A gyermekek magas vérnyomása viszonylag ritka a felnőttekhez képest; azonban még mindig lehetséges. A magas vérnyomás megelőzésének legjobb módja, ha rendszeres vérnyomásmérést végez gyermeke számára, hogy a rendellenességeket a lehető leghamarabb észlelje. Vannak pozitív életmódbeli változtatások is, amelyekkel csökkentheti gyermeke magas vérnyomásának kockázatát, és a lehető legjobb egészségre törekszik.
Lépések
1/2 módszer: Rendszeres vérnyomásmérés
1. lépés. Mérje meg gyermeke vérnyomását évente
Ideális esetben azt szeretné, ha a gyermeke háziorvosa minden évben rögzítené a vérnyomásmérést (általában a gyermek általános egészségügyi ellenőrzésének részeként). Ennek célja annak biztosítása, hogy a vérnyomása a normál tartományban legyen, és a lehető leghamarabb észlelje az összes rendellenességet (vagy a magas vérnyomás jeleit).
- A magas vérnyomás általában nem aggasztó, ha enyhe, és csak rövid ideig tart. Ezért kulcsfontosságú a korai felismerés, és ezt legjobban a gyermek vérnyomásának rendszeres ellenőrzésével teheti meg.
- Az orvosok általában hároméves korukban kezdik meg a rutin vérnyomásvizsgálatot, hamarabb, ha gyermekének kockázati tényezői vannak a magas vérnyomáshoz.
- A kockázat akkor fordul elő, ha gyermeke vérnyomása egy bizonyos idő alatt jelentősen megemelkedik, mivel ez hosszú távú szövődményekhez vezethet, és növelheti gyermeke esélyét arra, hogy felnőtt korában szívrohamot vagy agyvérzést kapjon, vagy ritkán egészséghez vezethet komplikációk, amikor még gyermek.
2. lépés. Értse meg, hogyan diagnosztizálják a gyermekeknél a magas vérnyomást
Felnőtteknél a magas vérnyomást három vagy több 140 -nél nagyobb (szisztolés) 90 -nél (diasztolés) mért értékként határozzák meg. Gyermekeknél azonban a vérnyomás mérése nem olyan egyszerű, mert a gyermek vérnyomása számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, valamint a testméretet és összetételt. Ezért gyermeke orvosa (a növekedési táblázathoz hasonló) táblázatot használ a vérnyomás mérésére és felmérésére, valamint összehasonlítására más azonos korú és nemű gyermekekkel.
- A "pre-hipertónia" (a magas vérnyomás előfutára) a 90. percentilis feletti érték, amelyet az orvos három vagy több mérésen fog használni a diagramokon.
- A "magas vérnyomás" (tényleges magas vérnyomás) a 95. percentilis feletti érték, amelyet az orvos három vagy több mérésen fog használni a diagramokon.
- A rendszeres vérnyomásmérés célja, hogy elkapja gyermekét, ha és amikor belép a "hipertónia előtti" szakaszba, hogy szükség esetén további értékelést és kezelést kaphasson, mielőtt gyermeke aggasztóan magas vérnyomásban szenved.
3. lépés Ismerje fel a magas vérnyomás jeleit és tüneteit
A gyermekek magas vérnyomása fokozatosan vagy hirtelen jelentkezhet. Ezért fontos, hogy tisztában legyenek a magas vérnyomásra utaló jelekkel és tünetekkel, és vigye gyermekét orvoshoz, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Légszomj
- Szokatlan fáradtság
- Fejfájás
- Szédülés
- Látási zavarok.
4. lépés Kezelje az alapállapotot, ha van ilyen
Ha kiderül, hogy gyermeke vérnyomásméréssel kapcsolatos, az orvos valószínűleg vizsgálatokat végez annak megállapítására, hogy van -e azonosítható mögöttes ok, amely felelős a magas vérnyomásért. Néha van egy ok, amely azonosítható, máskor pedig nem. Néhány lehetséges ok:
- Vesebetegség
- Elhízottság
- Szívbetegség
- Cukorbetegség
- Endokrin rendellenesség.
- Gyógyszerek, amelyek mellékhatásként magas vérnyomást okoznak
- Ne feledje, hogy ha megtalálható a kiváltó ok, az ehhez szükséges kezelés gyakran megoldja a magas vérnyomás problémáját.
2/2 módszer: Pozitív életmódbeli változtatások
1. lépés. Ösztönözze gyermekét, hogy legyen aktív
Ahogy a felnőttek magas vérnyomása csökkenthető egy jó edzésprogrammal, ugyanez igaz a gyermekekre is. Az aerob edzés a legjobb a magas vérnyomás kezelésére és megelőzésére. Az aerob edzés magában foglal mindent, ami 20-30 percre vagy tovább emeli a pulzusát - például kocogást, úszást vagy kerékpározást.
- Gyermeke inkább a "szórakoztatóbb sportokat" részesíti előnyben, ezért fontolja meg azokat a sportokat, amelyek magukban foglalják a futást, és emelik a gyermek pulzusát, mint a foci, a kosárlabda vagy a jégkorong.
- Az is motiváló lehet, ha bevonjuk az egész családot, és mindenki aktívabb életmódot alakít ki. Talán ez magában foglalja a hétvégi kirándulásokat a parkba sportolni, vagy olyan vakációkat, amelyeknek aktív része van. Ha mindenki ugyanazon az oldalon van, akkor motiválhatja gyermekét, hogy aktív maradjon.
- Az is kulcsfontosságú, hogy korlátozza (vagy egyáltalán elkerülje) gyermeke passzív dohányzásnak való kitettségét, mivel ez további kockázati tényező a gyermekkori hipertónia (magas vérnyomás) szempontjából.
2. lépés Készítsen egészséges ételeket
A gyermekkori magas vérnyomás megelőzésében (és kezelésében) kulcsfontosságú szempont, hogy gyermekének tápláló ételeket biztosítson. A távol tartandó élelmiszerek közé tartoznak a magas sótartalmú feldolgozott élelmiszerek, valamint a sok cukrot tartalmazó édességek. Magyarázza el gyermekének, hogy mennyire fontos a megfelelő étkezés, és törekedjen a kiegyensúlyozott étkezésre, amely fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátot tartalmaz (például teljes kiőrlésű gabonát, quinoát és barna rizst).
A túlzott sófogyasztás (ami nagyon magas a feldolgozott élelmiszerekben) és a rossz zsírok (például a gyorsételekben lévők) fogyasztása a két fő dolog, amitől távol kell tartani, ha aggódik a gyermekkori magas vérnyomás kialakulása miatt
3. lépés: Segítse gyermekét egészséges súlyának megőrzésében
Gyermeke magas vérnyomás kialakulásának kockázatát orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy összefüggésben van a súlyával. Ezért kérdezze meg gyermeke orvosát az ideális testsúlytól, amelyre törekednie kell, és stratégiákat, amelyek segítenek Önnek és gyermekének elérni ezt a célt.
- Azt is megjegyezték, hogy a gyors súlygyarapodás nagyobb összefüggésben áll a magas vérnyomással, mint a lassabb súlygyarapodás.
- Ezért, ha észreveszi, hogy gyermeke rövid időn belül gyorsan hízott, tegyen lépéseket ennek mielőbbi orvoslására.
- Ha tanácsra van szüksége ennek módjáról, foglaljon időpontot gyermeke háziorvosához.
