Nehéz sokat tenni a megfázás vagy az influenza kezelésére, miután megfertőződött. Mint sok betegség esetében, a megelőzés felé tett lépések lehetnek a legjobb "gyógymódok" a betegségre. Segíthet a gyakori vírusok megelőzésében, ha alaposan odafigyel a higiéniai szokásaira, és az immunitást fokozó szereket beépíti étrendjébe és életmódjába. Az is előfordulhat, hogy elkerülheti a teljes betegséget, ha gyorsan reagál a tünetek első jeleire.
Lépések
Módszer 1 /3: A helyes higiéniai gyakorlatok követése
1. lépés. Mosson kezet
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a megfázás és az influenza megelőzésére az alapos és gyakori kézmosás. Ez csökkenti a baktériumok és a megfázás vagy influenza vírusok elszaporodását a közös terekből vagy felületekről.
- Győződjön meg róla, hogy nedvesíti a kezét, mielőtt szappant használ a kezére. Erőteljesen dörzsölje a kezét 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy a körme alá kerüljön, az ujjai közé, valamint a kezek elülső és hátsó részébe.
- Öblítse le a kezét folyó víz alatt, és szárítsa meg tiszta törülközőn.
- Dörzsölje be a kézfertőtlenítőt, ha nem talál szappant és vizet.
2. lépés. Fedje le az orrát és a száját
Köhögés vagy tüsszentés közben tegye a kezét vagy a szövetet az orra és a szája elé. A tüsszentés és köhögés takarása minimalizálja a kórokozók és a vírusok terjedésének kockázatát.
- Fontolja meg a köhögést vagy tüsszentést a könyökhajlatába, ami segít elkerülni a kezek szennyeződését és a kórokozók másoknak való elterjedését.
- Azonnal dobja ki a használt törlőkendőt, majd mosson kezet. Érdemes lehet kezet mosni köhögés vagy tüsszentés után is.
Lépés 3. Kerülje el a tömegeket
A megfázás és az influenza nagyon fertőző és általában ott terjed, ahol emberek tömegei gyűlnek össze. A tömegektől vagy zsúfolt helyektől való tartózkodás minimalizálhatja a vírusfertőzés kockázatát.
- Mosson kezet, miután zsúfolt helyeken megérintette a felületeket. Az ajtókilincsek (különösen a mellékhelyiségek kilincsei) például olyan felületek, amelyeken megfázás és influenza vírusok tartózkodhatnak.
- Ha rosszul érzi magát, maradjon otthon legalább egy napig, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy megfázását vagy influenzáját másokra is átterjeszti, vagy rosszabbá teszi az ügyét, ha valami mást fog.
- Ne érintse meg az arcát, különösen a száját, az orrát és a szemét.
- Válasszon gyermekének olyan napközit, amely egyértelmű szabályokkal rendelkezik a beteg gyermekek otthon tartására vonatkozóan, és jó higiéniai gyakorlatokkal rendelkezik.
Lépés 4. A közös terek fertőtlenítése
A megfázás és az influenza vírusai könnyen elterjedhetnek közös felületeken és tereken, különösen a fürdőszobákban és a konyhákban. Ezen területek fertőtlenítése megakadályozhatja a megfázás és az influenza vírusainak terjedését.
- A takarítást összpontosítsa a közös helyiségekre, például a WC -re, a mosdóra, a konyhapultokra és a konyhai mosogatóra. Fertőtlenítse az ajtókilincseket is.
- Használjon bármilyen típusú, kereskedelemben kapható felületi fertőtlenítőszert, bár érdemes olyan védelmet nyújtani, amely széles körű védelmet nyújt a különböző vírusok, kórokozók és baktériumok, például a Lysol ellen.
5. lépés Tisztítsa meg a leggyakrabban használt helyeket
Ide tartozik a hálószoba, konyha, étkező, nappali és fürdőszoba.
6. lépés: A száj egészségének megőrzése
A megfelelő szájhigiénia hiánya megkönnyítheti a mikrobák bejutását a szervezetbe.
2. módszer a 3 -ból: Az immunitás erősítése
1. lépés Védőoltás
Bár az influenzára nincs gyógymód, minden évben be lehet oltani a vírus ellen. Ez erősítheti az immunitást a betegséggel szemben a hideg és az influenza szezonban. Beszéljen orvosával arról, hogy az influenza elleni védőoltás megszerzése jó választás -e az Ön számára.
- Minden évben meg kell kapnia az influenza elleni védőoltást. Az előző évi vakcinája nem kerül át az új influenzaszezonba.
- Hat hónapos kortól 65 éves kor felett bárki kaphat influenza elleni védőoltást. (65 év felettiek is beadhatják a pneumokokkusz elleni védőoltást (Pneumovax), amely a tüdőgyulladás ellen olt.)
- Ne feledje, hogy bizonyos fájdalmak normálisak az injekció beadásának helyén.
- Ön is kaphat oltást orrspray formájában. A lövéstől eltérően ez valójában a vírus gyengített változatát juttatja el a szervezetéhez, ezért erős és egészséges immunrendszerrel kell rendelkeznie az orrspray használatához. Ha kemoterápián megy keresztül vagy immunhiányos (szervátültetés vagy olyan betegség miatt, mint a HIV), akkor nem jogosult a permetezésre. Ezenkívül, ha rendszeresen az immunhiányos személy közelében tartózkodik, ne használja a spray -t.
- Tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen mellékhatásról, például lázról, fájdalomról vagy testfájdalomról, különösen, ha azok tartósak.
- Szerezze be a vakcinával kapcsolatos tájékoztató másolatát. Mindenkinek, aki influenza elleni védőoltást kap, meg kell kapnia a nyilatkozat másolatát, amely elmagyarázza a kapott vakcina típusát, valamint azt, hogy hogyan tartja biztonságban és kiküszöböli az influenzajárványokat.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy nincs megfázás elleni védőoltás
Az influenzával ellentétben nincs vakcina a megfázás ellen. A megelőzés legjobb módja a jó higiéniai szokások elfogadása és az egészségi állapot gondozása. Tartsa be az egészséges étrendet, gyakoroljon rendszeresen, mosson kezet és így tovább.
3. lépés: Kerülje a beteg betegekkel való érintkezést
Próbálja meg elkerülni a szoros és/ vagy hosszan tartó érintkezést bárkivel, akit ismer, megfázott vagy megfázás jeleit mutatja. Ez megakadályozhatja, hogy bármilyen baktérium vagy vírus behatoljon a rendszerébe, és megbetegítsen.
- Próbálja meg kedvesen felmenteni magát a beteg emberekkel való helyzetekből. Például, ha egy barátja vagy kollégája beszél veled, vagy ki akar menni, egyszerűen mondjon valamit, például: „Nagyon sajnálom, mentegetnem kell magam, mert előzetes kötelezettségvállalásom van.”
- Ha a beteg veled él, próbáld meg, és ne oszd meg ugyanazt a helyet, amíg beteg.
4. lépés. Használja saját tárgyait
Ügyeljen arra, hogy ne ossza meg a tárgyakat senkivel, aki beteg. Ezzel minimálisra csökkenthető a baktériumok vagy vírusok behatolásának veszélye a rendszerbe.
- Fontolja meg az egyszer használatos edények, például csészék és villák használatát, miközben valaki otthon beteg.
- Címkézze meg az elemeket a fertőzésveszély minimalizálása érdekében.
- Mossa le az edényeket, amelyekben bizonytalan, forró vízzel vagy lehetőleg mosogatógéppel.
5. lépés: Próbálja ki az alternatív gyógyszereket
Vannak, akik hisznek az alternatív gyógyászat előnyeiben a megfázás és az influenza megelőzésében és enyhítésében. Bár nincs végleges tudományos bizonyíték arra, hogy a C -vitamin, az Echinacea vagy a cink megelőzheti vagy enyhítheti a megfázást vagy az influenzát, előfordulhat, hogy ezek a jogorvoslatok működnek az Ön számára.
- Az ezzel ellentétes népszerű mítoszok ellenére nincs sok bizonyíték arra, hogy a C -vitamin szedése megakadályozhatja a megfázást vagy a rügy csípését.
- Az Echinacea szedése a megfázás első tünete esetén csökkentheti a tünetek súlyosságát és időtartamát.
- A cinkkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentheti a megfázás tüneteit, ha a tünetek megjelenését követő egy napon belül veszik be.
- Kerülje az intranazális cinket, amely véglegesen károsíthatja a szaglást.
3 /3 -as módszer: korai tünetek ápolása
1. lépés: Tartsa hidratálva a testét
Igyon annyi folyadékot, hogy láz vagy nyálkahártya helyettesítse.
- Ha hidratált marad, akkor jobban érezheti magát, és minimálisra csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát.
- A nőknek naponta legalább kilenc csésze folyadékra van szükségük, hogy szervezetük hidratált maradjon, míg a férfiaknak legalább 13.
- Igyon vizet, gyümölcslevet, húslevest vagy koffeinmentes üdítőt vagy teát.
- Maradjon távol a koffeintartalmú italoktól, beleértve a kávét és a teát, mert kiszáradhatnak és súlyosbíthatják a tüneteket.
Lépés 2. Kortyoljon csirkelevest
A tanulmányok most azt mutatják, hogy a csirkeleves hosszú távú otthoni gyógymódja segíthet megfázni és enyhíteni a tüneteket. A csirkeleves kortyolása segíthet megfázni a rügyben, vagy minimalizálni a megfázás és az influenza tüneteit. Még a forró levesből származó gőz is segíthet a tünetek enyhítésében.
- Egyél csirkelevest, hogy enyhítse a megfázást és az influenzát kísérő torlódásokat. A csirkeleves megakadályozhatja a kiszáradást.
- Ne feledje, hogy a csirkeleves gyulladáscsökkentő hatással van a rendszerre. Ezenkívül átmenetileg növeli a nyálka mozgását az orron keresztül, ami korlátozza azt az időt, ameddig a vírus az orrnyálkahártyában tartózkodik.
Lépés 3. Kerülje az alkoholt és a cigarettát
Az alkohol és a dohánytermékek súlyosbíthatják a megfázást vagy az influenzát. Ezen termékek megszüntetése vagy korlátozása csökkentheti a tünetek időtartamát, és segít megelőzni a szövődményeket.
4. lépés Nyugtassa meg a torkát sós vízzel
A gargalizálás egyszerű sóoldattal segíthet a torokfájáson. Bár az előnyök ideiglenesek, ezt a gyógyszert olyan gyakran használhatja, amennyire szüksége van a gyulladás leküzdésére.
- Oldjunk fel 1/2 teáskanál sót 8 oz -ban. pohár meleg vizet a sóoldat elkészítéséhez.
- Naponta legalább kétszer 30 másodpercig lenyelni egy falat sós vizet. Ez segíthet enyhíteni a torokban a megfázással vagy influenzával kapcsolatos gyulladásokat is.
5. lépés Pasztillákat vagy spray -ket használjon
Az enyhe fájdalomcsillapítók enyhíthetik a torokfájást. Az olyan termékek, mint az eukaliptuszt vagy kámforot tartalmazó cukorkák és spray-k, szintén enyhíthetnek minden megfázással vagy influenzával kapcsolatos torlódást.
- Használjon torokgyógyászati készítményeket vagy permetezzen két -három óránként.
- Kerülje a rágótabletta rágását vagy lenyelését, mert elzsibbaszthatja a torkát, és nyelési nehézségeket okozhat.
6. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Lehet, hogy testfájdalmai vannak megfázással vagy influenzával. Vegyen be egy vény nélkül kapható gyógyszert, hogy enyhítse a fájdalmat, ami szintén segíthet pihenni és gyorsabban felépülni megfázás vagy influenza után.
Vegyen be acetaminofent, ibuprofent vagy naproxen -nátriumot a testfájdalmak enyhítésére
7. lépés Pihenjen eleget
Ha gondoskodik arról, hogy hagyja pihenni a testét, enyhítheti a tüneteit, és gyorsabban gyógyulhat megfázás vagy influenza után. Maradjon otthon a munkából vagy az iskolából, különösen, ha lázas. Az elegendő pihenés minimálisra csökkenti annak kockázatát, hogy megfertőzi családtagjait, barátait vagy kollégáit.
- Aludjon legalább 8 órát éjszakánként, és szundítson egyet, ami segíthet az immunrendszer leküzdésében a fejlődő megfázás vagy influenza vírusok ellen.
- Aludjon egy kényelmes, meleg és enyhén párás hálószobában (használjon párásítót), hogy enyhítse a torlódást és a köhögést.
