Fontos a jó testtartás. Nemcsak megelőzheti az izomfájdalmat és a rendellenességeket, például a carpalis alagút szindrómát, de a jó testtartás növelheti az általános önbizalmat. Sokféleképpen lehet megtanítani gyermekeinek a helyes testtartást. Próbálja meg megtanítani gyermekeinek a testtartás előnyeit, ösztönözze a jó testtartást elősegítő tevékenységeket, és változtassa meg otthonát, hogy a bútorok segítsenek a gyerekeknek egyenesen ülni.
Lépések
Rész 3 /3: A jó testtartás tanítása
1. lépés. Tanítson példával
A legjobb módja annak, hogy megmutassa a gyerekeknek, hogyan kell jó testtartást mutatni, ha önmagát mutatja be. A gyermekek, különösen a nagyon kisgyermekek, megfigyeléssel tanulnak a legjobban. Ha hosszú ideig dolgozott íróasztalon, akkor lehet, hogy rossz szokásait alakította ki saját testtartásával kapcsolatban. Legyen tudatában annak, hogyan ül, és ügyeljen arra, hogy mindig egyenesen tartsa a hátát.
Emlékeztesse magát hallhatóan, hogy tartsa a jó testtartást, hogy gyermeke hallhassa Önt önjavítás közben
2. lépés. Dicsérje meg gyermekét
A gyerekeknek pozitív megerősítésre van szükségük, és általában jobban tanulnak a dicséretből, mint a kritikából. Ne csak azt mondja gyermekének, hogy „üljön egyenesen”, amikor lecsügged. Dicsérje meg, amikor a hátát is egyenesen tartja. Mondja el gyermekének, hogy milyen felnőtt és magas, ha például egyenesen ül. Ez motiválni fogja őt a jó testtartáson való munkára, mivel olyan magatartásokat fog folytatni, amelyek a felnőttektől dicsérik.
3. lépés. Magyarázza el, miért fontos a jó testtartás
A gyermekek nem hajlandók követni az utasításokat, ha nem látják az előnyt. Beszélje meg gyermekeivel, hogy a jó testtartás miért segíthet hosszú távon.
- Rendellenes csontnövekedés következhet be a hosszú távú helytelen testtartás miatt. A rossz testtartás olyan rendellenességeket eredményezhet, mint a carpalis alagút szindróma és a gerinc rendellenességei, amelyek fájdalmat okozhatnak az ízületekben és korlátozhatják a mobilitást az élet későbbi szakaszában.
- Légzése javul a jobb testtartással, ami növelheti energiáját és koncentrációs képességét, mivel agyának oxigénre van szüksége a munkához.
- A jó testtartás javíthatja az énképet is. Azok az emberek, akik kevesebbet görnyednek, általában jobban érzik magukat, mivel magasan és egyenesen állva elősegítik a bizalmat.
4. Lépés
A gyermekek, különösen a nagyon kisgyermekek, a vizuális jelenlétben gyarapodnak, hogy tanuljanak. Képek és képek segítségével tanítsa meg gyermekét a testtartásról.
- Nézze meg a testtartást erősítő gyakorlatokat a YouTube -on gyermekével. Egy könnyen gyakorolható gyakorlat a nyújtás a mennyezet felé, pihenés, majd ismétlés.
- Gyermekbarát rajzfilmeket és segédanyagokat talál az interneten, amelyek a testtartást tárgyalják. A gyerekek hajlamosak szövegrészeken vagy előadásokon reagálni a gyerekbarát látványra. Segíthet néhány kép kinyomtatása otthon vagy a helyi könyvtárban.
- Gyermekeit szórakoztató, kreatív tevékenységekbe is bevonhatja, hogy segítsen megtanulni a testtartást. Kérje meg gyermekeit, hogy rajzoljanak le emberekről jó és rossz testtartást használó embereket.
- Más kreatív lehetőségek segíthetnek. Írj egy dalt a helyes testtartásról, vagy játssz egy rövid játékot a gyerekeiddel.
Rész 3 /3: Tevékenységekbe való bekapcsolódás
1. lépés: Írja be gyermekét egy jóga tanfolyamra
A jóga elősegítheti a testtartást azáltal, hogy erősíti az alapvető izmokat. Sok jóga tanfolyamot gyerekeknek terveztek. Nézze meg, mi áll rendelkezésre a környéken a gyermekjóga tanfolyamokkal kapcsolatban.
- Végezze el a tanfolyamot idősebb gyermekeivel együtt, hogy segítse őket az egészséges szokások kialakításában az élet későbbi szakaszában.
- Mivel sok gyermek sok időt tölt számítógépen és okostelefonon, a jóga felüdítő kikapcsolódást jelenthet a képernyő fölé csúsztatáskor. A jóga elősegíti a testtartást és a rugalmasságot, és növelheti a gyermekek figyelmét, mivel megtanulják eltölteni az időt az elektronikus eszközöktől távol.
- Győződjön meg arról, hogy minden olyan osztályt, amelyre gyermekét íratja, tanúsított tanár tanítja. Így tudni fogja, hogy a tanár megérti, milyen pózok végezhetők el a gyermekek számára, és gyermeke a legtöbbet hozza ki az élményből.
2. lépés Játssz olyan játékokat, amelyek ösztönzik a jó testtartást
Sokféle játékot játszhat gyermekével, amelyek elősegítik a jó testtartást. Légy kreatív és érezd jól magad, hogy segíts a gyerekeidnek a tanulásban.
- Játszd a "My Fair Lady" játékot, amelyben a gyerekeknek át kell menniük egy szobán, könyvet hordva a fejükön anélkül, hogy leesne. A gyerekeknek meg kell tanulniuk helyesen felállni, és úgy elhelyezni a fejüket és a nyakukat, hogy elősegítsék a testtartást.
- Ösztönözze a mászást. Kérje meg gyermekeit, hogy másszanak a fákra, vagy vásároljanak mászóhálót, mászó kupolát vagy akár létrát. A hegymászás bizonyos mértékű stabilitást és erőt igényel, ami ösztönzi a jó testtartást.
- Vidd gyermekeidet kerékpártúrákra. A kerékpárra ülés módja az egyensúly megtalálásához jó testtartást eredményez.
3. Végezzen néhány könnyű gimnasztikai tanfolyamot
Fontolja meg, hogy beiratja gyermekeit könnyű gimnasztikai tanfolyamokra. A korai gimnasztikai pózok, mint az állatséták és a bukfenc, elősegítik a mag erejét, és jó testtartást igényelnek a helyes teljesítményhez. Ez egy nagyszerű eszköz a testmozgásra is, és bevonja gyermekét a közösségbe, és lehetőséget ad neki, hogy barátokat szerezzen.
Rész 3 /3: Háztartás megváltoztatása
1. lépés: Hozzon létre egy munkaterületet, amely ösztönzi a jó testtartást
Gyakran előfordul, hogy a gyerekek rossz testtartást alakítanak ki a házi feladatok és az iskolai kötelezettségek miatt. Ha a feladatokat különösen elektronikusan végzik, a gyerekek egész éjjel az asztal vagy a számítógép fölött hevernek. Hozzon létre olyan munkakörnyezetet a gyermeke számára, amely elriasztja a lebukást.
- Az asztalok és asztalok mindig legyenek könyökmagasságúak. Győződjön meg arról, hogy gyermeke olyan asztalnál dolgozik, amely megfelel ezeknek a feltételeknek. Ne engedje, hogy gyermeke házi feladatot végezzen a kanapén vagy az ágyban.
- Tanítsa meg gyermekének a helyes testtartást számítógép használata közben. Ügyeljen arra, hogy mondja meg gyermekének, hogy a tenyere alját tartsa a billentyűzet fölé emelve, ahelyett, hogy ráfeküdne, és hogy a vállát hátrafelé, a hátát pedig egyenesen tolja el gépelés közben.
2. lépés. Korlátozza az időt a TV -videojátékokkal
A televízió és a videojátékok elriaszthatják a helyes testtartást, mivel a gyerekek gyakran heverésznek vagy fekszenek használatuk során. Próbálja napi 2 órára korlátozni a képernyő előtt töltött időt. Ez nemcsak a gyermek testtartását segíti, hanem társasági életre, mozgásra és a szabadban való mozgásra is ösztönzi.
3. lépés. Változtassa meg a bútorokat
Bizonyos típusú bútorok elriaszthatják a jó testtartást. Dolgozzon az otthonában lévő bútorok megváltoztatásán.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke matracja szilárd, mivel a puha matrac kellemetlen hátfájást okozhat, ami lecsúszáshoz vezet.
- Kerülje a túlságosan divatos székeket vagy kanapékat, mert a gyerekek beleeshetnek ezekbe a tárgyakba, és végül leborulhatnak.
- Ösztönözze a gyerekeket, hogy lábbal a padlón üljenek. A lábak keresztezése elcsavarhatja a gerincet, és rossz testtartást eredményezhet.
