Folyamatos tüsszentéssel, szipogással és köhögéssel valószínűleg mielőbb véget szeretne vetni a megfázásnak. De mielőtt hozzáérne ahhoz a vény nélkül kapható gyógyszerhez, hagyja, hogy a szervezet először megpróbálja önmagában megoldani a hideget. Bizonyos gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, és valójában több problémát okozhatnak hosszú távon. Általánosságban elmondható, hogy a gyógyszeres kezelésnek az utolsó lehetőségnek kell lennie a megfázás kezelésében. Fontos, hogy fejlessze immunrendszerét, és hagyja, hogy a szervezet helyreálljon.
Lépések
1. módszer a 4-ből: öngondoskodási módszerek használata
1. lépés Maradjon hidratált
Fontos, hogy vizet igyon megfázás idején, mivel ez cseppfolyósíthatja a ragadós nyálkahártyát a légutakban, megkönnyítve a kiürülést és elősegítve a torlódást. Meg kell próbálnia legalább 8-10 pohár vizet inni minden nap.
Ha unatkozik az ivóvíz, citromot adhat a vízhez, hogy érdekesebb legyen. Nem csak az ízét javítja, de a citrom is sok C -vitamint tartalmaz, ami támogatja az erősebb immunrendszert
Lépés 2. Fogyasszon meleg csirkelevest
A frissen készített csirkeleves nagyon hatékonyan tisztítja a légutakat. Segít, ha gőzt bocsát a tüdőbe, amely feloldja és cseppfolyósítja a váladékot. A csirkeleves finom módja a megfázás kezelésének.
Lépés 3. Pihenjen sokat
A pihenés a leghatékonyabb módja a megfázásból való természetes gyógyulásnak, mivel alvás közben fokozódik a szervezet azon képessége, hogy helyreállítsa a sérült sejteket és helyreállítsa az immunitást.
- A pihenés nagyon fontos a betegség első 72 órájában. Ez az a döntő időkeret, amelyen belül a szervezetnek pihenésre van szüksége a gyorsabb felépülés támogatásához.
- Javasoljuk, hogy éjjel 8-10 órát aludjon, amikor megfázik.
4. Légy szünet
Néha megfázás alakul ki a túl sok stressz hatására, ami gyengíti az immunrendszert. Ezért jó ötlet, ha megfázáskor néhány nap szabadságot vesz ki a munkából, hogy esélye legyen a szervezetnek a helyreállításra.
Miután visszatért a munkába, fontos, hogy a héten legalább egy napot különítsen el pihenésre, és ne aggódjon a munka miatt. Ez időt ad a szervezetnek, hogy újrainduljon, és felkészüljön az előttünk álló hétre
5. lépés: Gargarizálja meleg sós vízzel
Ha viszket vagy fáj a torka, a meleg sós vízzel gargalizálás segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
- A só vonzza a vizet, így miközben a sóoldatot gargalizálja, a felesleges folyadékot elszívja a torok gyulladt szövetéből. A só az irritáló anyagokat és a toxinokat is vonzza, és elvezeti a torkából.
- Vegyünk fél teáskanál sót, és oldjuk fel egy 8 uncia pohár meleg vízben. Addig keverjük, amíg a só teljesen fel nem oldódik. Gargalizáljon naponta legalább háromszor, vagy szükség szerint.
Lépés 6. Hagyja abba a dohányzást
Ha dohányos, érdemes leszokni vagy legalább egy kis szünetet tartani. A dohányzás nemcsak számtalan negatív egészségügyi hatást okoz, hanem meghosszabbíthatja és súlyosbíthatja a megfázás tüneteit.
- A cigaretta füstje legalább 4000 toxint tartalmaz, amelyek irritálják a légutakat és légzési nehézségeket okoznak.
- A kilépés nagyon nehéz lehet - erős akaraterőt és jó támogató hálózatot igényel. További információ a dohányzásról való leszokásról ebben a cikkben található.
7. lépés Fújja ki az orrát
Amennyire csak lehetséges, fújja ki az orrát, ahelyett, hogy nyálkát szippantana vissza a légutakba. Ez segít kitisztítani a fejét, és lehetővé teszi, hogy kevésbé érezze magát tömve.
- Fontos azonban, hogy rendesen kifújja az orrát. Ha helytelenül cselekszik, a váladék és a baktériumok egy részét a fülébe küldheti, ami fülfájást vagy halláscsökkenést okozhat.
- Az orrfújás legjobb módja, ha ujját az egyik orrlyukra nyomja, majd óvatosan fújja, amíg az egyik orrlyuka tiszta nem lesz. Ne erőltesse, és ne fújja túl erősen az orrát csak azért, hogy a nyálkát kiürítse a légutakból, mert az orrjáratok még jobban begyulladhatnak.
8. Légy meleg
Megvan az oka annak, hogy „hidegnek” nevezik. A szervezet hatékonyabban küzd a vírusos fertőzések ellen meleg környezetben. Ez megmagyarázza, hogy miért van néha láza, amikor beteg, mivel a szervezet megemeli hőmérsékletét a kórokozók elpusztítása érdekében.
- A szoba hőmérsékletének növelésével melegen maradhat. A kandalló közelében is tartózkodhat, felvehet egy extra kabátot, és elkerülheti a vizesedést.
- Próbáljon meg gőzfürdőt. A gőz hidratálja a légutakat és cseppfolyósítja a nyálkát. Ezenkívül meleget kölcsönöz a mellkasának és a hátának, ami feloldhatja a váladékot a tüdőben.
9. lépés Vigyen fel kenőcsöt az orra alá
Szerezzen be mentolos kenőcsöt, és vigye fel az orra alá. Ez megnyithatja az orrjáratokat, és azonnal megszabadulhat a váladék és nyálka okozta légzési nehézségektől.
Keressen olyan kenőcsöt, amelynek fő összetevője mentol, kámfor vagy eukaliptusz. Ennek a kenőcsnek a mentol hatása segít pihenni és könnyebben lélegezni
2. módszer a 4-ből: Immunerősítő diéta követése
1. lépés. Egyél halat
Az olajos halak, mint a lazac és a tonhal, gazdagok omega-3 zsírsavakban. Ez a vegyület gyulladásgátló tulajdonságairól ismert. Több omega-3 étkezéssel csökkentheti a megfázás gyulladásos tüneteit, például a nyálkaképződést és a légutak duzzadását.
Lépés 2. Fogyasszon gyömbér kivonatot
A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyszerűen tegye a friss gyömbért forrásban lévő vízbe, és várja meg, amíg a víz megsárgul, hogy gyömbéres teát készítsen. Ízlés szerint adjunk hozzá mézet, ha szükséges.
Lépés 3. Egyél nyers fokhagymát
A fokhagyma nagyon magas antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogathatják az immunrendszert. Fontolja meg a nyers fokhagymagerezdek mindennapi fogyasztását, hogy kihasználhassa csodálatos előnyeit.
4. lépés: Egyél citrusféléket
Az ilyen típusú gyümölcsök tele vannak a szükséges C-vitaminnal, amely egyfajta antioxidáns vitamin, amely segít leküzdeni a fertőzést. Noha a C -vitamin önmagában nem gyógymód, segíthet elkerülni a megfázást.
5. lépés Kerülje a cukros ételeket
Bármi, ami sok cukrot tartalmaz, nagy nem, ha a megfázás kezeléséről van szó. A cukor, különösen a finomított és mesterséges, valóban súlyosbíthatja a tüneteket. Kerülje a fagylaltot, szénsavas italokat, üdítőitalokat, csokoládét és más magas cukortartalmú ételeket.
6. Ne igyon alkoholt
Az alkohol kiszáríthatja a szervezetet, ha megszabadul a víztől. Ezenkívül gyengítheti az immunrendszert azáltal, hogy behatol a sejtekbe és befolyásolja annak működését. Ezért a legjobb, ha megfázás után felhagyunk az alkoholtartalmú italokkal.
Lépés 7. Tartsa távol a telített zsíroktól
Ez a fajta zsír elősegíti a szervezet gyulladását. Fokozott gyulladás esetén az immunrendszered nehezen tud megbirkózni a megfázással. A telített zsírok megtalálhatók a tartósítószereket tartalmazó élelmiszerekben, a gyorsételekben, a rántott ételekben, a sertéshúsban és másokban.
3. módszer a 4 -ből: kísérletezés otthoni gyógymódokkal
1. lépés: Vegye be a kurkuma étrendjébe
A kurkuma, a sok háztartásban napi rendszerességgel használt összetevő, nagyon hatékony a megfázás kezelésére. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a kurkuma megnyugtatja a torkát és enyhíti a torlódást.
A kurkuma, a kurkuma aktív összetevője tisztítja a légutakat, mivel gyógyítja a szinuszüregeket. Adjunk hozzá egy csipet kurkuma egy csésze forró tejhez, és kortyolgassuk lefekvés előtt este
2. lépés: A görögszéna segítségével távolítsa el a váladékot a tüdőből
A görögszéna szaponinjai megtisztítják a hörgőket és felgyorsítják a helyreállítási folyamatot. Mivel görcsoldó, a görögszéna segít a váladék fellazításában és a köhögési érzés csökkentésében.
Adjunk hozzá egy teáskanál porított görögszéna egy csésze vízhez, és forraljuk fel. Hagyja főni körülbelül 2-3 percig. Szűrje le, és adjon hozzá egy teáskanál mézet ivás előtt
Lépés 3. Próbálja ki a cayenne -i borsot az orrjáratok tisztítására
Az orrjáratok szűrik a belélegzett levegőt, és csapdába ejtik a baktériumokat, megakadályozva, hogy bejussanak a szervezetbe. A cayenne -i paprika kapszaicintartalma serkenti az orrjáratok legjobb teljesítményét azáltal, hogy kiöblíti a felesleges nyálkát.
Vásároljon porított cayenne -i borsot, és dörzsölje az orrlyukakba a por egy részét, és hamarosan észreveszi, hogy a nyálka kijön
4. lépés Készítsen hagymateát
A hagymában található kén és kvercetin segítenek lebontani a mellkas nyálkáját és enyhíteni a megfázásos tüneteket. A mogyoróhagyma a legalkalmasabb erre, ezért vegyen két medvehagymát, és őrölje le egy teáskanál köménnyel.
Ezt adjuk hozzá egy csésze vízhez és forraljuk fel. Hagyja, hogy a mennyiség az eredeti méret felére csökkenjen. Igya ezt a teát naponta egyszer, amíg a hideg tünetei eltűnnek
5. lépés. Használja ki a bazsalikom vírusellenes tulajdonságait
A bazsalikom vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a megfázást okozó vírus kezelésében. A bazsalikom köptető is, amely segít a hörgők eltávolításában a váladékból.
- Vegyünk körülbelül fél csésze bazsalikomlevelet, és őröljük meg, hogy körülbelül egy teáskanál levet kapjunk. Ehhez adjunk hozzá mézet, és fogyasszuk naponta egyszer, reggel.
- 8-10 bazsalikomlevelet is hozzáadhat egy csésze vízhez, és 5-10 percig forralhatja. Adjunk hozzá egy csipet sót, és igyuk meg naponta kétszer, hogy enyhüljön a megfázás.
6. lépés: Próbáljon betel leveleket használni
A bétel levelekben található fenol antiszeptikus, és így csökkenti a megfázás súlyosságát azáltal, hogy leküzdi az okozó vírust.
- Adjunk hozzá egy marék bétellevelet egy bögre vízhez és forraljuk fel. Vegye le a tűzről és lélegezze be a gőzt az azonnali megkönnyebbülés érdekében.
- A bétel leveleket külső alkalmazásként is használhatja. Törjön össze 3-4 betellevelet, és adjon hozzá néhány csepp mustárolajat. Jól keverje össze és vigye fel közvetlenül a mellkasra a könnyebb légzés érdekében.
7. lépés Készítsen borsmenta teát
A borsmenta mentol gyulladáscsökkentő hatású, és ezáltal segíti a nyálkahártya elvékonyodását és a megfázás enyhítését. Ezenkívül a köhögés csökkentésében is segít, ha megnyugtatja a torkát.
Adjon 10-12 borsmentalevelet egy csésze forrásban lévő vízhez. Pároljuk pár percig, és szűrjük le. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, és naponta egyszer melegen igyuk meg
Lépés 8. Próbálja ki az útifűlevelet köptetőként
A Plantain a benne lévő aucubin tartalomnak köszönhetően hatékony köptető. Az expectorant segít fellazítani és eltávolítani a váladékot és a nyálkát a légutakból.
Vegyünk egy marék útifűlevelet és jól öblítsük le folyó vízben. Adjuk hozzá egy csésze vízhez és forraljuk fel. Hagyja állni körülbelül 5 percig. Szűrje le és igyon naponta egyszer
9. lépés Naponta 1-2 teáskanál (4,9–9,9 ml) bodzaszörpöt vegyen be
A bodzaszörp egy édes szirup, amely elősegítheti az immunitást, ami megakadályozhatja a megfázást. Ezenkívül néhány nappal csökkentheti a betegség időtartamát.
Az bodzaszörp biztonságos az 1 éves vagy annál idősebb gyermekek számára
4. módszer a 4 -ből: Illóolajok használata a hideg tünetek enyhítésére
1. lépés: Belélegezzük az eukaliptuszolajjal átitatott gőzt
Az eukaliptuszolaj antibakteriális és gyulladáscsökkentő. Az egyik fő összetevője, a cineol miatt hatékony köptető is. A nagy penetrációjú cineol köptető és köhögéscsillapító.
Adjon 4-5 csepp eukaliptusz olajat egy forrásban lévő vízhez. Belélegezni a gőzt. A légutakban lévő váladék kiürül
Lépés 2. Vigyen fel borsmentaolajat a bőrére
A borsmenta mentol enyhíti az orrdugulást és hatékony a megfázás kezelésére. A mentol vazodilatációt vált ki, egy folyamat, amely a masszírozott terület ereit tágítja és fokozza a véráramlást.
Vegyen 2-3 csepp borsmentaolajat, dörzsölje a mellkasára és gyengéden masszírozza. 4-5 csepp olajat is hozzáadhat egy medence forrásban lévő vízhez, és belélegezheti
Lépés 3. Használjon levendulaolajat
A levendulaolaj vírusellenes és gyulladáscsökkentő. Segít enyhíteni a torlódásokat, ezért megfázás kezelésére használják. A levendulaolaj cineolt tartalmaz, amely köptető és köhögéscsillapító.
