A bipoláris zavarral való együttélés rendkívül megterhelő lehet az egyén barátaival és családjával való kapcsolataival. Nehéz érzelmekkel vagy mániás epizódokkal küzdeni nehéz, de jó barát támogatása nélkül még nagyobb kihívás. A bipoláris zavarban szenvedő barátjának segítése türelmet és megértést igényel, de ne felejtse el ugyanolyan gondossággal és tisztelettel kezelni magát, mint a barátjának. Ha attól tart, hogy barátja veszélyt jelenthet önmagára vagy másokra, azonnal kérjen segítséget.
Lépések
Rész 1 /3: Hatékony kommunikáció
1. lépés: Nyíltan beszéljenek egymással
A bipoláris zavarban szenvedő barátjának segítése megköveteli, hogy ketten őszintén és nyíltan kommunikáljanak. Az érzelmi zavarok kezelése ugyanolyan próbálkozás lehet a barátságokért, mint minden egyes ember számára.
- Mondd el a barátodnak, ha aggódsz értük, mondd el nekik.
- Beszélgess privátban a barátoddal, és mondj valami ilyesmit: „Észrevettem, hogy mostanában máshogy viselkedsz, történik valami?” Érdemes azonosítani azokat a viselkedési formákat is, amelyek aggasztónak találnak: „ha néhány napig nem fogadod a hívásaimat, aggódni kezdek, minden rendben van?”
- Nem baj, ha egymás idegeire megyünk, de világosítsd fel a barátodnak, hogy törődsz vele.
- Gondoskodva fejezze ki érzéseit és aggodalmait.
Lépés 2. Tisztelje barátja igényét az egyedül töltött időre
A bipoláris zavar nehezen kezelhető, és néha az állapot érzelmi nehézségei arra késztethetik barátját, hogy keressen egy kis időt egyedül. Tisztelje meg barátja igényét, hogy néha egyedül legyen, hogy kibontakozzon.
- Mindenkinek időnként szüksége van egy kis időre önmagához. A barátja fáradt lehet attól, hogy megpróbálja kezelni érzéseit az emberek körül, és egyszerűen pihennie kell.
- Ha attól tart, hogy barátja megsérülhet, ne hagyja békén.
3. lépés. Hallgasson ítélethozatal vagy a problémák megoldása nélkül
Néha a barátodnak csak egy szimpatikus fülre van szüksége. Hallgassa meg barátja mondanivalóját anélkül, hogy elítélné őket vagy a helyzetet. Ne kínáljon egyszerűen megoldásokat minden felmerülő problémára.
- Előfordulhat, hogy a barátjának szüksége van valakire, akihez kiszabadulhat anélkül, hogy művelnie kellene a lehetséges megoldásokat arra, ami zavarja őket.
- Az egyszerű hallgatás segít megerősíteni barátja érzéseit, és segíthet abban, hogy jobban uralkodjanak és megértsék.
4. lépés. Határozza meg, mikor van szüksége a barátjának segítségre
Ha a barátja bipoláris zavarát nem kezelik, érdemes figyelni azokra a figyelmeztető jelekre, amelyek szerint a barátja állapota veszélyt jelenthet önmagára vagy másokra. Még ha a barátja is kezelés alatt áll, akkor is tisztában kell lennie a jeleivel, amelyek szerint a barátja állapota rosszabbodik.
- Ha barátja alvási problémákkal, fokozott aktivitással és ingerlékenységgel kezd találkozni, akkor előfordulhat, hogy kiújul, vagy rosszabbodik az állapota.
- Ha a barátja sokkal többet alszik, vagy letargikus, lehet, hogy mániás epizód helyett depressziót tapasztal, és továbbra is segítséget kell kérnie.
5. lépés Kerülje a klisés közhelyeket
A bipoláris zavar gyakran egész életét terheli. Ez idő alatt gyakran klisés javaslatoknak vagy tanácsoknak vannak kitéve. Kerülje, hogy ugyanabba a csapdába essen.
- Gyakori és általános ajánlásokat adni, mint például: „csak keressük az ezüst bélést” vagy „felvidítani”, hatástalan, és az ellenkezője lehet annak, hogy segít a barátjának jobban érezni magát.
- Ha „konzervált” válaszokat használ a barátja valódi problémáira, akkor egyre elszigeteltebbnek és magányosabbnak érezheti magát, mert nincs valaki, aki megérti, min megy keresztül.
- Ahelyett, hogy konzervált válaszokat használna, próbáljon meg mondani valamit: „Tudom, hogy ez nehéz neked, de nagyon jól csinálod”, vagy: „Soha nem tapasztaltam ilyesmit, elmondanád, milyen érzéseket kelt benned ?”
2. rész a 3 -ból: Felkészülés a felmerülő különböző helyzetekre
1. lépés Készítsen tervet a rossz időkre
Ne feledje, hogy ha a bipoláris zavarban szenvedő személy mániás epizódot tapasztal, akkor elhiszi a nem igaz dolgokat, mondhat olyan dolgokat, amelyekre nem gondol, vagy egyre agresszívabbá válik.
- Segíthet a barátjának egy kezelési szerződés megtárgyalásában, miközben jól jár.
- A kezelési szerződés felhatalmazást ad arra, hogy lépéseket tegyen, hogy megvédje barátját, ha szüksége van rá, például kapcsolatba léphet orvosával vagy segíthet a kezelésre való bejelentkezésben.
- Hozzon létre egy tervet előre, hogy mit fog tenni, ha barátja mániás epizódon megy keresztül, amely beavatkozást igényel.
2. Légy tudatában a lehetséges problémáknak a jó időkben
A bipoláris zavar nemcsak kezelést igényel, ha érzelmi mélypontokat tapasztal. A mániás epizódok kezdetén gyakran előfordulhat, hogy rendkívül kimenő, vidám és lelkes. Tartsa szemmel a destruktív viselkedést, amelyet a pozitivitás vezérel.
- Nem ritka, hogy valaki, aki mániás epizódot él át, jelentős összegeket költ el, beleértve azt is, ami nincs.
- Az alkoholfogyasztás és a kábítószer ronthatja a bipoláris zavarban szenvedők helyzetét, még akkor is, ha úgy tűnik, mintha csak „jól éreznék magukat”.
3. lépés Ismerje meg az öngyilkossági gondolatok figyelmeztető jeleit
Az öngyilkosság jelentős kockázatot jelenthet a bipoláris zavarban szenvedők számára, ezért mindig vegyen figyelmeztető jeleket arra, hogy barátja komolyan fontolgatja az öngyilkosságot. Cselekedeteid megmenthetik barátod életét.
- Tanulja meg azonosítani azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek alapján barátja öngyilkosságot fontolgat.
- Néhány gyakori figyelmeztető jel a növekvő alkohol- vagy drogfogyasztás, visszahúzódó cselekvés vagy a reménytelenség érzéséről beszél. Ha úgy tűnik, hogy a barátja elveszíti érdeklődését az őt érdeklő dolgok iránt, ez azt is jelezheti, hogy öngyilkosságot fontolgat.
- Ha úgy gondolja, hogy barátja öngyilkosságot fontolgat, keressen segítséget, és ne hagyja békén.
4. lépés Készítsen tervet gyerekeknek vagy szeretteinek
Ha barátjának gyerekei vannak, vagy felelős valaki gondozásáért, akkor tervet kell készítenie annak érdekében, hogy biztonságban és gondozott legyen, ha barátja mániás epizódot tapasztal.
- Tervezze meg, hogy a gyerekek mással maradnak, míg a barátja a mániás epizód legnehezebb szakaszát dolgozza fel.
- Győződjön meg arról, hogy a gyerekek megértik a helyzet természetét, és hogy a barátja szereti őket.
- Tisztázza, hogy a helyzet nem a gyermekek hibája annak biztosítása érdekében, hogy ne érezzék úgy, mintha rossz helyzetet okoztak volna.
3. rész a 3 -ból: Ott lenni a barátodért
1. Légy türelmes
A bipoláris zavarban szenvedés rendkívül frusztráló tud lenni, és a betegség jellege néha megnehezíti ezeknek az érzéseknek a kezelését. Az első lépés ahhoz, hogy segítsen egy bipoláris zavarban szenvedő barátjának, legyen türelmes velük.
- Ha a barátja kezelés alatt áll, időbe telhet, amíg a helyzet megváltozik. A türelem segíthet barátjának abban, hogy megőrizze türelmét a folyamat működéséhez.
- Ha a barátja nem kér kezelést, legyen türelmes velük, miközben erre buzdítja őket. A türelem elvesztése csak ront a helyzeten, nem pedig javít.
2. lépés. Bátorítsa barátját, hogy kérjen kezelést
A bipoláris zavar valódi egészségügyi állapot, amely kezelést igényel a hatékony kezelés érdekében. Ha a barátja nem akar orvosi ellátást kérni rendellenessége miatt, bátorítsa őket, hogy gondolják át.
- Annak elismerése, hogy a bipoláris zavar nem senkinek a hibája, és valóban betegség, jó lépés az orvosi kezelés felé.
- A bipoláris zavar rosszabbodhat, ha nem kezelik.
- Ha nem biztos benne, hogyan hozza fel ezt a beszélgetésben, vegye félre és privátban a barátját, és mondjon valami ilyesmit: „Tudom, hogy nehéz dolga volt. Gondolt már arra, hogy megnézze, orvos tud -e segíteni?”
3. lépés: Fogadja el barátja korlátait
A bipoláris rendellenesség korlátokat teremt, amelyekkel a barátjának együtt kell élnie, és ahhoz, hogy hatékonyan segítsen nekik, fontos, hogy megértsük és tiszteletben tartsuk őket. A bipoláris zavarban szenvedő személy nem tud egyszerűen „kipattanni belőle”, ha alacsony színpadot vagy mániás epizódot tapasztal.
- A bipoláris zavarban szenvedő személy nem mindig tudja uralni érzelmeit, vagy azt, ahogyan ezek az érzelmek cselekvésre késztetik őket.
- Ha azt sugallja, hogy egy személy hagyja abba az érzéseket, vagy hogy „a jó oldalra kell néznie”, nem segít a bipoláris zavarban szenvedőknek.
4. Lépés. Ismerje fel saját határait
Ugyanazzal a tisztelettel és megértéssel kell bánnia önmagával, mint a barátjával. Ez azt jelenti, hogy meg kell értenie és tiszteletben kell tartania saját, valamint barátja korlátait.
- Rendben van, ha időnként csalódást okoz, de próbáld meg nem elhárítani a frusztrációt a barátodtól. Ehelyett szánjon egy kis időt, és különítse el magát a helyzettől.
- Ne várj túl sokat magadtól. Azért vagy ott, hogy segíts a barátodnak, de végül a barátodnak magának kell meghoznia a nehéz döntéseket.
5. Lépés. Tanulja meg magát a bipoláris zavarról
Segíthet, ha jobban megérti a bipoláris zavarokat és azok következményeit. Ez segíthet abban, hogy kezelje a felmerülő helyzeteket, valamint eszközt biztosíthat a barátjával való együttérzéshez.
- Végezzen online kutatást, hogy többet megtudjon a bipoláris zavarról a BBRFoundation.org webhelyeken.
- Ha a barátját nem diagnosztizálták, ismerje meg a bipoláris zavar tüneteinek azonosítását.
- Ne feledje, hogy minden ember másképp szenved bipoláris zavarban, így ha a barátja nem pontosan olyan tüneteket mutat, mint amiket kutattál, az csak egy része lehet a helyzetüknek.
