A hányinger szörnyű érzés. Szerencsére, ha inkább nem szed gyógyszereket a gyomorrontás kezelésére, számos természetes gyógymód segíthet. A mély légzőgyakorlatoktól a gyömbéres tea fogyasztásáig végigvezetünk néhány, a legelterjedtebb és legegészségesebb módszeren a hányinger csillapítására. Ha hányingere van más súlyos tünetekkel együtt, például magas láz vagy súlyos gyomorfájdalom, hívja orvosát.
Lépések
1. módszer a 15 -ből: Zavarja el magát
1. lépés Válasszon nyugtató figyelemelterelést, például csendes zenét
Egy tévéműsor nézése vagy egy baráttal vagy szeretettel töltött idő szintén segíthet abban, hogy elvegye az érzéseit. Ha beszéd közben rosszabbul érzi magát, megkérheti egy barátját vagy rokonát, hogy beszéljen veled, miközben hallgatja, vagy megkérheti, hogy olvasson fel valamit.
A stressz és a szorongás hányingert okozhat vagy súlyosbíthatja azt. A megnyugtató figyelemelterelés nemcsak segít eltávolítani a fókuszt a hányingerről, hanem enyhíti a stresszt és segít ellazulni
2. módszer a 15 -ből: Friss levegő
1. lépés. Nyisson ki ablakot vagy lépjen ki néhány percre
A rossz szagok vagy álló levegő közelében tartózkodás hányingert okozhat vagy súlyosbíthat. Próbáljon egy jó ideig szellőző helyre költözni, amíg jobban nem érzi magát.
- A ventilátor bekapcsolása segíthet eloszlatni vagy eltávolítani a rossz szagokat.
- Ha teheti, kerülje el a környezetében lévő irritáló tényezőket, amelyek súlyosbíthatják az émelygést, mint például a cigarettafüst vagy az erős főzőszag.
3. módszer: 15: Feküdj le, amíg az érzés elmúlik
1. lépés A fekvés különösen hasznos mozgásszervi betegség vagy szédülés esetén
Keressen egy kényelmes helyet, és feküdjön a lehető legcsendesebb helyen. Ha mozgászavar vagy szédülés a probléma, vagy csukja be a szemét, vagy nézzen egy fix pontot a látóhatáron, amíg a gyomra rendeződik.
A fekvés súlyosbíthatja bizonyos típusú hányingert. Például, ha túl gyorsan fekszik le étkezés után, hányingert válthat ki, ha savas refluxban szenved. Ha ez a helyzet, próbáljon nyugodtan ülni, vagy inkább párnákra támaszkodni
4. módszer a 15 -ből: Nyomja meg az akupresszúrás pontot
1. lépés Finoman masszírozza a csuklóján lévő P-6 pontot
Bár nem teljesen világos, hogy miért működik, számos tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúra hatékonyan csökkenti a hányingert. A P-6 vagy Neiguan pont megtalálásához tartsa a kezét a tenyerével maga felé, és az ujjait felfelé. Tegye a hüvelykujját a csuklójának belső oldalára, körülbelül 3 ujjnyi szélességre a tenyere alatt, és érezze a helyet a 2 nagy inak között, amelyek összekötik a csuklóját a karizmaival. Óvatosan nyomja a hüvelykujját vagy mutatóujját ehhez a ponthoz 2-3 percig.
- Dörzsölje a hüvelykujját vagy ujját kis körökbe, miközben nyomást gyakorol. Nyomja le határozottan, de nem elég erősen, hogy fájdalmat okozzon. Ha végzett, lépjen a másik csuklójára.
- Az a hely, ahol a térdkalács találkozik a lábszár tetejével, egy másik nyomáspont, amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti az émelygést.
- Fontolja meg a professzionális akupresszúrás vagy akupunktúrás terapeuta látogatását, ha rendszeresen küzd a hányingerrel. Több otthoni technikát is megmutathatnak.
5. módszer: 15: Végezzen mély légzési gyakorlatokat
1. lépés. A lassú, szabályozott légzés megnyugtathatja a gyomorrontást
Néhány percig lassan, mélyen lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül. A légzés lassú és egyenletes tartása érdekében próbáljon lassan számolni 5 -ig minden lélegzetvételnél, és lélegezzen ki összeszorított ajkakon keresztül. Körülbelül 5 percen belül sokkal jobban kell éreznie magát.
- Annak érdekében, hogy mélyen lélegezzen, tegye egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasára. Koncentrálj arra, hogy a hasad emelkedjen és süllyedjen, miközben lélegzik a mellkas és a vállak helyett.
- Vannak, akik hasznosnak találják a nyugtató illat, például a borsmenta belélegzését. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a mély légzés önmagában nagyon hatékonyan csillapítja az émelygést.
6. módszer a 15 -ből: Kortyoljon egy hideg italt
1. lépés: Nagy kortyok helyett kis kortyokat inni
Hideg, tiszta folyadékok, például víz, gyümölcslé, koffeinmentes üdítő vagy leitatott sportitalok általában a legjobbak. Fogyasszon kortyot az étkezések között vagy bármikor, amikor hányingere van, hogy segítsen hidratálni és rendezze a gyomrát. Ha hánytál, különösen fontos, hogy sok folyadékot igyál, nehogy kiszáradj. Igyon napi 6-8 csésze (1,4-1,9 l) folyadékot, kivéve, ha orvosa azt mondta, hogy ennél többet vagy kevesebbet igyon.
- Vannak, akik a meleg italokat nyugtatóbbnak találják. Ragaszkodjon enyhe, tiszta folyadékokhoz, például sima húsleveshez vagy gyenge teához.
- Azt is szívatni jég chips, enni egy popsicle, vagy enni néhány Jell-o.
- Ha hánytott gyermeke van, hívja gyermekorvosát tanácsért. A gyerekek könnyebben kiszáradhatnak, ezért szükségük lehet valamire, amely segít a hiányzó elektrolitok helyreállításában, például hígított almalére.
7. módszer a 15 -ből: Igyon gyömbér- vagy borsmenta teát
1. lépés. A tudomány azt mutatja, hogy ezek a régi gyógynövények valóban működnek
Használjon teászacskót egy csésze gyömbér vagy borsmenta tea főzéséhez, vagy meredek friss gyömbérgyökeret vagy mentalevelet forró vízben. Igyon kis kortyokat, hogy ne izgassa jobban a gyomrát. A gyömbér és a borsmenta aromája segíthet csillapítani a hányingert, ezért szánjon egy percet, hogy belélegezze a tea illatát, mielőtt kortyolgatna.
- Ha nehezen szívja fel a forró folyadékot, hagyja kihűlni a teát, mielőtt inni kezdi.
- A gyömbér más formában is jó a hányinger enyhítésére. Például ehet gyömbéres sütiket, szívhat gyömbéres cukorkát, kortyolhat gyömbéres sört, vagy vehet gyömbért kapszula formájában. Ha kapszulát használ, kezelőorvosa javasolhatja az 1000 mg -os adag bevételét 4 adagra osztva a nap folyamán.
- Ha borsmenta cukorkát szív, vagy borsmentaolajat szippant, az is enyhítheti a hányingert.
8. módszer 15 -ből: Szippantson egy szelet citromot
1. lépés: A citrom illata elvonhatja a figyelmet a rossz szagoktól
Ha rossz szag váltja ki a hányingert, szeleteljen fel egy friss citromot. Tartsa közel az orrához, és lélegezzen mélyen, hogy semlegesítse a kellemetlen szagot.
A citrom íze megszabadulhat a szája rossz ízétől is. Ha inkább nem szívna citromot, próbáljon ki egy kemény citromcukrot vagy limonádét
9. módszer a 15 -ből: Fogyasszon enyhe ételeket
1. lépés Tartsa be a BRAT étrendet a gyomorirritáció megelőzése érdekében
A BRAT jelentése banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ezeken a gyengéd ételeken kívül próbáljon más nyájas ételeket is, például sós kekszet, sima burgonyát vagy tiszta húslevest. A sós kekszeken vagy pereceken lévő só szintén segíthet a jobb közérzetben.
- Ha éhes vagy, de nem gondolod, hogy bírod a szilárd ételeket, kortyolj húslevest vagy egyél Jell-o-t.
- Fokozatosan haladjon az enyhe, fehérjében gazdag ételekhez, például csirkemellhez, halhoz, tojáshoz vagy joghurthoz.
- A BRAT ételek arra is alkalmasak, hogy tápanyagokat pótoljanak és helyreállítsák energiáikat hányás vagy hasmenés után.
10. módszer: 15: Tartsa be a kicsi, gyakori étkezéseket
1. lépés: Egyszeri túl sok evés súlyosbíthatja a hányingert
Másrészről az üres gyomor is nagyon szörnyű érzést kelthet. Próbáljon 1-2 óránként egyszer enni egy kis ételt.
- Szánjon időt az étkezésre, és üljön le pihenni legalább 30 percig minden étkezés után. Ha túl gyorsan eszik, vagy bármi megterhelőt tesz közvetlenül étkezés után, felborulhat a gyomra.
- Ha kihagyja az étkezést, a vércukorszintje túl alacsonyra csökkenhet, és ez rosszabbá teheti az émelygését.
11. módszer a 15 -ből: Egyél komplex szénhidrátokban gazdag étrendet
1. lépés. Ezek az ételek tápanyagokban gazdagok és könnyen emészthetők
Ha hajlamos a hányingerre, akkor olyan ételeket fogyasszon, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, a leveles zöldségek és a friss gyümölcsök. Ezek az ételek különösen hasznosak lehetnek, ha terhesség miatti reggeli rosszullétben szenved.
A száraz szénhidrátokat, például a száraz gabonapelyhet vagy a vaj nélküli pirítóst általában a legegyszerűbb kezelni
12. módszer a 15 -ből: Kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket
1. lépés A zsíros vagy nehéz ételeket nehezebb megemészteni
Az erős fűszerek is felboríthatják a gyomrot, és rosszabbá tehetik a hányingert. Amíg nem érzi magát jobban, tartózkodjon az olyan ételektől, mint:
- Sült hús vagy tojás
- Mártás és nehéz mártások
- Krémek és krém alapú ételek
- Hagyma és fokhagyma
- Édes pékáruk és sütemények, például fánk, sütemények és sütemények
- Fűszeres ételek, például chili vagy forró mártás
13. módszer a 15 -ből: Kerülje el az alkoholt, a koffeint és az OTC fájdalomcsillapítókat
1. lépés. Ezek az anyagok mind keményen hatnak a gyomorra
Ha valami meleg italt szeretne inni, akkor kávé helyett ragaszkodjon a gyógyteákhoz vagy a húsleveshez. Kerülje a koffeintartalmú üdítőt és bármit, ami alkoholt tartalmaz. Néhány vény nélkül kapható gyógyszer, mint például az aszpirin, az acetaminofen (Tylenol) és az ibuprofen (Motrin) szintén felboríthatja a gyomrot.
A dohányzás a gyomrot is felboríthatja, ezért kerülje a cigarettát vagy a marihuánát, ha rosszul érzi magát
14. módszer a 15 -ből: Próbáljon ki egy kiegészítőt, ha gyakori hányingere van
1. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy ajánljon biztonságos kiegészítést
Néhány kiegészítő, amely segíthet a hányinger és a hányás enyhítésében, a koenzim Q10 (néha CoQ10), az L-karnitin és a riboflavin (B-2-vitamin). Mielőtt kipróbálná ezeket a kiegészítőket, beszéljen orvosával. Mondja el nekik, hogy milyen egészségügyi állapota van, vagy más gyógyszereket és kiegészítőket szed jelenleg.
Egy másik ígéretes kiegészítő a hányinger csökkentésére a B6 -vitamin. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B6 ugyanolyan hatékony, mint a gyömbér a terhesség alatti hányinger kezelésére. Ha reggeli rosszulléttel küszködik, kérje meg orvosát, hogy ajánljon biztonságos adagot
15. módszer a 15 -ből: Forduljon orvosához tartós vagy súlyos hányinger esetén
1. lépés. A hányinger néha súlyosabb probléma jele lehet
Ha hányingere van hányással vagy anélkül, és nem szűnik meg 24 órán belül, hívja orvosát, hogy találkozzon. Ha az émelygés javul, de még mindig nincs étvágya, fejfájása vagy erős gyomor- vagy hasi fájdalma van, azonnal hívja orvosát tanácsért. Menjen a sürgősségi osztályra, vagy hívja a sürgősségi szolgálatot, ha vérét vagy sötét anyagát észleli a hányásban, amely kávépornak tűnik, vagy ha úgy gondolja, hogy hányingerét mérgezés okozta.
- A hányinger legtöbb oka nem ártalmas, beleértve a vírusfertőzéseket, a mozgászavarokat, a savas refluxot, bizonyos gyógyszereket vagy hormonális változásokat (például a terhességgel vagy a menstruációs ciklussal kapcsolatban).
- Az émelygés súlyosabb, orvosi ellátást igénylő okai közé tartozik a vakbélgyulladás, a bélelzáródás vagy elzáródás, a rák, a mérgezés és a peptikus fekélybetegség (PUD).
- A tartós hányás kiszáradást okozhat, különösen kisgyermekeknél. Ha Ön vagy gyermeke nem tudja visszatartani a folyadékot, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a szélsőséges szomjúság, sötét színű vagy ritkább vizelet, beesett szem, szájszárazság, súlyos fáradtság vagy ingerlékenység vagy könnyek nélküli sírás, azonnal forduljon orvoshoz.
Tippek
- Viseljen laza ruházatot, hogy ne szorítsa össze a derekát és a hasát. A hasra nehezedő nyomás súlyosbíthatja a hányinger érzését.
- A rossz ízek a szájban hányingert okozhatnak. Mosson fogat minden étkezés után és lefekvés előtt, különösen, ha hányt. Ez elősegíti a szája friss ízét és csökkenti a fogak károsodását a gyomorsav felhalmozódása miatt.
- Ha úgy gondolja, hogy hányingere stresszhez vagy szorongáshoz kapcsolódik, próbálja ki a relaxációs technikákat, például a meditációt vagy a progresszív izomlazítást.
