A kemoterápia tönkreteheti az immunrendszert. Bár egyetlen tevékenység sem képes erősíteni az immunrendszert, biztos lehet benne, hogy a lehető legtöbb támogatást nyújtja neki, ha egészségesen táplálkozik, gyakorol és csökkenti a stresszt, és beszél az orvosával. A kemoterápia alatt is mindent megtehet a baktériumok és fertőzések elkerülése érdekében, így a szervezetnek nem kell harcolnia velük.
Lépések
1 /4 -es módszer: Egészséges étrend fenntartása
1. lépés. Látogasson el regisztrált dietetikushoz ajánlásokért
Amikor az immunrendszered sérült, különös figyelmet kell fordítanod az étrendedre. Bár senki sem képes javítani az immunrendszereden, meg kell adnod a szükséges tápanyagokat, és egy dietetikus segíthet ennek megállapításában.
Kérje meg onkológusát, hogy utaljon dietetikushoz
2. lépés: Fogyasszon jó minőségű fehérjét a fehérvérsejtek építéséhez
A kemo gyakran csökkenti a fehérvérsejtszámot, ami elengedhetetlen az immunrendszerhez. A sejtek újjáépítéséhez a szervezetnek aminosavakra van szüksége, amelyek megtalálhatók a fehérjékben.
- A jó fehérjeforrások közé tartozik a csirke, marhahús, bárány, hal, bab, tejtermékek és dióvaj.
- Néha a kemo miatt a hús íze vicces lehet. Ha ez a helyzet, próbáljon ki más fehérjeforrásokat, például babot, lencsét, tojást, túrót, diót, dióvajat, magokat, quinoát, tofut, joghurtot és turmixot. A bab folsavban is gazdag, ami szintén segítheti az immunrendszert.
- Alternatív megoldásként próbáljon húst enni ízesített szószokban, például spagettimártásban, pörköltben vagy rakottban, vagy adjon hozzá szószt a tetejére az íz javítása érdekében.
3. Lépjen be étrendjébe sokféle gyümölcsöt és zöldséget
Az immunrendszernek számos vitaminra van szüksége ahhoz, hogy folytassa munkáját. A gyümölcsök és zöldségek széles választékának fogyasztása biztosítja, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat.
- Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa meg a zöldségeket és gyümölcsöket, hogy ne fogyasszon annyi baktériumot. Dörzsölje le őket tiszta zöldségkefével folyó víz alatt, beleértve azokat is, amelyeket meg kell hámozni.
- Néha a kemo által az étel íze unalmassá válhat. Próbáljon meg olyan mártásokat hozzáadni, mint a teriyaki szósz, barbecue szósz vagy tanya az íz fokozásához. Az íz fokozásához fűszereket és fűszereket is használhat. Az olyan gyógynövények, mint az oregánó, a fahéj, a kurkuma és az édesgyökér, erősíthetik az immunrendszert is.
- Ha problémái vannak a nyers gyümölcsök vagy zöldségek evésével olyan dolgok miatt, mint a szájüreg, válasszon más lehetőségeket. Próbáljon ki cukrozatlan almaszószt vagy konzerv zöldségeket.
- Ha nem élvezi a zöldségeket, próbálja elrejteni azokat más dolgokban, például gyümölcs turmixokban, sárgarépatortában, cukkini kenyérben vagy édesburgonya -brownie -kban. Alternatív megoldásként ossza őket rakottba, például adjon sárgarépát és borsót a pásztor pitéhez. Ne feledje, hogy még az olyan ételekben is, mint a spagettimártás, megfelelő mennyiségű zöldség van.
Lépés 4. Fogyasszon diót és magvakat az E -vitamin növelése érdekében
A földimogyoró, a mogyoró, a napraforgómag és a mandula mind nagyszerű E -vitamin -forrás. Győződjön meg róla, hogy naponta egy kis maroknyit eszik ezekből, hogy erősítse az immunrendszert.
Ha dióallergiája van, próbáljon helyette brokkolit vagy spenótot
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Célja, hogy éjszaka 7-9 órát aludjon, hogy az immunrendszere pályán maradjon
A kemoterápia alatt eleget aludni könnyebb mondani, mint megtenni. Ennek elmulasztása azonban megnehezítheti az immunrendszer munkáját. Valójában az alváshiány elnyomhatja az immunrendszert.
- Hagyja ki az alvást napközben, így éjszaka kevésbé lesz álmos. Ha fáradtnak érzi magát, keljen fel és végezzen házimunkát, vagy mozogjon, hogy elkerülje a szundikálási kedvet. Ezenkívül gyakoroljon, amikor csak tud, hogy javítsa az alvást. Gyakoroljon 5-6 órával lefekvés előtt, mivel a lefekvéshez közeli testmozgás tarthat fent.
- Tartsa a szokásos alvási ütemtervet. A tested hozzászokik az ütemtervhez, és előre látja az alvást, ha minden este ugyanabban az időben alszik. Ha nehezen emlékszik lefeküdni, próbálja meg beállítani az ébresztést egy órával lefekvés előtt.
- Indítsa el az esti rituálét, amelyet minden este megismétel, hogy emlékeztesse a testét, hogy ideje lefeküdni. Például minden este lemosás előtt mosson arcot, mosson fogat, és tegyen rendet.
- Kapcsolja ki az elektronikát, amikor a lefekvés előtti ébresztő megszólal, mivel az alvás közbeni használatuk befolyásolhatja az alvási ciklust. Távolítsa el a zajt és a fényt a hálószobájában a jobb alvási környezet érdekében.
- Tartsa sötétben és csendben a hálószobáját, ha otthonában máshol tartja az elektronikát.
- Ne feküdjön le túl éhesen vagy túl jól.
- Ha a kemoterápia álmatlanságot okoz, kérdezze meg orvosát, hogy jó -e az alvási segédeszköz.
2. lépés. Gyakoroljon 30 percet a hét legtöbb napján, amikor csak teheti
A testmozgás segít fenntartani az egészséges immunrendszert. Természetesen a kemoterápia miatt nem akarsz edzeni, de még egy kicsit is hasznos lehet, és növelheti az energiádat.
- Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a testmozgást, különösen akkor, ha kemoterápiás kezelésben részesül. Tudnak tanácsot adni, hogy mennyit tehet. Orvosa fizikoterapeutát is javasolhat.
- Ragaszkodjon az alacsony intenzitású gyakorlatokhoz, és ha kell, pihenjen.
- Például próbálja meg beilleszteni néhány rövid sétát a nap folyamán felfelé és lefelé.
- Kérdezze meg orvosát, hogy az úszás járható -e. Ha igen, utána alaposan szárítsa meg magát, nehogy megfázzon.
Lépés 3. Gyakorolja a stresszcsökkentő tevékenységeket az immunrendszer egészséges megőrzése érdekében
A stressz csökkentheti az immunrendszer azon képességét, hogy elvégezze munkáját. Természetesen, ha megpróbál zsonglőrködni a kemoterápiával, az életének más aspektusaival együtt, nagyon stresszes lehet. A jóga gyakorlása, a meditáció és a masszázs azonban segíthet a stressz szintjén.
- Csatlakozzon a rákos betegek támogató csoportjához, hogy ne érezze magát olyan egyedül az utazás során. Továbbá támaszkodjon barátaira és családjára, hogy támogassa ezt a stresszes időszakot.
- Próbáljon aromaterápiát végezni, hogy megnyugodjon és megerősítse az immunrendszert.
- Amennyire csak lehet, folytassa a kedvére való tevékenységeket, például olvasson egy jó könyvet, nézzen filmeket vagy horgoljon.
3. módszer a 4 -ből: Az orvosi beavatkozások megbeszélése
1. lépés. Beszélje meg orvosával a CSF -eket a fehérvérsejtszám növelése érdekében
A kemoterápia elpusztíthatja az immunrendszerhez nélkülözhetetlen fehérvérsejteket. A kolónia-stimuláló tényezők (CSF) növelhetik a fehérvérsejtek termelését a szervezetben. Ezek azonban fáradtságot és fájdalmat okozhatnak, és általában drágák.
- Ezek a gyógyszerek akár 4 000 USD dollárba is kerülhetnek. Általában az orvos ad egy injekciót egy nappal a kemoterápia után.
- A fő CSF -ek a Neupogen (filgrasztim), a Neulasta (pegfilgrasztim), valamint a Leukine és a Prokine (sargramostim).
- Kezelőorvosa általában csak akkor írja fel ezeket, ha idősebb, vagy a kemoterápia előtt legyengült az immunrendszere.
2. lépés. Kérdezzen meg egy B12 -es és folátos multivitamin szedését
Bár a vitaminok bevitele az étrendből mindig a legjobb, ez nehezebb lehet kemoterápia alatt, mivel csökkentheti az étvágyat. Ha ez a helyzet, akkor érdemes kiegészítenie étrendjét multivitaminnal.
- Keressen B12 -t és folsavat, mivel a szervezetnek szüksége van ezekre a fehérvérsejtek újjáépítéséhez.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a kiegészítést, különösen akkor, ha kemoterápiás kezelésen esik át. Az adagokról is tudnak tanácsot adni.
3. lépés. Beszélje meg, hogy a késleltetett kezelés megfelelő -e
Ha a fehérvérsejtjei különösen alacsonyak, akkor érdemes késleltetni a kezelést, amíg az immunrendszer helyre nem áll. Az orvos azonban általában csak súlyos esetekben javasolja ezt.
4. módszer a 4 -ből: A baktériumok és a fertőzés elkerülése
1. lépés. Kérjen meg mindenkit a házban, hogy gyakran mosson kezet
Önnek és más háztartási tagoknak például étkezés előtt mossanak kezet, valamint a háziállatok megérintése után. Arra is ügyelnie kell, hogy mindenki mosson kezet a fürdőszoba használata után.
- Szappannal és vízzel öblítse le az öblítés előtt 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy az ujjai közé és a körme alá kerüljön. Próbálja meg énekelni a boldog születésnapi dalt mosás közben, ami körülbelül 20 másodperc.
- Tartsa a kézfertőtlenítőt erszényben, vagy vigyázzon, ha nincs szappan és víz.
2. lépés: Ne ossza meg másokkal a csészéket, edényeket és tányérokat
Alapvetően kerülje a mások száját érintő tárgyak megosztását. Baktériumokat adhatnak át Önnek, amelyek a szájon keresztül jutnak be a szervezetébe.
Használat között mossa le ezeket a termékeket forró, szappanos vízzel. Fertőtlenítő ciklusú mosogatógép használata még jobb
Lépés 3. Hagyja ki a tömegeket, amennyire csak lehetséges
Minél többet vagy az emberek közelében, annál valószínűbb, hogy vírus vagy bakteriális fertőzés kerül átadásra. Ha például ki akar menni enni, menjen korábban a nap folyamán, hogy ne legyen ott annyi ember. Ha teheti, kerülje az olyan tevékenységeket, mint a koncertek, iskolai összejövetelek, repülés és filmek.
- Ha zsúfolt területen tartózkodik, kerülje a felületek érintését, amennyire csak lehetséges, és ne érintse meg az arcát, amíg meg nem tudja mosni a kezét.
- Használja az élelmiszerboltok által biztosított törlőkendőket a kocsi fogantyúinak törléséhez. Ha lehetséges, kérjen meg mást, hogy segítsen az élelmiszer -vásárlásban.
Lépés 4. Ha lehetséges, kerülje a horpadásokat, vágásokat és egyéb sérüléseket
Természetesen nem lehet elkerülni a vágásokat állandóan. Mindazonáltal elkerülheti azokat a tevékenységeket, amelyek veszélyeztetik Önt, például a zöldségek vágását és a szokásos borotva használatát. Válasszon például elektromos borotvát.
Fogmosáskor nagyon óvatosan mosson, nehogy vérzzen az íny. Orvosa akár azt is kérheti, hogy ne használjon fogselymet, vagy azt szeretné, ha vízpiszkálót használna. Hasonlóképpen, óvatosan fújja az orrát, hogy elkerülje a nyílt sebet
5. lépés A húst és a tojást alaposan meg kell főzni a szennyeződés elkerülése érdekében
Addig főzzük, amíg a hús közepén nem lesz rózsaszín, és ellenőrizzük húsmérővel. Ragassza a hőmérőt a hús közepére a hőmérséklet ellenőrzéséhez. Ezenkívül melegítse a tojásokat, amíg szilárdak és nem folynak.
Célja, hogy a belső hőmérséklet 160 ° F (71 ° C) legyen a legtöbb hús esetében, és 180 ° F (82 ° C) a baromfi esetében
6. Lépés. Kerülje el azokat az élelmiszereket az élelmiszerboltból, amelyek valószínűleg további baktériumokat tartalmaznak
Például kerülje a finomra vágott ételeket, a horpadt dobozokat és az ömlesztett kukákat, amelyekben nagyobb valószínűséggel vannak baktériumok. Válassza ki a legfrissebb gyümölcsöket és zöldségeket, és válassza ki a leghosszabb lejárati dátumú csomagolt termékeket.
