sajnos nem viheti el őket. De lóghat, és együttérzést tanúsíthat a másik fontos személy iránt.
2. lépés. Bátorítsa partnerét, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Ha a másik partnere abbahagyja a füves dohányzást, segíthet abban, hogy találkozzon másokkal, akik ugyanezzel a helyzettel foglalkoznak. Vannak személyes csoportok, de sok nagyszerű online forrás is rendelkezésre áll. Ez különösen akkor lesz hasznos, ha partnere függőséggel küzd, de még az alkalmi felhasználók számára is előnyös lehet a külső támogatás.
Ön is profitálhat egy támogató csoportból! Jelentős másokra hatalmas hatással van a partner droghasználata, és támogató hálózatra van szükségük
3. lépés Kérje meg partnerét, hogy forduljon terapeutahoz, ha függőséggel foglalkozik
A terapeuta olyan módon segíthet partnereinek, hogy Ön nem tud. Beszélhetnek arról, hogy miért dohányzik a partnered füvet, és hogyan tudják kezelni a sóvárgást, a stresszt és a józanságot.
Egy bizonyos ponton segíthet neked és partnerednek, hogy közösen beszéljen egy terapeutával. Ez nagyszerű módja annak, hogy erősítse a kapcsolatot, és győződjön meg arról, hogy ugyanazon az oldalon áll
4. lépés Hagyja, hogy partnere megtapasztalja a következményeket
Ha valakinek függősége van, úgy tűnhet, hogy támogató dolog, ha fedezi, vagy kifogást keres, ha szüksége van rá. Ez valójában lehetővé teszi számukra. Próbáljon meg nem hazudni vagy kifogásokat keresni értük a barátoknak, a családnak vagy a munkáltatóknak.
- Tegyük fel például, hogy kitűztél egy határt, amellyel nem fogsz együtt tölteni az időt, amikor magasan vannak, és megtudod, hogy egy ideig füvet szívtak, mielőtt ki kellett volna lógnod. Törölje velük a terveit, még akkor is, ha megpróbálják meggyőzni arról, hogy ez nem nagy dolog.
- Vagy tegyük fel, hogy magasra emelkedtek, és úgy döntöttek, hogy nem mennek el a húgod születésnapi bulijára. Ahelyett, hogy hazudna a párjának, és ürügyet keresne a távollétükre, mondjon igazat. Kényelmetlen lehet, de nem kell hazudnia, hogy elfedje partnere viselkedését.
Tippek
- Bármennyire is szeretnéd, ne vedd el a párod gazát, és dobd ki. Ez az ő döntésük kell, hogy legyen, és ha megteszik helyettük, csak veszekedést okoznak, és úgy tűnik, mintha megpróbálnák irányítani őket.
- Kérje meg partnerét, hogy szabaduljon meg kábítószer -tartozékaitól, ha abbahagyja a füstölést. Ha minden felszerelés rendelkezésre áll, nagyobb valószínűséggel fogják újra használni.
