A pókvénák kicsi kék vagy vörös erek, amelyek faágakhoz hasonlóak, és gyakran megjelennek a későbbi életkorban a borjakon és a bokákon. A felnőttek több mint 50 százaléka foglalkozik pókvénákkal, és a nők nagyobb számban érintettek, mint a férfiak. Lehet, hogy nem lehet teljesen elkerülni a pókvénák bejutását, de vannak dolgok, amelyekkel lassíthatja megjelenésüket. Ismerje meg, mi okozza a pókvénákat és a szokásokat, amelyek megakadályozhatják azok kialakulását.
Lépések
Módszer 1 /3: Gyakorold a pókvénákat megelőző szokásokat
1. lépés. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást
Ha a munkája megköveteli, hogy egész nap talpon legyen, szakítsa meg az álló helyzetet azzal, hogy körbejárja az irodát vagy sétál ebédidőben.
2. lépés: Segítse a keringést a testhelyzetével
Mivel a pókvénákat a rossz véráramlás és keringés okozza, fontos, hogy kerüljük a keringést akadályozó pozíciókat, és használjunk segítő pozíciókat.
- Kerülje keresztbe a lábát, amikor otthon ül vagy dolgozik. Ha hosszú ideig keresztezi a lábát, megszakad a vér áramlása a szívből a lábába, ami a véna falainak gyengülését és a pókvénák megjelenését okozhatja.
- Ülve emelje fel a lábát lábtartó segítségével. Emelje fel a lábát 15-30 cm-re a szív szintje fölé, ami javítja a keringést és szabályozza az erek véráramlását. Csökkenti a bokák és borjak duzzanatát is, ami csökkenti a pókvénák kockázatát.
3. lépés. Válassza az alacsony sarkú cipőt
Kerülje a magas sarkú cipő viselését, különösen akkor, ha a munkája megköveteli, hogy hosszú ideig üljön vagy álljon. A magas sarkú cipő extra nyomást gyakorol a lábadra, és korlátozhatja a vér áramlását a szívedből a lábadba, ami korlátozott keringést okozhat, ami pókvénák megjelenését okozhatja.
4. lépés. Viseljen kompressziós tömlőt
A kompressziós tömlő viselése az egyik legjobb módszer a pókvénák megelőzésére és eltávolítására. A pókvénák megelőzése érdekében viseljen alacsony minőségű kompressziós tömlőt, amely a legtöbb gyógyszertárban vagy egészségügyi üzletben kapható. A kompressziós tömlő serkenti az ereket és javítja a keringést, így a lábak kevésbé duzzadnak és fájnak, és megakadályozzák a gyenge keringést, amely gyakran pókvénákat okoz.
5. lépés Használjon fényvédőt
Fontos, hogy fényvédő krémet használjon az arc törékeny bőrének védelmére, de a fényvédő krém segíthet abban is, hogy idősebb korban ne jelenjenek meg a pók erek a lábán, a borján és a bokáján. Ügyeljen arra, hogy védje magát a naptól minden alkalommal, amikor néhány percnél többet tölt a szabadban.
2. módszer a 3 -ból: Változtassa meg étrendjét és gyakorlási rutinját, hogy megelőzze a pók ereit
1. lépés. Fenntartja az egészséges testsúlyt
A lábak és lábak egészségének megőrzésében és a pókvénák megelőzésében fontos része az egészséges testsúly fenntartása. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, és dolgozzon orvosával, hogy elérje a magasságának és testalkatának megfelelő célsúlyt. Ez csökkenti a lábak és az erek túlzott terhelését.
Lépés 2. Egyél kevesebb sót és több rostot
A só hatására a szervezet megtartja a vizet és megduzzad, ami nyomást gyakorolhat az erekre. A rost megakadályozza a székrekedést, a nyomás egy másik formáját, amely a pókvénák megjelenéséhez vezethet.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, például snackeket és előre csomagolt ételeket, mivel ezek gyakran nátriummal vannak tele.
- Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húst. Kerülje a só használatát, ha otthon főz.
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
A napi testmozgás javítja a keringést akkor is, ha nem mozog, és segít megőrizni testsúlyát. Fókuszáljon olyan gyakorlatokra, amelyek a lábát és a lábát mozgatják, hogy megakadályozzák a pók erek megjelenését.
- Készítsen olyan edzésrendet, amely magában foglalja a kerékpározást, futást vagy kocogást.
- Ha ez túl nagy hatású, tegyen napi sétát vagy könnyű úszást.
- A súlyzós edzés jót tesz a keringésnek is. Kezdje el beépíteni a súlyokat az edzésprogramba.
3. módszer a 3 -ból: Ismerje meg a pókvénák okait
1. lépés. A pókvénák az öregedés normális következményei
Az erek viszik a vért a lábadból, karodból és más testrészeidből a szívedbe. A test öregedésével a vénák szelepei gyengülnek, és a vér összegyűlhet, és az erek megnagyobbodhatnak és láthatóbbá válhatnak. Ez különösen igaz a lábak és bokák vénáira, amelyeknek a gravitáció ellen kell dolgozniuk, hogy vért juttassanak a szívbe.
- A pókvénák az 50 éves és idősebb felnőttek legalább felét érintik.
- A pókvénák hasonlóak a visszerekhez, amelyek az emberek öregedésével a lábakon jelennek meg, ugyanazon okok miatt, mint a pókvénák.
2. lépés. A pókvénák örökletesek
A pókvénás emberek körülbelül felének vannak rokonai, akik szintén rendelkeznek velük. Ez azt jelenti, hogy bár a pókvénák bizonyos mértékig megelőzhetők, bizonyos esetekben elkerülhetetlenek.
3. lépés. A terhesség pókvénákhoz vezethet
Mivel egy terhes nő ereiben a szokásosnál nagyobb nyomás nehezedik, pókvénák jelenhetnek meg, különösen a lábakon és a bokákon.
- A terhesség okozta pókvénák általában néhány hónappal a baba születése után elhalványulnak.
- A későbbi terhességek általában több pókvénához vezetnek.
4. lépés. Az ülő életmód pókvénákhoz vezethet
A hosszú ideig tartó ülés káros a vérkeringésre, megnehezítve a láb vénáinak a vér szívbe juttatását. Ez az extra törzs pókvénák megjelenését okozza.
5. lépés. Az elhízás pókvénákat okozhat
A túlsúly megterheli a vénákat, mivel a vénáknak keményebben kell dolgozniuk, hogy vért juttassanak a szívbe.
6. lépés A napsugárzás pókvénákat okoz az arcon
Az arc felszínéhez közeli vénák gyengülhetnek és láthatóbbak lehetnek, különösen a világos bőrű embereknél.
