A fokhagyma vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, ezért támogatja az erős immunrendszert. Ha naponta szeded, segíthet a szervezetednek a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemben, bár nem gyógyír. A fokhagymát nyersen vagy kiegészítésként veheti be. Ezenkívül hasznos a fokhagyma hozzáadása a leveshez. A fokhagyma hatékonyságának javítása érdekében használjon öngondoskodási gyakorlatokat, hogy segítsen gyógyulni. A fokhagyma otthoni gyógymódként való használata előtt azonban forduljon orvoshoz, mert nem mindenki számára megfelelő. Ezenkívül keresse fel orvosát, ha súlyos tünetei jelentkeznek, a szövődmények magas kockázatú csoportjába tartoznak, vagy vírusellenes gyógyszereket akarnak szedni a betegség lerövidítésére.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Nyers fokhagyma vagy kiegészítés
1. Lépjen bele nyers fokhagymát receptjeibe
Sokféle fokhagyma áll rendelkezésre, például fokhagymafűszer, fokhagymapor és fokhagymasó. A legjobb azonban természetes formában az alliin felszabadítása, amely segít a fertőzések leküzdésében. Adjon hozzá 2-4 gramm friss, darált fokhagymagerezdet, hogy fűszerezze ételeit.
- A spagettit megszórjuk apróra vágott fokhagymával, a sült csirkéhez darált fokhagymát vagy a tetején sült spárgát adunk.
- Minden szegfűszeg körülbelül 1 gramm.
- A fokhagymát olívaolajban is megfőzheti, de az alliin legtöbb előnye eléréséhez jobb nyersen fogyasztani. Ha főtt fokhagymát szeretne használni, enyhén pirítsa meg alacsony lángon, hogy ne pusztítsa el aktív vegyületeit.
2. lépés: Fogyassza nyersen a fokhagymát az egyszerű lehetőség érdekében
Ha nem bánja a keserűséget, akkor a fokhagymagerezdeket nyersen is fogyaszthatja. Annak érdekében, hogy ehetőbb legyen, törje össze a fokhagymát egy kanál mézzel vagy olívaolajjal. Napi fogyasztás esetén ez erősíti az immunrendszert, csökkenti a fogás valószínűségét és felgyorsítja a gyógyulást.
A túl sok fokhagyma rossz leheletet és alacsony vérnyomást okozhat, ezért korlátozza napi 2-4 gerezd fokhagyma fogyasztását
Lépés 3. Vegye be a fokhagymakivonatot, ha orvosa jóváhagyja
Keresse meg a fokhagyma kivonatot folyékony vagy kapszula formában. Ezután vegye be a kiegészítést a címkén feltüntetett módon. Átlagosan vegyen be 0,25 teáskanál (1,2 ml) folyékony érlelt fokhagymakivonatot naponta egyszer, hogy megkapja a felnőttek napi ajánlott mennyiségét. A fokhagyma -kiegészítőket naponta lehet bevenni.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
- Fagyasztva szárított fokhagyma-kiegészítőket is találhat.
- A fokhagyma -kiegészítők nem tekinthetők a megfázás teljes kezelésének, és az orvos által javasolt gyógyszerekkel együtt szedhetők.
- A fokhagymakivonat javasolt adagja ugyanannyi alliin -t tartalmaz, mint két 200 mg -os fokhagyma -kiegészítõ kapszula, amelyeket naponta háromszor kell bevenni.
- Egyes kiegészítők tejterméket vagy glutént tartalmaznak, amelyek egyes embereknél allergiás reakciókat okozhatnak. Ha allergiás ezekre az anyagokra, konzultáljon orvosával az egyéni szükségleteknek megfelelő adagolást vagy receptet illetően.
2. módszer a 4 -ből: Fokhagymás leves fogyasztása
1. lépés Válassza ki a leves alaphoz használni kívánt húslevest
Egy nagyszerű módja annak, hogy fokhagymát beépítsen az étrendjébe, ha levest készít, amelyben sok fokhagyma van. Személyes preferenciáitól függően használhat zöldség vagy csirke alapú húslevest. Mindig jobb, ha saját leveslevest készít, friss, természetes alapanyagokból.
Ha kereskedelmi alapanyagot vagy húsleveskockát használ, feltétlenül alacsony nátriumtartalmú levest válasszon. Ezenkívül ellenőrizze a tápértékcímkén a húsleves vagy a húsleveskocka nátriumtartalmát. Ideális esetben ez a mennyiség kevesebb, mint 140 mg adagonként
2. lépés Készítsen saját húsleveset csirkecombok és víz felhasználásával, hogy egészséges legyen
Készíthet természetes csirkehúslevest sovány csirke segítségével. Ez segít szabályozni a húslevesbe kerülő nátrium mennyiségét. Használjon csirkecomb negyedeket, mert nagyobb a hús és a csont aránya. Távolítson el minden látható bőrt vagy zsírt a húsról. Ezután mérjen körülbelül két -három csésze vizet egy nagy tűzhelyen, és adja hozzá a csirke darabokat.
Ezzel a kis mennyiségű vízzel gazdagabb húslevest kap
Lépés 3. Adjon hozzá zöldségeket a csirkehúsleveshez, hogy további tápanyagokat és ízt kapjon
A csirkéhez és a vízhez adjunk hozzá apróra vágott közepes hagymát, paradicsomot, két -három zellerszárat, két -három sárgarépát és minden más zöldséget ízlés szerint. Fűszerezéshez fűszernövényeket is hozzáadhat, például petrezselymet vagy kakukkfüvet. Ne adjon hozzá sót.
Ha lassú tűzhelyet használ, fedje le és hagyja főzni alacsony-közepes lángon hat-nyolc órán keresztül, vagy magas hőmérsékleten négy órán keresztül. Ha tűzhelyet vagy égőt használ, addig melegítse, amíg fel nem forr, majd hagyja egy órán keresztül forralni alacsony lángon
4. lépés Készítsen zöldséglevest zöldségek és víz felhasználásával egy másik lehetőséghez
A természetes zöldségleveshez használjon különféle zöldségeket, például hagymát, paszternákot, sárgarépát, zellert, póréhagymát, gombát és paradicsomot. A zöldségeket enyhén megpirítjuk olívaolajban vagy repceolajban, majd két -három csésze vizet adunk hozzá. Forraljuk fel a húslevest, majd csökkentsük a hőt alacsony-közepesre, és hagyjuk 1 1/2 órán át forralni.
Hozzáadhat bármilyen zöldséget, amit szeretne. A végtermék íze attól függ, hogy milyen zöldségeket ad hozzá a keverékhez
5. lépés Készítsen húsleveset húsleveskockával, hogy a dolgok egyszerűek legyenek
Ha húsleveskockát vagy levesalapot használ, mérjen körülbelül két csésze vizet, és öntse egy serpenyőbe vagy tálba. Forralja fel a vizet tűzhely vagy mikrohullámú sütő segítségével. Hozzáadjuk a leves alapkockáját, és addig keverjük, amíg fel nem oldódik.
A következő lépést kihagyhatja, ha húsleveskockát használ a húsleves elkészítéséhez. Csak öntsön egy részt a meleg húslevesből egy csészébe vagy leveses tálba
6. lépés. A húslevest befejezze a szilárd anyagok kiszűrésével
Miután megfőzte a csirkehúslevest, el kell távolítania a csirkét és a csontokat. Fogóval húzza ki őket a húslevesből, és tegye félre a csirkét, hogy később megegye. Ezután öntsük a maradék leveskeveréket egy szűrőn keresztül egy nagy tálba, hogy eltávolítsuk a zöldségeket a levesből. Öntsön a húsleves egy részét egy csészébe vagy leveses tálba.
Ha zöldséglevest készített, csak szűrje le a zöldségeket, és öntse a keveréket egy nagy tálba
Lépés 7. Add hozzá 2 egész fokhagymagerezdet a húsleveshez, amíg az forró
Egy fokhagymaprés segítségével két egész közepes fokhagymagerezdet zúzzon a húslevesbe. Ezt mindenképpen tegye, amíg a húsleves még forró. A hosszan tartó hőhatás elpusztítja a fokhagymában található aktív vegyületeket. Javasoljuk, hogy friss szegfűszeget használjon a fokhagyma hatóanyagának, az alliinnek a legtöbb előnye eléréséhez. Ez a vegyület a fokhagyma darálásával vagy rágásával szabadul fel.
- Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a porított fokhagyma nem lehet olyan hatékony.
- Miután hozzáadta a fokhagymát, keverje bele a húslevesbe, és azonnal igya meg.
- Ha valami lényegeset szeretne ennél a levesnél, akkor adjon hozzá néhány főtt teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst a leveshez, hogy némi állagot és állagot kapjon.
8. lépés. Naponta fogyassza a levest, hogy támogassa az immunrendszert
Ez a leves a vírusok elleni védekezésben hasznos a hideg és az influenza szezonban. A leves egy részét naponta 1-2 alkalommal fogyaszthatja el. Ha meghűléses meleg levest fogyaszt, gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, és fokozza az orrfolyadékok mozgását, ami kitisztítja az orrjáratokat és enyhíti a torlódást.
3. módszer a 4-ből: Az öngondoskodás gyakorlása
1. lépés Pihenjen sokat, hogy a szervezete meggyógyulhasson
A szervezetnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy gyorsabban gyógyuljon. Ha beteg vagy, hívj beteget, ha tudsz. Kényelmesen feküdjön az ágyban vagy a kanapén, és ne erőltesse túl magát. Próbáljon meg sokat aludni a nap folyamán, mivel a megfázás miatt lerohanhat. Ha alvás közben nehezen lélegzik, emelje fel a fejét egy párnára, hogy megnyugtassa a szinuszokat.
Ha otthon beteg, akkor tökéletes alkalom a fokhagymás leves megivására. Kérje meg valaki, hogy készítse el Önnek, vagy ha elég jól érzi magát, készítse el saját maga. Segít jobban érezni magát és enyhíti a tüneteket
2. Növelje immunitását sok vitamin fogyasztásával
Vannak más módszerek is, amelyek segíthetik az immunitás erősítését a megfázásból való felépülés felgyorsítása érdekében, például több C -vitamint kell szedni. Ez sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható. A C -vitamin jó forrásai közé tartoznak a citrusfélék, az eper, az édes paprika, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó és a paradicsom.
Próbálja hozzáadni ezeket a zöldségeket a húsleveshez, hogy fokozza a fokhagymás leves immunitását. Főzés közben adjon hozzá spenótot, brokkolit, kelbimbót és paradicsomot a húsleveshez, hogy megkapja az extra C -vitamint
3. lépés: Fogyasszon több folyadékot a nyálkahártya elvékonyodásához, és maradjon hidratált
Igyon két óránként legalább nyolc uncia koffeinmentes, alkoholmentes italt, hogy stimulálja az orrjáratot és elősegítse a nyálka elvékonyodását. Ez segít a fokhagymának jobban működni a rendszerében, mivel a fokhagyma segít megszüntetni a torlódásokat.
4. lépés Vegyen egy gőzfürdőt vagy zuhanyzót, hogy megnyugtassa a torkát és a légutakat
A gőz hidratálja az orrjáratokat, így kevésbé irritálódnak. A pihentető hatás segít enyhíteni a megfázásos tüneteket is. Rajzoljon magának egy forró fürdőt, vagy kezdjen minden napot a hideg ideje alatt egy kellemes forró zuhanyzóval, így sok gőzből részesülhet.
- A gyors gőzkezelés érdekében felmelegíthet egy edény vizet, amely csak fél. Amikor elkezd elég sok gőzt termelni, vegye le az edényt a tűzről. Tegyen egy törülközőt a feje mögé, és tartsa arcát az edény felett körülbelül öt percig, hagyja, hogy a gőz megfürdesse az arcát. Ne menjen túl közel, különben a gőz megégetheti Önt.
- Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a vízhez, hogy tovább torzítsa az orrmelléküregeit és élvezze az aromaterápia előnyeit. Próbálja ki a borsmenta, teafa vagy eukaliptuszolajat.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Fokhagyma -kiegészítők használata előtt forduljon orvosához
Míg a fokhagyma általában biztonságos az Ön számára, a fokhagymával való kiegészítés nem mindenki számára megfelelő. A fokhagyma kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és növelheti a vérzés kockázatát, ha vérhígítót szed. Ezenkívül a fokhagyma gyomorégést vagy gyomorrontást okozhat. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fokhagyma megfelelő az Ön számára.
Vérzési kockázata is növekedhet, ha vény nélkül kapható NSAID-t szed. Tájékoztassa orvosát az összes szedett gyógyszerről
Lépés 2. Ha vírusellenes szereket szeretne, keresse fel orvosát, ha influenza tüneteit észleli
Ha az influenza tüneteinek kialakulását követő első 48 órában vírusellenes gyógyszereket szed, akkor lerövidítheti betegségét. Orvosa diagnosztizálhatja Önt influenzával, és receptet adhat Önnek. Ez segíthet a gyorsabb gyógyulásban.
Amikor telefonál, hogy megbeszélje időpontját, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy vírusellenes gyógyszereket szeretne szedni, hogy segítsenek a 48 órás időtartamon belül. Ehelyett sürgősségi ellátó központot is felkereshet
Lépés 3. Látogassa meg orvosát, ha súlyos megfázás vagy influenza tünetei jelentkeznek
Általában a megfázás 7-10 napig tart, az influenza pedig 14 napig. A betegség vége felé fokozatosan javulnia kell. Lehetséges azonban, hogy fertőzése súlyosbodik, ami súlyosabb tüneteket okozhat. Azonnal forduljon orvoshoz, ha Ön vagy gyermeke a következő tüneteket észleli:
- Láz 102 ° F (39 ° C) felett
- Súlyos testfájdalmak
- Mellkasi nyomás
- Légzési nehézség.
- Halvány érzés
- Össze van zavarodva
- Súlyos sinus fájdalom
- Tartós hányás
- Duzzadt mirigyek a nyakában vagy az állkapcsában
- Kékes bőr (különösen gyermekeknél)
- Fülfájdalom vagy vízelvezetés (különösen gyermekeknél)
- Ingerlékenység vagy fáradtság gyermekeknél
4. lépés. Azonnali ellátást kap, ha az influenza szövődményeinek magas kockázatú csoportjába tartozik
Bár tipikusan otthon kezelheti az influenzát, mivel vírusos fertőzés, szövődményeket, például tüdőgyulladást vagy hörghurutot okozhat. Ezek az állapotok nagyon súlyosak lehetnek, és gyakran orvosi kezelést igényelnek. Forduljon orvosához, ha az alábbi magas kockázatú csoportok egyikébe tartozik:
- Kisgyermekek 6 év alatt
- Idősebb, 65 év feletti felnőttek
- Gyengített immunrendszerű emberek
- Krónikus betegségben szenvedők, például cukorbetegség, asztma vagy szívbetegség
- Terhes nők
- Emberek, akiknek BMI -je 40 felett van
Tippek
- A rossz lehelet elleni küzdelem érdekében egy kis friss petrezselyem vagy menta hatásos lehet. Ezenkívül kerülje a dohányzást és használja a megfelelő fogászati higiéniát, különösen a fogselymet.
- A fokhagyma a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák megelőzésében és kezelésében is hasznos lehet.
Figyelmeztetések
- A fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, és nem szabad bevenni, ha alacsony a vérnyomása.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt fokhagyma -kiegészítőket ad a gyermeknek.
- A fekélyekkel vagy pajzsmirigy -problémákkal küzdő embereknek meg kell kérdezniük orvosukat a fokhagyma szedése előtt.
- A műtét után kerülje a fokhagyma szedését, mivel ez is növelheti a vérzés kockázatát.
