Függetlenül attól, hogy sportbaleset, futás vagy kocogás miatt horpadt lábujja vagy lábujja van, vagy tompa erővel megsérült a lábujja, vannak módok, amelyek segíthetik a gyógyulási folyamatot. Kezelje a duzzanatot és a fájdalmat a sérülés utáni első napokban. Használjon természetes gyógymódokat és más technikákat a gyógyulás elősegítésére és a fertőzés megelőzésére, különösen akkor, ha zúzódása van a köröm alatt. Ha úgy tűnik, hogy a lábujj nem javul pár hét múlva, keresse fel orvosát, hogy megvizsgálja. A legtöbb zúzott lábujj, még a törött is, teljesen meggyógyul, legfeljebb 4-6 hét alatt, a sérülés súlyosságától függően.
Lépések
1 /2 -es módszer: Fájdalom és duzzanat kezelése
1. lépés A lehető leghamarabb jéggel vigye fel a zúzódást
Tegyen jégcsomagot a lábujjára egyszerre 10 percre ugyanazon a napon, amikor zúzódást észlel. 10 perc múlva vegye le, majd 20 perc pihenés után alkalmazza újra. Ez csökkenti a duzzanatot és összeszűkíti az ereket, így a zúzódás nem terjed annyira.
- Ha nincs jégcsomagja, használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget tiszta törülközőbe csomagolva vagy jeges vízben áztatott tiszta ruhával.
- Egy másik lehetőség, hogy lábujját és lábát jéghideg vízzel töltött vödörbe áztatja.
Tipp: A legtöbb zúzódás 2-3 hét alatt elhalványul és magától gyógyul. Tartsa szemmel a zúzott lábujját, és forduljon orvoshoz, ha a zúzott lábujj vagy köröm nem fakul vagy rosszabbodik ennyi idő után.
2. lépés Emelje fel a lábujjat, hogy csökkentse a véráramlást
Üljön vagy feküdjön le valahol, ahol fel tudja tenni a lábát valamire, hogy a szíve szintje fölé emelje. Ez csökkenti a nyomást a sérült területen, és korlátozza az elszíneződést.
Például lefeküdhet egy kanapéra, és párnával vagy párnával kitámaszthatja a lábát, hogy a zúzott lábujjat a szív szintje fölé emelje
Lépés 3. Kerülje a zúzódások felmelegedését 2-3 napig
Az extrém hő fokozott duzzanatot okoz a sérült területen. A lábujj zúzódását követő első 2-3 napban ne vegyen különösen forró zuhanyt vagy fürdőt, vagy használjon meleg borogatást.
Ha megsérült a körme, és vérzett azon kívül, hogy zúzódást kapott alatta, a hő is több vérzést okozhat
4. lépés. Vegyen be acetaminofent, ha fájdalomcsillapításra van szüksége
Más típusú fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen vagy az aszpirin, zavarhatják a véralvadást. Vegyen be fájdalomcsillapítót, amely csak acetaminofent tartalmaz, hogy ne zavarja a zúzódások gyógyulását.
Az acetaminofent tartalmazó fájdalomcsillapítók például a Tylenol és az Excedrin
5. lépés Szalaggal rögzítse a sérült lábujjat a lábujjhoz, hogy stabilan tartsa
Tegyen egy kis vattacsomót a 2 lábujj közé, majd tekerjen köré maszkolószalagot vagy orvosi szalagot, hogy a sérült lábujja stabil maradjon. Minden nap cserélje a pamutot és a szalagot, amíg a duzzanat le nem csökken.
A vattacsomó segít felszívni a nedvességet a lábujjak között, miközben összeragasztják őket
2/2 módszer: A gyógyulási folyamat felgyorsítása
1. lépés: A sérülés utáni napokban korlátozza a fizikai aktivitást és a lábujjra nehezedő nyomást
Kerülje a sporttevékenységet, amíg a zúzódás halványulni nem kezd. Próbálja meg elkerülni a terhelést, ha hosszú ideig sétál vagy áll.
- A duzzanat megszűnése után visszatérhet a rendszeres sétához és fizikai aktivitáshoz.
- Kerülje a szűk cipő viselését, amíg a lábujj gyógyul, hogy ne nyomjon le róla sem. Viselhet egy kicsit túl nagy cipőt, vagy csak lazítsa meg egy kényelmes cipő fűzőjét, és ne húzza meg teljesen.
2. lépés: 2-3 nap múlva meleg borogatást kell alkalmazni a zúzódásra
A meleg borogatás elősegíti az egészséges erek megnyitását és növeli a véráramlást, elősegítve a gyógyulást. Tegyen meleg borogatást a lábujjára naponta háromszor 15 percig.
A meleg borogatás egy módja annak, hogy felmelegítse a test egy részét. Ezt sokféleképpen megteheti, például meleg vízzel, mikrohullámú sütőpárnákkal, melegvizes palackokkal vagy elektromos fűtőpárnákkal
Lépés 3. Dörzsöljön egy természetes gyógymódot, kenőcsöt vagy olajat a zúzódásra, hogy elősegítse a gyógyulást
Naponta 2-3 alkalommal vigyen fel kis mennyiségű árnika kenőcsöt, zúzott petrezselyemlevelet, orbáncfű olajat, mustárolajat, kurkuma pasztát vagy K-vitamin krémet. Ezek természetes anyagok, amelyek csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, elősegítik a keringést és elősegítik a zúzódások gyorsabb gyógyulását.
- Az ilyen típusú gyógymódok, kenőcsök és olajok alkalmazhatók mind a lábujj bőrén lévő zúzódásokra, mind a zúzott körmökre.
- Az árnika akár felgyorsíthatja a gyógyulási időt.
Lépés 4. Naponta áztassa be a lábát sóoldatba, hogy megelőzze a köröm sérülését
Keverjen egy kanálnyi sót a ház körül egy csésze meleg vízbe. Áztassa be a lábát naponta háromszor, körülbelül 10 percig minden alkalommal, hogy megelőzze a fertőzést, ha zúzódása van a körme alatt.
Erre nincs szükség, ha a zúzódás csak a lábujj bőrén van, és nem a körme alatt. A zúzott körmök alatt gyakran van egy seb is, ezért fontos tisztán tartani őket
5. lépés Vágja le rövidre a körmét, ha zúzódása van a körme alatt
Tartsa rövidre a körmét, amíg a zúzódás gyógyul, hogy felgyorsítsa a folyamatot. Ez segít megelőzni a további sérüléseket és irritációkat is.
Ha a körmét laposra nyírja, nem pedig kerek, akkor az is segít megelőzni a benőtt körmöt
Figyelem: A körmök különösen érzékenyek a gombás fertőzésekre sérülés után. Tartsa szemmel a körmét, és keresse fel orvosát, ha azt észleli, hogy elkezd leválni az alatta lévő bőrről, vagy elszíneződik, miután a zúzódás begyógyul.
6. Lépés. Növelje C- és K -vitamin bevitelét
A C -vitamin és a K -vitamin egyaránt kevésbé hajlamosak a zúzódásokra, és elősegítik a zúzódások gyorsabb gyógyulását. Szerezzen több C -vitamint citrusfélék és paprika fogyasztásával, és több K -vitamint olyan zöldségek, mint a brokkoli és a leveles zöldségek fogyasztásával.
- Több vitamint is kaphat, ha minden nap multivitamint vagy kiegészítőt szed.
- A flavonoidok is segítik a C -vitamin jobb működését a szervezetben. A flavonoidokat sárgarépából, citrusfélékből és sárgabarackból szerezheti be.
Lépés 7. Forduljon orvoshoz, ha a zúzott lábujj 2 hét után nem gyógyul
A fájdalom és a duzzanat általában néhány nap vagy egy hét után elmúlik, és a zúzódások általában nem tartanak tovább 2 hétnél. Forduljon orvoshoz, ha ezek a tünetek hosszabb ideig tartanak, és úgy tűnik, hogy a gyógyulás a szokásosnál lassabban megy.
- Még a törött lábujjak is meggyógyulhatnak otthon, megfelelő gondozással. Ha azonban a lábujja görbenek tűnik a sérülés után, akkor érdemes orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kell kiegyenesíteni a megfelelő gyógyulás érdekében.
- Ha az első 2 hétben hirtelen zsibbadást, bizsergést vagy fájdalom- vagy duzzanat -növekedést tapasztal, amikor a lábujj gyógyul, keresse fel orvosát is.
Tippek
- Az egészséges táplálkozás csökkenti a zúzódások esélyét. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen citrusféléket és leveles zöldségeket, így sok C- és K -vitamint kapsz.
- Ha futás, kocogás vagy más sporttevékenység miatt horpadt lábujjai vannak, keresse fel egy profi lábbeli szakembert, hogy tökéletesen illeszkedjen a lábához.
- Ha olyan szakmában dolgozik, ahol fennáll annak a veszélye, hogy nehéz tárgyak esnek a lábujjaira, akkor feltétlenül viseljen kemény lábú, védőcipőt, például acél orrú csizmát.
Figyelmeztetések
- Kerülje a fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és az aszpirint, ha gyorsan meg akarja gyógyítani a zúzódó lábujjat.
- A sérült lábkörmök hajlamosak a gombás fertőzésekre, ezért ügyeljen arra, hogy fokozott óvatossággal járjon el, ha zúzódása van a köröm alatt a fertőzések megelőzése érdekében.
- Ne dohányozzon, ha azt szeretné, hogy a zúzott lábujj gyorsan gyógyuljon. A cigaretta lelassítja a gyógyulási folyamatot.
- Forduljon orvoshoz, ha a zúzott lábujja 2-3 hét után nem fakul vagy rosszabbodik.
