A romantika folytatása önmagában is stresszes lehet. Még stresszesebbnek tűnhet, ha Tic -rendellenessége van. Elgondolkodhat azon, hogyan kezelje ezt, amikor kapcsolatot kezd, vagy hogyan tartja fenn a kapcsolatot. Akkor folytathatja a romantikát, ha Tic -rendellenességben szenved, ha magabiztosan közelít a romantikához, működésbe hozza kapcsolatait és hisz önmagában.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Magabiztosan közelíteni a romantikához
1. Légy bátor
Kicsit félelmetes lehet arra gondolni, hogyan tudod a szerelmedet párkapcsolattá alakítani, ha Tic -betegségben szenvedsz. Ha bátorsága van, folytathatja a romantikát, ha tic zavarban szenved. Bármennyire is ijesztőnek vagy bizonytalannak tűnik, a randevúkkal kapcsolatos bizonytalanságok leküzdésének legjobb módja az, ha kiteszed magad. Tudd, hogy ugyanúgy képes vagy a romantikára, mint bárki más.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és emlékeztesse magát, hogy folytathatja a romantikát.
- Mondja magának: „Tic -betegségem van, de bátorságom van a romantika folytatására is.”
2. lépés: Gyakorold a megközelítést
Ez nem így akadályozhatja meg, hogy beszélve beszéljen. Így nincs további nyomása, hogy megpróbálja kitalálni a megfelelő szavakat, amikor a szerelmével beszél. Amikor tic -rendellenességben szenved, ha gyakorolja, amit mond a szerelmének, akkor könnyebben folytathatja a romantikát.
- Gyakorold, mit fogsz mondani a tükörben vagy egy közeli barátoddal. Például beülhet a tükörbe, és azt mondhatja: „Szia! Hajnal vagyok. Hogy vagy?"
- Vagy szerepjátékot játszhat a barátjával. A barátod játszhat, mint a zúzód. Mondhatod: „Hé, Robin! Hogy vagy?"
Lépés 3. Nyugodjon meg
Könnyebben folytathatja a romantikát, ha Tic -betegségben szenved, ha nem hagyja magát stresszel emiatt. A romantika elég stresszes lehet, és a Tic -betegséggel kapcsolatos stressz is ronthatja a ticet.
- Vegyen néhány lassú, mély lélegzetet, hogy megnyugodjon. Lélegezzen be lassan. Tartsa egy -két másodpercig, majd lélegezzen ki.
- Próbálja ki a mediációt, hogy megnyugtassa magát. Tisztítsd meg elméd, és próbálj csak a légzésedre koncentrálni.
- Mondd magadnak: „Nyugodj meg. Nincs mitől túl stresszelni.”
4. lépés. Bátran mutatkozzon be
Ha még nem ismered azt a személyt, akit érdekel, akkor ne hagyd, hogy a ticed megakadályozza a bemutatkozást. Folytassa a romantikát, mintha nem lenne Tic -betegsége, és ismerje meg szerelmét.
- Emeld fel a fejed, állj fel egyenesen, és nézz a szerelmed szemébe, amikor bemutatkozol.
- Mosolyogjon és beszéljen tiszta, magabiztos hangon, amikor beszél velük.
- Például felemelheti a fejét, odaléphet a szerelméhez, a szemébe nézhet és mosolyoghat. Ezután tiszta hangon mondja: „Szia! Péter vagyok.”
Lépés 5. Engedje meg magának a tic -et
Nem kell megpróbálnod megvalósítani, de ne is próbáld elnyomni. Ha megpróbálja megállítani a hitét, valójában csak ronthat a helyzeten. Csak légy önmagad. Ha a romantikát folytatja, amikor tic zavarban szenved, akkor rendben kell lennie.
- Emlékeztesd magad, hogy a Tic -zavar az életed része, de nem te vagy az. Például azt mondhatod magadnak: „Van egy ticem, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet romantikám.”
- Cselekedj úgy, mint általában, amikor tic -et tartasz. Például ne érezze úgy, hogy állandóan bocsánatot kell kérnie miatta.
6. Lépés. Mondja el szerelmének a tic -jét
Jobb, ha előre tudatja a szerelmével a tic -rendellenességet, mint hagyja, hogy eltűnődjön, mi történik. Ha hiszel, használhatod arra, hogy feldobd a témát a szerelmeddel.
- Például mondhatod: „Amit most tettem, az a tic. Tic -rendellenességem van, ezért ezt én is csinálom.”
- Ha helyénvalónak érzi, többet elmondhat szerelmének a Tic -betegségről. Vagy várhat, amíg legközelebb beszél.
- Például azt mondhatja: „A Tic -rendellenességek neurodevelopmentálisak. Ez azt jelenti, hogy az agyamnak nehézségei vannak az önuralommal, ezért hiszek. Ez genetikai eredetű, és hat éves korom óta megvan.”
7. lépés Kérjen segítséget egy terapeutától
A terapeuta segíthet önbizalomépítésben és egészséges kapcsolati szokások kialakításában. A terapeuta javasolhat kognitív viselkedésterápiát (CBT), hogy segítsen átformálni a negatív gondolatokat, és pozitív és erősítő képet alkotni magáról. Segíthet a tikek kezelésében is.
2. módszer a 3 -ból: Az egészséges kapcsolat ápolása
1. lépés. Töltsön együtt csendes időt
Az olyan stresszes helyzetek, mint a bulik és klubok, rosszabbá tehetik a tic -et. A csendes környezetben eltöltött idő szerelmével segíthet a tic kezelésében. Ez lehetőséget ad a romantika folytatására is, ha jobban megismerik egymást.
- Tervezze meg a dátumokat vagy az időt együtt olyan környezetben, ahol tudja, hogy nyugodt lesz.
- Például ahelyett, hogy azt tervezi, hogy közvetlenül a munka után együtt megy az edzőterembe, amikor csomagolva lesz, tervezze meg, hogy a nap elején jár.
- Egyél otthon, ahelyett, hogy zsúfolt étterembe mennél enni.
2. lépés Kérjen támogatást a partnerétől
Ha Tic -rendellenességben szenved, és kapcsolatban áll valakivel, segítségért fordulhat hozzá. A romantika folytatásának része azt jelenti, hogy kinyitod magad, és hagyod, hogy valaki segítsen, amikor szükséged van rá.
- Tájékoztassa romantikus partnerét, ha nehezen tudja kezelni a Tic -rendellenességet.
- Például mondhat valamit, például: „Mostanában stresszes vagyok, így a rosszindulatú állapotom egyre rosszabb.”
- Tájékoztassa partnerét, hogyan segíthet a Tic -betegség kezelésében.
- Azt mondhatod: "Néha csak az, hogy nyugodt hangon beszélsz velem, segít megállítani a ticemet."
3. Létrehoz egy tervet
Dolgozzon együtt romantikus partnerével, hogy kifejlessze a kezelési módot, ha valaki rákérdez a ticére. Az előzetes megbeszélés és a terv elkészítése segít mindkettőjüknek megbirkózni a stresszel vagy az esetleges zavarral, amelyet a Tic -zavar okozhat.
- Például te és a barátnőd eldöntheted, hogy figyelmen kívül hagyod azokat az embereket, akik bámulnak vagy durván viselkednek.
- Vagy például a barátja úgy dönthet, hogy azt mondja az embereknek: „A páromnak Tic -betegsége van, ennyi.”
3 /3 -as módszer: Higgy magadban
1. lépés. Készítsen listát pozitív tulajdonságairól
Annak érdekében, hogy emlékeztesse magát arra, hogy több vagy, mint a Tic -rendellenességed, írd le magadról az összes nagyszerű dolgot, amire gondolsz. Ez segít abban, hogy önbizalmat szerezzen önmaga és a romantika folytatásában.
- Írjon le mindent, amit megtehet, személyiségjegyeit, hobbijait és érdeklődési körét.
- A Tic -rendellenességet is felveheti a listára, mert egyedivé tesz.
- Például ezt írhatja: „Vicces vagyok, okos és tele vagyok energiával. Nekem ticem van és sportos vagyok. Verseket is tudok írni.”
2. lépés Tartsa perspektívában
A ticed rosszabbnak tűnhet számodra, mint amilyen valójában. Ne szégyellje magát valami miatt, amiről azt gondolja, hogy mindenki észreveszi. Valószínűleg elfogadták, és nem zavarom őket. Fogadja el, hogy Tic -rendellenessége van, és ez nem olyan nagy dolog.
- Ha nagy ügyet hoz létre a Tic -rendellenességből azzal, hogy zavarban vagy stresszel miatta, az rosszabbá teheti a ticset.
- Amikor a tics megtörténik, vegye észre, hogy hány ember „nem” figyel rád, ahelyett, hogy hány ember figyel.
3. Szocializálódjon másokkal
Töltsön időt barátaival és családjával, akik törődnek veled, és nem a tic -eddel. Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akik elfogadják Önt és a Tic -zavarát, növelheti önbizalmát, és bátorságot és támogatást adhat a romantika folytatásához.
- Csatlakozzon a helyi támogató csoporthoz a Tic -rendellenességekben szenvedők számára.
- Önkéntes egy helyi közösségi központban, vagy egy számodra fontos ügyben. Mások segítése segít abban is, hogy jól érezze magát.
- Társalogjon barátaival és családjával, és tegyen olyan dolgokat, amelyek mindannyian élvezik.
4. lépés Éljen egészségesen
Nehéz lehet bízni önmagában és kezelni a tikeket, ha fáradt, éhes vagy egyszerűen nem érzi jól magát. Ha általában vigyáz az egészségére, könnyebben kezelheti a Tic -rendellenességet, és könnyebben bízhat önmagában.
- A tic rosszabb lehet, ha fáradt, ezért ügyeljen arra, hogy éjszaka eleget aludjon.
- Egyél egészséges ételeket és harapnivalókat, amelyek elősegítik az agy egészségét és energiát adnak. Például fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, és korlátozza a cukrot.
- Végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. Általában segít egészségesebbnek lenni, de arra is van bizonyíték, hogy amikor a fizikai aktivitásra összpontosít, kevésbé valószínű, hogy tic.
