Erős parancsoló állkapoccsal születni számos egyéni genetikai tényezőtől függ. Ennek ellenére sok mindent tehet a saját állkapocs maximalizálása érdekében. Egyeseknél ez súlyvesztést vonhat maga után, hogy jobban láthatóvá tegye az állkapcsát; mások számára az étrendet és a ruhásszekrényt is figyelembe veszik. Függetlenül attól, hogy természetesen merész vagy kevésbé kiemelkedő állkapcsa van, semmi sem akadályoz meg abban, hogy a lehető leghevesebbnek tűnjön!
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az állkapocs gyakorlása
1. lépés. Fontolja meg egy arcgyakorlat program megvásárlását
Ha komolyan gondolja az állkapocs kinézetének felfrissítését, akkor valóban vannak olyan programok, amelyeket megvásárolhat, amelyek sokféle gyakorlatot és arcjavító mozdulatot hajtanak végre. A legtöbb más fitneszprogramhoz képest viszonylag olcsók és nagyon kényelmesek a nyomon követéshez.
2. lépés. Mosolyogj
Néhány ember számára a mosoly természetesebb, mint másoké, de az tény, hogy az arc izmainak előnyös listája van. Ahogy a test többi része is, minél többet gyakorolja az arcát, annál jobban és feszesebben fog kinézni. A mosoly nagyszerű gyakorlat, mert pszichológiailag kapcsolódik a boldogság élményéhez, így nem ritka, hogy javul a hangulat, ha rendszeresen szokás, hogy impulzusból mosolyog.
Lépés 3. Szorítsa meg és engedje el az állkapcsát
A jobb állkapocs megszerzése összefüggésben áll az állkapocs működésével. Ehhez próbálja meg összeszorítani az állkapcsát 10 másodpercig, mielőtt elengedné. Ennek enyhe kellemetlen érzéssel és finom égéssel kell járnia. Próbálja meg ezt annyiszor csinálni, ahányszor csak akar- 10 és 15 között jó kiindulópontnak kell lennie az ismétlések szempontjából.
- Az idő előrehaladtával növelni kell az állkapocs összeszorításának idejét. Ez arra ösztönzi az állkapcsát, hogy folytassa a tonizálást.
- Az állkapocs összeszorítása általában könnyen illeszkedik a napi rutinba. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem tűnik olyan nyilvánvalónak és ostobának, mint sok más arcgyakorlat, akár a munkahelyen vagy a vonaton is elvégezhető.
4. lépés. Gyakorolja az áll emelését
Döntse fel a fejét, és tartsa szemét a mennyezeten. Ezután feszítse meg az ajkát, mintha egy centiméterrel maga fölött próbálna megcsókolni valamit. Ismétlésenként 5 másodpercig tartsa meg a terhelést, utána lazítson, és hagyjon néhány másodpercet az ajkainak helyreállítására. Ezt a gyakorlatot annyiszor megismételheti, ahányszor szeretné, bár a 10 jó hely. Ez a gyakorlat nagyszerű módja az arc feszességének javítására, mivel az irány és a feszültség az arcizmok széles skáláját fejleszti.
5. lépés Masszírozza meg halántékát
A halánték masszírozása és a homlok felnyitása jó módja annak, hogy ösztönözze a vér áramlását és keringését az egész arcodon. Vegyen két ujjat mindkét kezéből, és dörzsölje halántékát apró, körkörös mozdulatokkal. Folytassa ezt 30 másodpercenként munkamenetenként.
A templomok masszírozása a migrénes fejfájás leküzdésének egyik módja
6. lépés Készítsen hal arcot
A „hal arc” készítése nagyszerű gyakorlat az arc és az állkapocs tonizálásához. Szívja be arcát a szájából, és próbáljon mosolyogni. Tartsa meg az űrlapot ismétlésenként legalább 5 másodpercig. Enyhén kényelmetlennek kell lennie, és minden ismétlés végén enyhe égést kell éreznie. Ez jó dolog, mivel azt mutatja, hogy izmait megfeszítette a tevékenység. Ismételje meg ezt 10 -szer egy jó kezdő gyakorlathoz, és bátran növelje az ismétlések számát, ahogy Önnek megfelel.
Az olyan gyakorlatokat, mint a halalak, nagyon könnyű beilleszteni a napi rutinba, mindaddig, amíg emlékeznek rájuk. Megteheti őket zuhany alatt vagy lefekvés előtt
2. módszer a 4 -ből: egészséges
1. lépés Igyon vizet
Túl sok előnye van annak, ha sok vizet iszunk ahhoz, hogy itt megfelelő igazságot adjunk. Elég annyit mondani, hogy a tiszta H2O bevitel szükséges (és megdöbbentően alulértékelt) módja az általános egészségi állapot javításának. Az ivóvíz segít a fogyásban és javítja az energiát egész nap. Mi több, a felesleges nedvesség javítja az egész arc keringését. A legtöbb előnye csak közvetve érinti az állcsontot, de ez az egyik legjobb módszer a pozitív fizikai változások befolyásolására.
- Ha túlsúlyt kell veszítenie, akkor az ivóvíz nagyszerű módja annak, hogy leadja a kilókat, mivel ezáltal telítettnek érzi magát a szóda pophoz és a gyorsételhez kapcsolódó felesleges kalóriák nélkül.
- Az ivóvíz is bizonyítottan felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét.
2. lépés Vágja ki a finomított szénhidrátokat az étrendből
A finomított szénhidrátok, más néven feldolgozott szénhidrátok, sok élelmiszerben megtalálhatók, például süteményekben, tésztákban, fehér kenyérben és gabonafélékben. Az ilyen típusú élelmiszerek nagyon kevés tápértékkel rendelkeznek, és ahhoz vezethetnek, hogy a szervezet extra zsírokat tárol, beleértve az arcot is. Feldolgozott szénhidrátok és finomított cukrok helyett ügyeljen arra, hogy sok rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon. Az egészséges táplálkozás javítja az edzés során elért eredményeket.
A finomított szénhidrátok kivonása mellett töltsön fel gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét. Ezek az ételek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, és súlycsökkenéshez vezethetnek
Lépés 3. Fogyasszon kevesebb sót az étrendjében
A só a modern étrend egyik legelterjedtebb összetevője, és rettenetes dolgokat tesz a bőrrel. Ha megtalálja a módját annak, hogy korlátozza a sót az étrendben (beleértve a teljes értékű étrendre való összpontosítást és a gyorsételek elhagyását), számos pozitív előnye lesz a bőrének. A bőr kevesebb vizet szállít, így kevésbé dagad, és így nehezebben jelenik meg az állkapocs.
Sok alternatív étrend a sóbevitel szigorú korlátozásának gondolata köré épül. Végezzen néhány kutatást, és találjon étrendet, amely megfelel az Ön és az életmódjának
4. lépés. Aludjon eleget éjszaka
Kétségtelen, hogy korábban már mondták, hogy este legalább 8 óra alvásra van szüksége. A legtöbb ember általában 5 -tel vagy 6 -tal próbál meg boldogulni. Ha azonban azt szeretné elérni, hogy az állkapocs a lehető legjobban nézzen ki, akkor törekednie kell a teljes 8 -ra, hogy a teste megfelelően vigyázzon magára.
5. lépés: Hagyja abba a dohányzást
A sóhoz vagy az alváshiányhoz hasonlóan a dohányzás is katasztrofális lehet a bőr kinézetére. Ha rendszeresen dohányzik, és jobb állkapocsra vágyik, akkor nem árt leszokni a dohányzásról. Bármennyire is nehéz ez elsőre, a bőr kinézetében tapasztalható javulás egy hónap múlva megőrzi lelkesedését és motivációját.
6. Rágógumi
A fogíny az egyik legegyszerűbb és legismertebb módszer az állkapocs meghatározásának javítására. A rágógumi rengeteg meglepő előnnyel jár, amelyek közül nem utolsósorban az arcizmok élesítése. A tartós gyakorlatnak néhány hét alatt meg kell látnia az eredményeket. A legjobb az egészben, hogy ez egy nagyon szórakoztató dolog, így nem fog sokat elvenni tőled, hogy megszokd.
3. módszer a 4 -ből: Ápolás az állkapcshoz illően
Lépés 1. Fontolja meg a szakállnövelést, ha nincs erős állkapcsa
Nem mindannyian születünk természetesen vésett állkapcsokkal. Ebben az esetben a szakállnövelés vitathatatlanul a legjobb módja az arc teljességének növelésére.
Vegye figyelembe az arc általános méretét is. A szakáll ezzel ellentétben az arcokat általában kisebbnek látja; ha nagyobb az arca, a szakállnövelés segíthet a dolgok kiegyenlítésében. Éppen ellenkezőleg, ha az arca természetesen kicsi, rövid szakállát és nyírását szeretné tartani
2. lépés. Adjon szakállának meghatározott nyakvonalat
A szakállnövekedés jelentős hatással lehet az állkapocs megjelenésére. A srácok nagyon gyakran elkövetnek egy hibát, ha túl magasra nyírják a nyakkivágásukat, általában illeszkednek az állkapocs ívéhez. Ez azt eredményezi, hogy az állkapocs gyengébbnek és kevésbé határozottnak tűnik. Ha hajlamos a szakállát magasabb nyakú vonallal nyírni, próbálja alacsonyabbra növeszteni, mint általában, miközben ügyeljen arra, hogy a vonal jól körülhatárolt és ésszerűen karbantartott legyen.
Ha nehézségei vannak annak eldöntésében, hogy hol legyen a szakállának a nyakkivágása, próbálja meg elképzelni, hogy egy vonal íven fut az egyik fülétől a másikig. Ennek jóval az állkapocs alá kell kiterjednie, és nagyobb teljességgel kell kinéznie
Lépés 3. Válassza ki az arcformájának megfelelő inggallért
A divatvilágban általános szabály, hogy minden stílusválasztást befolyásolnak a környező területek. Az ingeket általában nem társítják vagy választják ki az arc alakja alapján, de fontosabbá válik, ha hangsúlyozni szeretné az állkapcsát.
- Az ovális arcok legszélesebb pontja az arccsontoknál van, és más arcformákhoz képest hosszúak. Ha tojásdad az arca, tartsa szerencsésnek magát; az arcod nagyon sokoldalú és sokféle stílushoz illik.
- A kerek arcúak olyan ruhákat szeretnének felvenni, amelyek miatt az arc hosszabb lesz. A szűk galléros ingek nagyszerű módja ennek.
- A szögletes felületek (doboz alakú) ellenkező gondot okoznak, mint a kerek felületek; ha szögletes az arca, akkor teljességet kell adnia hozzá. E tekintetben jó segítség lehet a szélesen elterjedt inggallér.
Lépés 4. Rendszeresen ápolja szakállát
Bár férfias dolognak tűnhet, ha hagyja, hogy szakálla szaladgáljon, és szabadon növekedjen, szakállának megjelenése sokkal hatékonyabb és lenyűgözőbb lesz, ha minden nap azt a rövid időt szánja rá, hogy a lehető legjobban nézzen ki. Ez magában foglalja a nyakkivágás alá eső szőr borotválását és a túl hosszúra nyúló kóros szőrszálak levágását. Szakállának ez az ellenőrzött megjelenése csodákat tesz az állkapocsával.
5. lépés Rendszeresen hidratálja
A bőrhibák és a pattanások gyors és egyszerű gyilkosok az erős állkapocs reményében. Még ha nem is szenved ilyen problémáktól, szinte minden arc képes némi odafigyeléssel. A rendszeres hidratálás nagyszerű módja annak, hogy az arc megjelenését egy szinttel feljebb vigye. Hidratálja olajmentes oldószerrel, és tisztítsa meg arcát néhány naponta. A változás nem egyik napról a másikra következik be, de a hetek során látni fogod a javulást.
Ez annál is fontosabb, ha meglévő bőrbetegsége van, például akne
4. módszer a 4 -ből: Az állkapocs szépítése
1. lépés Használjon jó bőrfestéket
Egy nagyszerű arcbőr tonik megakadályozza a bőr megereszkedését, vagyis az arc (és állkapocs) a legszűkebb. A felesleges elhalt hámpelyhek felhalmozódása megfosztja arcát természetes vibrációjától és meghatározottságától, ezért mindezt kordában kell tartania, ha valóban vésett állkapocsra vágyik.
Célja egy fanyar festék beszerzése, mivel ezek általában a legjobbak a bőrfeszesítés során
2. lépés Használjon kollagénjavító termékeket a bőrén
A kollagén a bőr aktív összetevője, amely feszessé teszi a bőrt. Egyes tisztítószerek és tonik ösztönzik a kollagén termelését a bőrben, ezért ajánlatos némi kutatást végezni a termékek vásárlásakor. Kollagén-specifikus orvosi injekciók is rendelkezésre állnak, de a természetellenes mellékhatások miatt nehéz ajánlani, mint egy utolsó lehetőséget.
Lépés 3. Ékezetezze állkapcsát kozmetikumokkal
Ha sminket használ, a kozmetikumok segítségével finoman hangsúlyozhatja állkapcsának megjelenését. Ennek néhány módja van; Ha nem vagy annyira hozzászokva a smink használatához, a hatás megfelelő elérése néhány próbálkozást igényelhet, mielőtt sikerülne. Ezeket a technikákat enyhenek és finomnak kell tartani; így az emberi szem észre sem veszi, hogy bármi is történt az állkapocs kinézetének javítása érdekében.
- Ha könnyed bronzosítóval formázza meg arcát és állkapcsát, az állkapocs vonzóbbá válik. Alkalmazza enyhén lefelé irányuló mozdulatokkal, egy -két árnyalattal sötétebb, mint a természetes bőrtónus.
- Ha könnyedén kiemeli az állkapocs vonalát, kiemeli annak alakját. Adjon hozzá egy két hüvelykes vonalat közvetlenül az állkapocs fölé. Ez javítja az állkapocs vizuális meghatározását.
- Ha vesz egy kis bronzosítót, és portalanítja az állkapcsán és a nyakán, a fenti kozmetikai hatások összemosódnak. Legyen könnyed a jelentkezésével itt; csak úgy akarja elkészíteni, hogy a kontúrozás kicsit jobban keveredjen.
Lépés 4. Fontolja meg a sebészeti zsírleszívást
Mint minden más arcvonás esetében, a műtétek is elérhetők azok számára, akik valóban gyors megoldást szeretnének. Az emésztőmolekulákat közvetlenül a célzott területre fecskendezik, és elégetik a felesleges zsírt, miközben ösztönzik a pozitív kollagén növekedést. Beszéljen orvosával, ha a műtét úgy hangzik, mintha valami érdekelné.
Ha cizellált állcsontot szeretne szerezni, a kozmetikai sebészet hasznos és potenciálisan hatékony, de a költségek és a lehetséges mellékhatások megnehezítik az ajánlást, hacsak nem merítette ki az összes többi lehetőséget
Minta gyakorlatok és ételek, amelyeket enni és kerülni kell
Gyakorlatok vésett állkapocs számára
Ehető és kerülendő ételek a vésett állkapocs számára
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
