Az ágyéki fájdalom gyakran sérülés vagy izomfeszülés eredménye, bár fertőzés is okozhatja. Ez is lehet a sérv korrekciójának műtét utóhatása. Ha fájdalmai vannak az ágyékban egy kisebb sérülés vagy húzott izom miatt, kezdje el az elsősegélynyújtást és nyújtást a fájdalom enyhítésére. Ha fájdalma súlyos, rosszabbodik, vagy nem tudja, mi okozza, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához és a kezelési lehetőségek megvitatásához. Orvosának engedélyével alternatív gyógymódokat is felfedezhet az ágyéki fájdalom kezelésére.
Lépések
Módszer 1 /3: Alapvető elsősegélynyújtás
Lépés 1. Pihenjen csípőjével a párnákra támaszkodva
Az ágyék felemelése segít csökkenteni a duzzanatot és elősegíti a véráramlást, ami felgyorsíthatja a gyógyulást. Feküdjön hanyatt az ágyban vagy a kanapén, és tegyen 1-2 párnát a csípője alá úgy, hogy a szíve szintje felett legyen. Pihenés közben maradjon ebben a helyzetben.
Fontos, hogy sokat pihenjen, amikor ágyéki fájdalmat tapasztal. Kerülje a megerőltető tevékenységeket, és ha lehetséges, vegyen ki egy nap szabadságot a munkából vagy az iskolából
Lépés 2. Vigyen fel jégcsomagot az ágyékára 10-20 percig 1-2 óránként
Tekerje be a jégcsomagot vékony ruhába vagy papírtörlőbe, hogy akadályt képezzen a bőr és a jégcsomag között. Ezután tegye a csomagot az ágyékára. Tartsa ott 10-20 percig, majd távolítsa el. Hagyja a bőrét visszatérni a normál hőmérsékletre, mielőtt újra felveszi a jégcsomagot, ami körülbelül 1-2 órát vesz igénybe.
- Tedd ezt a helyreállítás első 3 napjában sérülés után, vagy amíg a duzzanat le nem csökken.
- Ha nincs jégcsomagja, készítse el saját magát úgy, hogy egy visszazárható műanyag zacskót jégkockákkal tölt fel, vagy használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget, például borsót vagy kukoricát.
Lépés 3. Tekerje be az ágyékát, vagy viseljen szorosan illeszkedő fehérneműt, hogy támogassa az ágyékát
Ha rugalmas pakolást vagy szorosan illeszkedő fehérneműt visel, akkor további támogatást nyújt az ágyék területén. Ez különösen akkor hasznos, ha nem tud pihenni, például ha dolgozni vagy iskolába kell mennie, és még mindig fáj az ágyéka.
- Kérdezze meg orvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy mutassa meg, hogyan kell becsomagolni az ágyékát rugalmas kötéssel.
- Kerülje a pakolás túl szoros vagy túl laza alkalmazását, különben nem lesz hatékony.
4. Vegyünk egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Az ibuprofen, naproxen és acetaminofen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat az ágyék területén. Kövesse a gyártó utasításait, hogy mennyit vegyen be, és ne lépje túl az ajánlott adagot. Kérdezze meg orvosát, ha nem biztos abban, hogy mennyit kell bevennie.
Az ibuprofen és a naproxen hatékonyabbak lehetnek a sérülés okozta lágyéki fájdalom kezelésére, mivel csökkentik a gyulladást és a duzzanatot. Ezek a gyógyszerek azonban növelhetik a gyomorvérzés és a fekélyek kockázatát
5. lépés Használjon melegítőpárnát a sérülés után 2-3 nappal, miután a duzzanat megszűnt
A hő növeli a véráramlást azon a területen, ahol alkalmazza, így hasznos lehet a gyógyulás elősegítésében. Tekerje be a melegítőpárnát kendőbe vagy papírtörlőbe, és vigye fel az ágyékra. Hagyja a helyén 10-20 percig, majd távolítsa el 1-2 órára.
- Ne használjon melegítőpárnát, amíg a sérülése még friss vagy duzzadt, mivel ez duzzanatot okozhat vagy súlyosbíthatja a duzzanatot.
- Soha ne használjon melegítőpárnát alvás közben. Ez a bőr túlmelegedését vagy akár égést okozhat.
Tipp: Ha nincs fűtőpárnája, akkor készíthet egyet üres műanyag vizespalackkal. Töltsön fel egy műanyag vizes palackot forró csapvízzel, szorosan csavarja rá a kupakot, és tekerje be egy ruhával vagy papírtörlővel.
2. módszer a 3 -ból: Orvosi ellátás kérése
1. lépés Forduljon orvoshoz, hogy megtudja, van -e lágyéktörzs
Az ágyéki fájdalom gyakori oka a lágyéktörzs. Azonban az ágyéki fájdalmat más körülmények is okozhatják, ezért fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha tünetei vannak, és nem tudja, miért. Az ágyéki törzs néhány gyakori tünete a következő:
- Duzzanat
- Zúzódás
- Izomgörcsök
- Gyengeség
- Nehézség járni
2. lépés. Hívja orvosát, ha a fájdalom nem javul, vagy ha új tüneteket észlel
Általában a lágyéktörzs 2-3 héten belül magától meggyógyul. Bizonyos esetekben azonban ismét orvoshoz kell fordulnia, például, ha tünetei nem javulnak, rosszabbodnak, vagy új tüneteket észlelnek. Azonnal hívja orvosát, ha észleli:
- Új vagy rosszabb fájdalom vagy duzzanat az ágyék területén
- Sápadtság, hűvösség vagy színváltozások az ágyékban
- Bizsergés, zsibbadás vagy gyengeség a lábában vagy az ágyékban
- Képtelenség mozogni vagy súlyozni a lábadra
3. lépés Ha a fájdalom erős, kérdezze meg kezelőorvosát a vényköteles fájdalomcsillapítókról
Ha fájdalma súlyos vagy krónikus, akkor a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nem biztos, hogy hatásosak. Forduljon orvosához, ha fájdalma nem szűnik meg a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító bevétele után. Erősebb gyógyszert írhatnak fel a fájdalom enyhítésére.
A fájdalom kezelésére általában felírt vényköteles gyógyszerek közé tartoznak a COX-2 inhibitorok, antidepresszánsok, opioidok és görcsoldó gyógyszerek
Tipp: Feltétlenül beszélje meg az orvosa által javasolt gyógyszerek kockázatait és előnyeit, mivel mindegyik különböző. Például az antidepresszánsok több hétig is eltarthatnak, és álmosságot okozhatnak, míg a gyorsan ható opioidok függőséget okozhatnak, és halálos veszélybe sodorhatják Önt, ha túl sokat vesz be.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát egy idegblokkról a krónikus fájdalom enyhítésére
Az idegblokk olyan orvosi eljárás, amely magában foglalja a gyógyszer beadását az idegek meghatározott csoportjába. Ez blokkolja a fájdalom jeleit az adott testrészben. Beszélje meg idegblokk beszerzését orvosával a krónikus fájdalom kezelésére, ha más stratégiák nem segítettek.
- A nem műtéti idegblokk legismertebb típusa az epidurális, de vannak más típusok is, amelyek hosszan tartó mentességet biztosítanak a fájdalomtól, és hasznosak lehetnek az ágyéki fájdalom enyhítésére, például perifériás idegblokád.
- Vannak sebészeti idegblokkok is, beleértve a perifériás idegblokádot, a neurectomiát és a rizotómiát.
5. lépés. Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket a fájdalmat okozó probléma kijavítására
Ha a fájdalma folyamatos, és más kezelési stratégiák nem segítettek, beszéljen orvosával a sebészeti lehetőségekről. Ha a fájdalmat egy korábbi műtét okozta, akkor szükség lehet egy másik műtétre a probléma kijavítására. A sebészet bizonyos esetekben hasznos lehet az idegkárosodás és az ágyéki sérülések okozta fájdalom korrekciójában is.
Feltétlenül beszélje meg a műtét összes lehetséges kockázatát és hasznát orvosával
3. módszer 3 -ból: Alternatív fájdalomcsillapítási stratégiák kipróbálása
1. lépés Nyújtsd ki az ágyék izmait, hogy ellazítsd őket
A nyújtások segíthetnek az ágyék feszes izmainak lazításában, ami fokozhatja vagy fájdalmat okozhat. Feltétlenül forduljon orvosához, ha megsérült, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan nyújthatja magát. Néhány szakasz, amelyet kipróbálhat, a következő:
- Egy habhenger segítségével nyújtsa ki a comb belső oldalát.
- Futó nyújtás vagy más csípőhajlító nyújtás.
- Ülve, lábát kinyújtva maga előtt, vállszélességben, és hajoljon előre.
2. lépés. TENS egységgel csökkenti a fájdalmat és ellazítja az izmokat
A TENS jelentése transzkután elektromos idegstimuláció. A TENS egység elemmel működő készülék, amely enyhe elektromos áramot juttat a test egy adott területére. Ez segíthet a fájdalom enyhítésében és az izmok ellazításában azáltal, hogy serkenti a szervezet endorfin -felszabadulását. Beszéljen orvosával, ha szeretné kipróbálni ezt, és kérjen beutalót egy gyógytornászhoz.
Tipp: Vásárolhat TENS egységet, de drága lehet. Ha meglátogat egy gyógytornászt, akkor átmenetileg kölcsönözhet Önnek egy gépet, és megtaníthatja a használatára. Ha működik, akkor fontolja meg a saját vásárlását.
Lépés 3. Nézze meg a plazmában gazdag fehérje (PRP) injekciókat a gyógyulás elősegítése érdekében
Ez a kezelés magában foglalja a vér eltávolítását a testből, a gyógyító plazma gépben történő elválasztását, majd a fehérjében gazdag plazma befecskendezését az ágyékba. Ez elősegíti a gyorsabb gyógyulást, ezért hasznos megoldás lehet, ha megsérült, és a sérülése nem gyógyul megfelelően.
Ne feledje, hogy ez az eljárás nem enyhíti a fájdalmat, de elősegítheti a gyorsabb gyógyulást
4. Látogassa meg akupunktúrát, hogy kezelje az ágyéki fájdalmat
Rendszeres találkozók akupunktúrával segíthetnek enyhíteni az ágyéki fájdalmat. Különleges tűket tudnak behelyezni a test azon területeire, amelyekről úgy gondolják, hogy az ágyékhoz kapcsolódnak. Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat és elősegíteni a gyógyulást.
Kérje orvosától beutalót egy engedéllyel rendelkező akupunktúrához, vagy kérjen barátaitól és családjától ajánlásokat, amelyek segítenek kiválasztani
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Edzés előtt mindig melegítsen be, hogy csökkentse az ágyék sérülésének kockázatát.
- Próbálja meg fenntartani a rendszeres edzésprogramot egész évben, hogy jó formában maradjon, és csökkentse annak esélyét, hogy megterheli az ágyékát a tevékenység gyors növekedése miatt.
