A hinduizmusban a harmadik szem egy magasabb tudatállapotot szimbolizál, amelyen keresztül érzékelheti a világot. Hagyományos meditációs technikákat használva kinyithatja ezt a csakrát, és mélyebb, világosabb megértést szerezhet a körülöttünk lévő univerzumról.
Lépések
Rész 1 /3: Meditáció tanulása
1. lépés. Keresse meg a harmadik szem csakráját
A csakrák a tested energiaközpontjai. Lényegében ezek az energia kerekei, amelyek a gerinc mentén igazodnak. Hét csakra létezik, és mindegyik a fizikai, mentális és lelki jóléted egy másik részének felel meg. A harmadik szem csakrád a hatodik csakra.
- A harmadik szem csakra az agyad élén, a két szemed között helyezkedik el. Közvetlenül az orrod hídja felett van.
- Amikor meditálsz, próbálj erre a csakrára összpontosítani. Felelős abban, hogy segítsen tisztábban látni a világot.
2. lépés. Válassza ki a megfelelő környezetet
A meditáció az egyik leghatékonyabb eszköz a harmadik szem kinyitásához. Ha nagyobb tudatosságot hoz a gondolataiba, jobban hozzáférhet a harmadik szemmel kapcsolatos mentális tisztasághoz. A meditáció alapvető célja, hogy az elmét egy gondolaton vagy tárgyon nyugtassa. Fontos, hogy olyan környezetet válasszon, ahol jól érzi magát, amikor elkezd meditálni.
- Vannak, akik békésebbnek és nyitottabbnak érzik magukat, amikor kint vannak a természetben. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor érdemes a szabadban meditálni. Keresse meg a megfelelő hőmérsékletű teret, ahol ülhet anélkül, hogy mások zavarnák.
- A beltéri meditáció is tökéletes. Sok embernek van otthon kijelölt meditációs tere. Ez általában egy párnát tartalmaz, amely kényelmesebbé teszi a padlón ülést, és talán néhány gyertyát és nyugtató zenét.
- Ne feledje, hogy a meditáció nagyon személyes folyamat. Válassza ki a megfelelő környezetet.
3. lépés Készítse elő a testtartását
Az elme-test kapcsolat nagyon fontos a meditációban. Minél kényelmesebben érzed magad fizikailag, annál könnyebb lesz rád koncentrálni a meditációs tárgyra vagy gondolatra. A leghatékonyabb meditációs testhelyzetről általában azt gondolják, hogy a földön keresztbe tett ülés bizonyos változata.
- Ha megszokta, hogy székben ül, minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy megszokja a padlón ülést. Idővel természetesebb lesz, könnyebb lesz a meditációra összpontosítani.
- A legtöbb ember úgy dönt, hogy legalább egy párnát használ, hogy kényelmesebben üljön a földön. Nyugodtan használjon két vagy három erős párnát, ha úgy találja, hogy ez jobban működik az Ön számára.
- Ha egyszerűen nem tud kényelmesen ülni, ne aggódjon. Kipróbálhatja az úgynevezett séta meditációt. Egyes emberek számára a lábuk ritmikus hangjai nagyon megnyugtatóak lehetnek. Lassan járjon, és legyen tiszta útja, hogy ne kelljen túl sokat gondolkodnia azon, hová megy.
4. lépés Válasszon meditációs tárgyat
A meditációs tárgy lehet gondolat vagy fizikai tárgy. Az egyik választás lényege, hogy megkönnyítse az agy koncentrálását. Ez megakadályozza gondolatait a vándorlástól, és hatékonyabbá teszi a meditációt.
- A gyertyák népszerű meditációs tárgyak. A villódzó lángot könnyű ránézni, és sok ember számára megnyugtató.
- A meditációs objektumnak nem kell fizikailag a közelben lennie. Bátran képzelje el az óceánt vagy egy gyönyörű fát, amelyet egyszer látott. Csak győződjön meg róla, hogy tisztán látja a tárgyat elme szemében.
5. lépés Válasszon mantrát
A mantra olyan szó vagy kifejezés, amelyet megismétel a meditációs gyakorlat során. Mondhatja a mantrát belülről vagy hangosan-ez személyes preferencia. A mantrának személyesnek és értelmesnek kell lennie.
- A mantrádnak olyannak kell lennie, amit be akarsz építeni az elmédbe vagy a tudatosságodba. Például megismételheti: "Én a boldogságot választom". Ez segít megerősíteni azt az elképzelést, hogy a nap folyamán az örömérzetre fog összpontosítani.
- Egy másik mantraötlet az, hogy csak egy szót kell választani. Például megismételheti a "béke" szót.
6. Lépés
A meditáció gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy az első alkalom, hogy leül meditálni, talán nem lesz nagy siker. Elkalandozhat az elméd, vagy akár elaludhat. A sikeres meditáció megtanulása folyamat és időbe telik.
Tegye a meditációt mindennapi életének részévé. Kezdje nagyon kis lépésekkel, talán öt perccel vagy akár csak kettővel. Hamarosan kényelmesebben fogja érezni magát a folyamatban, és minden nap több időt tud majd szentelni a meditációnak
2. rész a 3 -ból: Tudatosabbá válás
1. lépés. Ismerje meg, mit jelent a tudatosság
Az éberség azt jelenti, hogy aktívabban tisztában vagy a körülötted zajló eseményekkel. Tudatosan figyel az érzelmeire és a fizikai érzéseire. Ha jobban odafigyelsz, segít összehangolódni önmagaddal és a körülötted lévő világgal.
- Ahogy egyre figyelmesebb leszel, kerüld az ítélkezést. Csak figyelje meg és ismerje el anélkül, hogy véleményt alkotna arról, hogy valami „helyes” vagy „rossz”.
- Például, ha stresszesnek érzi magát, ne ítélje el, hogy így érzi magát. Egyszerűen figyelje meg és ismerje el érzelmeit.
2. lépés. Menjen ki
A kint eltöltött idő nagyon hasznos lehet a figyelemfelkeltésben. Ha jobban odafigyel, segíthet kinyitni a harmadik szemét, mert jobban tud róla. Ezért érdemes minden nap rövid sétát tenni, hogy több időt töltsön a természetben.
A mai kultúrában a nap nagy részében "be vagyunk dugva". Ez azt jelenti, hogy szinte mindig valamilyen elektronikus vagy kommunikációs eszközt nézünk. A szabadba járás arra emlékeztet minket, hogy aktívan szünetet tartsunk az összes ingertől
3. Légy kreatív
Az odafigyelés lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolatba léphessen kreatív oldalával. A kutatások azt sugallják, hogy a tudatos meditáció nagyszerű gyógyír az írói blokkok és a művészek és más kreatív típusok által tapasztalt blokkok számára. Ha jobban odafigyel, megnyithatja kreatív útjait.
Próbálkozzon kreatív oldalával. Kezdje el festeni, rajzolni vagy új hangszert tanulni. Ha hagyja, hogy a kreativitása áramlani tudjon, jobban összehangolhassa magát, és kinyithassa harmadik szemét
4. lépés. Fókuszáljon az apró dolgokra
A mindennapi élet nagyon mozgalmasnak és lehengerlőnek érezhető. Ha jobban odafigyel, nyugodtabbnak érezheti magát, és jobban tudja használni a harmadik szemét. Ügyeljen a környezetének minden aspektusára és a rutinjára.
Például, amikor zuhanyozik, tudatosan figyelje meg a fizikai érzéseket. Vegye figyelembe, hogy a meleg víz mit érez a vállán. Értékelje a sampon frissítő illatát
Rész 3 /3: Előnyök a harmadik szeméből
1. lépés. Békésebbnek érzi magát
Miután megtanulta kinyitni a harmadik szemét, megtapasztalhatja az ezzel járó előnyöket. Sokan arról számolnak be, hogy nyugalmat éreznek a harmadik szemük kinyitása után. Ennek egy része annak köszönhető, hogy nagyobb önérzetet érzünk el. Ha jobban tudatában van önmagának, általában több önlelkűséget gyakorol.
Az önmagaddal való kedveskedés sok előnnyel jár. Önbiztosabbnak és kevésbé szorongónak fogja érezni magát
2. lépés: Legyen tájékozottabb
Az egyik ok, amiért sokan ki akarják nyitni a harmadik szemüket, az az oka, hogy úgy gondolják, hogy jobban tud. Mivel ez növeli a körülötted lévő világ felfogását, logikus, hogy képes leszel többet megtudni a körülötted lévő világról. Azok az emberek, akik kinyitották harmadik szemüket, arról számoltak be, hogy úgy érzik, több bölcsességük van.
Tudatosabb leszel magadról is. A meditáció és az éberség nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal. Ha jobban megérti az érzelmeit, úgy fogja érezni magát, hogy képes lesz kezelni őket
3. Lépés. Javítsa fizikai egészségét
A harmadik szem kinyitása nagy valószínűséggel csökkenti a stressz szintjét. Békésebbnek és öntudatosabbnak fogod érezni magad. A stressz csökkentésének számos fizikai haszna van. A kevésbé stresszes embereknél ritkábban fordul elő magas vérnyomás és depressziós tünetek.
A kevesebb stressz megtapasztalása a fejfájás és a gyomorrontás csökkenését is jelentheti. Segíthet még a fiatalabb kinézetű bőrben is
Tippek
- Ne feledje, hogy a harmadik szem kinyitása egy folyamat. Légy türelmes önmagadhoz, és értékeld a megvalósított projektet.
- Ne féljen kipróbálni különböző meditációs módszereket. Nem minden működik egyformán mindenkinek.
- Próbáljon néhány percig meditálni az ágyban, így az elméje visszaállítja ezt a gondolatot.
- Próbáljon időt tölteni a természettel, és változtassa meg étrendjét egészségesebb ételek fogyasztásával.
- Ne aggódjon, ha amikor kinyílik a harmadik szeme, nem azt kapja, amit várt. Vannak, akik jobban látják/érzékelik a paranormális dolgokat, mint mások, mások segíthetnek mások érzelmi állapotának gyógyításában, stb. A nyitott élmény mindenki számára más.
- Normális, ha fejfájást, migrént, hányingert kap, amikor kinyitja a harmadik szemét, vagy ha már nyitva van.
