Hogyan meditáljunk a csakrákon: 13 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan meditáljunk a csakrákon: 13 lépés (képekkel)
Hogyan meditáljunk a csakrákon: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan meditáljunk a csakrákon: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan meditáljunk a csakrákon: 13 lépés (képekkel)
Videó: The Sacred Path Within, Your 13 Chakras 2024, Március
Anonim

A hindu jóga filozófiájában a csakrák az emberi test láthatatlan energiaközpontjai, és ezeken a területeken az elzáródás fizikai és érzelmi problémákhoz kapcsolódhat. A csakrák blokkolásának feloldásához a következő meditációt végezheti el, a csakrarendszer nyugati adaptációjával.

Lépések

Meditálj a csakrákon 1. lépés
Meditálj a csakrákon 1. lépés

1. lépés Ismerje csakráját

A csakrákat a korongokhoz hasonlítják, amelyek vízszintesen fekszenek a testedben és forognak. Különböző mirigyekkel és azok hormonjaival felelnek meg, ezért egyes hagyományok szerint valójában több mint hét csakra létezik az emberi testben található mirigyek száma szerint. Mindegyik csakra olyan sok tulajdonsággal rendelkezik, hogy nem lehet itt felsorolni, ezért itt csak egy rövid áttekintés:

  • Korona csakra (agyalapi mirigy): a fej tetején, lila. Tudatosság, spiritualitás.
  • Harmadik szem csakra (tobozmirigy): homlok, indigókék. Érzékelés, intuíció, akaraterő.
  • Torokcsakra (pajzsmirigy): torok, kék. Kommunikáció, inspiráció.
  • Szívcsakra (csecsemőmirigy): szívrégió, zöld. Szeretet, együttérzés, gyógyítás.
  • Solar plexus csakra (Langerhans-szigetek, mellékvesék): köldök, sárga. Személyiség, erő, bölcsesség.
  • Szakrális csakra (petefészek, herék): nemi szervek, narancs. Szexualitás, kreativitás.
  • Gyökércsakra (ivarmirigyek, mellékvese velő): végbélnyílás, vörös. Túlélés, ösztön, stabilitás.
Meditálj a csakrákon 2. lépés
Meditálj a csakrákon 2. lépés

2. lépés. Válassza ki a megfelelő környezetet

Érezze jól magát egy szobában vagy kint, ahol egyedül van, és ahol csend van (a természetes hangokon kívül). Kapcsolja ki a telefont és az ajtócsengőt, hogy ne zavarjon. Ügyeljen arra, hogy ruhája ne legyen túl szoros vagy karcos. Csukja be a szemét, hogy a testére tudjon koncentrálni.

Meditálj a csakrákon 3. lépés
Meditálj a csakrákon 3. lépés

Lépés 3. Pihenjen

Néhány szakértő azt javasolja, hogy álljon fel a meditáció során, de akár le is feküdhet egy takaróra, vagy egy párnára. Lélegezzen mélyeket és lazítsa el izmait.

Meditálj a csakrák 4. lépésén
Meditálj a csakrák 4. lépésén

Lépés 4. Menjen végig a csakrákon alulról felfelé

Ez szükséges annak meghatározásához, hogy melyik csakra blokkolva van, vagy másképp nincs rendben. Néha ez nyilvánvaló előre, de bizonyos problémák különböző csakrákhoz kapcsolódhatnak. Mindig a gyökércsakrával kezdje, és a koronacsakrával fejezze be, mivel ez azt jelenti, hogy a test "legegyszerűbb" részéről (túlélés) a legmagasabb fejlettségűre (tudatosság) kell eljutni.

Meditálj a csakrák 5. lépésén
Meditálj a csakrák 5. lépésén

Lépés 5. Energizálja újra az egyes csakrákat

Képzelje el a csakrát korongként vagy lótuszvirágként. Lélegezzen be és képzelje el a csakrába áramló fényt, amitől az energia ragyog. Lélegezz ki, és képzeld el, hogy minden stresszed kiáramlik a csakrából. Szükség esetén ismételje meg, majd lépjen tovább a következő csakrához.

Meditálj a csakrákon 6. lépés
Meditálj a csakrákon 6. lépés

Lépés 6. Igazítsa csakrákat

A legegyszerűbben a csakrák összehangolása azt jelenti, hogy mindegyiket az óramutató járásával megegyező irányba kell forgatni. Egy csakra, amely leáll, vagy nem rosszul forog, fizikai betegségekkel vagy hazugságokkal járhat. Egy ilyen csakra újbóli beállításának egyik módja a meditáció és az óramutató járásával megegyező irányba történő elforgatás vizualizálása, javítva a testen átfolyó áramlást.

Meditálj a csakrák 7. lépésén
Meditálj a csakrák 7. lépésén

7. lépés Lassan térjen vissza

A korona csakra feltöltése után folytassa a mély lélegzetet. Lassan nyissa ki a szemét, és nyugodtan térjen vissza a mindennapi életébe.

1. módszer 1: A mély általános megközelítés

A csakra meditáció kezdetben elég ijesztő lehet. Ha úgy érzi, először útmutatásra van szüksége, mielőtt önállóan végezheti el, akkor fontolja meg, hogy vezetett csakra meditációt szerezzen alkalmazásokból, online meditációs webhelyekről vagy akár podcastokból. De ne feledje, hogy megbízható forrásokból származó forrásokat használjon fel annak érdekében, hogy megtudja, hogyan történik a helyes módszer. Íme egy egyszerű és egyszerű módja a csakra meditációnak.

Meditálj a csakrákon, 8. lépés
Meditálj a csakrákon, 8. lépés

1. lépés. Elég kényelmes legyen

Keressen egy csendes és meglehetősen kényelmes helyet, ahol nem zavarják. Üljön fel álló gerincvel, és tegye keresztbe lábát maga előtt. Tegye a kezét lazán a térdére. Ha ez túl soknak tűnik, használjon meditációs párnát.

Meditálj a csakrák 9. lépésén
Meditálj a csakrák 9. lépésén

2. lépés Lélegezzen mélyeket

Csukott szemmel lélegezzen be és ki sokkal mélyebben, hogy segítsen ellazulni és összpontosítani.

Meditálj a csakrák 10. lépésén
Meditálj a csakrák 10. lépésén

Lépés 3. Fókuszáljon csakrájára

Kezdve a gyökércsakrától egészen a koronacsakráig, hozzon létre egy mentális képet egy energiaközpontról, amelyen keresztül áramlik az energia. Győződjön meg róla, hogy megérti az egyes csakrákat a hozzájuk tartozó színek alapján.

Meditálj a csakrák 11. lépésén
Meditálj a csakrák 11. lépésén

4. lépés. Szánjon időt minden csakrára

Szánjon elegendő időt minden csakrára, és biztosítsa vizualizációjában, hogy az energia mozog és áramlik.

Meditálj a csakrákon, 12. lépés
Meditálj a csakrákon, 12. lépés

5. lépés Lásd az egész csakrarendszert működésben

Végezze el az összes csakrát ugyanazt csinálva, és ha végeztél mindegyikkel, képzeld el az egész csakrarendszert, és nézd meg, hogy az energia zökkenőmentesen áramlik a gyökércsakrából a koronacsakrába, miközben hatást hagy a testedben.

Meditálj a csakrákon 13. lépés
Meditálj a csakrákon 13. lépés

Lépés 6. Fejezze be meditációs ülését

Most, amikor a végéhez ért, lassan nyissa ki a szemét, és vegye figyelembe az érzéseit és a testben lévő energiát.

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Alternatív megoldásként megjelenítheti az egyes csakrák színét, és ellenőrizheti, hogy élénk -e. Ha nem, végezze el a belégzés-kilégzés vizualizációját felülről.
  • Vannak YouTube-videók és -alkalmazások, amelyek útmutatással, nyugtató képekkel és hangszeres zenével segíthetnek a meditációban.
  • Támogathatja hangulatát füstölő vagy füstölő pálcikák égetésével (hagyományosan szantálfa, tömjén és fehér zsálya ajánlott), vagy illóolajok segítségével. Ezek az anyagok egy adott csakrához kapcsolódhatnak, segítve a blokkolás feloldását vagy összehangolását.
  • Ne feledje, időbe telik, amíg érzékenyebbé válik a testében áramló energiára. Légy türelmes és gyakorolj rendszeresen.
  • Kezdje azzal, hogy az összes csakrára összpontosít, majd ha jól tapasztalt, meditálhat egyetlen csakrán

Ajánlott: