A lepedék a baktériumok, az elhalt sejtek és a törmelék felhalmozódása a fogakon. A szem számára láthatatlan, de káros a fogakra, mivel kölcsönhatásba lép bizonyos ételekkel, és savat bocsát ki, ami fogszuvasodást okoz. A felhalmozódott lepedék fogkővé is válhat, amelyet sokkal nehezebb eltávolítani, és íny recessziót és gyulladást okozhat. A lepedék eltávolítása nagyon egyszerű, mivel csak egy hatékony tisztítással jár!
Lépések
Módszer 1 /3: A plakk eltávolítása
1. lépés Folt segítségével keresse meg a lepedéket
A lepedék gyakorlatilag láthatatlan, ezért nagyon nehéz lehet tudni, hogy mennyi van a fogakon. Ennek kiküszöbölésére vásárolhat "felfedő tablettákat" az élelmiszerboltban vagy a gyógyszertárban. Rágás után ezek a tabletták fényes vörösre festik a fogakon lévő lepedéket, így könnyen megvizsgálhatja fogait a lepedék szempontjából, és azonosíthatja azokat a területeket, amelyeket meg kell céloznia egy fogkefével.
A zöld ételszínezék, amelyet q-hegyével visz fel a fogaira, ugyanilyen hatást fejt ki, zöldre festve a fogakat a lepedék könnyű azonosítása érdekében
2. lépés. Használjon megfelelő típusú fogkefét és fogkrémet
Ahhoz, hogy hatékonyan mosson fogat és biztosítsa a lehető legnagyobb mennyiségű lepedék eltávolítását, fontos, hogy rendelkezzen megfelelő eszközökkel. Bár sok divatos fogkefe van a piacon, az Amerikai Fogászati Szövetség kijelenti, hogy minden "puha nylon kefe lekerekített végű, csiszolt sörtékkel" megteszi a trükköt. A kemény sörtéjű fogkefék túlságosan csiszoló hatásúak lehetnek, és elkophatják a fogzománcot, és károsíthatják az ínyt. Még akkor is, ha nem a megfelelő fogkefe technikát használja, a puha sörték még mindig jobbak lesznek.
- Szüksége lesz egy jó fluoridos fogkrémre is. A fluorid erősíti a fogakat és megvédi őket a szuvasodástól és a fogszuvasodástól.
- Az elektromos fogkefék nem hatékonyabbak a fogak tisztításában, mint a hagyományos kézi működtetésűek. Néhány ember azonban úgy találja, hogy hajlamos rendszeresebben és hosszabb ideig mosni a fogát, ha elektromos fogkefével rendelkezik, ezért nem biztos, hogy rossz befektetés.
- A fogorvosok azt javasolják, hogy 3-4 havonta cserélje ki a fogkeféjét, mivel idővel kevésbé lesz hatékony a tisztításuk.
3. lépés Használja a megfelelő fogkefézési technikát
Fogmosáskor tartsa a fogkefét 45 fokos szögben az ínyvonalhoz képest, és söpörje el a kefét az ínytől, rövid függőleges, oda-vissza vagy körkörös mozdulatokkal. Ne próbálja túl erősen dörzsölni, mert ez károsíthatja a fogak zománcát, és nagy érzékenységet okozhat bármilyen ingerre.
4. lépés. Fókuszáljon minden fogra külön -külön
Fogmosáskor ügyeljen minden fogra, ügyelve arra, hogy ne maradjon le egyik sem. Ne felejtse el megmosni a külső felületeket, a belső felületeket és a rágófelületeket, és fordítson különös figyelmet a hátul nehezen elérhető fogakra. A megfelelő fogmosás körülbelül két percet vesz igénybe - próbáljon stopperórát használni, hogy érezze, és dúdoljon magának egy dalt, hogy teljen az idő.
5. lépés. Ne felejtse el megmosni a nyelvét
A lepedék könnyen felhalmozódhat a nyelv felszínén az ételmaradékok miatt, ezért ügyeljen arra, hogy egy kis gyengéd bozótot is adjon neki. Ez is segít felfrissíteni a lélegzetét.
Amikor megmosja a nyelvét, menjen hátulról a szája elejére, és ismételje meg a finom fogmosást 4 vagy 5 alkalommal
2. módszer a 3 -ból: A jó szájhigiéné gyakorlása
1. lépés. Mosson fogat naponta kétszer
A fogmosás messze a leghatékonyabb módja a lepedék eltávolításának, és a megfelelő és rendszeres fogmosás elősegíti, hogy idővel kevesebb lepedék keletkezzen. Ez fontos, mivel a felhalmozódott lepedék fogkővé válhat, amit sokkal nehezebb eltávolítani. Legalább naponta egyszer kell fogat mosni, de a fogorvosok azt javasolják, hogy kétszer mossanak; egyszer reggel és egyszer lefekvés előtt.
Fontos lemosni lefekvés előtt, mert éjszaka a baktériumflóra aktívabbá válik, és eltávolítja a savakat, amelyeket nehéz semlegesíteni a csökkent nyáláramlás miatt
2. lépés. Fogselyem a fogak között
A fogselyem a hatékony szájhigiénia alapvető eleme, bár sajnos gyakran figyelmen kívül hagyják. A fogselyem eltávolítja a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket a fogak közül, segít megelőzni a lepedékképződést. Ezt naponta egyszer, lefekvés előtt, fogmosás előtt kell elvégezni. A fogselymet finoman fűrészelve mozgassa, és emelje fel a fogselymet a fogak oldalán. Kerülje a fogselyem "csattanását" a helyére, mert ez irritálhatja a finom ínyszövetet.
- Ügyeljen arra, hogy tiszta fogselymet használjon minden fog között, különben csak baktériumokat helyez át a szája egyik részéből a másikba.
- Ha kényelmetlennek találja a fogselymet, próbáljon inkább fogpiszkálót használni. Ez egy kicsi fa vagy műanyag pálca, amelyet a fogak közé lehet behelyezni, és ugyanazt az eredményt érheti el, mint a fogselyem.
3. Használja a lepedéket célzó szájvizet
Bár a lepedéket lebontó szájvizek önmagukban nem elég hatékonyak a lepedék eltávolítására, ha a fogmosással és a fogselyem használatával járó fogtisztítási rutin részeként használják, segíthetnek a lepedék fellazításában, miközben friss, friss leheletet adnak.
A klórhexidin -diglukonát a leghatékonyabb szájvíz bármilyen típusú szájüregi baktérium ellen, de nem szabad több mint két hétig egymás után használni
4. lépés Kerülje a cukros és keményítőtartalmú ételeket
A plakkban található baktériumok cukros és keményítőtartalmú ételekben gyarapodnak. Valójában minden alkalommal, amikor ilyen ételeket fogyaszt, a baktériumok savat bocsátanak ki, ami fogszuvasodáshoz és fogszuvasodáshoz vezet. Ennek elkerülése érdekében próbálja minimalizálni az ilyen típusú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és fordítson különös figyelmet a fogmosásra és a fogselyem használatára, ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát.
5. lépés Rendszeres, professzionális tisztítás
Még ha otthon is a legszigorúbb szájhigiéniai rutinot hajtja végre, akkor is előnyös lehet, ha félévente meglátogatja a fogorvost. Csak a fogorvos tudja elvégezni az alapos, professzionális tisztítást, amely eltávolítja a legnehezebben elérhető lepedéket és a makacs fogkövet.
3. módszer a 3 -ból: Házi gyógymódok kipróbálása
1. lépés Használjon szódabikarbónát
Ez az egyik legrégebbi természetes gyógymód az otthoni lepedék eltávolítására. Egyszerűen rázzon egy kis szódabikarbónát egy tálba, nedvesítse meg a fogkeféjét, majd mártsa a sörtéket a szódabikarbónába, hogy bevonja. Mosson fogat a szokásos módon. Ha tetszik, csipet sót is keverhetsz a sütőporba.
Kerülje a nagynyomású fogmosást, ha szódabikarbónát használ fogkrémként. Továbbá, ne használjon szódabikarbónát öt napnál hosszabb ideig egymás után, mert koptató hatású, és károsíthatja a fogzománcot, ha túl gyakran használja
Lépés 2. Egyél almát és dinnyét
Ha közvetlenül étkezés után elfogyaszt egy almát vagy egy dinnyét, az természetes módon tisztítja a fogakat, és megakadályozza a lepedék felhalmozódását a fogak felületén. Ez is segít megőrizni az íny egészségét és megakadályozni a vérzést.
Lépés 3. Dörzsölje a fogait narancshéjjal
A citrusfélékben, például a narancsban található C -vitamin segíthet megakadályozni a mikroorganizmusok szaporodását a fogak felületén. Próbálja meg dörzsölni a narancs héját a fogak felszínén, mielőtt lefeküdne.
4. lépés Rágja meg a szezámmagot
Rágjon egy kanál szezámmagot, de ne nyelje le. Ezután száraz fogkefével mosson fogat, a szezámmagot egyfajta fogkrémként használva. Segítenek a lepedék eltávolításában és a fogak fényezésében.
5. lépés Vigyen fel paradicsomot és epret a fogaira
A paradicsom és az eper, akárcsak a narancs, gazdag C -vitaminban. Vágja szét őket, és dörzsölje a levét a fogak felületére, hagyja körülbelül öt percig. Ne használjon epret vagy paradicsomot, almát vagy narancsot vagy más lepedéket eltávolító ételt, ha allergiás rájuk. Öblítse ki a száját szódabikarbóna vízben oldott oldatával.
6. lépés Készítsen házi fogkrémet
Ha inkább távol tartja magát a bolti fogkrémek többségében megtalálható vegyszerektől, akkor néhány egyszerű összetevő felhasználásával elkészítheti saját lepedékbontó természetes változatát. Keverjen össze 1/2 csésze kókuszolajat 2-3 evőkanál szódabikarbónával, 2 kis csomag steviaporral és 20 csepp választott illóolajjal, például borsmenta vagy fahéjjal. Tárolja házi fogkrémét egy kis üvegedényben, és használja a szokásos fogkrémhez hasonlóan.
