A carpalis alagút szindróma olyan állapot, amely a kezeket és a karokat érinti. Általában a csuklóban található összenyomott ideg okozza. Bizonyos tényezők hozzájárulhatnak a carpalis alagút szindrómához, mint például a csukló rendellenes anatómiája, mögöttes egészségügyi problémák, például a csuklótörés, és a kéz használatának mintái, például a csukló helytelen elhelyezése billentyűzeten történő gépelés közben. A legtöbb ember sebészeti úton keres kezelést, azonban ha inkább elkerülné a műtétet, megpróbálhatja kezelni az állapotát a csukló gyakorlásával, a fájdalom kezelésével, a gyógyszerek szedésével és az alternatív terápiák kipróbálásával.
Lépések
4. módszer: Fizikai és mechanikai beavatkozások alkalmazása
1. lépés. Viseljen merevítőt
Ezt a fizikai beavatkozást splintnek is nevezik, és gyakran írják elő, mivel olcsó és nem invazív módja a carpalis alagút szindróma kezelésének. Ezzel a módszerrel egy könnyű műanyag vagy fából készült sín kerül a tenyere, a csuklója és az alsó karja alá, és ezeken a területeken van rögzítve, hogy minimálisra csökkentse a csukló hajlíthatóságát. A csukló hajlítható mennyiségének csökkentésével csökkentheti a tapasztalt fájdalmat, zsibbadást, gyengeséget és bizsergő érzést.
- A merevítő tartja a csuklóját semleges helyzetben, ami nem csak minimalizálja a tüneteit, hanem lehetővé teszi, hogy az összenyomott ideg helyreálljon.
- A töredezést általában ortopéd szakorvos írja fel; saját állapota alapján írja elő a fogszabályozó viselési idejét.
2. lépés Menjen a fizioterápiára
Ez egy olyan rehabilitációs forma, amely különböző módszereket használ fel a felkar funkcionális használatának helyreállítására. A kézi terápiát általában engedéllyel rendelkező fizioterapeuta vagy regisztrált fizikoterapeuta végzi, mivel rendelkeznek speciális készségekkel a carpal tunnel szindrómában szenvedő betegek felméréséhez és értékeléséhez.
A fizikoterapeuta manuálisan manipulálhatja az érintett kezét, masszírozhatja a fájdalmas területet, és speciális szalagot (kineziológiai szalagot) felragaszthat a felkarjára a helyreállítás elősegítése érdekében. Ezeket a következő lépésben részletesen ismertetjük
Lépés 3. Próbálja ki a masszázst és a kézi manipulációt
A masszázsterápia magában foglalja a kéz és a csukló megfeszült és gyulladt izmainak megnyugtatását és ellazítását. Ismétlődő, körkörös és egy irányú mozdulatokat alkalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladt terület fájdalmát. Általában fizikoterapeuta végzi.
- A kézi terápiában alkalmazott másik beavatkozás a kézi manipuláció. Ezt a módszert ortopéd sebészek, csontkovácsok és fizikoterapeuták használják az érintett ízületek és csontok átrendezéséhez. A terapeuta hirtelen, de sima mozdulatot tesz, hogy kiterjessze és meghajlítsa a csontot vagy ízületet anatómiai helyzetének korrigálása érdekében.
- Végül a kineziológiai szalag használata lehetővé teszi, hogy a terapeuta szilárdan kösse össze az izomrostokat, enyhítve az érintett részt a fájdalomtól és a gyulladástól. Az is ismert, hogy javítja a keringést az érintett területen, hogy megkönnyítse a gyógyulást és a helyreállítást.
4. lépés Gyakorolja a kezét
Bizonyos kézmozgási gyakorlatok végrehajthatók az érintett kéz működésének javítása, valamint a carpalis alagút tüneteinek előfordulásának csökkentése érdekében. E gyakorlatok közül kettő a következők: ideg -sikló gyakorlat és ín -sikló gyakorlat. Ezeket részletesen tárgyaljuk a következő lépésekben.
5. lépés. Próbálja ki az idegsikló gyakorlatot
Tegye a kezét közel az arcához, hogy a keze maga előtt legyen. A csuklójának semleges helyzetben kell lennie, a tenyerének pedig felfelé kell néznie.
- Ökölbe szorítva húzza össze az ujjait, miközben a csuklóját egyenes vagy semleges helyzetben tartja. Egyenesítse ki ujjait hüvelykujjával, közel a mutatóujjához.
- Hajlítsa hátra a csuklóját, és tartsa ezt a pozíciót néhány pillanatig. Húzza a hüvelykujját előre és távol a többi ujjától, majd forgassa a tenyerét maga felé.
- A másik kezével nyújtsa ki a kinyújtott hüvelykujját két másodpercre.
- Ismételje meg ezt az eljárást ötször, naponta három -négy alkalommal.
6. lépés Gyakorold az ín sikló gyakorlatot
Ezt a gyakorlatot gumiszalagú ujjnyújtásnak is nevezik. Ez a gyakorlat célja, hogy megerősítse a kezeket kinyitó izmokat, és egyensúlyt teremtsen a kezek lezárásáért felelős izmokkal.
- Helyezzen vastag gumiszalagot minden ujja és hüvelykujja köré. Nyújtsa széles körben ujjait a gumiszalag által kifejtett ellenállás ellen, és tartsa ezt a pozíciót két -három másodpercig. Ezen idő elteltével vigye vissza őket a kiindulási helyzetbe.
- Próbálja meg megismételni ezt a folyamatot 10 -szer egy óra alatt. Ha úgy találja, hogy ezt a gyakorlatot könnyű elvégezni, adjon hozzá egy másik gumiszalagot az extra ellenállás érdekében. Hagyja magát pihenni az ismétlések között.
2. módszer a 4 -ből: Fájdalomcsillapító stratégiák alkalmazása
1. lépés Pihentesse az érintett csuklóját és kezét legalább két hétig
Ez rendkívül fontos, mivel az érintett csukló immobilizálása csökkenti a mozgás során rá nehezedő stresszt és terhelést, ami lehetővé teszi a terület gyógyulását. A csuklómozdulatok során a kéz és az ujjak apró izmainak inai és szalagjai, amelyek áthaladnak a carpalis alagúton, csúsznak és csúsznak, ami súrlódást okoz más lágyrészek szerkezetén. Ha ez továbbra is fennáll, rosszabbá teheti állapotát.
A csukló pihentetésének egy része a cikk első lépésében leírt merevítő viselése. Orvosa azt is tanácsolhatja, hogy tartózkodjon olyan tevékenységekben való részvételtől, amelyek miatt a csuklója meghajlik. Ez magában foglalhatja a gépelést
2. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni az akut szakaszban
Ha az állapot még mindig akut stádiumban van (a tüneteket kevesebb, mint hat hete tapasztalja), a hideg borogatás segíthet a duzzanat és a gyulladás minimalizálásában. A hideg borogatás korlátozza a véredényeket a területen, egyidejűleg csillapítja a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot.
Csomagoljon hideg borogatást vagy jégcsomagot egy kéztörlőbe. Ne tegye a jeget vagy a borogatást közvetlenül a bőrére, mivel a hideg hőmérsékletnek való hosszú távú kitettség bőrkárosodást okozhat. Tartsa a borogatást a területen 15-20 percig, majd távolítsa el a borogatást, hogy ne károsítsa a bőrt
Lépés 3. Az első hat hét után használjon meleg borogatást
Ha az állapot már krónikus állapotban van (több mint 6 hete tapasztalja), a hideg borogatás már nem működik. Ehelyett tegyen forró borogatást vagy meleget a területre a fájdalom csillapítására (a területet ilyenkor nem szabad duzzasztani-ha duzzadt, ne alkalmazzon meleget). A hő fokozza a vér áramlását a területen, ami felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.
Csomagoljon fűtött borogatást vagy forró vizes palackot kéztörlőbe. Tartsa a borogatást a csuklójához 15-20 percig
Lépés 4. Próbáljon ki egy paraffinos viaszt
A fizikoterapeuta (PT) paraffinviaszt vihet fel a csuklójára és a kezére. A viaszt egy speciális fűtőberendezésben nagyjából 125 ° F -ra (nagyjából 51 ° C) melegítik fel. Bár ez forrónak tűnhet (ahogy kellene), a 125 fokos F paraffin megérintése hűvösebb, mint a 125 fokos hőmérsékletre felmelegített víz.
A PT 10 vagy több alkalommal mártja meg a kezét és csuklóba a viaszt, minden alkalommal hagyja, hogy a viasz megszilárduljon, mielőtt újra belemártaná a kezét. Ez segít a terápiás hő visszatartásában a viaszkesztyűben, lehetővé téve a hő elleni küzdelmet a fájdalommal és felgyorsítva a gyógyulási folyamatot. A viaszt 15-20 percig a kezén hagyják, majd eltávolítják
3. módszer a 4 -ből: Gyógyszerek szedése
1. lépés NSAID -ok használata a fájdalom és a gyulladás enyhítésére
A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat) a fájdalom és a gyulladás leküzdésére használják, ami segíthet csökkenteni a középső ideg összenyomódását.
NSAID -okat a helyi gyógyszertárban vásárolhat. A gyakori NSAID -ok közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és a celekoxib
2. lépés. Kérjen receptet egy helyi érzéstelenítőre
A helyi érzéstelenítők (EMLA) eutektikus keveréke segíthet leküzdeni a középideg összenyomásával járó fájdalmat. Az EMLA két helyi érzéstelenítőből, a lidokainból és a prilokainból áll. Az EMLA -t krém vagy kenőcs formájában vásárolhatja meg.
Alkalmazza az EMLA -t arra a területre, ahol naponta kétszer -háromszor fájdalmat érez. Orvosa az Ön állapotától függően meghatározott adagot írhat fel
3. lépés. Vegyen kortikoszteroidokat
A carpalis alagút szindróma leküzdésére használt két általánosan előírt kortikoszteroid a betametazon és a metilprednizolon. A gyulladás elleni küzdelemben dolgoznak, ami segíthet a fájdalom enyhítésében. Segíthetnek a gyógyulási folyamat felgyorsításában is.
- A betametazon szokásos adagja a carpalis alagút szindróma esetén 20 mg -os tabletta naponta egyszer, minden reggel. A metilprednizolon viszont egy hasonló kortikoszteroid, amelyet általában napi 10-40 mg -os adagban adnak, a tüneteitől és az állapotának súlyosságától függően.
- Bár a kortikoszteroid injekciókat általában az egészségügyi szolgáltató írja fel és alkalmazza, orális kortikoszteroidokat is kaphat, ha kényelmetlenül érzi magát az injekciókkal, vagy fokozódik a vérzési hajlama.
4. módszer a 4 -ből: Kísérletezés alternatív terápiákkal
1. lépés Kezelje a carpalis alagutat akupunktúrával
Ebben az alternatív kezelési formában tűket használnak az akupunktúrás pontok stimulálására. Különösen két pont, a PC5 és a PC6 a cél. Ezek a pontok egymás közelében, a csuklóránc felett helyezkednek el.
Úgy gondolják, hogy ezeknek a pontoknak a stimulálása csökkenti a nyomást és a duzzanatot azon a területen, amely fájdalmat és zsibbadást okoz
2. Lézeres kezelések
Ebben az alternatív kezelési eljárásban alacsony szintű lézereket alkalmaznak a középső ideg mentén, hogy megszabadítsák a beteget a carpal tunnel szindróma tüneteitől. Feltételezések szerint a lézerfény mélyen behatolhat a szövetekbe, ahol „foto-bio-szimulációs hatása” van. Azt is gondolják, hogy javítja a sejtek helyreállítását az immun- és keringési rendszer stimulálásával.
Az alacsony szintű lézerterápiában jártas orvos általában ezt a terápiát végzi. Az ülés egyszer megtörténik, hogy kiderüljön, hatékony lesz -e az Ön számára; ha a tünetek enyhülnek, legalább két -négy hetente egyszer elvégezhető
Lépés 3. Gyakorold a jógát
A carpalis alagút szindróma másik alternatív kezelési módja a jóga rutinok elvégzése, különösen azok a rutinok, amelyek a felsőtest helyzetére és a megfelelő szerkezeti összehangolásra összpontosítanak, és a felsőtest ízületeinek kinyitására, nyújtására és megerősítésére összpontosítanak.
