Akár a terhességet tervezi, akár megakadályozza, hasznos lehet tudni, mikor van peteérése. Az ovuláció után 12-24 órával vagy a legtermékenyebb, amikor a tested felszabadít egy petesejtet, amely ezután a petevezetékbe kerül. Szerencsére számos különböző módon követheti nyomon az ovulációt, hogy segítsen a családtervezésben!
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A bazális testhőmérséklet monitorozása
1. lépés Vásároljon egy alaphőmérséklet -hőmérőt
A bazális testhőmérséklet a legalacsonyabb testhőmérséklet 24 órán keresztül. A bazális testhőmérséklet (BBT) rendszeres méréséhez és ellenőrzéséhez szüksége lesz egy bazális testhőmérséklet -hőmérőre.
A bazális testhőmérők a legtöbb gyógyszertárban kaphatók, és egy táblázatot tartalmaznak, amely segít nyomon követni a BBT -t több hónapon keresztül
2. lépés Minden hónapban vegye fel és jegyezze fel az alaphőmérsékletét több hónapig
A BBT pontos követéséhez minden nap ugyanabban az időben kell mérnie a hőmérsékletét: azonnal, amikor felébred, mielőtt felkel az ágyból.
- Tartsa a BBT hőmérőt az ágya mellett. Próbáljon felkelni, és minden reggel ugyanabban az időben mérje a hőmérsékletét.
- Az alaphőmérséklet orálisan, rektálisan vagy vaginálisan mérhető. Bármelyik módszert is választja a hőmérséklet mérésére, folytassa ezzel a módszerrel, hogy minden nap következetes legyen. A rektális és hüvelyi leolvasások pontosabb leolvasást kínálhatnak.
- Írja le a hőmérsékletét minden reggel egy grafikonpapírra vagy egy BBT-diagramra, amely egy előre elkészített grafikon, amelyen ábrázolhatja a hőmérsékletét.
- Több hónapig minden nap nyomon kell követnie a BBT -t, hogy elkezdhessen látni egy mintát.
Lépés 3. Keresse meg a hőmérséklet hosszú távú emelkedését
A legtöbb nő BBT -je körülbelül fél fokkal megemeli az ovuláció alatt legalább 3 napig. Így követi a BBT -jét, hogy megállapítsa, mikor következik be ez a hőmérséklet -emelkedés minden hónapban, mivel ez lehetővé teszi, hogy előre meg tudja határozni, mikor lesz peteérése.
4. lépés: Próbálja meg előre látni az ovulációt
Miután több hónapon keresztül rögzítette a BBT -t minden reggel, nézze át a diagramjait, és próbálja meghatározni, hogy mikor van peteérése. Miután azonosította azt a mintát, amikor a havi BBT emelkedik minden hónapban, képes lesz megjósolni az ovuláció időpontját az alábbiak szerint:
- Keresse meg, hogy a szokásos hőmérséklet -emelkedés minden hónapban mikor következik be.
- Ezt a hőmérséklet -emelkedést megelőző két -három napot jelölje meg valószínű ovulációs napnak.
- Ez a feljegyzés abban is hasznos lehet, hogy megmutassa orvosának, ha gyanítja a lehetséges meddőségi problémákat.
5. lépés. Ismerje meg a módszer korlátait
Bár a BBT hasznos eszköz lehet, ennek is vannak korlátai, amelyeket tudnia kell.
- Lehet, hogy nem tudja azonosítani a mintát. Ha több hónap elteltével nem tudja azonosítani a mintát, előfordulhat, hogy más módszereket kell használnia a BBT figyelésével együtt. Fontolja meg a cikkben tárgyalt egyéb módszerek egyikének hozzáadását a rutinjához.
- A bazális testhőmérsékletet megzavarhatják a cirkadián ritmusok változásai, amelyeket az éjszakai műszakok, a túl- vagy aludás, az utazás vagy az alkoholfogyasztás okozhat.
- Az alap testhőmérsékletet megzavarhatják a fokozott stressz periódusai is, beleértve az ünnepeket vagy a betegség időszakát, valamint bizonyos gyógyszerek és nőgyógyászati állapotok.
2. módszer az 5 -ből: A nyaki nyálkahártya ellenőrzése
1. lépés: Kezdje el ellenőrizni és tesztelni a nyaki nyálkát
A menstruáció befejezése után azonnal kezdje el reggel ellenőrizni a nyaki nyálkát.
- Törölje le egy tiszta WC -papírral, és nézze meg az esetleges nyálkát, ha kicsit felveszi az ujjával.
- Jegyezze fel a kisülés típusát és konzisztenciáját, vagy jegyezze fel a kisülés hiányát.
2. lépés. Különbséget kell tenni a nyaki nyálka különböző típusai között
A női test havonta több különböző típusú nyálkahártyát termel, mivel a hormonszint ingadozik, és bizonyos típusú nyálka jobban elősegíti a terhességet. Íme, hogyan változik a hüvelyváladék a hónap folyamán:
- A menstruáció során a szervezet menstruációs vért ürít, amely a méhnyálkahártyából és a megtermékenyítetlen tojásból áll.
- A menstruációt követő három -öt napon belül a legtöbb nőnek nem lesz folyása. Bár nem lehetetlen, nagyon valószínűtlen, hogy ebben a szakaszban egy nő teherbe esik.
- A száraz időszakot követően zavaros méhnyaknyálkahártyát észlel. Ez a fajta nyaki nyálka dugót képez a nyaki csatorna felett, amely megakadályozza a baktériumok bejutását a méhbe, és a spermiumok is nehezen tudnak behatolni. Egy nő nem valószínű, hogy teherbe esik ebben az időszakban.
- A ragadósabb folyást követően fehér, bézs vagy sárga „krémes” váladékot fog látni, amely állagában hasonló a krémhez vagy a testápolóhoz. Ebben a szakaszban egy nő termékenyebb, bár nem a termékenység csúcsán.
- Ezután észreveszi a vékony, rugalmas, vizes nyálkát, amely hasonlít a tojásfehérjére. Elég vizes lesz, hogy néhány centiméterre kinyújthatja az ujjai között. Ennek a „tojásfehérje” nyaki nyálka szakasznak az utolsó napján vagy azt követően kezdődik az ovuláció. Ez a „tojásfehérje” nyaki nyálka nagyon termékeny és táplálja a spermát, így ez a nő legtermékenyebb stádiuma.
- Ezt a szakaszt és az ovulációt követően a váladék visszatér a korábbi zavaros, ragadós állagához.
Lépés 3. Ábrázolja és rögzítse méhnyaknyálkáját több hónap alatt
Több hónapos megfigyelésbe telik, amíg meg tudja különböztetni a szokásos mintát.
- Folytassa a felvételt néhány hónapig. Vizsgálja meg a diagramot, és próbálja megkülönböztetni a mintát. Közvetlenül a „tojásfehérje” nyaki nyálka szakaszának vége előtt van az ovuláció.
- A méhnyak nyálka és a bazális testhőmérséklet (BBT) nyomon követése segíthet pontosabban meghatározni az ovulációt, mivel lehetővé teszi a két rekord megerősítését.
3. módszer az 5 -ből: Ovuláció -előrejelző készletek használata
1. lépés: Vásároljon ovuláció -előrejelző készletet (OPK), amely a legtöbb drogériában kapható
Az OPK egy vizeletvizsgálatot használ, amely méri a luteinizáló hormon (LH) szintjét. Az LH szintje a vizeletben általában alacsony, de az ovuláció előtti 24-48 órás időszakban meredeken emelkedik.
Az OPK segíthet pontosabban meghatározni az ovulációt, mint a bazális testhőmérséklet vagy a nyaki nyálka követése, különösen akkor, ha szabálytalan a ciklusa
2. lépés. Figyeljen a menstruációs ciklusra
Az ovuláció általában a menstruációs ciklus felénél történik (átlagosan körülbelül 12-14 nappal a menstruáció előtt). Tudni fogja, hogy néhány nappal távol van az ovulációtól, amikor a tojásfehérjéhez hasonló vizes folyást lát.
Amikor elkezdi látni ezt a kisülést, kezdje el használni az OPK -t. Mivel egy készlet csak korlátozott számú tesztcsíkot tartalmaz, fontos, hogy várjon erre a pontra, mielőtt elkezdené. Ellenkező esetben átmehet az összes csíkon, mielőtt ténylegesen elkezdi az ovulációt
3. lépés: Kezdje el naponta vizsgálni a vizeletet
Kövesse a készlethez mellékelt utasításokat. Óvatosan kell vizsgálnia a vizeletet minden nap ugyanabban az időben.
Kerülje az alul- vagy túlhidratáltságot, mivel az mesterségesen növelheti vagy csökkentheti az LH szintjét
4. lépés. Tudja meg, mit jelentenek az eredmények
Sok OPK vizeletpálcát vagy csíkot használ az LH szint mérésére, és színes vonalakkal jelzi az eredményeket.
- A vezérlővonal színéhez közeli vonal jellemzően az emelkedett LH szintet jelzi, vagyis nagy az esélye az ovulációnak.
- A kontroll vonalnál világosabb színű vonal általában azt jelenti, hogy még nem ovulál.
- Ha többször használja az OPK -t pozitív eredmény nélkül, fontolja meg a meddőségi szakember konzultációját, hogy kizárja a meddőségi problémákat.
5. lépés. Ismerje az OPK használatának korlátait
Bár a teszt általában pontos, hiányozhat az ovulációs ablak, ha nem megfelelően időzíti a tesztet.
Ezért az OPK-k legjobban használhatók egy másik ovulációkövetési módszerrel együtt, mint például a bazális testhőmérséklet vagy a nyaki nyálka nyomon követése, így jobban tudja, mikor kezdje el a vizeletvizsgálatot
4. módszer az 5 -ből: A tünet -termikus módszer alkalmazása
1. lépés. Kövesse nyomon a bazális testhőmérsékletét (BBT)
A szimptotermikus módszer a fizikai változások és a BBT követésének kombinációját használja annak meghatározására, hogy mikor van ovuláció. A BBT nyomon követése a tüneti módszer „termikus” része, és megköveteli, hogy minden nap kövesse nyomon az alap testhőmérsékletét.
- Mivel a BBT két -három nappal az ovuláció után folyamatosan emelkedik, a BBT követése segíthet megbecsülni, hogy a ciklusban mikor van ovuláció. (Részletesebb utasításokat lásd az Alap testhőmérséklet használatának módjában.)
- Több hónapos napi nyomon követés szükséges az ovuláció mintázatának megállapításához.
2. lépés: Kövesse nyomon testi tüneteit
Ez a szimptotermikus módszer „szimpto” része, és magában foglalja a fizikai tünetek szoros nyomon követését, hogy megállapítsa, mikor van ovuláció.
- Minden nap gondosan kövesse nyomon és jegyezze fel a méhnyak nyálkáját (lásd a Méhnyaknyálkahártya ellenőrzése című részt), és minden egyéb menstruációs tünetet, például a mellérzékenységet, görcsöket, hangulatingadozásokat stb.
- A tünetek nyomon követésére szolgáló munkalapok online nyomtathatók, vagy saját maga készíthet.
- A minta megkülönböztetéséhez több hónapos napi nyomon követés szükséges.
3. lépés: Az adatok kombinálásával határozza meg az ovulációt
Használja mind a BBT, mind a tünetkövetésből származó információkat az ovuláció időpontjának ellenőrzésére.
- Ideális esetben az adatok egybeesnek, lehetővé téve az ovuláció időpontjának meghatározását.
- Ha az adatok ütköznek, folytassa a napi nyomon követést, amíg meg nem jelenik az egybeeső minta.
4. lépés. Ismerje a módszer korlátait
Ezt a módszert leginkább a termékenységi tudatosságra lehet használni, és vannak bizonyos korlátai.
- Egyes párok ezt a módszert használják a természetes fogamzásgátláshoz, elkerülve a szexet a nő termékeny időszakában (az ovulációig és az alatt). Ennek a módszernek a fogamzásgátlására való alkalmazása azonban általában nem ajánlott, mivel nagyon óvatos, aprólékos és következetes nyilvántartást igényel.
- Azok, akik ezt a módszert használják a fogamzásgátlásra, még mindig körülbelül 10% -os esélyt tapasztalnak a nem tervezett terhességre.
- Ez a módszer akkor is problémás lehet, ha nagy stresszes időszakokat, utazásokat, betegségeket vagy alvászavarokat tapasztal, amelyek megváltoztatják a test alaphőmérsékletét, akárcsak az éjszakai munkavégzés vagy az alkoholfogyasztás.
5. módszer az 5 -ből: A naptár (vagy ritmus) módszer használata
1. lépés Ismerje meg a menstruációs ciklust
Ez a módszer a naptár segítségével számolja a ciklusok közötti napokat, és előre látja, hogy mikor lesznek termékeny napjai.
- A legtöbb rendszeresen menstruáló nőnek 26-32 napos ciklusa van, bár a ciklus akár 23 napos, vagy akár 35 napos is lehet. A lehetséges ciklushosszak széles skálája továbbra is normális. Az első nap egy időszak kezdete; az utolsó nap a következő időszak kezdete.
- Ne feledje azonban, hogy a menstruációja hónapról hónapra kissé változhat. Lehet, hogy egy vagy két hónapig 28 napos cikluson van, majd a következő hónapban enyhén eltolódik. Ez is normális.
Lépés 2. Ábrázolja ciklusát legalább 8 ciklusra
Rendes naptár segítségével karikázza be minden ciklus első napját (a menstruáció első napját).
- Számolja meg az egyes ciklusok közötti napok számát (az első napot is számolja be).
- Tartsa lefutva a ciklusok összes napját. Ha úgy találja, hogy minden ciklusa 27 napnál rövidebb, ne használja ezt a módszert, mivel pontatlan eredményeket ad.
3. lépés. Jósolja meg első termékeny napját
Keresse meg a legrövidebb ciklust az összes követett közül, és vonjon le 18 -at ebből a napszámból.
- Írja le a kapott számot.
- Ezután keresse meg a naptárban az aktuális ciklus első napját.
- A jelenlegi ciklus első napjától kezdve használja a leírt számot, hogy előre számolja a napok számát. Jelölje a kapott napot X -szel.
- Az X -vel jelölt nap az első termékeny nap (nem az ovuláció napja).
4. lépés. Jósolja meg az utolsó termékeny napját
Keresse meg a leghosszabb ciklust az összes követett közül, és vonjon le 11 -et ebből a napszámból.
- Írja le a kapott számot.
- Keresse meg az aktuális ciklus első napját a naptárban.
- A jelenlegi ciklus első napjától kezdve használja a leírt számot, hogy előre számolja a napok számát. Jelölje a kapott napot X -szel.
- Az X -el jelölt nap az utolsó termékeny napod, és az ovuláció napjának kell lennie.
5. lépés Ismerje a módszer határait
Ez a módszer gondos és következetes nyilvántartást igényel, és így emberi hibákra is hajlamos lehet.
- Mivel a havi ciklusok eltolódhatnak, ezzel a módszerrel nehéz pontosan meghatározni az ovulációt.
- Ezt a módszert legjobban más ovulációkövetési módszerekkel együtt lehet használni a pontosabb eredmény érdekében.
- Ezt a módszert meglehetősen nehéz lesz pontosan használni, ha szabálytalan menstruációt tapasztal.
- Ez a módszer akkor is problémás lehet, ha nagy stresszes időszakokat, utazásokat, betegségeket vagy alvászavarokat tapasztal, amelyek megváltoztatják a test alaphőmérsékletét, akárcsak az éjszakai munkavégzés vagy az alkoholfogyasztás.
- Ennek a módszernek a fogamzásgátláshoz való használata nagyon óvatos, aprólékos és következetes nyilvántartást igényel a siker érdekében. És még így is azok, akik ezt a módszert használják a fogamzásgátláshoz, még mindig 18% -os vagy nagyobb esélyt tapasztalnak a nem tervezett terhességre. Ezért ez a módszer általában nem ajánlott fogamzásgátló eszközként.
Minta alap testhőmérséklet diagramok
Minta bazális testhőmérséklet táblázat
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Jegyzetekkel ellátott bazális testhőmérséklet diagram
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Tippek
- Ha úgy gondolja, hogy legalább 6 hónapja volt közösülése az ovuláció körül, de nem fogant, akkor további felmérés céljából keresse fel szülészeti/gimnáziumi vagy reproduktív endokrinológusát (különösen, ha 35 évesnél idősebb). Számos oka lehet annak, hogy a terhesség nem következik be, beleértve a termékenységi problémákat, például a petevezetékekkel, a spermiummal, a méhrel vagy a tojás minőségével kapcsolatos problémákat, amelyeket orvosnak kell kezelnie.
- Figyelje meg a fájdalmat vagy kellemetlen érzést, amelyet körülbelül 5-7 nappal a menstruáció utolsó napja után tapasztal. Gyakran előfordul, hogy a nők fájdalmat tapasztalnak a has egyik oldalán az ovuláció során, így ez a fájdalom azt jelezheti, hogy az ovulációs folyamat elindulhatott.
- Ha a menstruáció között nagy mennyiségű vérzést tapasztal, akkor látnia kell az OB/GYN -t.
- Sok nő anovulációt tapasztal-az ovuláció hiányát-a reproduktív életciklusának egy pontján, de a krónikus anovuláció a policisztás petefészek-szindróma, az anorexia, a pirula utáni anovuláció, az agyalapi mirigy állapotának, az alacsony vérkeringésnek, a magas stressznek a jele lehet, vesebetegség, májbetegség és egyéb állapotok. Ha aggódik az anovuláció miatt, keresse fel OB/GYN -ét vagy reproduktív endokrinológusát.
Figyelmeztetések
- Ezeket a módszereket a termékenység tudatosságára ajánljuk, nem a fogamzásgátlásra. A fogamzásgátlás során történő alkalmazásuk nem tervezett terhességet eredményezhet.
- Ezek a módszerek nem védik meg Önt a szexuális úton terjedő betegségektől vagy fertőzésektől.
