A szahadzsa jógát vagy "spontán egyesülést önmagunkkal" Shri Mataji Nirmala Devi hozta létre 1970-ben, hogy meditáció útján eljuttassa a tömegekhez az önmegvalósítást. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy megtapasztalják saját energiájuk valóságát. Ez a módszer átalakítja az emberi tudatosságot olyan technikákon keresztül, amelyek erkölcsösebb, egységesebb, integráltabb és kiegyensúlyozottabb önmagamat támogatják. A gyakorlók azt állítják, hogy több mint kilencven országban több százezer ember tapasztalta meg azt az átalakulást, hogy a Sahaja jóga révén egyre békésebb és vidámabb lesz az élet.
Lépések
Rész 1 /3: A szahadzsa jóga alapjainak elsajátítása
1. lépés. Ismerje meg önmagát az önmegvalósításon keresztül
Az önmegvalósítás a Sahaja jóga alapja. A „Kundalini -ébredés” nevű tapasztalaton alapul, amely minden emberben előfordulhat. A különböző lépések elvégzése után olyan átalakulással kell szembenéznie, amely erkölcsösebb, egységesebb, integráltabb és kiegyensúlyozottabb emberré tesz.
- Ha sikeresen megvalósítja az önmegvalósítást, éreznie kell, hogy az isteni erő végigsöpör a testén szellő formájában, amely áthalad a kezén és a fején.
- Gyakorlói úgy vélik, hogy ezt a tapasztalatot világszerte több mint kilencven országban több százezer ember szemtanúja volt.
2. lépés: Ismerje meg a finom rendszert
A finom rendszer nadikból és csakrákból áll. A nádik vagy csatornák az egész testben energiát hordoznak, míg a csakrák vagy a „kerekek” a testben található energiaközpontok. Három elsődleges függőleges energiacsatorna és hét fő csakra létezik. Ez a rendszer csak Kundalini ébresztéssel aktiválható. A Kundalini ébredés egyszerre tisztítja és kiegyensúlyozza a rendszert, és megvilágítja és tisztítja a csakrákat.
- Minden csakra rendelkezik spirituális képességekkel. A csakrák mindig léteznek a testben, de nem mutatják ki teljes tulajdonságaikat, amíg a Kundalini fel nem ébred.
- Amikor a Kundalini felemelkedik és táplálja a csakrákat, testünk automatikusan dinamikus, kreatív, magabiztos és nagyon alázatos lesz.
3. Ismerje a csakrák lelki képességeit
A csakrákat kerekeknek nevezik, mert itt forog az energia frekvenciával, hasonlóan a tengelyükön forgó bolygók galaxisához. A csakrák a gerincvelő régió mentén helyezkednek el, és felügyelik és fenntartják a testi rendszer tökéletes működését. Ami vonzza és zavarja a csakrákat, befolyásolja érzékenységüket és teljesítményüket. Az önmegvalósítás megvilágítja a központi idegrendszert, lehetővé téve a hét csakra mindegyikének átérzését.
- A mooladhara vagy az első csakra segít újra felfedezni ártatlanságát, veleszületett és intuitív bölcsességét.
- A második csakra vagy a swadisthana serkenti kreatív ösztöneidet és megalapozza a tiszta tudást.
- A nabhi -nál, a harmadik csakránál elégedett lesz a teljesítményed megvalósításával, és megteremtődik a belső békéd.
- A szíved megnyílik a családdal és a barátokkal való együttérzéssel együtt a negyedik csakra, vagy anahat során.
- A jó kommunikációt, a perspektívaérzetet és a stresszes helyzetek kiegyensúlyozott megközelítését megidézzük a vishuddhi, vagyis az ötödik csakra során.
- A hatodik csakránál vagy agnyánál a megbocsátásod lehetővé teszi, hogy harag és gyűlölet nélkül lépj tovább az életben. Képes leszel azonosulni a belső éned szabadságával és erejével.
- Végül, az utolsó csakra, a szahasrara, lehetővé teszi számodra, hogy olyan átalakító kapcsolatot teremts, amely lehetővé teszi, hogy megértsd az életed mélyebb és igazabb értelmét és célját.
4. Lépés. Ismerje a csatornákat vagy a nadikat
Három fő nadi létezik: a bal csatorna (Ida Nadi), más néven „holdcsatorna”, a test bal oldala mentén helyezkedik el, és vezeti vágyunk energiáját. A megfelelő csatorna (Pingala Nadi) vagy „napcsatorna” a test jobb oldalán halad, és felelős az aktív energiáért, valamint a szellemi és fizikai tevékenységünkért. A központi csatorna (Sushumna Nadi) a gerinc mentén található a legmagasabb csakráig.
- A központi csatorna koordinálja az idegrendszeri tevékenységeket. Csak a Kundalini felébredése és a központi csatornán, valamint a fej tetején keresztül történő utazása után következik be a finom rendszer hatalmasságának felismerése.
- A bal csatorna különböző tulajdonságokat és szempontokat képvisel, például vágyaink kifejezését és a múltat. Itt összegyűjtheti minden szokását és feltételét. Ha ez a csatorna akadályozott vagy kiegyensúlyozatlan, depressziósnak, szomorúnak vagy lustának érezheti magát. A szahadzsa jóga gyakorlása révén talán el tudsz távolítani minden akadályt ezen a csatornán, hogy megszabadulhass a múlttól.
- A megfelelő csatorna összefügg a cselekvés erejével és a jövővel. Ha ez a csatorna nincs egyensúlyban, könnyen elvakítja az egótól, és megváltoztathatja viselkedésünket agresszívabbá és uralkodóbbá. A Sahaja jóga meditáció eltávolíthatja ezt a negativitást, és helyreállíthatja az egyensúlyt a csatornák és a csakrák között.
- Kérje meg az energiát, hogy felemelkedjen központi csatornáján, hogy önmegvalósítást nyújtson.
Rész 3 /3: Az önmegvalósító meditáció megtapasztalása
1. lépés Készüljön fel az önmegvalósításra
A szahadzsa jóga a valódi meditáció révén biztosítja a testben található finom energia tudatos tudatosságát. Ez egy természetes ébredés, amely mérhető jótékony hatással van a test közérzetére mellékhatások, speciális gyakorlatok, kántálás vagy mantrák nélkül. Ahogy a szahadzsa jóga egyre népszerűbb lett világszerte, mindenhol hatékonynak bizonyult az emberek életében, kortól, foglalkozástól, fajtól, színtől vagy hitvallástól függetlenül.
- Keressen egy kényelmes helyet az üléshez, kevés figyelemeltereléssel. Az élmény során a bal kezed a bal ölben marad, tenyered felfelé néz.
- Kényelmes helyzetben ülhet egy széken vagy a földön is, és eltávolíthatja a cipőjét, hogy jobban érintkezzen a földelemmel.
- A jobb tenyerét arra használják, hogy megérintse a test egyes részeit a bal oldalon.
- A mozdulatok során tartsa csukva a szemét az egész élmény során, hogy a figyelmét „belül” tarthassa.
- Javasoljuk, hogy vegye le a cipőjét, mivel a Földanya minden negatív energiát elvezet a lábán.
2. lépés Végezzen önmegvalósító meditációt
Az isteni erő könnyen felébred mindannyiunkban a Sahaja jóga előadása során. Az élmény során érezni lehet az isteni rezgést a kezükben. Hűvös szellőt is érezhet majd a keze és a feje tetején. Ezekről a „rezgésekről” úgy vélik, hogy isteni energia annyira valóságos, hogy filmre rögzíthető.
- Úgy gondolják, hogy a Kundalini néven ismert keresztcsontban belső energia rejlik. Ez az energia olyan, mint egy szunnyadó Anya, aki türelmesen várja, hogy egy felhatalmazott Guru felébressze, hogy elérje az önmegvalósítást és a maga ura legyen.
- Tedd a jobb kezedet a szívedre, majd kérd meg háromszor a benned lévő Kundalinit: „Anya, én vagyok a szellem?”
- Helyezze jobb kezét a testének bal oldalán lévő bordák alá, és háromszor kérdezze meg a Kundalinit: „Anya, én vagyok a magam ura?”
- Ezután helyezze jobb kezét a bal oldalára, közvetlenül az öv alá, óvatosan nyomja meg és kérje meg hatszor a testében lévő Kundalinit: „Anya, kérlek, add meg nekem a tiszta tudást.”
- Ezután tegye a jobb kezét a bal bordái alá, és mondja tízszer: „Anya, a magam ura vagyok.”
- Helyezze jobb kezét a szíve fölé, és ismételje meg a Kundalininek tizenkét alkalommal: „Anya, én vagyok a tiszta lélek.”
- Ezután tegye a jobb kezét a nyaka és a bal válla közé, miközben a fejét jobbra fordítja. Ismételje meg tizenhat alkalommal a Kundalininek: „Anya, egyáltalán nem vagyok bűnös.”
- Miközben jobb kezét a homlokára helyezi, hajtsa le a fejét, és mondja néhányszor: „Anya, megbocsátok mindenkinek, beleértve magam is.”
- Ezután tegye a jobb kezét a fejére, nyomja hátra a fejét, és mondja: „Ó, isteni erő, ha hibákat követtem el, kérlek bocsáss meg.”
- Végül nyissa ki teljesen a kezét, és nyomja meg a fej tetején található fontanelle csontterületet. Mozgassa lassan hétszer az óramutató járásával megegyező irányba, mozgassa a fejbőrt egyidejűleg a kezével. Minden alkalommal ismételje meg: Anya, kérlek add át önmegvalósításomat."
Lépés 3. Zárja le az önmegvalósító meditációt
Miután befejezte a meditációt, szánjon egy kis időt arra, hogy magába szívja környezetét és átélje érzéseit. Mire befejezi, érzéseinek enyhülnie kell, és gondolatainak el kell tűnnie.
- Ezt tekintik a meditáció vagy a „meggondolatlan tudatosság” első lépésének, amikor teljesen tudatában voltál gondolkodás nélkül, a békés tudat tiszta állapotában.
- Most, hogy elérte ezt a szintet, éreznie kell a hűvös szellő érzését a keze és a feje tetején. Ez a Kundalini energia tisztítja a csakrákat a testedben.
- Ha nem éli meg a szellőt, a legvalószínűbb ok az, hogy nem bocsátott meg mindenkinek. Ezért mondja néhányszor: „Anya, mindenkinek megbocsátok”, és nézd meg még egyszer a hűvös szellőt.
Rész 3 /3: A Sahaja jóga előnyeinek kiaknázása
1. lépés. Fedezze fel a belső finom ént
A tápláló csakrák egész életen át javítják személyes tulajdonságaidat. A következetes szahadzsa jógagyakorlat segít összpontosítani arra, hogy mely csakrákra kell odafigyelni, és hogyan kell fejleszteni az egyes csakrákhoz kapcsolódó sajátos minőségi szempontokat.
- Idővel spirituálisabb, finomabb emberré fejlődsz, aki jobban felismeri az élet fontos erényeit.
- Miközben erősíted csatornáid és csakráid állapotát és állapotát, egyszerre fogod felismerni, hogyan javulnak kapcsolataid, kreativitásod, fókuszod, produktivitásod és döntési képességeid.
- Az energiaforrások és az általuk bejárt utak irányítása a testben lehetővé teszi, hogy kezelje a rossz gondolatokat és érzéseket, szabályozza az önkárosító érzelmeket és az értéktelenség érzéseit. Jobban felkészül a problémák megoldására.
2. lépés Tapasztalja meg az érzelmi jólétet és az önfejlesztést
A belső nyugalom, amely a Sahaja jóga része, növeli érzelmi ellenálló képességét. Ez biztosítja, hogy képes lesz megbirkózni a stresszel most és a jövőben. A szahadzsa jóga segít az egyensúly helyreállításában belsőleg és külsőleg az életedben. Segít az önbecsülés kialakításában a kapcsolatokban és a teljesítményekben, javít minden negatív érzést, és békét és elégedettséget hoz.
- A Kundalini energia túlmutat a meditációs időszakon és a mindennapi életeden. Így előnyös a meditáció, a jóga és az önmegvalósítás.
- A Sahaja jóga segít önszabályozni a figyelmet és a jelenre való koncentrációt. Növeli nyitottságát és kíváncsiságát.
- Gyorsan rá fog jönni, hogy időt vesz igénybe a jó döntések meghozatalához, ha elemzi gondolatait, érzéseit és érzéseit, amikor azok előfordulnak, ami fokozott öntudathoz vezet.
- A másokkal folytatott kommunikáció javulni fog, ahogy nő az együttérzés és az empátia szintje önmagával és másokkal szemben. Egyre jobban megismeri az energia áramlását a környezetben, az elmében és mások szemén keresztül.
Lépés 3. Élvezze a Sahaja jóga mentális egészségügyi előnyeit
Számos klinikai és neurobiológiai tanulmány bizonyítja, hogy a meditáció milyen hatással van az agyi kémiai tevékenységek befolyásolására, amelyek pozitív módon szabályozzák a figyelmet, a hangulatot és az érzelmeket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Sahaja jóga növeli a pozitív érzelmeket, csökkenti a negatív érzelmeket, javítja az érzelmi rugalmasságot és a megküzdési képességeket, valamint az általános pszichológiai stabilitást.
- Kognitív fejlesztéseket is tapasztaltak az önbecsülésben, az öntudatban, az éberségben, az érzelmi intelligenciában és az önmegvalósításban.
- A szahadzsa jóga enyhíti a szorongást, javítja a vérnyomást, segíthet az asztma kezelésében és enyhíti a depressziót.
- A stresszoldás az alapszintű előny a Sahaja jóga gyakorlók számára, és néhány klinikai eredmény megerősítette ezt a hitet. Úgy gondolják, hogy a meggondolatlan tudatosság jelentősen javítja a nehéz eseményekkel való megbirkózás képességét a stressz csökkentésével és a pozitív érzelmek fokozásával.
- A szahadzsa jóga a függőséggel és a kábítószerrel való visszaéléssel szembesül azáltal, hogy újra beköti a régi öröm-jutalom-motivációs mintákat, amelyeket az agy egy életen át megtanult. Ez segít megszüntetni a rossz szokásokat.
SZAKÉRTŐ TIPP
Soken Graf
Certified Meditation Coach Soken Graf is a Meditation Coach, Buddhist Priest, Certified Advanced Rolfer, and a Published Author who runs Bodhi Heart Rolfing and Meditation, a spiritual life coaching business based in New York City, New York. Soken has over 25 years of Buddhist training experience and advises entrepreneurs, business owners, designers, and professionals. He has worked with organizations such as the American Management Association as a consultant for training courses on such topics as Mindful Leadership, Cultivating Awareness, and Understanding Wisdom: The Compassionate Principles of Work-Life Balance. In addition to his work as a priest, Soken has certifications in Advanced Rolfing from the Rolf Institute of Structural Integration, Visceral Manipulation, Craniosacral Therapy, SourcePoint Therapy®, and Cold-Laser Therapy.
Soken Graf Okleveles meditációs edző
Szakértőnk egyetért:
A meditáció valóban segít az elméd irányításában. Ha nem tudod irányítani az elmédet, pusztán az idegrendszered és a környezeted uralkodik rajtad, tehát csak reagálsz a dolgokra anélkül, hogy reflektálnál rájuk. Másrészt a fókusz nyugalomhoz, önhatalomhoz és autonómiához vezet.
Tippek
- A Sahaja jóga elvégzése előtt és után konzultáljon orvosával. Nézze meg, képesek -e észrevehető különbséget észlelni az egészségi állapotában.
- Használja ezeket a gyakorlatokat mindennapi körülmények között. Ha stresszes napod van az irodában, húzz elő egy szőnyeget, és kezdd el a szahaja jóga folyamatát. Sokkal stresszmentesebbé teheti a napodat.
- Ami az emberi elmét illeti, nagyon keveset tudunk. Bár van összefüggés a relaxáció és az egészségügyi előnyök között, nincs közvetlen ok-okozat. Ezért a Sahaja jóga placebohatásként hathat.
- Bár ez mondjuk nem vallási gyakorlat, a Sahaja jóga elvégzése során meg kell őriznie a spiritualitás szintjét. A természetfeletti hit megnyitja az elmédet a Sahaja jóga lehetőségei előtt.
