A harmadik szem vagy belső szem egy energiaközpont, amely a homlok közepén található, és biológiai értelemben tobozmirigy néven ismert. Amikor aktiválódik, az emberek azt hiszik, hogy képes látni és érzékelni tárgyakat és energiákat. A harmadik szem meditációja, az úgynevezett trataka, az egyik legjobb módja annak, hogy aktiválja a harmadik szem csakrát (ajna csakra), vagy energiapontot, és nyissa meg magát a nagyobb érzés és megértés lehetőségei előtt.
Lépések
1/3 rész: Meditáció
1. lépés. Válassza ki a helyét
Olyan helyen kell tartózkodnia, ahol zavartalan és csendes lesz. Az is jó ötlet, ha van egy hely, ahol következetesen meditál, hogy a teste és az elme hozzászokjon a helyhez és a pozícióhoz, és könnyebben aktiválhassa a harmadik szemet.
2. Légy szándékos a választott idővel
A helyszínhez hasonlóan a meditáció gyakorlóinak nagy része profitál a meditációból minden nap ugyanabban az időben. Gondolja át, mikor lenne a legalkalmasabb a meditációra, a lazításra és a szabadságra. Ne tegye közvetlenül étkezés előtt vagy után. Sokan inkább a reggeli meditációt részesítik előnyben, de a nap bármely szakában működhet, ha következetesen ezt tartja.
Lépés 3. Nyújtson, mielőtt elkezdené
Ha kiszabadítja a test néhány csomópontját, hosszabb ideig és kényelmesebben tud ülni meditáció közben. Ha ezt minden alkalommal megteszi meditáció előtt, az is segíthet abban, hogy belépjen a meditációhoz szükséges mentális keretbe. Próbálja ki mindegyiket körülbelül 30 másodpercig:
- Hajolj meg, és próbáld megérinteni a lábujjaidat
- Nyújtsa karját a feje fölé
- Hanyatt fekvés, lábakkal a levegőben-lábai kilencven fokos szögben a test többi részével.
- Ha meditáció közben teljes lótuszpozícióban szeretne ülni, próbálja meg kinyitni a csípőjét egy negyedik nyújtással vagy galambpózzal.
4. lépés. Helyezze el magát
A legtöbb ember számára az ideális helyzet az lenne, ha nyugodtan és keresztbe tett lábbal ülne. Ha ez kényelmetlen vagy nehéz, kísérletezzen más pozíciókkal, amelyek megkönnyítik a légzésre és a meditációra való összpontosítást. Dolgozzon úgy, hogy keresztbe tett lábbal ül a padlón.
- Ha nehezen kezdi keresztbe tett lábakkal a padlón, próbálja meg ülni a szék szélén vagy egy puha felületen, például párnán vagy néhány halmozott takarón.
- Tartsa nyitva a mellkasát, egyenes háttal, fejét függőlegesen és finoman csukott szemmel.
- Tegye a kezét az ölébe vagy a térdére - attól függően, hogy melyik érzi jobban.
Lépés 5. Pihenjen
Hagyja, hogy a teste leülepedjen. Lélegezz be és ki. Ügyeljen a testére és annak érzésére. Ha fájdalmai vannak a testében, akkor kezdje el a pihentetést, mielőtt elkezdené.
- Ülve és pihenve fordítva összpontosítson testének minden részére
- Kezdje elmozdítani elméjét a gondjaitól, és készüljön fel arra, hogy a jelen pillanatra koncentráljon
- Érezd, ahogy a tested minden lélegzetvételnél kitágul és összehúzódik
6. lépés. Lélegezzen
A légzés minden meditáció kulcsa. Legyen tisztában azzal, hogy a lélegzete hogyan megy ki és be. Próbáljon teljes mértékben a légzésére koncentrálni. Vegyen egy mély lélegzetet (lélegezzen be a három számhoz, a kilégzést a három számoláshoz), ismételje meg két másik mély lélegzettel, majd kezdje el.
7. lépés. Ürítse ki az elmét
Ez az a pont, amikor elkezdesz összpontosítani a harmadik szemre, a homlokod közepére. A szemhéja alatt mozgassa a szemét a harmadik szem felé. Fókuszban tartsd őket a meditáció során. Fókuszáláskor kezdje el visszaszámlálni százról. Ha nem tud azonnal kapcsolatba lépni a harmadik szemmel, ne aggódjon. A meditáció eltarthat egy ideig, amíg megszokja, és a harmadik szem aktiválása még tovább tart.
Rész 3 /3: A harmadik szem aktiválása
1. lépés: Hozzáférés a harmadik szemhez
Mire elérte a százról hátralévő számolás végét, készen kell állnia a harmadik szem elérésére. Ha jól összpontosít, akkor mindent sötétnek érez, kivéve a harmadik szem csakrát. Ha aktiválja a harmadik szemét, az agya ellazul, de új szinten működik. Az agy mindkét oldala együtt fog működni, és tisztában lesz a körülötte lévő energiával.
- Tudni fogja, hogy akkor érte el a harmadik szemet, amikor a teste új energiaszintet érez mind azon keresztül, mind körülötte
- Azt is megmondhatja, hogy a harmadik szeme aktiválódott -e, ha képes erősen fókuszálni egy tárgyra vagy képre, és az elmét teljesen felemésztette az adott tárgy vagy kép.
2. lépés Tapasztalja meg a harmadik szemet
Az emberek különböző módon reagálnak a harmadik szem aktiválására. Vannak, akik azt tapasztalják, hogy az elme különböző vizuális effektusokat villog, mint például a természet képei, vízesések, emberek, vonatok és egyéb látnivalók. Vannak, akik úgy írják le, hogy látják a gondolataidat, szinte mintha egy táblán görgetnének.
3. Légy koncentrált a harmadik szemre 10-15 percig
Gyakori, hogy fejfájás jelentkezik a harmadik szem aktiválásának első kísérlete során. Ne aggódjon - a gyakorlás folytatásával a fejfájás elmúlik. Ha arra szeretné nevelni magát, hogy jobban értékelje a harmadik szemet, próbáljon egy adott képre összpontosítani. Ez lehet egy szám, lehet egy tárgy - csak próbáld meg az elmédet arra összpontosítani, hogy milyen képet választottál.
4. lépés Lépjen ki lassan a meditációból
Fordítsa el a szemét a harmadik szemtől. Maradjon nyugodt, de tudatosabb legyen a légzése. Ügyeljen arra, ahogy a lélegzete ki -be jár. Néha a számolás segít jobban összpontosítani a légzésedre, amikor kilépsz a meditációból. Lassan nyisd ki a szemed.
Rész 3 /3: A gyakorlat folytatása
1. lépés. Gyakoroljon naponta
A meditációs gyakorlat folytatásával könnyebb lesz aktiválni a harmadik szemet. Dolgozzon azon, hogy meditáció közben összpontosítson a különböző képekre, hogy javítsa a koncentrációját és aktiválja a harmadik szemet.
2. lépés: Fontolja meg a Hatha jóga gyakorlását
A harmadik szem meditációja része a Hatha jóga nagyobb gyakorlatának, amely a fizikai mozgásokat integrálja a meditációval és az energiamunkával. A csakrák, vagy a test energiaközpontjai mind összekapcsolódnak - az ajna csakra vagy a harmadik szem az, amelyik a legmagasabb a testen. A többiek aktiválásához nem csak meditációra, hanem a test használatára van szükség.
3. Használja ki meditációjának energiáját
Mivel a harmadik szem csakra, dolgozhat azon, hogy a teste jobban érezze magát, és jobban érintkezzen belső, intuitív énjével. De ez nem azonnal jön - folytassa a meditáció gyakorlását, és dolgozzon azon belül nagyobb koncentráción. Előfordulhat, hogy egyre inkább kapcsolatba kerül a testével és a benned és körülötted áramló energiával - ez a harmadik szem meditációjának pontja.
