Az émelygés az a kellemetlen érzés a gyomorban, amely azt jelzi, hogy hányhat. Ez ökológiai reflexhez vezethet a szájban, mivel a gyomortartalom elérheti a torok hátsó részét, és stimulálja az öklendezés idegrendszerét. Sok állapot és gyógyszer hányingerhez vezethet, beleértve a gyomorinfluenzát, a rákot, a kemoterápiát, a mozgásszervi betegségeket, a gyógyszereket, a terhességet, a szédülést és a szorongást vagy az érzelmeket. A hányinger nagyon gyakori, és vannak módok a megbirkózásra.
Lépések
Módszer 1 /3: Ételek és italok használata
1. lépés Kövesse a BRAT diétát
A BRAT étrendet azoknak az embereknek fejlesztették ki, akik nem tudnak normális ételeket fogyasztani hányinger, hányás vagy hasmenés miatt. Ez az étrend olyan szelíd ételeket tartalmaz, amelyek nem irritálják a gyomrot. A BRAT jelentése banán, rizs, almaszósz és pirítós.
Csak rövid ideig, 24–36 órán keresztül kövesse a BRAT diétát. Célja, hogy csak rövid ideig segítsen leküzdeni a gyomorproblémákat. A diéta alatt nem kapja meg a szükséges tápanyagokat
2. lépés. Egyél bizonyos ételeket
A BRAT diéta mellett, vagy azután, hogy már vagy egy napja a BRAT diétát követte, vannak más ételek is, amelyeket elfogyaszthat, amelyeknek távol kell tartaniuk az émelygéstől. Bizonyos élelmiszerekről kimutatták, hogy segítenek a hányinger ellen, és könnyebbek a gyomorban, különösen akkor, ha reggeli rosszullétet vagy terhesség okozta hányingert tapasztal. Próbáljon ki nyájas ételeket, amelyek jelentősebbek, például kekszet, angol muffint, sült csirkét, sült halat, burgonyát és tésztát.
Kipróbálhatja a menta, a tiszta leves, az ízesített zselatin, az angyal ételtorta, a sörbet, a popsicles és az alma- vagy szőlőléből készült jégkockákat is
Lépés 3. Kerülje az egyéb élelmiszereket
Vannak bizonyos ételek, amelyek csak súlyosbítják az émelygést. Ezek az elemek irritálhatják a gyomrot, és savas refluxhoz, hányingerhez és hányáshoz vezethetnek. Ha hányingere van, korlátozza vagy ne egyen:
- Zsíros ételek, például sült ételek
- Fűszeres ételek vagy fűszerek
- Feldolgozott élelmiszerek, például chips, fánk, gyorsétterem és konzervek
- Alkoholt és koffeint tartalmazó italok, különösen kávé
- Erős aromájú ételek
4. Légy kisebb ételeket
Ha rosszul érzi magát, kerülje a három nagy étkezést. Ehelyett egyél több kis ételt a nap folyamán. Ez kevesebb munkát ad a gyomornak, mert kevesebb az emésztés.
Az étkezésnek a már tárgyalt enyhe ételekből kell állnia
Lépés 5. Használjon gyömbért
A gyömbért gyakran használják a hányinger csökkentésére. A gyömbér segíthet a gyomor megnyugtatásában, valamint az emésztési zavarokban. A gyömbért sokféleképpen használhatja, például friss gyömbért vagy gyömbérport adhat a receptekhez, szívhatja a gyömbér kemény édességet vagy friss gyömbérgyökeret, és ihat gyömbéres teát. Gyömbér kapszulákat is vásárolhat számos gyógynövényboltban. A szokásos adag 1000 mg szájon át, vízzel.
A gyömbér régóta otthoni orvosság számos émelygést okozó állapot ellen. Ide tartozik a mozgászavar, a tengeri betegség, a hyperemesis gravidarum vagy a terhesség alatti hányás, a kemoterápia által kiváltott hányinger és a műtét utáni hányinger
Lépés 6. Kortyoljon italokat
Mivel a hányinger gyomorrontással foglalkozik, óvatosnak kell lennie, hogy mit tesz bele. Ha hányingere van, kortyoljon alkoholmentes italokat, például vizet, sportitalokat, üdítőt és teát. A túl sok folyadék hányáshoz vezethet, ezért kortyoljon egyet. Próbáljon 5-10 kortyonként 1-2 kortyot inni. Ez segíthet a gyomor rendezésében, és ha hányt, akkor segíthet a folyamat közben elvesztett folyadékok vagy elektrolitok pótlásában.
Az olyan italok, mint a gyömbéres ale és a citrom -lime szóda nagyon hasznosak a hányingerre. Ezeknek nem kell laposnak lenniük, amikor isszuk őket
2. módszer a 3 -ból: Alternatív módszerek használata
1. lépés Üljön le nyugodtan
Hányinger esetén nyugodtan üljön le egy székre vagy kanapéra, nehogy bármilyen irányba elmozduljon. A mozgásokat a test különböző részei észlelik, beleértve a belső fület, a szemeket, az izmokat és az ízületeket. Ha ezek a különböző részek nem ugyanazokat a mozgásokat közvetítik az agynak, vagy ha nincsenek szinkronizálva, akkor hányinger léphet fel.
Vannak, akik úgy találják, hogy a fejüket a térdük közé akasztva is segít
Lépés 2. Kerülje a fekvést evés után
Közvetlenül evés után az emésztett étel még nem volt megemésztve. Ha az emésztés előtt lefekszik, a gyomorból származó étel bejuthat a nyelőcsőbe, és hányingert okozhat. Végül savas refluxhoz és hányáshoz vezethet.
Étkezés után jó szokás, hogy 30 percig sétál, hogy elősegítse az emésztést
3. Légy friss levegőt
A hányingert a levegő minőségi tényezői okozhatják, például a fülledtség vagy a levegőt irritáló tényezők. A duzzanatot a rosszul szellőző helyiség okozhatja, ahol por képződik, ami a légzőrendszer elzáródásához vezet az orrán, a tüdőn és a torkán keresztül. Ezenkívül a főzési szagok irritálhatják Önt, és hányingert okozhat, ha a terület nincs megfelelően szellőztetve.
- A hideg, friss levegő jótékony hatással lehet ezekre a helyzetekre. Menj ki gyorsan a friss levegőre. Ha nem tudja, akkor a ventilátor vagy a légkondicionáló is hasonló hatással járhat.
- Próbálja meg kinyitni az ablakot vagy konyhai szellőzőnyílást is főzés közben, hogy kiengedje a szagokat.
4. lépés Próbálja ki a borsmenta aromaterápiát
A mély légzőgyakorlatok a borsmenta aromaterápiával együtt segítenek csökkenteni a hányingert és a hányást. Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmentaolaj belélegzése nemcsak az émelygés és hányás gyakoriságát és súlyosságát csökkentette, hanem a hányinger elleni gyógyszerek használatát is. Olajokat számos élelmiszer-, gyógyszer- és egészségügyi üzletben vásárolhat. Az olajokat használhatja:
- Szippantson a borsmentaolaj -palackból, vagy használjon néhány cseppet egy vattára, tegye egy csészébe, és lélegezzen be.
- Masszírozza az olajat a hasi terület vagy a mellkas körül, hogy belélegezhesse.
- Keverje össze az olajat vízzel, és öntse egy spray -palackba otthoni és autós használatra.
- Fogyasztás előtt adjon 5-10 cseppet a fürdőbe.
5. lépés Légzési technikák használata
Azok számára, akik felépülnek a műtét okozta hányingerből, tanulmányok kimutatták, hogy a mélyen szabályozott légzés csökkenti a hányinger előfordulását. Ezen technikák végrehajtásához keressen egy csendes, kényelmes helyet az üléshez. Vegyen egy normális lélegzetet, majd mély lélegzetet. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, hagyja, hogy a mellkasa és az alsó hasa felemelkedjen, miközben megtölti a tüdőt. Hagyja, hogy a has teljesen kitáguljon. Most lassan lélegezzen ki a száján keresztül. Az orrán keresztül is lélegezhet, ha ez természetesebbnek tűnik.
Próbáljon vezetett képeket használni mély lélegzéssel. Miközben kényelmesen ül csukott szemmel, keverje össze a mély lélegzetet hasznos képekkel és talán egy fókusz szóval vagy kifejezéssel, amely segít ellazulni. A kép lehet nyaralóhely, otthoni szoba vagy más biztonságos vagy kellemes hely. Ez segíthet néhány embernek megakadályozni a hányingert és a hányást
6. Lépjen át zeneterápiára
Azoknál a betegeknél, akik kemoterápia által kiváltott hányingerben szenvednek, a tanulmányok javulást mutattak a zeneterápiás foglalkozásokhoz képest. A zeneterápia magában foglalja a speciálisan képzett egészségügyi szakembereket, az úgynevezett zeneterapeutákat, akik zenét használnak a tünetek enyhítésére. Ezek a szakemberek minden embernél különböző módszereket alkalmaznak, az adott személy igényeitől és képességeitől függően.
Ez a módszer csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, enyhíti a stresszt és jó közérzetet ad
3 /3 -as módszer: Gyógyszerek szedése
1. lépés. Keresse fel orvosát
Sok hányinger elleni gyógyszer receptet igényel, ezért indokolt az orvos látogatása. Írja le tüneteit és kórtörténetét. Az Ön helyzetétől függően ő felírhat Önnek vényköteles erősségű gyógyszert, vagy azt tanácsolhatja, hogy vegyen be egy vény nélkül kapható, vény nélkül kapható gyógyszert.
Vegye be a gyógyszereket a címkén leírtak szerint vagy az egészségügyi szakember által
2. lépés Kezelje a gyakori hányingert
Vannak, akik migrén okozta hányingerben szenvednek. Ha ettől szenved, kérdezze meg kezelőorvosát a metoklopramidról (Reglan) vagy a proklorperazinról (Compazine) a tünetek enyhítésére. Ha szédülésben és mozgászavarban szenved, akkor antihisztamin gyógyszerek, például meclizin és dimenhidrinát segítenek.
- Antikolinerg gyógyszereket is szedhet, mint például a szkopolamin tapasz, hogy segítsen az ilyen helyzetekkel kapcsolatos hányingerben.
- Ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek jelentős mellékhatásai vannak, és csak egészségügyi szakember szigorú útmutatása szerint szabad használni őket.
3. lépés Segítség a terhesség, a műtét utáni hányinger és a gyomorinfluenza esetén
A hányinger gyakori a terhesség és a műtét után. A terhességi hányinger enyhítésére a piridoxin vagy a B6 -vitamin biztonságosnak és hatékonynak bizonyult napi 50-200 mg -os adagokban. Még pasztillát vagy nyalókát is vásárolhat. A napi egy gramm orális gyömbér hatékonyan csökkenti a hányingert és a hányást a terhesség korai szakaszában. A posztoperatív hányingert dopamin antagonisták (droperidol és prometazin), szerotonin antagonisták (ondanszetron) és dexametazon (szteroidok) segíthetik.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse az orvos által adott adagolási utasításokat. Az Ön által szedett összeg a jelenlegi helyzetétől függ.
- A gyomorinfluenza, más néven gastroenteritis, segíthet bizmut -szubszalicilát (pepto -bizmol) vagy szerotonin -antagonisták (ondansetron) szedésével.
