Ha iskolában bipoláris zavarral diagnosztizáltak, nem vagy egyedül. Valójában a hangulatzavar első epizódja jellemzően 25 éves kor előtt jelentkezik. Az elme különösen sérülékeny a tinédzser korban, ezért logikus, hogy az iskola igényeinek átélése még nagyobb kihívást jelentene. A bipoláris zavarral járó középiskolába és főiskolára járás nehéznek tűnhet, de ha vigyáz magára, szállást kér és tervez, és támogatást talál, megteheti.
Lépések
1 /3 -as módszer: Vigyázz magadra
1. lépés. Folytassa vagy dolgozzon ki egy bipoláris kezelési tervet
Ha nemrégiben diagnosztizáltak bipoláris zavarban, akkor együtt kell dolgoznia orvosával, hogy személyre szabott kezelési tervet dolgozzon ki, amely optimalizálja a tünetek kezelésének képességét. Ha egy ideje bipoláris zavarban szenved, fontos, hogy ragaszkodjon a jelenlegi kezelési tervéhez-még akkor is, ha a tünetei elhalványulnak-, és rendszeresen keresse fel orvosát és terapeutáját.
- A tizenévesek és a fiatal felnőttek bipoláris zavarát ugyanúgy kezelik, mint a felnőtt populációt. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő fiatal kombinált megközelítést alkalmaz a gyógyszerek szedésében és az egyéni vagy csoportos terápiában való részvételben.
- Ha úgy találja, hogy a gyógyszerei nem működnek, vagy nem találja eredményesnek a terápiát, mindig beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a kezelést. Sokan tapasztalják, hogy különféle kezelési módszereket kell kipróbálniuk a bipoláris tünetek kezelése érdekében.
2. lépés: A stresszkezelés gyakorlása
Diáknak lenni elég stresszes, de amikor meg kell birkóznia a szélsőséges csúcsok és mélypontok érzéseivel, ez elviselhetetlennek tűnhet. A stressz hatására a bipoláris zavarban szenvedő személy pánikrohamokat, sőt öngyilkossági gondolatokat tapasztalhat, valamint mániás epizódot válthat ki. Az öngondoskodás és a megküzdési mechanizmusok gyakorlása elengedhetetlen a bipoláris diákok egészségének megőrzéséhez.
Amikor stresszesnek érzi magát, gyakorolja a mély lélegzetet, vagy képzeljen el egy nyugodt jelenetet, például egy strandot vagy más, tetsző tájat. Arra is törekednie kell, hogy a rutinjába foglalja bele a kedvelt tevékenységeket. Bár a diákok élete meglehetősen mozgalmas, gondoskodnia kell arról, hogy a hobbijait az iskolán kívül is folytassa, hogy a stressz szintjét távol tartsa
Lépés 3. Kerülje az alkoholfogyasztást és a kábítószerek használatát
Sok diák a középiskolát és az egyetemet úgy tekinti, mint az alkohollal és a drogokkal való kísérletezés idejét. Sajnos az alkohol kölcsönhatásba lép a bipoláris gyógyszerekkel veszélyes, sőt életveszélyes is lehet. Ezenkívül az alkohol és a kábítószerek drámai hatást gyakorolhatnak az Ön által érezhető depresszióra és mániára, ezért kerülje el az illegális drogok és az alkohol minden formájának bevetését.
Az alkohol által előidézett gátlás a bipoláris diákok veszélyének receptje is lehet. A mániás hangulat valószínűleg megemelkedik, ami kockázatos magatartást eredményezhet
4. lépés Szükség esetén vegyen ki egy kis időt
Ha problémái vannak a mentális egészség és az iskola közötti egyensúly megteremtésében, érdeklődjön a félév szüneteltetéséről. Bár előfordulhat, hogy hosszabb időt vesz igénybe az iskola elvégzése, különösen, ha diplomát szeretne, megéri. Nem akarja vállalni a kockázatot, hogy meghibásodást szenvedjen, vagy újra belekeverje magát a betegségébe azáltal, hogy túlterheli az iskolai feladatait.
Ha iskolája elnöke vagy igazgatója nem engedélyezi ezt a szállást az Ön számára, vizsgálja meg a jogait, beleértve a fogyatékkal élő amerikaiakról szóló törvény 504. szakaszát. Lehet, hogy megkapja a szükséges szabadságot, még akkor is, ha ellenállást tanúsít az iskola vezetősége
5. lépés. Fenntartja az egészséges rutinot
Győződjön meg arról, hogy helyesen étkezik és eleget alszik. Az iskolai stressz, valamint az alváshiány és az egészségtelen táplálkozás negatív hatással lehet egészségére és jólétére. Az egészség megőrzéséhez testileg és lelkileg is elengedhetetlen az iskola. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy rendszeresen látogassa meg terapeutait, és vegye be a gyógyszert az előírt módon.
2. módszer a 3 -ból: Szálláskérés és szálláslehetőség
1. lépés Ismerje jogait és kötelességeit
Hangulati zavarban szenvedő diákként Önnek bizonyos jogai vannak, amelyeket az ország oktatási rendszere rögzít. Az Egyesült Államokban a bipoláris középiskolásokat és főiskolásokat két szövetségi törvény védi: az 1973. évi rehabilitációs törvény 504. szakasza és a fogyatékossággal élő személyek oktatásáról szóló törvény (IDEA). Ha egy másik országban él, beszéljen az iskolájában lévő fogyatékkal élőkkel vagy tanácsadókkal, hogy többet megtudjon jogairól.
- A legtöbb esetben iskolájának szüksége lesz egy engedélyezett pszichológus által elvégzett engedélyezett pszichológiai értékelés eredményeire a diagnózis igazolása érdekében. Ekkor módosíthatók az egyénre szabott oktatási programjai (IEP) annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak a bipoláris zavarhoz.
- A diákok szállást kaphatnak a bipoláris iskola iskolai működésére gyakorolt hatására a gyógyszerek mellékhatásai, az alvászavarok és a koncentrációs vagy memóriaproblémák miatt. Lehet, hogy az iskolában tanácsadási szolgáltatásokat és tesztelő szálláshelyeket is nyújtanak.
2. lépés. Beszéljen oktatóival
Figyelmeztesse középiskolai vagy főiskolai oktatóit, amikor úgy érzi, hogy egy epizód közeledik. Valószínűleg néhány napot kell szánnia magára, amikor mániás vagy depressziós kilengést tapasztal. Ha megbeszéli velük, hogy meghosszabbítják a feladatokat, vagy sminkvizsgát tesznek, segíthet abban, hogy naprakész legyen az osztályzatok között anélkül, hogy túlságosan túlterhelné magát emiatt.
- Kérje meg orvosától vagy terapeutájától a jegyzetet, amely elmagyarázza az Ön állapotát, és miért érthető, hogy néha ki kell hagynia az órát. Tartsa ezt fájlban, hogy bármikor használhassa, amikor felszáll. Úgy közelítsen a témához, hogy: „Elnézést, Thomas úr. Előfordulhat, hogy a jövő héten ki kell hagynom az órát személyes egészségi okokból. Kidolgozhatunk egy tervet, hogy még akkor is mindent átadjak, ha ki kell hagynom az órát?”
- Sok esetben előfordulhat, hogy nem kell közölnie, hogy bipoláris zavarban szenved. Ne érezze szükségét ezen információk közlésére, ha nem érzi jól magát.
3. lépés Tervezzen előre
Térképezze fel a félévi határidőket és vizsgákat, hogy lehetőség szerint előre tudjon tervezni és korán elvégezni a munkát. Soha nem tudhatod, hogy egy epizód mikor fog bekövetkezni, így a munka elvégzése az esedékesség előtt megakadályozhatja a feladatok késői elküldését. Vegyen egy naptárat, amelyben leírja a heti ütemtervet, beleértve a tanulmányi időket, szüneteket és társadalmi eseményeket, és próbálja meg betartani a lehető legnagyobb mértékben.
4. lépés. Kerülje a halogatást és az utolsó pillanatban történő tanulást
Néhány diák nyomás alatt dolgozik a legjobban, de a bipoláris tanulóknak mindenképpen kerülniük kell ezt. A stressz nemcsak epizódokat vált ki, hanem az utolsó pillanatig várakozás is katasztrofális lehet. Ha van egy epizódja a nap folyamán, amelyet tanulmányoznia kell, akkor felkészületlenül bemehet a tesztbe. Ehelyett tanulmányozzon néhány nappal az idő előtt, majd csak ecsetelje az anyagot az előző napon.
5. lépés. Ne vállaljon túl sokat
Fontos megérteni és elfogadni, hogy bipoláris zavar esetén előfordulhat, hogy nem tud úgy működni és teljesíteni, mint az osztálytársai. Ellenálljon annak a szükségletnek, hogy összehasonlítsa magát más diákokkal, és egyszerűen tegye meg a legjobbat. Ez azt jelentheti, hogy néhány kevesebb tanfolyamot elvégez a középiskolában vagy a főiskolán, nyári iskolába jár, hogy kiegyensúlyozza, hogy mit nem tud megtenni a rendes tanév során, és kimarad néhány tanórán kívüli tevékenységből.
Bár fontos, hogy teljes és aktív középiskolai és főiskolai tapasztalattal rendelkezzen, a túl sok bevitel valójában súlyosbíthatja a tüneteit, és túlterheltnek érezheti magát. Üljön le a szüleivel vagy az iskolai tanácsadójával, hogy megbeszélje, mi az, amit minden tanévben elvégezhet
3. módszer 3 -ból: Támogatás keresése
1. lépés. Kérjen kortárs tanácsadást
Keressen olyan támogató csoportokat és tanácsadó szolgáltatásokat, amelyek bevonják társait, akiket bipoláris zavar érint. Tippeket kaphat arról, hogyan lehet leküzdeni az iskolában tapasztalt akadályokat és kihívásokat. Ha találkozol másokkal, akik ugyanolyan rendellenességben szenvednek, mint te, akkor úgy érezheted magad, mintha nem vagy egyedül, és megakadályozhatod, hogy elszigetelődj, ha a depresszió túlságossá válik.
Beszéljen iskolai tanácsadójával, vagy lépjen kapcsolatba a Mentális Egészségügyi Országos Szövetséggel, hogy találjon egy támogató csoportot az Ön területén
2. Támaszkodjon azokra, akik szeretnek
Maradjon kapcsolatban családjával és barátaival állapotával kapcsolatban. Ezenkívül engedje meg nekik, hogy segítsenek, legyen szó kapcsolatról az oktatókkal, ha problémája van, vagy lehetővé teszi számukra, hogy takarítsanak és vásároljanak. Ne érezd magad rosszul, ha segítséget fogadsz a körülötted lévőktől: azért teszik ezt, mert szeretik, és ez lehetővé teszi, hogy az egészség megőrzésére összpontosítson.
Ha azonban kényelmetlenül érzi magát, ha a szülő lép fel az ügyvédként, akkor közvetlenül foglalkoznia kell a helyzettel. Tudassa velük, hogy értékeli a segítséget, de ez lehengerlő, és megakadályozza, hogy az egészségére és az iskolai feladataira összpontosítson
Lépés 3. Tartsa a kapcsolatot fogyatékossággal foglalkozó tanácsadójával
Látogasson el iskolája fogyatékossági központjába, hogy dokumentálja betegségét. Ezzel potenciálisan lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen egy tanácsadóval, aki kapcsolatba léphet Önnel, hogy biztosítsa egészségének megőrzését.
