A vetélés a magzatban előforduló genetikai rendellenesség sajnálatos következménye, amelyet gyakran a kromoszóma megháromszorozása jellemez. Bár a vetélést a nyugati orvostudomány egyáltalán nem tudja megakadályozni, rengeteg óvintézkedést tehet annak érdekében, hogy csökkentse a vetélés esélyét. Ha egyszerűen átveszi az irányítást az egészsége felett, és fenntartja a megfelelő étkezési, testmozgási és alvási szokásokat, akkor biztosíthatja a pozitív terhességet. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtudja, hogyan csökkentheti a vetélés esélyét.
Lépések
Módszer 1 /3: Terhesség előtt
1. lépés. Szerezzen be egy STD -ellenőrzést
A kezeletlen nemi úton terjedő betegségek növelhetik a vetélés kockázatát. Győződjön meg arról, hogy orvosa megvizsgálja Önt olyan nemi betegségekre, mint a gonorrhoea, szifilisz, HIV és herpesz, mivel ezek a betegségek növelhetik a vetélés kockázatát.
2. lépés Ismerje meg oltási előzményeit
Egyes betegségek növelhetik a vetélés kockázatát, bár sok ilyen betegség egyszerű oltással megelőzhető. Ha nem biztos az oltási előzményekben, ellenőrizze az oltási nyilvántartást.
- Előfordulhat, hogy vérvizsgálaton kell átesnie annak megállapítása érdekében, hogy gyermekkorában kapott -e bizonyos oltásokat.
- A legjobb, ha teherbeesés előtt oltja be magát, ezért ellenőrizze korán a nyilvántartást.
Lépés 3. Értsd meg, hogy egyes krónikus betegségek növelhetik a vetélés kockázatát
A pajzsmirigy -betegség, az epilepszia és a lupus növeli a vetélés kockázatát, bár teljesen valószínű, hogy egészséges baba születhet, ha ilyen betegségei vannak. Feltétlenül közölje orvosával a családi betegség történetét.
Ha családi problémái vannak a családban, orvosa a terhesség alatt teszteket végezhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és gyermeke egészséges
4. lépés Naponta vegyen be legalább 600 mg folsavat
Ezt az adagot 1-2 hónappal a terhesség tervezése előtt kell elkezdeni. A folsav csökkenti annak esélyét, hogy gyermeke születési rendellenességekkel születik.
Lépés 5. Korlátozza a koffeinbevitelt
Miközben teherbe akar esni, ne igyon naponta két csészénél (200 mg) többet. A koffein olyan gyógyszer, amely befolyásolhatja a hormon szintjét, és nagy mennyiségben nem egészséges.
2. módszer a 3 -ból: terhesség alatt
1. lépés: Gyakoroljon könnyedén
Nagyon előnyös Önnek és gyermekének, ha mindennap mérsékelt testmozgást végez, de kerülje a túlzott erőfeszítést. Az extrém testmozgás növelheti a vetélés kockázatát, mert megemeli a testhőmérsékletét és csökkenti a magzat vérkeringését. Kerülje az érintkezési sportokat, amelyek rázkódást vagy elesést okozhatnak, és potenciálisan megsérülhetnek a baba.
2. lépés Kerülje a pasztőrözetlen tejtermékeket és a nyers húst
Az ilyen termékek által okozott fertőzések közé tartozik a lisztéria és a toxoplazmózis, amelyek növelhetik a vetélés kockázatát. Bár ritka, ezek a fertőzések elkerülhetők, ha egyszerűen meggyőződnek arról, hogy az összes hús megfőtt (ez azt jelenti, hogy nincs nyers sushi!), És hogy a tejtermékek pasztőrözve vannak.
Lépés 3. Kerülje a dohányzás, alkohol vagy illegális drogok használatát
Mint minden terhesség esetén, a kábítószereket teljesen el kell kerülni a teherbeesés során, és különösen akkor, ha tudja, hogy terhes. Amellett, hogy rendkívül egészségtelen az Ön és gyermeke számára, ezeknek a gyógyszereknek a használata növelheti a vetélés kockázatát is.
4. lépés Kerülje a sugárzást és a mérgeket
Ne végezzen semmilyen röntgenfelvételt a terhesség alatt. Maradjon távol az olyan anyagoktól, mint az arzén, az ólom, a formaldehid, a benzol és az etilén -oxid, mivel ezek károsíthatják a babát.
5. lépés Csökkentse a stressz szintjét
Amikor stresszes vagy, a szervezeted nehezebben küzd le a betegségekkel és megőrzi az egészségedet. Próbáljon nyugodt maradni a terhesség alatt, gyakoroljon bármilyen technikát, amely segíthet a stressz enyhítésében. Egyesek számára ez lehet mély légzés, meditáció, vizualizáció, jógagyakorlat fenntartása, vagy akár festés vagy kertészkedés.
6. lépés. Ismét korlátozza a koffeinbevitelt
Ne igyon több mint két csésze kávét naponta, és ne fogyasszon több mint 200 mg koffeint naponta.
7. lépés. Fedezze fel a progeszteron szedésének lehetőségét
A női nemi hormon, a progeszteron szekréciós változásokat okoz a méhnyálkahártyában, amelyek szükségesek a megtermékenyített petesejt virágzásához. Néhány vetélés oka lehet a progeszteron elégtelen kiválasztása. A terhesség első trimeszterében a progeszteron segíthet csökkenteni a vetélés kockázatát. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a progeszteron megfelelő választás az Ön számára.
3. módszer a 3 -ból: A termékenységi diéta követése
Lépés 1. Fogyasszon bio zöldségeket és gyümölcsöket naponta
Kerülje a hagyományos termékek fogyasztását, amelyek herbicideket és peszticideket tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolhatják a termékenységet.
2. lépés Válasszon bio, fűvel táplált, teljes zsírtartalmú és nyers tejtermékeket
A hagyományos tejforrások hormonokat és antibiotikumokat tartalmazhatnak, amelyek növelhetik a szervezet ösztrogénszintjét és károsíthatják a termékenységet. Ha a tejtermékek nem egyeznek meg a gyomorral vagy az étrenddel, akkor teljesen elkerülheti a tejtermékeket, és dióalapú tejet választhat. Ne igyon szójatejet.
Lépés 3. Egyél hidegvizes halat, magas omega-3 zsírsavtartalommal
A halak amellett, hogy gazdagok fehérjében és A -vitaminban, egészséges zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a hormontermelést, csökkentik a gyulladást és biztosítják a rendszeres menstruációs ciklust.
- Célja a vadon élő lazac, tőkehal és laposhal fogyasztása, de lehetőség szerint kerülje a tenyésztett halakat, mivel a tenyésztett halak tartalmazhatnak antibiotikumokat és ételfestékeket.
- Ne egyen nagy mélytengeri halakat, például tonhalat, kardhalat és tengeri sügért, mert ezekben a halakban magas a higanytartalom, ami káros lehet a szervezetre.
4. lépés Csak fűvel táplált, bio húst fogyasszon
Kerülje a hormonok és antibiotikumok fogyasztását, amelyek növelhetik az ösztrogénszintet, ha csak fűvel táplált, bio húst esznek. A fehérje elengedhetetlen a terhesség alatt, de mindenképpen kerülje a hagyományos húsokat.
- Ezenkívül, ha aggódik az endometriózis miatt, korlátozza a vörös hús fogyasztását, mivel a kettőt tudományos tanulmányok összekapcsolják.
- Ügyeljen arra, hogy csak olyan baromfit fogyasszon, amelyet szabadtartási, ketrecmentes vagy bio megjelöléssel is megjelöltek.
5. lépés Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott szemek helyett
A teljes kiőrlésű gabonák magas rost- és esszenciális vitaminokat tartalmaznak. A rost különösen fontos az étrendben, mivel segít eltávolítani a szervezetből a felesleges hormonokat, és segít a vércukorszint egészséges szinten tartásában. A feldolgozott gabonafélékből hiányoznak az egészséges terhességhez szükséges tápanyagok.
6. lépés. Fogyasszon rostot minden étkezéskor
A rost a hormonszint és a vércukorszint szabályozása mellett az egészséges emésztést is elősegíti. Próbáljon minden étkezéskor rostos gyümölcsöt, zöldséget, sötétzöldet, babot és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani.
7. lépés: Kerülje a szója fogyasztását, hacsak nem erjesztik
A szója olyan vegyületet tartalmaz, amely hormonként működik a szervezetben, és így megzavarhatja a hormonháztartást. Próbáljon meg elkerülni minden szójaterméket terhesség vagy terhesség alatt.
8. lépés. Csökkentse a finomított cukrok bevitelét
A palackozott gyümölcslevekben, popsiclesben, cukorkákban, csomagolt desszertekben stb. Található feldolgozott cukor megzavarhatja a vércukorszintet és gyengítheti az immunrendszert.
9. lépés. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon
A nők napi 2,2 liter (0,6 US gal) vizet igényelnek. Ha lehetséges, kerülje a csapvizet, amely nyomokban peszticideket vagy nemkívánatos ásványokat tartalmazhat a mezőgazdasági lefolyásból.
Tippek
- Támogatásért keresse barátait és családját. A terhességek 15% -a vetélés. Bár gyakori, a vetélések még mindig traumatikus élmények.
- Maradj pozitív. Az elme nagyon erős. Ha boldog, pozitív gondolatokat gondol, akkor nagyobb valószínűséggel csökkenti a stresszt Önön és a babáján.
- A vetélés érzelmileg traumatikus élmény lehet. Keressen egy támogató rendszert, vagy látogasson el egy pszichoterapeutához, hogy megbeszélje és kezelje a felmerülő érzelmeket.
- Próbáljon a lehető legáltalánosabban egészséges maradni. Egyél jól, gyakorolj enyhén, és csökkentsd a stresszt.
Figyelmeztetések
- Ne álljon olyan helyeken, ahol mások dohányoznak.
- Kerülje a túlzott nyomást a hasára.
