Az álmaid értelmezése szórakoztató módja annak, hogy betekintést nyerj tudattalan elmédbe. Sokan azt is hiszik, hogy az álmok segíthetnek jobban megérteni, mi történik ébrenléti életében. Ha értelmezni szeretné álmait, akkor el kell kezdenie az álomnapló vezetését. Ezután elemezheti álma egyes elemeit, hogy meghatározza, mit jelent az Ön számára. Végül eldöntheti, mit jelent az álma.
Lépések
Rész 1 /4: Álomnapló vezetése
1. Helyezze álmai naplóját az ágy mellé
Még ha nem is emlékszik álmaira, minden este megvan. Ha leírja őket, emlékezhet álmaira. Tartson álmai naplójával együtt tollat vagy ceruzát. Ez emlékeztetni fogja, hogy amint felébred, rögzítse álmát.
- Ne felejtsd el magaddal hozni álmaid naplóját utazás közben.
- A legjobb, ha dátumozza a bejegyzéseket. Ha szeretné, hagyhat teret az egyes bejegyzések alatt álmai értelmezéséhez.
2. lépés. Amikor felébredsz, csukd be a szemed, és próbálj meg minél többet emlékezni az éjszakai álmokra
Aztán írd le őket. Legyen reggeli rituáléja, hogy rögzítse álmát még ágyban. Ébredés után a legjobban emlékezni fog. Ha csak néhány percet is vársz, az álom emléke elhalványul.
- Ne is menjen a mosdóba, mert ez időt ad az elmének, hogy elfelejtse!
- Ébredés után azonnal jegyezze fel gondolatait is, mivel ezek a gondolatok álmuk megjelenésének küszöbén állhattak (ha nem előbb ébredtek fel). Van -e hirtelen egy szó, szín vagy dal a fejedben, különösen olyan, amelyre már jó ideje nem gondoltál? Ez hasznos lehet az Ön értelmezésében.
- Értelmesebb értelmezést kap, ha több részletre emlékszik.
3. Rögzítsen mindent, amire emlékszik
Ez magában foglalja azt, amit csinált, ki volt veled, hogyan érezte magát, és bármit, amit látott, ami szimbólum lehet. Írja le, amennyit csak tud. Vannak, akik még az álomban látottakat is lerajzolják! Az alábbiakat kell leírni:
- Érzelmek, amiket éreztél
- Emberek az álomban
- Állatok
- Az álom színtere
- Színek
- Egy közlekedési mód, ha volt
- Utazás, ha volt ilyen
- Telek, ha van ilyen
Lépés 4. Kerülje a cselekmény létrehozását álmában, ha nincs ilyen
Normális, hogy az álmoknak nincs értelme. Tudatos elméd azonban történetet akar létrehozni álmaidból. Álljatok ellen ennek a késztetésnek! Csak azt írja le, amire emlékszik, még akkor is, ha ez csak véletlenszerű érzelmek és képek sora. Ez jobb értelmezést ad, mint egy kitalált történet.
- Ha kísértést érzel, hogy az álmot történetté változtasd, akkor csak az érzelmekre, a látottakra és a jelenet leírására szolgáló melléknevekre koncentrálj.
- Például álmodhat, amikor eltévedt az erdőben, és egy farkas üldöz. Amellett, hogy leírja, mi történt és mit érez, rajzolhat több fát is, hogy ábrázolja az álmát, és olyan szavakat, mint az „elveszett”, „üldözött” és „farkas”.
5. lépés. Ne próbálja értelmezni az álmot, miközben rögzíti
Ez befolyásolhatja, amit írsz, és megváltoztathatja vagy kihagyhatja az álom fontos részleteit. Először csak próbálja dokumentálni a történteket. Később értelmezheti.
6. lépés Minden álom címe
Ez kihívást jelent az Ön számára, hogy azonosítson egy adott témát, vagy azt, ami a legjobban megragadta Önt. Azonban ne próbáld értelmesebbé tenni a címeidet. Csak azt használja, ami először eszébe jut. Ez segíthet abban, hogy jobban megértse, mit érez valójában az álommal kapcsolatban.
Például címezheti a fent leírt erdei álmot, például „Az üldözés”, „Ijesztő erdők” vagy „Ijedten futni”
2. rész a 4 -ből: Álmai elemzése
1. Kérdezze meg magát az álomról
A kérdések feltevése kiváló kiindulópont, mert segít elkezdeni szétválasztani az álmot. A feltett kérdéseknek attól függően kell változniuk, hogy miről álmodik, mivel megkérdőjelezed az álom egyes elemeinek jelentését és kapcsolatát. Íme néhány példa a felmerülő kérdésekre:
- Egyedül voltam?
- Ki volt még ott? Éreztem valakit?
- Hogy éreztem magam?
- Mit jelent számomra a beállítás?
- Hogyan írjam le a beállítást?
- Mit jelent számomra ez a kép?
- Mit jelent számomra ez a cselekvés?
- Mikor találkoztam utoljára ezzel a ténnyel a való életben?
2. lépés. Határozza meg a mögöttes érzelmeket
Az álmában érzett érzelmek azt jelezhetik, hogy ezeket az érzelmeket a való életben is érzi. Az álomban kialakult helyzet azonban eltérhet a valóságtól. A felszínen úgy tűnik, hogy az álom nem kapcsolódik ébrenléti életéhez, de az érzéseire való összpontosítás segíthet megtalálni az irányt.
- Például tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint: „Milyen érzéseket váltott ki belőlem ez az álom?” és „Mikor éreztem mostanában ezt az érzést ébrenléti életemben?”
- Például félelmetesnek érezhette magát, vagy álomba szorulhatott, amikor egy farkas üldöz titeket az erdőben. Ez az álom azt jelentheti, hogy rettentő helyzetben érzi magát a való életben.
Lépés 3. Vizsgálja meg az álom beállítását
Fontos, hogy hol történik az álom, valamint a helyszín hangulata. Például egy erdő lehet világos és békés, vagy lehet sötét és rossz előjelű. Ezenkívül fontos figyelembe venni, hogy személyesen hogyan viszonyul az adott helyhez.
- Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: Félsz valahol? Okoz -e stresszt a hely a való életben? Ez a komfortzónád? Történt valami rossz veled egy ilyen környezetben? Hasonló a beállítás egy boldog időszakhoz az életedben?
- Például egy strand két különböző dolgot jelenthet két különböző ember számára a saját társulásai alapján. A strand szórakoztató hely lehet annak, aki kellemes nyaralást töltött ott, de a félelem szimbóluma lehet annak, aki majdnem megfulladt.
4. Lépés. Gondoljon az álom többi szereplőjére vagy állatára
Fontolja meg az adott személy vagy állat hátterét, és mit szimbolizálhat számodra. Fontos megjegyezni azt is, hogyan érezte magát az álomban az adott személy vagy állat iránt. Verekedtél? Próbáltak segíteni? Csak a háttérben voltak? Ezt vegye figyelembe az elemzésben.
- Veszekedett a közelmúltban az illetővel? Az álom összefügghet a veszekedéssel.
- Alternatív megoldásként az illető jelent valamit Önnek? Például kedvenc tanára megjelenhet álmában, mert tudattalan elméje azt akarja, hogy tanuljon valamit.
- Az álmában látott emberek gyakrabban önmagukat képviselik, mint azt az embert. Például, ha álmában látja a nővérét, aki főiskolán van, akkor inkább a tanulási és a lehetőségek keresési vágyát képviseli, mint a valódi húgát.
- Ha félsz a kutyáktól, egy álomban lévő kutya fenyegetést jelenthet. A másik oldalon biztonságot jelenthet, ha van kutyája a védelemhez a való életben.
5. Válassza ki álmaiban a képeket vagy szimbólumokat
Ez bármi lehet, ami álmában megjelenik. Gondold át, mit jelenthetnek számodra ezek a dolgok. Milyen érzéseket keltenek benned? Mire gondolnak? Hogyan használja őket a való életben? Dolgozza át gondolatait, és nézze meg, mit jelenthet számodra a kép vagy szimbólum.
- Ha több képre vagy szimbólumra emlékszik, összpontosítson a legértelmesebbnek.
- Ha rendszeresen találkozol ugyanazokkal a képekkel vagy szimbólumokkal, akkor érdemes létrehozni egy speciális kulcsot, amely segít megérteni azok jelentését. Ez segíthet gyorsabban értelmezni álmait. Például észreveheti, hogy gyakran lát egy szabad madarat, amikor jól érzi magát egy helyzetben, de egy ketrecbe zárt madarat, amikor úgy érzi, csapdába esett.
6. lépés: Álmában keressen visszatérő témákat
Ez lehet egy gondolat, amit álmában élt, egy érzelem, amely álmaitokban is megmaradt, egy szimbólum, amelyet folyamatosan látott, stb. Gondolja át, hogyan kapcsolódik ez a téma ébrenléti életéhez. Bizonyos esetekben világos lehet, hogy az álma hogyan kapcsolódik a valós életéhez, máskor azonban az álma metaforának hathat, amelyet tovább kell vizsgálnia.
- Például előfordulhat, hogy álmában ismétlődő gondolata volt, hogy elveszít valamit, és nem tudja nyomon követni a cipelt tárgyakat. Ezt az érzést összekapcsolhatja egy valós élethelyzettel, amikor elvesztett egy fontos elemet, amire szüksége van a munkához vagy az iskolához.
- Másrészt lehet, hogy van egy álma, ahol többször üldöznek és fenyegetnek. Ez metaforája lehet a munkahelyi vagy iskolai bizonytalanság érzéseinek.
7. lépés. Álomszótárt csak akkor használjon, ha elakad
Az álomszótárak népszerű eszköz az álmok elemzéséhez, de sok szakértő szerint ezek nem túl hasznosak. Ez azért van, mert ugyanaz a szimbólum különböző dolgokat jelenthet különböző emberek számára. Jobb, ha arra összpontosít, hogyan érezte magát álmában, és mit jelent az álom egyes elemei az Ön számára. Érdemes azonban egy álomszótárat használni a jobb belátáshoz vagy további értelmezések kereséséhez.
- Az álomszótárakat megtalálhatja nyomtatott formában vagy online.
- Például, lehet, hogy több álmot látott, amelyek kulcsot tartalmaznak a háttérben. Érdemes megkeresni a kulcsszimbólum általános jelentéseit.
3. rész a 4 -ből: A közös álomtropok felismerése
Lépés 1. Gondoljon arra, ha valami véget ért az életében, ha halálról álmodik
Bár ijesztőek, a halálálmok általában nem a tényleges halálról szólnak. Ha a halálról álmodozol, gondolj arra, mi történt az életedben. A halál az álmodban azt jelenti, hogy valami véget ért az életedben, általában az új kezdetnek.
Például lehet, hogy érettségizik. Bár ez egy befejezés, egy izgalmas új szakasz kezdődik az életedben
2. lépés. Gondoljon minden járműre, amellyel álmában utazik
Ha álmodban szállítanak, ez gyakran az életed irányába, az életed feletti irányítás mértékéhez és az út során felmerülő akadályokhoz kapcsolódik. Ha vezetsz, akkor te irányítasz, de valaki más a vezetőülésben azt jelentheti, hogy hiányzik az irányításod.
Például egy összetört autó azt jelentheti, hogy elakadtál az életedben
3. Kapcsolja össze az álomban való repülést az élet irányításával
Fontolja meg, hogyan érzi magát, amikor álmában repül. Ha magasan repül és jól érzi magát, akkor lehet, hogy elengedte a terhet a való életben. Ez azt is jelentheti, hogy irányítást érez. Az alacsony repülés és a küszködés azonban azt jelentheti, hogy úgy érzi, le van nyomva vagy ellenőrizetlen.
4. lépés. Figyelje meg, hogyan érzi magát, amikor elesik egy álomban
A leesés több dolgot is jelenthet. Ez azt jelentheti, hogy úgy érzi, ellenőrizhetetlen. Ez azt is jelentheti, hogy vagy el kell engednie valamit, vagy el kell engednie. Figyeljen arra az érzelemre, amelyet esés közben érez, amikor meghatározza, mit jelent ez az Ön számára.
- Ha nyugodtnak érzi magát, lehet, hogy felszabadít valamit az életében, ami nehezített.
- Ha félsz, úgy érezheted, hogy az életed irányíthatatlan.
5. lépés. Keressen valamit, amit elkerülhet, ha üldöznek
Általában azt, hogy álomban üldöznek, azt jelenti, hogy ébrenléti életében lehet valami, amivel szembesülnie kell vagy szeretne. Lehet, hogy úgy érzi, képletesen "menekült" ettől a problémától, de tudattalanja azt mondja, hogy foglalkozzon vele.
Például lemaradhat munkájával, és intézkednie kell, hogy visszatérjen a menetrendhez
6. Keresse meg azokat az okokat, amelyek miatt elveszhet egy álomban
Ha álomban elveszettnek érzi magát, vagy elveszett dolgokat keres, az általában azt jelenti, hogy szorongást és frusztrációt érez ébrenléti életében. Valószínű, hogy "elveszettnek" érzi magát egy élethelyzetben.
Például lehet, hogy nehezen talál munkát, de nincs elég képesítése vagy tapasztalata a munka megszerzéséhez
7. lépés. Gondoljon a teljesítményére, ha nem készült fel egy tesztre
Egy olyan teszt elvégzése, amelyre nem vagy felkészülve, gyakori, stresszes álom. Ez azt jelentheti, hogy úgy érzi, hogy az életben elmarad a teljesítménye. Ez azt is jelentheti, hogy úgy érzi, nem tanulta meg a szükséges leckét.
8. lépés. Vegye figyelembe, hogy a meztelenség gyakran a sebezhetőséget szimbolizálja
A meztelenség egy módja annak, hogy a világ elé tárja magát, ami sebezhetővé tesz. Ha ideges a meztelenség, akkor úgy érezheti, hogy valamit el kell rejtenie, vagy nem támogatják. Ha magabiztos, akkor felmerülhet a sebezhetőség.
9. lépés. Ne essen pánikba, ha kihullnak a fogai
Ez az álom általában azt jelenti, hogy ideges, alkalmatlan vagy tehetetlen. Például úgy érezheti, hogy nem áll készen arra, hogy új felelősséget vállaljon. Az Ön és más álomszereplők reakciója a kihulló fogakra elmondja, hogyan érzi magát a helyzetben.
Például, ha álmában találkozik édesanyjával, és nem törődik vele, hogy kihullnak a fogai, ez azt jelentheti, hogy úgy érzi, nem törődik a valódi érzéseivel egy olyan helyzetben, amellyel küzd. Az öntudatlan elme elismerése is lehet, hogy anyukája úgy gondolja, hogy Ön elég hozzáértő ahhoz, hogy vállalja az új felelősséget
4. rész a 4 -ből: Álma jelentésének meghatározása
1. lépés: Ismerje fel, hogy az álmok nem a jövő előrejelzése
Vannak, akik úgy vélik, hogy az álmok előérzetként hathatnak a jövőre. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy ez nem így van. Ehelyett az álmok olyan történetek, amelyeket alvás közben mesélsz magadnak. Bizonyos esetekben segíthetnek abban, hogy átvészeljék az ébrenléti élethelyzetet, vagy megbirkózzanak az érzelmekkel.
Ha nyugtalanító álma van, ami megijeszt, ne aggódjon, hogy valóra válik. Ehelyett összpontosítson az érzéseire. Valószínűleg egy valós élethelyzet váltja ki ezt az érzést
2. Állítsa össze az álom minden egyes darabját
Miután elemezte álma egyes részeit, összeállíthatja az összeset. Ez mélyebb értelmezést adhat az álomnak.
- Hogyan kapcsolódik a beállítás a karakterekhez és szimbólumokhoz?
- Hogyan befolyásolja az egyes részek a többi rész jelentését?
- Összességében mit jelent számodra az álom?
3. lépés: Csatlakoztassa az álmot a valós élethelyzeteihez
Néhány álom egyszerű, így könnyen értelmezhető. Lehet, hogy éppen napközben találkozott azzal a személlyel vagy helyzettel. Más álmok azonban metaforájaként hatnak valamire, ami az életedben történik. Elemzése alapján határozza meg, hogy álma hogyan kapcsolódik ébrenléti életéhez.
- Példának okáért az előző nap történtekről való álmodozás egyértelmű választ adhat. Ha összevesztél anyukáddal, és arról álmodsz, hogy harcolni fogsz vele, akkor az álom valószínűleg a verekedésről szól.
- Alternatív megoldásként, ha álmodozik egy lakástűzről, amely elől nem tud elmenekülni, akkor ez valószínűleg metafora valamiről, ami az életedben történik.
4. lépés. Hallgassa meg a bélét
Te vagy az egyetlen, aki igazán ismeri önmagát! Ez teszi a legjobb embert álmai értelmezéséhez. Ha úgy gondolja, hogy az álma jelenthet valamit, fogadja el ezt a jelentést.
5. lépés Megfejteni a szerelmi és szexuális álmokat
Ezek az álmok ritkán felelnek meg a szerelem és a szex érzéseinek a való életben. Leggyakrabban a szerelmi és szexuális álmok a valódi életed intim kapcsolatairól szólnak. Lehet, hogy közelebb kerültél az álmodban szereplő személyhez, vagy képviselhetnek benned valamit, amit felkarolsz.
Például szexuális álma lehet egy ismerőséről. Kérdezd meg magadtól, mit jelenthet ez az ember számodra. Talán tetszik, hogy ez a személy vicces és nyitott. Az álmod azt jelentheti, hogy ezeket a tulajdonságokat magadba öleled
6. lépés. Figyelje meg az ismétlődő álmokat vagy mintákat
Ha ugyanazt az álmot látja újra és újra, akkor valószínűleg eszméletlen elméje megpróbál mondani valamit. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy az éber életében egy helyzettel küszködik. Különös figyelmet kell fordítani ezekre az ismétlődő álmokra vagy mintákra.
- Jegyezze meg, mikor jönnek létre az álmok, milyen gyakran fordulnak elő, és ha úgy tűnik, hogy valami kiváltja őket.
- Elemezze az álmot, mint általában, de fordítson különös figyelmet arra, hogy az álom mit jelenthet ébrenléti életében.
- Ha az álom zavarja az alvást, érdemes beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíthet az álom megvalósításában.
7. lépés. Beszéljen egy terapeutával, ha álmai felzaklatják
Ritka esetekben az álmok negatívan befolyásolhatják ébrenlétét. Például egyeseknek visszatérő rémálmaik vannak, amelyek ijesztőek lehetnek. Bár a rémálom csak egy fantázia, ami nem fog megtörténni veled, mégis nagyon ijesztő tud lenni. Szerencsére egy terapeuta segíthet felborítani az álmait.
Tippek
- Bízz az ösztöneidben! Ha valami fontosnak tűnik, akkor valószínűleg az. Próbáld meg nem hagyni, hogy a logikai oldalad átvegye az irányítást.
- Néha az álmoknak nincsenek mély jelentéseik. Csak arról szólhatnak, ami nemrég történt.
- A gyakorlat a kulcs. Minden alkalommal, amikor ezt megteszi, egyre jobb lesz.
- Használja álmai értelmezéseit, hogy segítsen felfedni az életével és munkájával kapcsolatos érzéseit az esetlegesen felmerülő problémákon keresztül. Azonban ne tekintsd őket a jövőd előrejelzésére.
- Az álomszótárak hasznosak lehetnek, de nem mindig 100% -ban pontosak.
