A reflexológia a láb, a kéz vagy a fül területeire gyakorolt nyomás alkalmazása a stressz átélése vagy a test más területein jelentkező fájdalom enyhítése érdekében. Bár egyetlen tanulmány sem bizonyította be a reflexológia alapjául szolgáló elméletet - amely szerint a meridiánoknak nevezett energiaútvonalak minden testrészt összekapcsolnak a lábakkal, a kezekkel és a fülekkel -, vannak klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy csökkentheti a fájdalmat, enyhítheti a szorongást és a stresszt, megkönnyítheti a nehézlégzést. és javítja az általános fizikai működést. Különösen a mellkasi fájdalmak enyhíthetők a stressz csökkentésével vagy az azt okozó bizonyos problémás területek megcélzásával, például emésztési problémákkal, tüdőproblémákkal vagy pánikrohamokkal és depresszióval.
Lépések
Módszer 1 /3: Lábreflexológia alkalmazása a mellkasi fájdalom leküzdésére
1. lépés: Kezdje az egész láb masszírozásával
Nehéz lehet meghatározni a mellkasi fájdalom pontos eredetét, amely stresszből, tüdőproblémákból, emésztési problémákból vagy szívproblémákból eredhet. Ezért a legjobb, ha a teljes lábfej masszírozásával kezdi, majd azokra a területekre összpontosít, amelyekről úgy gondolja, hogy hibás lehet. Ez az általános masszázsfajta pozitív terápiás hatással rendelkezik.
2. lépés Lazítsa fel a lábát
Fogja meg a lábát, és óvatosan forgassa el a bokájánál. Ezután dörzsölje át a lábát mindkét kezével. Ezt minden masszázsolaj vagy hidratáló krém alkalmazása előtt tegye meg.
3. lépés Vigyen fel hidratáló krémet
Dörzsölje a krémet a kezébe, hogy felmelegedjen, majd vigye fel a lábfej tetejére, kezdve a bokától és törölje le a lábujjakig. Tegye ugyanezt a láb aljára.
4. lépés Először masszírozza meg a lábujjakat
Kezdje a nagylábujjjal, csípje a mutatóujja és a hüvelykujja közé, és a hüvelykujjával vagy hüvelykujjával finoman nyomja meg és masszírozza a lábujját körülbelül 30 másodpercig. Csavarja a lábujjat balra és jobbra, majd nyomja lefelé a talp felé. Ismételje meg ezt az eljárást, és körülbelül 15 másodpercet töltsön a kisebb lábujjak masszírozásával. Végezze el a kezét, és óvatosan nyomja le az összes lábujját és a lábfej felső részét a talp felé.
5. lépés. Lépjen tovább a lábfejhez
Fogja meg a lábát, amelyen dolgozik, a sarok feletti Achilles -ínnél, hogy masszázs közben stabilitást biztosítson. Kezdje legközelebb a nagylábujjhoz. Hüvelykujjával vagy hüvelykujjcsuklójával óvatosan nyomja le két másodpercig lenyomva tartva, vagy apró körkörös mozdulatokkal masszírozva. Három külön vonalban mozogjon a lábfejen - a lábfej felső, középső és alsó része. Ismételje meg ezeket a sorokat háromszor.
6. lépés Dolgozzon a lábának középső részén
Fogja meg a lábát mindkét kezével. Használja a hüvelykujját, ha a hüvelykujja elfárad.
- Kezdje enyhe nyomással, miközben a hüvelykujját húzza át a lábán, váltakozva a kezével - balról jobbra a jobb hüvelykujját, és jobbról balra a bal hüvelykujját. Három sorban dolgozzon, húzza hüvelykujját soronként ötször.
- Ezután enyhe nyomást gyakoroljon, miközben a hüvelykujját lefelé húzza a lábfej közepén, a sarka felé haladva. Ismét dolgozzon három sorban, húzza bal és jobb hüvelykujját soronként ötször.
- Masszírozza a lábfej közepét a hüvelykujjaival enyhe nyomással és az óramutató járásával megegyező irányban mozogva.
7. lépés: Dörzsölje a láb alját az óramutató járásával megegyező irányban
Mindkét hüvelykujjával használja egyikét a másik felett, és az óramutató járásával megegyező irányban mozgassa a láb alját közvetlenül a sarka fölött.
8. lépés: Masszírozza be a lábfej belső szélét
Finom nyomást gyakorolva, kis körkörös mozdulatokkal végezze végig a lábujját a nagylábujjától a sarkáig. Töltsön körülbelül két másodpercet minden ponton, és ismételje meg az eljárást háromszor.
9. lépés. Fejezze be a sarokkal és a lábfej tetejével
Körkörös mozdulatokkal dörzsölje a sarkát hüvelykujjával vagy csülökkel körülbelül 30 másodpercig. Ezután a hüvelykujjaival enyhe nyomást gyakoroljon a lábfej tetejére, miközben hüvelykujját húzza végig a lábujjak közötti réseken, amelyek a lábujjhevedertől a lábfej legmagasabb pontjáig futnak.
10. Lépés. Koncentráljon azokra a területekre, amelyekről úgy érzi, hogy a mellkasi fájdalmat okozhatja
Most, hogy masszírozta az egész lábát, térjen vissza azokhoz a területekhez, amelyekről úgy érzi, hogy okozhatja a fájdalmat, és töltsön több időt velük.
11. lépés: Tüdőproblémákra masszírozza a lábujjait a kisujja alatt
A tüdeje reflexei a lábujjak tövénél kezdődnek, és lenyúlnak a lábfej aljáig, ahol a bőr színe megváltozik. Masszírozza meg a megfelelő részt a lábfej tetején is.
12. lépés Dolgozzon a lábujjain a nagy lábujja alatt szívproblémák miatt
A reflexológia elmélete szerint ennek segítenie kell az olyan kérdésekben, mint az aritmia.
13. lépés: Koncentráljon a lábujja tövében lévő nyaki reflexekre, hogy enyhítse a savas refluxot, gyomorégést vagy más, a torkához és a nyelőcsőhöz kapcsolódó mellkasi fájdalmat
14. lépés: Az emésztési problémák kezelésére nyomást gyakoroljon a gyomor, a vékonybél és az epehólyag reflexpontjaira
- A gyomor reflexpontja a bal láb talpán van, közvetlenül a tüdő reflexpontja alatt.
- A vékonybél reflexe a talpán, az ív területén található.
- A hólyag reflexpontja a jobb lábfej talpán található, ahol a bal kéz hüvelykujja látható a fenti képen.
2. módszer a 3 -ból: A mellkasi fájdalom leküzdése kézi reflexológiával
1. lépés: Kezdje az egész kéz masszírozásával
A reflexológia elmélete szerint ez segít ellazítani és eltávolítani a méreganyagokat a rendszerből. Ezenkívül az általános masszázs bizonyítottan csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőséget.
2. lépés. Melegítsen fel és lazítsa el a kezét
A kézreflexológiai pontok mélyebben helyezkednek el, mint a láb hasonló pontjai, ezért nagyon fontos a keze bemelegítése a fájdalom elkerülése érdekében.
- Finoman dörzsölje a masszírozó olajat vagy hidratálót a kéz csuklójába, gyengéd, söpörő mozdulatokkal hüvelykujjával körülbelül 30 másodpercig.
- Folytassa ezeket az elsöprő mozdulatokat, miközben felfelé halad a tenyeréhez, és a tenyér belsejétől a szélekig söpör körülbelül 30 másodpercig.
- Fordítsa meg a kezét, és óvatosan húzza hüvelykujját a hevedertől az ujjai között a csukló tetejéig.
- Fogja meg minden ujját, és finoman csavarja oldalról oldalra, forgatva a csuklócsuklót. Mozgassa felfelé a kezét, és ismételje meg minden ujj második ízületével és felső ízületével.
- Ismételje meg ezeket a lépéseket a másik kezével.
Lépés 3. Dolgozzon az ujjain
Kezdve a hüvelykujj hegyével, hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja össze és nyomja le gyengéd körkörös mozdulatokkal 3-5 másodpercig. Munkáljon lefelé a hüvelykujjával kétszer, majd ismételje meg a többi ujjával. Tegye ugyanezt a másik kezével is.
4. lépés Masszírozza meg a tenyerét
A tenyér minden területén lefelé, majd felfelé, majd oldalra, majd újra lefelé mozog. Minden ponton enyhe, rotációs nyomást gyakoroljon 3-5 másodpercig.
- Kezdje a puha párnázással az ujjai alatt.
- Lépjen tovább a tenyere közepére.
- Dolgozzon a keze külső szélén, kezdve a kisujj alatt, és folytassa a csuklóig.
- Masszírozza meg a keze alját, mozgassa hüvelykujjától a kéz külső széléig.
- Végezze el mozgatásával balról jobbra, majd vissza a csuklóján.
5. lépés. Lépjen tovább a keze hátsó részéhez
Ne felejtsen el sokkal kisebb nyomást gyakorolni, mivel a kézfej nagyon érzékeny.
- A hüvelykujj tövénél lévő csuklótól kezdve enyhe, forgó nyomást gyakoroljon 3-5 másodpercig. Dolgozzon le a csuklóig, majd mozogjon oldalra. Folytassa a munkát az ujjaktól a csuklóig, amíg be nem borítja a kéz teljes hátulját.
- Finoman nyomja meg a csuklóját.
6. Lépés. Koncentráljon olyan területekre, amelyekről úgy érzi, hogy a mellkasi fájdalmat okozhatja
Töltsön több időt ezeken a területeken, finoman forgassa el, miközben pontonként dolgozik rajtuk.
- Tüdőproblémák - Fókuszáljon a lágy párnázásra, közvetlenül az ujjai alatt a tenyerén, és a megfelelő helyre a kézfej hátoldalán.
- Szívproblémák - Dolgozzon a hüvelykujj tövében lévő húsos területen.
- Emésztési problémák - Dolgozzon az ujjaitól az utolsó csülökig terjedő területeken, hogy stimulálja a nyaki reflexeket. Masszírozza a tenyere közepét, hogy stimulálja a gyomrot és az epehólyagot. Dolgozzon a tenyere alján, hogy elősegítse az emésztést a vékonybélben.
- Stresszel kapcsolatos problémák - Dolgozzon egész ujján, hogy stimulálja a fejhez és a nyakhoz tartozó reflexpontokat a stressz enyhítése érdekében.
3. módszer 3 -ból: Fülreflexológia alkalmazása a mellkasi fájdalom enyhítésére
1. lépés: Kezdje az egész fül masszírozásával
A reflexológia elmélete szerint ez segít ellazítani és eltávolítani a méreganyagokat a rendszerből. Ezenkívül az általános masszázs bizonyítottan csökkenti a fájdalmat és javítja az életminőséget.
2. lépés Melegítse fel a fülét
Dörzsölje össze gyorsan a kezét, majd tartsa a fülén 15 másodpercig. Dörzsölje újra őket, és tartsa a fülén 15 másodpercig, miközben lehajtja a fülcimpáját.
Lépés 3. Masszírozza fülcimpáját
A füllebeny reflexpontokat tartalmaz a fejéhez. Csípje meg és húzza a lebenyt a mutatóujja és a hüvelykujja közé körülbelül 3 percig. Mindkét fülét egyszerre is megteheti.
4. lépés. Serkentse fülének belsejét
Helyezze a mutatóujjait a fülébe, és forgassa előre -hátra körülbelül 50 alkalommal, hogy stimulálja és ellazítsa a szívét és a tüdőjét.
5. lépés. Lépjen tovább a cymba conchae -hoz
Ez a fülének keskeny része a gerinc felett, amely a hallójárat felett helyezkedik el, és egy másik porcszegély alatt. Futtassa a mutatóujját oda -vissza mindkét fül cymba -kúpja mentén körülbelül 50 -szer, hogy stimulálja az emésztőrendszert.
6. lépés. Folytassa felfelé a háromszög alakú fossa felé
Ez a kis mélyedés a porcgerinc túlsó oldalán, amely a cymba conchae felső határát képezi. Óvatosan nyomja be a mutatóujját a háromszög alakú fossa -ba, és forgassa oda -vissza körülbelül 50 -szer.
7. lépés Húzza a hüvelykujját a fülének külső, külső részén
Ez a terület - a hélix és a scaphoid fossa - a füle tetején lévő ívelt porcokból és az alatta lévő térből áll. Tartalmazza a karok és a vállak reflexpontjait. Csípje a hüvelykujja és a mutatóujja közé, majd futtassa a hüvelykujját többször a területen, amíg fel nem melegszik.
Lépés 8. Stimulálja a felületet a concha -tól a cymba conchae -ig
A fülcimpák felett porcszegély található. Kezdje azzal, hogy a mutatóujjaival gyengéden nyomja meg a gerinc túlsó oldalán lévő mélyedést. Most húzza végig ujjait a fül hátsó részén lévő porcgerincen, egészen a cymba conchae -ig, majd vissza. Végezze el ezt 30 alkalommal.
9. lépés Csípje meg a tragust a hüvelyk- és mutatóujja között, és óvatosan mozgassa felfelé és lefelé
A tragus a porcszárny, amely a hallójárat fölé nyúlik. Mozgassa fel -le 30 -szor.
10. lépés: Masszírozza a fül hátsó részét
A fül hátsó része és felső, rugalmasabb része, és egy alsó része, amely körülveszi a hallójáratot és a fülcimpához kapcsolódik. Kezdje azzal, hogy a mutatóujja és a hüvelykujja közötti felső területet összefogja, és 30 -szor meghúzza. Ezután óvatosan dörzsölje az alsó részt hüvelykujjával 30 -szor, lefelé irányuló mozdulatokkal.
11. Lépés. Koncentráljon a reflexpontokra, amelyek a mellkasi fájdalmat okozó területekhez kapcsolódnak
Most, hogy az egész fülét stimulálta, fordítson egy kis időt a problémás területekre. Mindig dolgozzon addig, amíg meleg érzést nem érez a fülében, vagy amíg kellemetlen érzést nem érez.
- Tüdő- és szívproblémák - Fókuszáljon a fülére vagy a belsejére. Helyezze a mutatóujjait a fülébe, és óvatosan forgassa el. Finoman felfelé, lefelé és oldalra is húzhatja a belső fül stimulálására.
- Emésztési problémák - Futtassa a mutatóujját oda -vissza a cymba conchae fölé, hogy stimulálja a gyomor, a belek, a máj, a vastagbél, a lép és az epehólyag reflexpontjait.
- Stresszel kapcsolatos problémák - Dörzsölje meg a fülcimpáját, majd húzza a mutatóujját a porcszegélyen, amely a cymba conchae alsó határát képezi, és felvezet a háromszög alakú fossa -ba. Ez beindítja a fej, a nyak és a gerinc reflexeit.
