A kineziológiai szalag rugalmas sport- és fitneszszalag, amelyet izom-, szalag- és ínszalagok támogatására és fájdalomcsillapításra használnak. Ez a szalag könnyű, és támogatja a mozgás korlátozását. Orvosszakember útmutatása szerint használhatja a szalagot a fájdalmak és sérülések kezelésének egyik formájaként a látogatások között. A kineziológiai szalag használatához tisztítsa meg a bőrt, készítse elő a szalagot, majd helyezze fel a szalagot. Az is fontos, hogy megfelelően viselje és távolítsa el a szalagot.
Lépések
Rész 1 /4: A szalag tapadásának biztosítása
1. lépés Vigyen fel tesztcsíkot
Néhány ember allergiás reakciót tapasztalhat a kineziológiai szalaggal szemben. Ennek eredményeképpen a szalag teljes felhelyezése előtt egy kis tesztcsíkot kell felhordania 24 órán keresztül. Ha bőrirritáció, például bőrpír jelentkezik, azonnal távolítsa el a szalagot.
2. lépés Távolítsa el a felesleges hajat a bőrről
Kis mennyiségű szőr nem befolyásolhatja a szalag tapadását. Ennek ellenére a túlzott mennyiségű haj megnehezítheti a szalag tapadását a bőrhöz. Vágja le a túlzott hajat úgy, hogy közel legyen a testhez. Ezáltal az eltávolítás is kevésbé lesz fájdalmas.
3. lépés Tisztítsa meg a bőrt a ragasztás előtt
Mielőtt kineziológiai szalagot ragasztana a bőrre, meg kell győződnie arról, hogy a terület tiszta, és nem tartalmaz olajokat vagy krémeket. A szalag felhelyezése előtt mossa le bőrét szappannal és vízzel vagy alkohollal.
4. lépés Hagyja teljesen megszáradni a területet
Miután megtisztította a bőrt, ellenőrizze, hogy teljesen száraz -e, mielőtt ragasztaná a szalagot. A nedvesség befolyásolhatja a szalag tapadását. Ha edzés után kineziológiai ragasztót használ, győződjön meg arról, hogy a teste már nem izzad.
Tiszta törülközővel szárazra törölheti a bőrt
5. lépés: Ragassza fel a szalagot egy órával a sporttevékenység előtt
A kineziológiai szalagnak időre van szüksége ahhoz, hogy a bőrhöz tapadjon. Ennek eredményeként várjon legalább egy órát a bőr ragasztása után, mielőtt olyan fizikai tevékenységet végez, amely izzadást okozhat. Hasonlóképpen kerülje az úszást és a zuhanyzást a ragasztószalag felhelyezésének első órájában.
A Kinesio szalag akkor lehet hasznos, ha egy izom jobban aktivizálódik egy bizonyos mozgás során, például gyaloglás, dobás vagy ütés közben. Azt is megakadályozhatja, hogy az izom aktiválódjon, ha túl feszes, vagy megakadályozhatja az izomzat bekapcsolását, amikor nem kellene
2. rész a 4 -ből: Kineziológiai szalag alkalmazása
1. lépés Ragassza fel a területet a fizioterapeuta utasítása szerint
A kineziológiai szalag felhelyezésének számos módja van, amelyek jellemzően az érintett izom méretétől és az elérni kívánt eredményektől függenek. Meg kell látogatnia egy egészségügyi szakembert, például fizioterapeutát vagy fizikoterapeutát, hogy megtanulja a megfelelő feszültséget és összehangolást, amelyet az adott izom tapadásához kell használni. Általános szabályként:
- Y szalag Y alakban felhelyezve a célizom fölé. Ezt használják a célizom körbefogására, és gátolhatják vagy megkönnyíthetik az izomingereket. A szalagnak kissé hosszabbnak kell lennie, mint a célizom.
- Az I szalag alkalmazását akut sérülésekre használják, és segít a beállítások korrekciójában. Ebben az esetben egyetlen szalagot helyez el a célizom mentén, egyenes vonalban.
- Az X szalag alkalmazása az, amikor a szalag X alakot képez az érintett izomon. Ezt akkor használják, ha az izom eredete és összehangolása a mozgással változik. A szalag mozogni fog az izom folyamatos támogatásával. Például használható a rombuszokon (felső hát és váll).
- A ventilátor/webes szalagos alkalmazást az X szalaghoz hasonló módon használják; azonban az egyik vége érintetlen marad, míg a másik vége legyező alakban terül el az izomon.
2. lépés Vágja le a szükséges szalag mennyiségét
A kineziológiai szalag folyamatos tekercsben vagy előre vágott csíkokban is kapható. Ha tekercs kineziológiai szalagot használ, tekerje le és vágja le a szükséges szalagot. Ezután kerekítse le a szalag végeit a sarkok ollóval történő levágásával. Ez segít megakadályozni, hogy a szalag a végein elkopjon és leváljon.
Ha előrevágott csíkokat használ, szakítsa meg a csíkokat a fogazott él mentén
3. lépés Hajlítsa be az összes kötést a ragasztószalag felhelyezése előtt
Ha kineziológiai szalagot ragaszt fel egy ízületre, például a térdre vagy a könyökre, mindig hajlított helyzetben kell elkezdeni. Ha a szalagot térdre vagy könyökre nyújtják kiterjesztett helyzetben, akkor a szalag lehúzódik, amikor elkezdi mozgatni.
4. lépés Vigyen fel egy horgonyt a bőrre
Tépje le a hátlapot 2-3 hüvelyk (5-7,5 cm) távolságra a szalag végétől, hogy horgonyt hozzon létre. Ezt a részt közvetlenül a bőrre kell felhordani. Fontos, hogy ne nyújtsa ki a szalag ezen részét. Ha kinyújtja a szalag horgonyszakaszát, a szalag leválhat, és az alkalmazás kevésbé lesz hatékony.
5. lépés. Nyújtsa át a szalagot a bőrön
Miután rögzítette a szalagot a bőrhöz, elkezdheti nyújtani a szalagot a kívánt izomon. Az alkalmazott nyújtás mennyisége a kezelés típusától függ. Például, ha serkenteni kíván egy izomzatot, amely nehezen teljesít, akkor használjon 15–50% nyújtást. Ez enyhíti az izomfájdalmat és a feszültséget.
Alternatív megoldásként, ha a túlzottan stimulált izom fájdalmát szeretné enyhíteni, használjon 15% -25% nyújtást
6. lépés: Húzza le a hátlapot a szalagról kis részekre
Ezt úgy teheti meg, hogy a szalagot középen tartja, és óvatosan elszakítja és meghúzza a papír hátlapját. Ha egyszerre lehámozza az összes hátlapot, a szalag magához ragadhat, és tönkreteheti az alkalmazást.
Kerülje a ragasztó érintését. Ez befolyásolhatja a szalag tapadását, és a szalag leválhat a bőrről
7. lépés: Rögzítse a szalag végét a bőrhöz
Az utolsó 2-3 hüvelyk (5-7,5 cm) szalagot a szalag nyújtása nélkül kell a bőrhöz rögzíteni. Kerülje a ragasztószalag ragasztását egy másik darabra. Ez nem fog tartani, és a végei feltekeredhetnek.
8. lépés Dörzsölje a szalagot a középpontjától a végéig
Miután felhelyezte a szalagot a bőrre, aktiválni szeretné a szalagot, és biztosítani kell, hogy ne húzódjon le a bőrről. A kezével dörzsölje a szalagot a közepétől a vége felé. Ez segít ragasztani a szalagot a bőrhöz.
3. rész a 4 -ből: Kineziológiai szalag viselése
1. lépés. Ne engedje, hogy a ruházat és a felszerelés dörzsölje a végeket
A szalag végeit dörzsölő ruházat vagy felszerelés a végeinek lehámlását okozhatja. Ennek elkerülése érdekében viseljen olyan ruházati stílust, amely nem zavarja a szalag végeit. Ha ez nem lehetséges, megpróbálhatja a ruházatot a bőréhez ragasztani bizonyos területeken, hogy ne érintkezzen a szalaggal.
Például hátraragaszthatja az ujját, ha kineziológiai szalagot visel a vállán
2. lépés Törölje le a szalagot törülközővel, hogy megszáradjon
A kineziológiai szalagot három -öt napig lehet viselni, és valószínűleg meg fog nedvesedni a szalag ebben az időszakban. A szalag szárításához egyszerűen törölje szárazra egy tiszta törülközővel. Ne dörzsölje a szalagot, mert ez a végeinek lehámlását okozhatja.
Lépés 3. Vágja le a hámozás végét ollóval
Ha valamikor a szalag végei elkezdenek lehámlani, egyszerűen vágja le a hámozó darabot egy ollóval. Nyomja le a szalag fennmaradó végeit, hogy ne legyen több hámlás.
4. rész a 4 -ből: A kineziológiai szalag eltávolítása
1. lépés Nedvesítse meg a szalagot baba- vagy növényi olajjal 5-10 percig
Mielőtt eltávolítaná a szalagot a bőréről, lazítsa meg, ha nedvesíti a szalagot babaolajjal vagy növényi olajjal. Ecsetelje az olajat a szalagra, majd hagyja állni 5-10 percig. Ez segít fellazítani a ragasztót, és megkönnyíti a szalag eltávolítását.
2. lépés Távolítsa el a szalagot a hajnövekedés irányába
Annak érdekében, hogy a szalag eltávolítása kevésbé fájdalmas legyen, húzza le a szalagot a bőrről a haj növekedésének irányába. Általános szabály, hogy ez távol van a test közepétől a törzsön, és lefelé mutat a karokon és a lábakon.
3. lépés Nyomja meg a bőrt a szalag végén
Egyik kezével ragassza le a bőrt a szalag vége közelében, majd óvatosan húzza el a bőrt a szalagtól. Ezután a másik kezével lassan húzza fel a szalagot. Ez enyhítheti a kineziológiai szalag eltávolításával járó fájdalmat.
Ne szakítsa le a szalagot gyors mozdulattal. Ez elszakíthatja a bőrt és irritációt okozhat
Tippek
Látogasson el egy egészségügyi szakemberhez, például fizioterapeutahoz vagy csontkovácshoz, hogy megtanulja a megfelelő feszültséget és tapintási módszert az adott sérüléshez vagy kezeléshez
Figyelmeztetések
- Óvatosan használjon kineziológiai szalagot, ha cukorbetegsége, pangásos szívelégtelensége vagy csonttörése van.
- A kineziológiai szalag nem helyettesítheti az orvosi kezelést. Ügyeljen arra, hogy minden sérülést orvos vagy fizioterapeuta kezeljen.
- Terhesség alatt kerülje a kineziológiai szalag használatát a hasán.
-
Ne használjon kineziológiai szalagot, ha az alábbi feltételek bármelyike fennáll:
- Rák
- Fertőzés vagy cellulitisz
- Nyílt sebek
- Mélyvénás trombózis (DVT)
- Ne alkalmazzon kineziológiai szalagot olyan bőrre, amelyet karcolások, vágások, égési sérülések, kiütések vagy egyéb irritációk károsítanak.
