Az akupresszúra egy egyszerű terápia, amely magában foglalja a nyomás gyakorlását a test kulcsfontosságú területeire az olyan tünetek enyhítésére, mint a hányinger. A tudományos bizonyítékok meggyőzőek, de a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy (vagy ha) az akupresszúra működik. Ennek ellenére az akupresszúra könnyen elvégezhető, és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai, akkor miért nem próbálja ki? Utánanéztünk Önnek, és itt vagyunk, hogy válaszoljunk a leggyakoribb kérdésekre!
Lépések
1. kérdés a 8 -ból: Az akupresszúra valóban enyhíti az émelygést?
1. lépés. Néhány embernél enyhítheti az enyhe vagy közepes hányingert
Tanulmányok azt mutatják, hogy az akupresszúra hatékonyan csökkentheti a mozgászavar, terhesség, rák, kemoterápia és sebészeti érzéstelenítés okozta hányingert. Bár nem mindenkinek működik, az akupresszúra olcsó, nem invazív, és nem okoz káros mellékhatásokat. Egy próbát mindenképpen megér.
A klinikai vizsgálatok folyamatban vannak, és további vizsgálatokra van szükség, de a bizonyítékok meggyőzőek
2. kérdés a 8 -ból: Mely nyomáspontok segítenek enyhíteni a hányingert?
1. lépés: A csuklója belsejében található P6 pont a legjobb az émelygéshez
A P6 pont, más néven Neiguan, a kar belső oldalán, a csukló és a könyök közötti út körülbelül hatodrészén található. A pontos pont a csukló közepén van a 2 nagy inak között.
- Néhány más nyomáspont is hatásos lehet, de a legtöbb tanulmány kifejezetten a P6 pontra összpontosít.
- Ha valaha pulzusát mérte ujjaival a csuklóján, akkor körülbelül itt található a P6 nyomáspont.
2. lépés. Az egyes térdek alatti ST36 pont szintén jó a hányingerre
Az ST36 pont, más néven Zu San Li segíthet a gyomor -bélrendszeri kellemetlenségek, hányinger és hányás kezelésében. Körülbelül 4 ujjnyi szélességben helyezkedik el a térdsapka aljától, a combcsont külső határához közel.
Ezt a nyomáspontot gyakran használják az emésztéssel, az alacsony energiával és az immunitással kapcsolatos problémák javítására
3. lépés. Az LI-14 pont hasznos lehet, ha hányingere fájdalommal jár
Az LI-14 pont, más néven Hegu, a hüvelykujj és a mutatóujj közötti résen helyezkedik el minden kéznél. Ha hányingere van fejfájással, próbálja meg a hüvelykujja és a mutatóujja közötti izom legmagasabb pontját masszírozni.
3. kérdés a 8 -ból: Hogyan gyakorolhatok nyomást a P6 pontra?
1. lépés. Helyezze a kezét úgy, hogy tenyere felfelé nézzen, és ujjai felfelé nézzenek
Lazítsa el a karját és a vállát. Kezdheti a jobb vagy a bal kezével - ez tényleg nem számít. Mindkét csuklón P6 nyomáspont van, és az első csuklóra váltás után átvált a másik csuklójára.
2. lépés Helyezze az ellenkező kezének hüvelykujját a P6 pontra
A lényeg megtalálásához fektesse az ellenkező kezének első 3 ujját a csukló belsejébe, közvetlenül a ránc alá, ahol a csuklója találkozik a kezével. Helyezze a hüvelykujját közvetlenül az ujjai alá, és finoman nyomja meg, hogy megtalálja a 2 nagy inat. Hüvelykujját helyezze középre az inak közé.
Húzza ujját a csukló másik oldalára, hogy támogassa a hüvelykujját
3. lépés Nyomja le hüvelykujjával erős nyomással 2-3 percig
Nyomja meg erősen, de ne nyomja annyira, hogy fájjon! Közvetlen nyomást gyakorolhat, vagy hüvelykujját kis körökben mozgathatja. Miután 2-3 percig nyomást gyakorolt, váltson a másik csuklójára, és tegye ugyanezt.
- Azonnali megkönnyebbülést érezhet, vagy eltarthat néhány percig. A tapasztalat mindenkinek más.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy az állandó nyomás alkalmazása a P6 pontra hasznos lehet. Különleges karszalagokat vásárolhat a drogériákban és az interneten, amelyek ezt az Ön számára teszik.
4. kérdés a 8 -ból: Hogyan gyakorolhatok nyomást az ST36 pontra?
1. lépés Keresse meg a térdkalács alját, és mérje meg alatta 4 ujj szélességét
Ezután az ellenkező kezével helyezze az ujját közvetlenül a legalacsonyabb mérőujja (a rózsaszínű) alá, a combcsont külső oldalára.
- Annak ellenőrzéséhez, hogy jó helyen jár -e, csak néhányszor mozgassa felfelé és lefelé a lábát. Érezni kell, hogy az izom kiugrik minden egyes alkalommal, amikor megmozdítja a lábát.
- Nem mindegy, hogy melyik lábával kezded! Ezután nyomást gyakorol a szemközti lábra.
2. lépés Nyomja lefelé a nyomást a pontra 4-5 másodpercig
A hüvelykujjával vagy a mutató- és középső ujjaival nyomást gyakorolhat. Nyomja le és tartsa lenyomva a hüvelykujját, vagy finoman dörzsölje felfelé és lefelé a pontot (vagy próbálja mindkettőt!). Egy másodperc múlva váltson át a másik lábára, és tegye ugyanezt.
- Használjon határozott nyomást, de ne nyomja annyira a helyét, hogy fájjon.
- Nyomást gyakorolhat, ahányszor csak akar.
5. kérdés a 8-ból: Hogyan gyakorolhatok nyomást az LI-14 pontra?
1. lépés. Keresse meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti részt
Hüvelykujjával érezze ki az ellenkező kéz LI-14 pontját. Helyezze a hüvelykujját a hüvelykujja alja és az indexkereső közötti helyre.
Ez a nyomáspont akkor működik a legjobban, ha hányingerét fájdalom vagy fejfájás kíséri
2. lépés. Nyomja le a pontot erős nyomással 5 percig
Ne nyomja meg annyira, hogy fájjon, de erős nyomást gyakoroljon a hüvelykujjával. A hüvelykujját kis körökben mozgathatja, amikor nyomást gyakorol, ha akarja.
- Ismételje meg ugyanezt a folyamatot a másik kezével is.
- A nap folyamán nyomást gyakorolhat erre a pontra, ahányszor csak akar.
6. kérdés a 8 -ból: Mi a REN12 pont és hogyan alkalmazhatok nyomást?
1. lépés: A REN12 a középső szakaszában segíthet a hányás okozta hányingerben
Ha hányingere hányással jár, akkor ezen a ponton nyomást gyakorolhat. Sajnos nincs sok bizonyíték arra, hogy ez csökkenti a hányást, de segíthet csökkenteni a hányinger érzését.
2. lépés. Keresse meg a félpályát a köldök és a bordák között
Feküdj hanyatt a szőnyegen vagy az ágyadon. Ezután keresse meg a félpályát a köldökgomba és a bordák találkozásánál. Ez a REN12.
3. lépés Nyomja meg a tenyerét
Helyezze a tenyere sarkát erre a pontra vagy éppen fölé, majd helyezze másik kezét az első kéz tetejére, és óvatosan mozgassa enyhén a hasát.
Tartsa lenyomva körülbelül 5 percig
7. kérdés a 8 -ból: Biztonságos -e akupresszúrát végezni magán?
1. lépés. Igen, az akupresszúra biztonságos, és nem tapasztalhat mellékhatásokat
Ezeknek a nyomáspontoknak az émelygés enyhítésére való stimulálása teljesen biztonságos. Még mindig folynak tanulmányok annak mérésére, hogy ez a terápia mennyire hatékony és mely nyomáspontok működnek a legjobban, de a tudósok megerősítik, hogy teljesen biztonságos kipróbálni, még akkor is, ha terhes vagy hosszú távú betegséggel küzd.
8. kérdés a 8 -ból: Mi is pontosan az akupresszúra és hogyan működik?
1. lépés. Ez egy nem invazív terápia, amely a hagyományos keleti orvosláson alapul
Az akupresszúrás terápia során nyomást gyakorolnak a test bizonyos pontjaira, hogy enyhítsék a tüneteket, például a fájdalmat, az émelygést, a fáradtságot, a fejfájást stb. Nyomást gyakorol az ujjaival vagy egy speciális eszközzel.
2. lépés: Még mindig folynak tanulmányok annak kiderítésére, hogyan működik pontosan
A keleti orvoslás szerint az emberi testnek 12 meridiánja van, amelyek energiapályák hálózatát hozzák létre. Minden meridián egy szervhez vagy testterülethez kapcsolódik. Ha egy meridián blokkolódik, az adott területhez kapcsolódó tüneteket tapasztalunk. Úgy gondolják, hogy a „nyomáspontok” stimulálása a megfelelő meridián (ok) ban felszabadítja a blokkolt energiát és enyhíti a tüneteket.
A nyugati orvoslásban úgy gondolják, hogy a nyomáspontok stimulálása megváltoztathatja az idegvégződések által az agyba küldött „fájdalomüzeneteket”. Ezek a megváltozott jelek azt mondják az agynak, hogy szabadítson fel olyan neurotranszmittereket, mint a szerotonin, a dopamin és az endorfin, amelyek aktiválják a központi idegrendszert
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
