A túlzott vagy védtelen napsugárzás leégéshez, ráncokhoz, bőrdegenerációhoz és akár bőrrákhoz is vezethet. Fontos, hogy naponta óvja bőrét a napsugárzástól, hogy megelőzze a bőr károsodását. Sokféle naptej létezik, amelyeket a napvédő faktor (SPF), az összetevők, a vízállóság és az UVA- vagy UVB -sugarak blokkolnak. Az egészséges bőr megőrzése érdekében fontos, hogy az Ön használatához és a bőrtípusához megfelelő típusú fényvédőt válasszon.
Lépések
Rész 1 /3: A specifikációk kiválasztása
1. lépés. Válasszon SPF -számot
Az SPF szám megmutatja, hogy az UVB sugarak hány százalékát szívja el a napvédő. Például az SPF 30 elnyeli az UVB sugarak körülbelül 97 százalékát, míg az SPF 50 az UVB sugarak körülbelül 98 százalékát, míg az SPF 100 az UVB sugarak közel 99 százalékát. Emiatt az SPF -ek meglehetősen félrevezetőek. Azt gondolhatja, hogy ha többet költ egy SPF 100 termékre, akkor teljesen biztonságban lesz a napon, miközben a valóságban az UVB sugarak elleni védelem csak 2 százalékkal magasabb, mint az SPF 30é.
Az SPF csak az UVB sugarak blokkolására vonatkozik, nem az UVA sugarakra, és mindkettő károsíthatja a bőrt. A magas SPF -ekről kimutatták, hogy több UVA -sugarat engednek be a bőrébe, miközben nem nyújtanak sokkal jobb védelmet az UVB -sugarak ellen. Ezenkívül a magas SPF -ek nem tartanak tovább, mint az alacsonyabb SPF -ek
2. lépés: Kerülje a parabéneket és a káros összetevőket
Ügyeljen arra, hogy amikor megvédi bőrét a naptól, ne tegye ki magát más káros elemeknek. Sok fényvédő szer parabéneket tartalmaz, amelyek növelhetik az emlőrák arányát és elősegíthetik a melanoma kialakulását! Az oxibenzon lebonthatja a bőrt, csalánkiütést és egyéb problémákat okozhat. A retinil -palmitát növelheti a rák kockázatát, ha napfénynek van kitéve. Ügyeljen az ilyen összetevőkre, hogy a fényvédő krém ne ártson többet, mint használjon.
- Fontolja meg ásványi alapú összetevők, például cink-oxid vagy titán-dioxid használatát. Ezek a bőr tetején ülnek, nem pedig felszívódnak. Ezek az összetevők képesek visszaverni az UV sugarakat, és bizonyítottan biztonságosak és hatékony összetevők a nap negatív hatásainak megelőzésében. Ezek általában hatékonyabbak, mint a kémiai fényvédők.
- Ha vegyszereket használ, válasszon olyanokat, amelyek védenek mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen. A Mexoryl SX, a Mexoryl XL és a Parsol 1789 olyan vegyi anyagok, amelyek védenek az UVA sugarak ellen. Az Octinoxate, Octisalate és a Homosalate vegyszerek, amelyek védenek az UVB sugarak ellen. Keressen olyan fényvédőt, amely ezeket a vegyi anyagokat tartalmazza, hogy a lehető legjobb védelmet nyújtsa mindkét típusú sugárzás ellen.
- Kerülje a napvédőket, amelyek gyümölcsök vagy diófélék kivonatait tartalmazzák. Nem bizonyították, hogy elzárják a napot, és sokan allergiás reakciókat okozhatnak.
3. lépés. Keressen széles spektrumú fényvédőt
A „széles spektrum” azt jelenti, hogy véd a nap UVA és UVB sugarai ellen is. Az UVA sugarak ráncokat és öregedést okoznak a bőrön, míg az UVB sugarak leégést okoznak, de mind az UVA, mind az UVB bőrrákot okoz. A legjobb, ha mindkettőtől védeni kell, azonban sok fényvédő csak az UVB sugarak ellen véd. A „széles spektrumú” felirattal ellátott fényvédő keresése segít elkerülni ezt.
Lépés 4. Ha úszni szeretne, használjon vízálló fényvédőt
A napvédőket már nem lehet „vízálló” címkével ellátni, mert egy idő után mindegyik lemosódik vízben. A vízálló fényvédő krém azonban lehetővé teszi, hogy körülbelül 80 percig maradjon a vízben, mielőtt újra fel kell vennie. Ha úszni vagy izzadni tervez, akkor valószínűleg vízálló napvédőt szeretne. De ne feledje, hogy ugyanúgy kell alkalmazni, mint bármely más fényvédőt.
5. lépés Kerülje a fényvédő spray -ket, és inkább krémeket válasszon
A spray -k és a krémek nem ugyanazok. Próbálja meg elkerülni a fényvédő spray -ket, és válasszon inkább krémet. A spray -kkel nagyon könnyű kihagyni egy helyet, és aggodalmat keltenek a termék belélegzése miatt is. A krémek nagyobb valószínűséggel biztosítják a teljes fedést, és nem áll fenn a belélegzés veszélye.
6. lépés. Keressen további módszereket bőrének védelmére
Bár a jó napvédelem fontos intézkedés a bőr védelmében, ez csak egy része ennek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy amíg fényvédőt alkalmaznak, szabadon megengedhetik maguknak a napsugarakat minden következmény nélkül. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a fényvédő krémet használó embereknél nagyobb a kockázata a melanoma kialakulásának. Ennek oka valószínűleg a napozás meghosszabbodása a fényvédő alkalmazása során. Egyetlen fényvédő sem tud megvédeni minden napsugaratól. Ahhoz, hogy valóban vigyázzon a bőrére, korlátozza a napsugárzást, és védje magát ruházattal, sapkával vagy esernyővel.
2. rész a 3 -ból: Találd meg a számodra megfelelőt
Lépés 1. Fontolja meg, mennyi időt tölt a napon
A tengerparti napvédő krém és a gyors 15 perces séta nem ugyanazokat a követelményeket támasztja. Hosszabb napsugárzás esetén, amelyet meg kell próbálnia kerülni, győződjön meg róla, hogy magasabb SPF -et használ, és gyakran alkalmazza újra. Nem szükséges az SPF 50 fölé menni, de győződjön meg arról, hogy széles spektrumú, hogy megvédje az összes UV -sugaraktól. Világosabb fényvédő esetén akár az SPF 15 szintjét is elérheti, ha csak néhány percig tartózkodik a napon.
A napfény korlátozásához próbálja meg a szüneteket. Például, ha egy napra a tengerpartra megy, töltsön egy órát úszva, majd menjen be valahova ebédelni, és alkalmazza újra a fényvédőt
2. lépés. Ne feledje, milyen tevékenységeket fog végezni
Keressen vízálló napvédőt, ha azt tervezi, hogy a vízben tartózkodik, vagy ha sokat izzad. Körülbelül 80 percbe telhet, amíg a vízálló napvédő lemosódik rólad. A vízálló napvédő biztosítja, hogy akkor is védelmet kapjon a naptól, ha vízbe burkolózik. Ha nem lesz kitéve víznek, vegye figyelembe tevékenységének egyéb tényezőit, például a magasságot. Ha magasan a hegyekben síel vagy túrázik, magasabb SPF -re lesz szüksége a fokozott napsugárzás miatt, még akkor is, ha hideg van!
Egy másik tényező, amelyet szem előtt kell tartani, a tartózkodási helye. Ha Mexikóban vagy Kanadában tartózkodik, akkor a napfény teljesen más lesz! Védje magát ennek megfelelően
3. lépés. Figyeljen a bőrtípusára
Bár minden bőrtípus részesül a fényvédő krémből, a világos bőr különösen hajlamos lehet a rákra. Ha világos a bőre, használjon erősebb fényvédőt, mint a széles spektrumú SPF 50. De még akkor is, ha könnyen barnul, vagy nagyon sötét a bőre, továbbra is fennáll a napsugárzás veszélye! Az, hogy nem égsz, nem jelenti azt, hogy a bőröd biztonságban van. Védje magát alacsonyabb SPF használatával.
Bizonyos bőrtípusoknál nagyobb a bőrrák kockázata. A világos hajú vagy vörös hajú haj általában a leégés és a rák kockázatának van kitéve. Legyen különösen óvatos, ha családtagjainak bőrrákja volt. Feltétlenül védje magát megfelelő fényvédővel és más védőintézkedésekkel, például sötét ruhával
4. lépés. Az életkor tényezője
Ez különösen fontos a kisgyermekek számára. Gyermekeknek nem ajánlott fényvédő spray -ket, oxibenzont tartalmazó fényvédő krémeket vagy nanorészecskéket tartalmazó fényvédőket használni. A legbiztonságosabbak a fémoxidokkal, például cinkkel és titánnal készült fényvédők. Keressen széles spektrumú termékeket a legjobb UV -védelem érdekében. Használja az SPF 30-50-et a biztonságos és minőségi védelem érdekében.
Nagyon fiatal gyerekek, 6 hónapos kor alatti gyermekek számára nem ajánlott fényvédő. Ehelyett védje őket úgy, hogy árnyékban tartja őket, korlátozza a napsugárzást, és kalapot és védőruházatot visel
5. lépés Vegye figyelembe a bőr bármely érzékenységét
Ha ismer olyan összetevőket, amelyek irritálják a bőrt, mindenképpen kerülje a fényvédő krémeket. Ha pattanásos a bőre, keressen olajmentes fényvédőket. Ha nem biztos abban, hogy a fényvédő krém irritálja -e, próbálja meg egy kicsit felvinni egy kis területre, mielőtt az egész testére felkenné. Várjon néhány percet, és ha irritáció lép fel, tudja, hogy ne használja. Ezenkívül a gyümölcs- és dió kivonatok és illatanyagok nem javítják az UV -elzáródást, és irritációt okozhatnak.
6. Fontolja meg a többi megelőző intézkedést
Ez az egyik legfontosabb módja a bőr védelmének, és befolyásolja a fényvédő krém kiválasztását is. Ha korlátozza a napsugárzást, védőruházatot visel, esernyő vagy fa alatt ül, és kalapot és napszemüveget visel, nagyban segíthet a bőrén, és nem lesz szüksége ilyen erős fényvédőre. Így úgy gondolhat a fényvédő krémre, mint a bőr védelmének egyik részére, nem pedig arra, hogy egyedül támaszkodjon rá. Ez fontos a biztonságos bőr átfogó megközelítése szempontjából.
Próbálja korlátozni a napon töltött időt 10 és 16 óra között, amikor a legerősebb sugarak vannak
Rész 3 /3: Döntés
1. lépés. Menjen egy boltba
Kipróbálhat egy szupermarketet vagy bőrápoló üzletet. Akár online boltokat is nézhet. Így sokféle fényvédőhöz férhet hozzá, hogy megismerkedhessen lehetőségeivel.
Ha nem tudja, hol kezdje, próbálja meg egy általános piacteret, például az Amazon.com -ot. Sok fényvédőjük van, és felsorolják az összetevőket is, hogy megismerhessék őket
Lépés 2. Hasonlítsa össze a különböző napvédőket
Ne csak azt nézd, hogyan hirdetik magukat, hanem szánj időt az egyes összetevők átolvasására. Figyeljen a potenciálisan káros összetevőkre és a hasznos összetevőkre. A napvédő nem olyan jó, mint a címkéje; olyan jó, mint az összetevői. Gondolja át előre, hogy mely összetevőket szeretné, nehogy eltévedjen a felolvashatatlan vegyszerek listája után. Talán cink -oxidot és oxibenzont nem tartalmazó terméket keres. Ezekre a kritériumokra összpontosítsa keresését, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb napvédőt.
Ha talál olyat, ami tetszik, de nem áll készen megvásárolni, írja le a nevét, hogy később elolvashassa. Ez segíthet abban, hogy még megalapozottabb döntést hozzon
3. lépés. Döntse el, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek
A keresés leszűkítése után találja meg, melyik felel meg leginkább az igényeinek. Valószínűleg lesz legalább pár lehetőség, amely megfelel a kritériumainak. Szánjon időt arra, hogy alaposabban megvizsgálja ezeket, és vegye figyelembe az esetleges egyéb követelményeket. Melyik vízálló? Melyik a széles spektrumú? Melyikben van kevesebb vegyszer? Melyik kerül kevesebbe? Tekintse meg az Ön számára fontos szempontokat, és valószínűleg lesz olyan, amely kiemelkedik.
Ha néhány közülük egyenlőnek tűnik, akkor válasszon egyet, és próbálja ki. Ha van elég pénze, fontolja meg a kettő megvásárlását, hogy kipróbálhassa mindkettőt, és megtudja, melyiket részesíti előnyben
4. lépés. Döntsön megalapozottan
Bármit is tesz, győződjön meg róla, hogy képzi magát, mielőtt fényvédőt választ. Ez egy fontos döntés, amely segíthet megvédeni Önt a ráktól! Ne csak a legolcsóbbat válassza; próbálja megtalálni a legjobb minőségű és az Ön számára legmegfelelőbb terméket. Ez egy fontos megelőző intézkedés, amely hosszú távon sok pénzt és fájdalmat takaríthat meg a rák elkerülésével.
Ha azonnal fényvédőre van szüksége, és nincs ideje sok kutatásra, akkor válasszon olyan krémet, amely SPF 30, széles spektrumú, parabénmentes, cink -oxidot és oxibenzont vagy retinil -palmitátot nem tartalmaz
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
